Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε το βάρος σας και κάνετε συχνά εμετό ή χρησιμοποιείτε καθαρτικά, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Παρόλο που μπορεί να μην είστε λιποβαρές, που είναι σημάδι ανορεξίας ή υπερφαγίας, που είναι χαρακτηριστικό της βουλιμίας, η διαταραχή εκκαθάρισης (PD) μπορεί να είναι εξίσου βλαβερή για την υγεία σας. Η διαταραχή καθαρισμού ταξινομείται ως Άλλη Διαταραχή Τροφής ή Τροφής (OSFED) και μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν ειδικό διατροφικών διαταραχών για να διαχειριστεί την πάθηση. Με βοήθεια και υποστήριξη, μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα για την εικόνα του σώματός σας και να ανακτήσετε την υγεία σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναγνώριση των συμπτωμάτων της διαταραχής εκκαθάρισης
Βήμα 1. Αναζητήστε φυσικά σημάδια διαταραχής εκκαθάρισης, όπως ξυσμένες αρθρώσεις ή λεκιασμένα δόντια
Εάν κάνετε συχνά εμετό, τα δόντια σας μπορεί να λεκιάσουν και μπορεί να αντιμετωπίσετε οδοντικά προβλήματα. Επιπλέον, μπορεί να παρατηρήσετε σπασμένα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια, το πρόσωπο και το λαιμό σας. Τα μάγουλα και ο λαιμός σας μπορεί επίσης να διογκωθούν και μπορεί να δείτε βλάβες ή κάλους στις αρθρώσεις σας.
Εάν καθαρίζετε χρησιμοποιώντας καθαρτικά, διουρητικά ή κλύσματα, δεν θα δείτε αλλαγές στα μάγουλα, τα μάτια ή τις αρθρώσεις σας, αλλά μπορεί να εμφανίσετε συχνή διάρροια
Βήμα 2. Παρακολουθήστε εάν καθαρίζετε τακτικά μετά το φαγητό
Τα άτομα με διαταραχή εκκαθάρισης δεν τρώνε υπερβολικά, αλλά μπορεί να έχετε τη διαταραχή εάν αισθάνεστε την ανάγκη να καθαρίσετε αφού τρώτε ένα κανονικό γεύμα.
Μπορεί ακόμη και να νηστεύετε εάν έχετε διαταραχή εκκαθάρισης επειδή προσπαθείτε να χάσετε βάρος
Βήμα 3. Αναγνωρίστε μεταβολές της διάθεσης ή ευερεθιστότητα που μπορεί να υποδηλώνουν διαταραχή εκκαθάρισης
Εξετάστε αν έχετε νιώσει στενοχώρια ή άγχος για το σώμα σας και εάν αυτή η ανησυχία έχει διαταράξει την επαγγελματική, κοινωνική ή προσωπική σας ζωή. Μπορεί να αισθάνεστε πιο ευερέθιστοι ή καταθλιπτικοί εάν αντιμετωπίζετε διαταραχή εκκαθάρισης.
Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα ανήσυχοι ή εκνευρισμένοι. Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι ένα σημάδι διαταραχής εκκαθάρισης, οπότε μπορεί να αισθάνεστε ικανοποιημένοι ή ευτυχισμένοι κατά καιρούς
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τα αρνητικά προβλήματα του σώματος που έχετε
Για να διαπιστώσετε εάν έχετε PD, σκεφτείτε την εικόνα του σώματός σας. Να είστε ειλικρινείς για το πώς βλέπετε τον εαυτό σας. Τα άτομα με PD φοβούνται να πάρουν βάρος ή έχουν εμμονή με το σχήμα του σώματός τους.
Τα άτομα με PD τείνουν να ασκούνται υπερβολικά σε μια προσπάθεια να ελέγξουν το βάρος ή το σχήμα του σώματός τους
Βήμα 5. Προσέξτε για σημάδια αφυδάτωσης ή χαμηλών ηλεκτρολυτών
Ο συχνός καθαρισμός μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, οι οποίες θα εμφανιστούν στις εργαστηριακές αναφορές στο γραφείο του γιατρού σας. Ελέγξτε για σημάδια αφυδάτωσης όπως σπάνια ούρηση, σκοτεινά ούρα, έντονη δίψα, κόπωση, ζάλη και σύγχυση. Επιπλέον, αναζητήστε σημάδια ανισορροπίας ηλεκτρολυτών, όπως κράμπες, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, ζάλη και σύγχυση.
Εάν πάτε στο γιατρό σας για εργαστηριακές εργασίες, ζητήστε του να ελέγξει εάν είστε αφυδατωμένοι ή έχετε ανισορροπία ηλεκτρολυτών
Βήμα 6. Μάθετε τη διαφορά μεταξύ της διαταραχής εκκαθάρισης και της βουλιμίας
Παρόλο που το PD έχει ομοιότητες με τη βουλιμία, η μεγαλύτερη διαφορά είναι ότι δεν αισθάνεστε την επιθυμία να τρώτε υπερβολικά εάν αντιμετωπίζετε PD.
Μερικοί άνθρωποι με PD δεν έχουν τόσα ή τόσο έντονα συμπτώματα όσο τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με βουλιμία
Το ήξερες?
Πολλοί άνθρωποι με διαταραχή εκκαθάρισης έχουν φυσιολογικό βάρος ή ελαφρώς υπέρβαρο, κάτι που είναι παρόμοιο με αυτό των ατόμων με βουλιμία. Από την άλλη πλευρά, το να είσαι λιποβαρής είναι συνήθως σημάδι ανορεξίας.
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη ιατρικής διάγνωσης
Βήμα 1. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας
Εάν δεν είστε σίγουροι εάν έχετε διαταραχή κάθαρσης, αλλά υποψιάζεστε ότι μπορεί, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Δεδομένου ότι η διαταραχή εκκαθάρισης δεν είναι μια κατάσταση που θα εξαφανιστεί από μόνη της, είναι σημαντικό να λάβετε μια διάγνωση, ώστε να καταλάβετε πώς να διαχειριστείτε τη διαταραχή.
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η διαταραχή καθαρισμού μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως αφυδάτωση, απώλεια μυών, έλκη στομάχου και θάνατο
Βήμα 2. Καταγράψτε μια λίστα ερωτήσεων ή προβληματισμών που πρέπει να πάρετε μαζί σας στο ραντεβού
Είναι κατανοητό εάν αισθάνεστε νευρικοί για το ραντεβού. Για να απαλλαγείτε από την πίεση, προετοιμαστείτε για την επίσκεψη γράφοντας τα συμπτώματά σας, ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε στον γιατρό και τυχόν ανησυχίες που θέλετε να συζητήσετε.
Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε, "Δεν μου αρέσει να τρώω έξω στο κοινό ή να χρησιμοποιώ δημόσιες τουαλέτες. Ανησυχώ ότι τρώω πολύ σε κάθε γεύμα, αλλά όλοι οι άλλοι τρώνε την ίδια ποσότητα."
Υπόδειξη:
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή γράψτε τις ακριβείς σας συνήθειες καθαρισμού, όπως το πώς καθαρίζετε, πότε καθαρίζετε και πώς αισθάνεστε αυτούς τους χρόνους. Όλες αυτές οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να κάνει μια ακριβή διάγνωση.
Βήμα 3. Φέρτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας εάν θέλετε να αισθάνεστε ότι σας στηρίζουν
Είναι φυσικό να αισθάνεστε ανήσυχοι ή καταβεβλημένοι για το ραντεβού, οπότε ζητήστε από κάποιον να έρθει μαζί σας για υποστήριξη. Ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας θα μπορούσε να σας οδηγήσει στο ραντεβού και να συμμετάσχει στις εξετάσεις, αν θέλετε.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε ένα άλλο άτομο που εμπιστεύεστε και το οποίο νοιάζεται για εσάς στο ραντεβού. Μπορούν να κάνουν ερωτήσεις που μπορεί να μην σκεφτείτε και μπορούν να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε όλα όσα σας λέει ο γιατρός
Βήμα 4. Κάντε μια φυσική εξέταση και δώστε το πλήρες ιατρικό ιστορικό σας
Στο ραντεβού, ο γιατρός σας θα κάνει μια ενδελεχή φυσική εξέταση όπου θα σας ζυγίσει, θα πάρει αίμα και θα κοιτάξει για παράδειγμα μέσα στο στόμα σας. Θα σας ρωτήσουν για το ιστορικό της σωματικής και ψυχικής σας υγείας, καθώς και για τα ιστορικά στενών μελών της οικογένειας.
Εάν ανησυχείτε για τη ζύγιση στο ραντεβού, ρωτήστε αν μπορείτε να σταθείτε πίσω στην κλίμακα, ώστε να μην δείτε τον αριθμό
Βήμα 5. Συνάντηση με έναν ειδικό διατροφικών διαταραχών
Εάν ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης πιστεύει ότι έχετε διαταραχή εκκαθάρισης, θα σας παραπέμψει σε ειδικό. Θα συναντηθείτε ακόμα με το γιατρό σας μέχρι να συναντηθείτε με τον ειδικό, οπότε μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί του εάν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες.
Εάν ο γιατρός σας δεν σας παραπέμψει σε ειδικό και πιστεύετε ότι έχετε διαταραχή εκκαθάρισης, κλείστε ένα ραντεβού με διαφορετικό γιατρό. Είναι σημαντικό να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε
Μέθοδος 3 από 3: Διαχείριση της διαταραχής καθαρισμού
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό ή τον ειδικό σας για ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας
Δεδομένου ότι οι διαταραχές εκκαθάρισης είναι μοναδικές για κάθε άτομο με την πάθηση, φτιάξτε ένα εξειδικευμένο σχέδιο θεραπείας που θα καλύψει τις ανάγκες σας. Τα περισσότερα σχέδια θεραπείας συνδυάζουν τη θεραπεία, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε επίσης θέματα ψυχικής υγείας, συμβουλευτική διατροφής και συμμετέχετε σε ομάδες υποστήριξης.
Θα είστε σε στενή επικοινωνία με τον ειδικό για να αποφασίσετε ποιες μέθοδοι θεραπείας λειτουργούν και ποιες όχι
Υπόδειξη:
Εάν η θεραπεία εξωτερικών ασθενών δεν λειτουργεί για εσάς, ρωτήστε το γιατρό σας για εντατική νοσοκομειακή θεραπεία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν αντιμετωπίζετε ήδη ζητήματα υγείας που προκαλούνται από τον καθαρισμό, όπως ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Η ενδονοσοκομειακή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωσή σας.
Βήμα 2. Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε τις αιτίες της διαταραχής εκκαθάρισης
Υπάρχει μια ποικιλία θεραπειών που μπορείτε να δοκιμάσετε, ανάλογα με τη συγκεκριμένη κατάστασή σας. Ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα συστήσει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη διαδικασία σκέψης σας σχετικά με το φαγητό και την εικόνα του σώματός σας.
Εκτός από την αλλαγή του τρόπου σκέψης ή της αίσθησης, μπορείτε να δοκιμάσετε τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας γύρω από το φαγητό
Υπόδειξη:
Μπορείτε να ρωτήσετε για τη διαλεκτική θεραπεία συμπεριφοράς, η οποία σας βοηθά να αναπτύξετε θετικές συνήθειες και να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Συζητήστε με έναν διατροφολόγο για να δημιουργήσετε σχέδια υγιεινής διατροφής
Έχουν εμπειρία να κάνουν σχέδια με βάση τις θερμιδικές ανάγκες που καλύπτουν επίσης τις διατροφικές σας ανάγκες. Η συνεργασία με τον διατροφολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια θετική στάση σχετικά με το φαγητό και το φαγητό.
Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με εγγεγραμμένους διαιτολόγους
Βήμα 4. Συναντηθείτε με μια ομάδα υποστήριξης καθώς αντιμετωπίζετε τη διαταραχή εκκαθάρισης
Δεν είστε μόνοι στη διαχείριση της κατάστασής σας. Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης διατροφικών διαταραχών στην κοινότητά σας και πηγαίνετε σε συναντήσεις για να μιλήσετε με άλλους που έχετε βιώσει αυτό που περνάτε.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τοπικές ομάδες υποστήριξης, ελέγξτε online για μια ομάδα διαταραχών εκκαθάρισης στην οποία μπορείτε να συμμετάσχετε
Βήμα 5. Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα για τη θεραπεία υποκείμενων καταστάσεων
Εάν ο γιατρός σας διαγνώσει επίσης με κατάθλιψη ή άγχος, μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους. Η λήψη φαρμάκων για τη διαχείριση άλλων θεμάτων ψυχικής υγείας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας, ώστε να μπορείτε να χειριστείτε καλύτερα τη διαταραχή εκκαθάρισης.
Δεν υπάρχουν φάρμακα που θεραπεύουν τις διατροφικές διαταραχές, αλλά η θεραπεία άλλων θεμάτων ψυχικής υγείας μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σας
Βήμα 6. Ξεκινήστε ένα χόμπι ή άσκηση για να διαχειριστείτε το άγχος σας
Η αντιμετώπιση της διαταραχής εκκαθάρισης μπορεί να είναι κουραστική μερικές φορές, το ίδιο κάνουν και οι δραστηριότητες που ανακουφίζουν από το άγχος και σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Το να είσαι ενεργός ή να μάθεις νέες δεξιότητες μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σου και να απομακρύνει το μυαλό σου από τον καθαρισμό. Εξετάστε το ενδεχόμενο:
- Οδηγίες διαλογισμού ή προσοχής
- Γιόγκα
- Χορός ή πιλάτες
- Μαθήματα τέχνης
