Η μετεγχειρητική αποκατάσταση ή φυσικοθεραπεία (PT) είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάρρωσης από τραυματισμό ή ασθένεια. Τα νοσοκομεία χρησιμοποιούν εκτεταμένα φυσικοθεραπευτές και συχνά προσπαθούν να κάνουν τους ασθενείς να κινούνται όσο το δυνατόν γρηγορότερα μετά τη χειρουργική επέμβαση. Συχνά, η φυσικοθεραπεία είναι η μόνη άσκηση που θα επιτρέπεται μετά το χειρουργείο σας. Η θεραπεία ενισχύει τους μυς σας μετά από μια χειρουργική επέμβαση και διατηρεί τις αρθρώσεις σας ευέλικτες. Μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε θεραπεία μόνοι σας ή να συνεργαστείτε στενά με έναν θεραπευτή ως μέρος του σχεδίου αποκατάστασης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Σχεδιασμός Μεταχειρουργικής ΡΤ
Βήμα 1. Ζητήστε από το γιατρό σας παραπομπή για φυσικοθεραπευτή
Ο χειρουργός μπορεί να γνωρίζει πολλαπλούς θεραπευτές με εξειδίκευση στη θεραπεία ατόμων με την πάθησή σας. Οι γιατροί συχνά παραπέμπουν τους ασθενείς απευθείας σε θεραπευτές, κάτι που θα σας εξοικονομήσει χρόνο και προσπάθεια από μόνοι σας.
Βήμα 2. Μάθετε τι είναι οι φυσιοθεραπευτές στο ασφαλιστικό σας δίκτυο
Μόλις σας δοθεί σύσταση ή/και παραπομπή από το γιατρό σας, θα πρέπει να καλέσετε την ασφαλιστική σας εταιρεία και να δείτε εάν η ασφάλειά σας καλύπτει έναν από αυτούς τους θεραπευτές. Σως χρειαστεί να πάρετε μια απόφαση για το αν θα πάτε σε εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή που δεν είναι στο δίκτυό σας ή σε γενικό θεραπευτή που καλύπτεται από ασφάλιση.
Εάν ενδιαφέρεστε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή εκτός δικτύου, καλέστε τον πριν από τη χειρουργική επέμβαση για να δείτε τι τιμές και εκπτώσεις είναι διαθέσιμες. Πάρτε την απόφαση με βάση τις προτεραιότητές σας και τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά
Βήμα 3. Μάθετε πόσες συνεδρίες θεραπείας καλύπτει η ασφαλιστική σας εταιρεία
Αυτό μπορεί να γίνει μέσω ενός γρήγορου τηλεφώνου λίγες ημέρες πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Το να γνωρίζετε πόσο καιρό θα καλυφθούν οι συνεδρίες θεραπείας σας δίνει ένα χρονοβόρο χρονικό πλαίσιο για το πόσο καιρό μπορείτε να περιμένετε να διαρκέσει η ανάρρωσή σας. Θα ωφελήσει επίσης την ηρεμία σας να γνωρίζετε πόσο καιρό θα πληρώσει η ασφάλιση για τη θεραπεία σας.
Η εταιρεία μπορεί να καλύψει οτιδήποτε, από λίγες συνεδρίες έως απεριόριστες συνεδρίες
Βήμα 4. Συζητήστε την αποκατάσταση με τον χειρουργό σας πριν από τη χειρουργική επέμβαση
Ρωτήστε για τις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε 1 εβδομάδα, 1 μήνα και 3 μήνες (ή περισσότερο) μετά τη χειρουργική επέμβαση. Προσδιορίστε βραχυπρόθεσμους στόχους, όπως βελτίωση εύρους κίνησης και μακροπρόθεσμους στόχους, όπως μείωση του πόνου ή αύξηση της συνολικής κινητικότητας.
Έχοντας αυτές τις πληροφορίες εκ των προτέρων θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να έχετε κίνητρα να ολοκληρώσετε τη θεραπεία σας
Βήμα 5. Αγοράστε τον απαραίτητο εξοπλισμό
Πολλές χειρουργικές επεμβάσεις απαιτούν περιπατητή, μπαστούνι, ζώνες αντίστασης ή άλλα εργαλεία άσκησης. Ρωτήστε τον φυσικοθεραπευτή και τον γιατρό σας τι θα χρειαστείτε πριν φύγετε από το νοσοκομείο. Σως χρειαστεί να αγοράσετε είδη από ένα κατάστημα ιατρικών ειδών που βρίσκεται στην πανεπιστημιούπολη του νοσοκομείου.
Η ασφαλιστική σας εταιρεία πιθανότατα θα καλύψει όλα τα απαραίτητα εφόδια θεραπείας
Μέθοδος 2 4
Βήμα 1. Κάντε αρκετές συνεδρίες φυσικοθεραπείας όταν βρίσκεστε στο νοσοκομείο
Οι φυσικοθεραπευτές συχνά θεραπεύουν νέους χειρουργικούς ασθενείς μία ή δύο φορές την ημέρα σε ένα-ένα-ένα περιβάλλον. Οι συνεδρίες θεραπείας πριν από την έξοδο από το νοσοκομείο θα σας δώσουν μια καλή ιδέα για το πώς θα είναι η θεραπεία προχωρώντας. Θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να κάνετε στον θεραπευτή οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε σχετικά με τη διαδικασία αποκατάστασης.
- Όσο μπορείτε, προσπαθήστε να είστε ξύπνιοι, σε εγρήγορση και θετικοί κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών.
- Ο χειρουργός σας θα συνεργαστεί με τον φυσικοθεραπευτή σας για να συντονίσει τη φροντίδα σας ενώ βρίσκεστε στο νοσοκομείο.
Βήμα 2. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να κρατήσει σημειώσεις κατά τη διάρκεια των συνεδριών σας PT
Αυτό το άτομο μπορεί να καταγράψει τα πράγματα σχετικά με ασκήσεις και συστάσεις που κάνει ο θεραπευτής. Μπορεί να έχετε εκτεταμένο πόνο ή να παίρνετε φάρμακα που δεν σας επιτρέπουν να εστιάσετε και θα σας ωφελήσει να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερες διαυγείς σημειώσεις.
Αυτές οι σημειώσεις θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε και να ακολουθήσετε ένα σχήμα ασκήσεων φυσικοθεραπείας που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, εκτός από συνεδρίες με τον θεραπευτή σας
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης από τις περισσότερες μεγάλες χειρουργικές επεμβάσεις, οι ασθενείς συχνά καλούνται να πάρουν μορφίνη ή άλλα φάρμακα για να αυξήσουν την άνεση και την κινητικότητά τους. Μείνετε σε αυτά τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες και αφαιρέστε τα χάπια σταδιακά, έτσι ώστε το σώμα σας να προσαρμοστεί σε κάθε νέο πόνο.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε τη συνολική επίδραση της θεραπείας στο σώμα σας
Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τον πόνο, την πρόοδο και τις ερωτήσεις σας, ώστε να μπορείτε να συμβουλευτείτε τον φυσιοθεραπευτή ή τον χειρουργό σε μετεγχειρητικές επισκέψεις. Είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν διάλογο με τον θεραπευτή σας, ώστε να μπορεί να αλλάξει το πρόγραμμα άσκησής σας, όπως απαιτείται.
Για παράδειγμα, εάν σας ζητηθεί να περπατήσετε σε διάδρομο για 45 λεπτά κάθε μέρα, αλλά να αισθάνεστε έντονο πόνο μετά από 20 λεπτά, περάστε αυτές τις πληροφορίες στον θεραπευτή σας
Βήμα 5. Μείνετε θετικοί καθώς προχωράτε μέσω της θεραπείας
Υπάρχει μια ψυχική συνιστώσα στη φυσικοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων μπορεί να είναι σωματικά άβολα ή μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι από μια φαινομενική έλλειψη προόδου. Η επιτυχία σας εξαρτάται από τη δέσμευση, την επιθυμία και την αισιοδοξία σας ότι θα ανακάμψετε σε μια υγιή, κινητή κατάσταση.
Μέθοδος 3 από 4: Πραγματοποίηση εξωτερικών ασθενών μετά από μια μικρή χειρουργική επέμβαση
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας για περιγραφές των απαιτούμενων ασκήσεων
Δεδομένου ότι θα κάνετε φυσικοθεραπεία εκτός νοσοκομείου, πιθανότατα με εξουσιοδοτημένο θεραπευτή στον οποίο σας έχει παραπέμψει ο γιατρός σας, θα πρέπει να έχετε μια καλή ιδέα για τις ασκήσεις που θα ήθελε ο γιατρός σας να κάνετε με τον θεραπευτή. Θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες ασκήσεις είναι απαραίτητες για το εύρος κίνησής σας και άλλες που επηρεάζουν τη γενική κινητικότητα.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν διαγράμματα που θα σας δώσουν μια εικόνα για το πώς πρέπει να φαίνεται κάθε άσκηση. Ρωτήστε επίσης για οπτικά διαγράμματα και το αναμενόμενο αποτέλεσμα κάθε άσκησης.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη, θα σας ζητηθεί να κάνετε ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας (γύρω από το σημείο της τομής) και να διατηρήσετε την ευελιξία στη σπονδυλική σας στήλη.
Βήμα 2. Κάντε τη φυσικοθεραπεία μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας
Η φυσικοθεραπεία είναι πιο αποτελεσματική όταν γίνεται συχνά. Όπως κάθε άλλος τύπος άσκησης, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε τη θεραπεία ή να την αναβάλλετε εντελώς. Τηρώντας ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης και διατάσεων, θα αποτρέψετε τον σχηματισμό ουλώδους ιστού γύρω από την τραυματισμένη περιοχή και θα διασφαλίσετε ότι έχετε ένα πλήρες εύρος κίνησης μετά την ανάρρωση.
- Η καθημερινή εκτέλεση της θεραπείας σας θα μειώσει επίσης τον ελαφρύ πόνο ή δυσφορία που μερικές φορές συνοδεύει τη θεραπεία.
- Για παράδειγμα, εάν ο γιατρός σας σας έχει ζητήσει να κάνετε φυσικοθεραπεία στην περιοχή του πυρήνα σας μετά από χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά, μπορείτε να κάνετε Pilates κάθε πρωί πριν από τη δουλειά.
Βήμα 3. Ανακτήστε μυϊκή δύναμη μέσω φυσικοθεραπείας
Η αποτυχία να ακολουθήσετε το σχήμα φυσικοθεραπείας σας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Οι γιατροί συνταγογραφούν τη θεραπεία ως έναν τρόπο για να αυξήσετε τη δύναμη των μυϊκών ομάδων που κόπηκαν (ή επηρεάστηκαν με άλλο τρόπο) από τη χειρουργική επέμβαση. Εάν δεν συμμορφώνεστε με τη φυσικοθεραπεία, μπορεί να καταλήξετε σε μόνιμα εξασθενημένη μυϊκή ομάδα.
Ο κίνδυνος μόνιμα εξασθενημένων μυών είναι ιδιαίτερα υψηλός για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι συχνά έχουν χαμηλό μυϊκό τόνο πριν από τη χειρουργική επέμβαση
Βήμα 4. Διατηρήστε τη λειτουργία των αρθρώσεων και τη φυσική κινητικότητα με φυσικοθεραπεία
Εάν αποτύχετε να ολοκληρώσετε το σχήμα της φυσικοθεραπείας, διατρέχετε επίσης τον κίνδυνο να χάσετε οριστικά την ευελιξία των αρθρώσεων. Κάνοντας τις ασκήσεις ως μέρος ενός σχήματος φυσικοθεραπείας θα διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας ευέλικτες και θα σας εμποδίσει να χάσετε τη φυσική σας κινητικότητα.
Για παράδειγμα, εάν είχατε χειρουργική επέμβαση στα πόδια ή τα γόνατά σας, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει φυσικοθεραπεία που περιλαμβάνει την ενίσχυση των μυών των ποδιών και τη διατήρηση της ευκαμψίας του γόνατος. Εάν δεν ολοκληρώσετε τη θεραπεία, μπορεί να χάσετε οριστικά την ικανότητά σας να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε σκάλες
Μέθοδος 4 από 4: Εκτέλεση Ασκήσεων σύμφωνα με τις οδηγίες του Θεραπευτή
Βήμα 1. Ακολουθήστε τις εντολές του φυσικοθεραπευτή σας σχετικά με την ποσότητα και τη διάρκεια της άσκησης
Εάν αυτές οι μετρήσεις ή άλλοι στόχοι δεν είναι σαφείς για εσάς, τηλεφωνήστε ή επισκεφτείτε τον θεραπευτή σας για να διευκρινίσετε τι κάνετε. Είναι πάντα καλύτερο να ρωτάτε και να είστε σίγουροι παρά να κάνετε λάθη στην άσκηση σας.
Η θεραπεία έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί την ευελιξία σας και να ενισχύει εκ νέου τους μυς σας μετά από χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, εάν κάνετε ασκήσεις εσφαλμένα, κινδυνεύετε να τραυματίσετε ξανά τον εαυτό σας
Βήμα 2. Δουλέψτε τον πυρήνα σας και τεντώστε την πλάτη σας εάν είχατε χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη
Συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα θεραπείας βασικής και πίσω. Σχεδιάστε να ξεκινήσετε με 1 ή 2 ασκήσεις για την πλάτη σας και εκτελέστε 1-2 σετ των 12-15 επαναλήψεων. Αυτές οι ασκήσεις θα ενισχύσουν τον πυρήνα σας και θα διατηρήσουν την ευελιξία της πλάτης.
- Δοκιμάστε πουλόβερ αλτήρα. Ξαπλώστε ανάσκελα και κρατήστε τον αλτήρα πάνω από το κεφάλι σας. Μειώστε το βάρος πίσω σας και τεντώστε τους μύες στα πλευρά σας για να σηκώσετε αργά το βάρος πάνω από το κεφάλι σας.
- Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους άσκησης για τους μυς της πλάτης σας είναι τα τραβήγματα lat με ζώνες. Ο θεραπευτής σας θα σας ζητήσει να κρατήσετε μια ελαστική ζώνη γυμναστικής πάνω από το κεφάλι σας και να μετακινήσετε τα χέρια σας προς τα έξω για να ενισχύσετε την πλάτη και τα πλάγια σας.
Βήμα 3. Διατηρήστε ένα καλό σχήμα διατάσεων καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας σας
Το τέντωμα μπορεί να χτίσει μυϊκό τόνο και να βελτιώσει την ευελιξία. Καθώς η θεραπεία σας εξελίσσεται, ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα αυξήσει τη δυσκολία και τη διάρκεια των διατάσεων που σας ζητούν να εκτελέσετε. Οι συνήθεις εκτάσεις που χρησιμοποιούνται στη φυσικοθεραπεία περιλαμβάνουν:
- Το Hamstring τεντώνεται, στο οποίο θα καθίσετε με 1 πόδι τεντωμένο μπροστά σας. Απλώστε το χέρι με τα δάχτυλά σας και προσπαθήστε να αγγίξετε τα δάχτυλα του εκτεταμένου ποδιού για 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
- Τετραπλές διατάσεις, στις οποίες θα ξαπλώσετε στη δεξιά σας πλευρά και στη συνέχεια λυγίστε το αριστερό σας γόνατο. Πιάστε τον αριστερό αστράγαλο με το αριστερό σας χέρι και τραβήξτε προς τους γλουτούς σας μέχρι να νιώσετε τον τετραπλό μυ σας να τεντώνεται. Επαναλάβετε με το δεξί πόδι όταν ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά.
- Το όρθιο μοσχάρι τεντώνεται, στο οποίο θα γλιστρήσετε το αριστερό σας πόδι 46 ίντσες (46 εκατοστά) πίσω σας, και στη συνέχεια θα σκύψετε το βάρος του σώματος σας προς τα εμπρός πάνω από το δεξί σας πόδι για περίπου 15 δευτερόλεπτα, μέχρι να αισθανθείτε ότι ο μυς του αριστερού μοσχαριού σας τεντώνεται. Στη συνέχεια, επαναλάβετε με το δεξί πόδι πίσω σας.
Βήμα 4. Σταματήστε την άσκηση εάν αισθάνεστε πόνο ενώ κάνετε θεραπεία
Η θεραπεία έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει τους μυς σας και να βελτιώνει την κινητικότητα. Ενώ μερικές φορές μπορεί να είναι άβολο, δεν πρέπει ποτέ να είναι επώδυνο. Σταματήστε την άσκηση αμέσως εάν παρατηρήσετε αιμορραγία από την τομή σας, εάν έχετε υπερβολικό πρήξιμο στην περιοχή γύρω από την τομή σας ή εάν αισθανθείτε έντονο πόνο.
Για παράδειγμα, εάν είχατε χειρουργική επέμβαση στο γόνατό σας, ο θεραπευτής μπορεί να σας ζητήσει να αρχίσετε να κάνετε διατάσεις στο μπράτσο ή ασκήσεις ευθείας ανύψωσης ποδιών (και οι δύο εξαιρετικές για θεραπεία μετά τη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο) για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Σταματήστε να κάνετε την άσκηση και ενημερώστε τον θεραπευτή σας εάν αισθάνεστε πόνο
Συμβουλές
- Όλες οι φυσικοθεραπείες μετά τη χειρουργική επέμβαση δεν απαιτούν τη βοήθεια φυσικοθεραπευτή. Για παράδειγμα, μετά από ορισμένες συντήξεις της σπονδυλικής στήλης, οι ασθενείς καλούνται να περπατήσουν σε αυξανόμενες ποσότητες για 3 μήνες και να αποφύγουν κάθε άλλη άσκηση.
- Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν η τομή σας είναι ασταθής ή αντιμετωπίζετε έντονο πόνο. Ο γιατρός μπορεί να δώσει συμβουλές, να προσαρμόσει τη φαρμακευτική αγωγή ή να συστήσει μια επίσκεψη.
- Προκειμένου να βοηθήσετε τον εαυτό σας να θεραπευτεί καλύτερα και να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της φυσικοθεραπείας σας, φροντίστε να μείνετε ενυδατωμένοι και να τρώτε ισορροπημένα, θρεπτικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας.
Προειδοποιήσεις
- Σε κανένα σημείο κατά τη διάρκεια της ΡΤ δεν πρέπει να νιώθετε έντονο πόνο ή παρατεταμένη δυσφορία. Λίγος πόνος και πρήξιμο είναι στάνταρ για ασκήσεις αποκατάστασης. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν αυτό που βιώνετε είναι φυσιολογικό ή όχι, μιλήστε με τον θεραπευτή σας.
- Η εκτέλεση του PT μπορεί να είναι προκλητική και συχνά αισθάνεται εξαντλητική για όσους το περνούν. Μην τα παρατάτε, όμως. Εάν δυσκολεύεστε να συνεχίσετε μέσω της θεραπείας, θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε την ένταξη σε μια ομάδα υποστήριξης.
