Η αντιμετώπιση του φλέγματος μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητική. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες που είναι αρκετά αποτελεσματικές! Εάν έχετε φλέγμα στο λαιμό σας, δοκιμάστε οικιακές θεραπείες όπως γαργάρες με αλμυρό νερό ή εισπνοή ατμού για να διασπάσετε τη βλέννα. Επιπλέον, πιείτε ζεστά υγρά και τσάι λεμονιού για να ανακουφιστείτε και φάτε σούπα ή πικάντικα φαγητά. Τέλος, αποτρέψτε περαιτέρω συσσώρευση βλέννας αποφεύγοντας πράγματα που την προκαλούν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση οικιακών θεραπειών
Βήμα 1. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο για να ανακουφίσετε τη βλέννα και να καταπρανετε το λαιμό σας
Αναμίξτε.5 κουταλάκια του γλυκού (2,5 mL) αλάτι σε 1 φλιτζάνι (240 mL) ζεστού νερού. Πιείτε μια γουλιά αλμυρό νερό, αλλά μην το καταπιείτε. Αντ 'αυτού, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κάντε γαργάρες στο νερό για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, φτύστε το αλατόνερο σε ένα νεροχύτη και ξεπλύνετε το στόμα σας.
Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία κάθε 2-3 ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως απαιτείται
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να υγράνετε τους αεραγωγούς σας με ζεστό ατμό
Ρίξτε απεσταγμένο νερό στον υγραντήρα σας μέχρι τη γραμμή πλήρωσης. Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε τον υγραντήρα και κρατήστε τον σε λειτουργία όσο αναρρώνετε. Ο ατμός θα υγραίνει τους αεραγωγούς σας και θα αραιώσει τη βλέννα σας. Αυτό θα ανακουφίσει το φλέγμα στο λαιμό σας.
Εάν θέλετε, προσθέστε αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου, το οποίο είναι ενεργό συστατικό σε προϊόντα ατμού. Χρησιμοποιήστε ένα σταγονόμετρο για να προσθέσετε 2-3 σταγόνες λάδι στο νερό πριν ενεργοποιήσετε τον υγραντήρα
Βήμα 3. Κάντε ένα ζεστό ντους και εισπνεύστε τον ατμό για προσωρινή ανακούφιση
Δεδομένου ότι ο ατμός μπορεί να χαλαρώσει και να αραιώσει το φλέγμα στο λαιμό σας, ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει. Για να χρησιμοποιήσετε το ντους, ρυθμίστε τη θερμοκρασία του νερού σας σε ζεστό αλλά όχι καυτό. Στη συνέχεια, χαλαρώστε στο ντους σας και πάρτε βαθιές ανάσες.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου στο ντους σας. Χρησιμοποιήστε ένα σταγονόμετρο για να προσθέσετε μερικές σταγόνες λάδι στο πάτωμα του ντους ή στην μπανιέρα ακριβώς πριν μπείτε στο ντους
Βήμα 4. Εισπνεύστε ατμό από ένα μπολ με ζεστό νερό για να αραιώσετε και να χαλαρώσετε το φλέγμα
Γεμίστε ένα μεγάλο μπολ με ζεστό νερό στον ατμό. Στη συνέχεια, σκύψτε πάνω από το μπολ και περάστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και το μπολ. Εισπνεύστε αργά τον ατμό για όσο διάστημα αισθάνεστε άνετα. Στη συνέχεια, πιείτε ένα ποτήρι νερό για να δροσιστείτε και να σας κρατήσει ενυδατωμένο.
- Αυτό ονομάζεται ατμός προσώπου. Μπορείτε να το κάνετε μία ή δύο φορές την ημέρα όσο χρειάζεται για να ανακουφιστείτε.
- Για πρόσθετα οφέλη, προσθέστε αιθέριο έλαιο στο νερό σας, όπως 2-3 σταγόνες ευκαλύπτου, δεντρολίβανου ή αιθέριου ελαίου μέντας για να διασπάσετε τη βλέννα και να καταπρανετε το λαιμό σας.
Βήμα 5. Χιούμορ για να σπάσει το φλέγμα εάν ο λαιμός σας δεν πονάει
Το βουητό κάνει το λαιμό σας να δονείται, πράγμα που μπορεί να διασπάσει αποτελεσματικά το φλέγμα. Επιλέξτε το αγαπημένο σας τραγούδι, στη συνέχεια βουητό για ένα λεπτό ή 2. Ακολουθήστε με μερικές γουλιές νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το λαιμό σας.
Αυτό λειτουργεί καλύτερα εάν ο λαιμός σας δεν πονάει. Εάν το βουητό αισθάνεται άβολα, δοκιμάστε κάτι άλλο
Βήμα 6. Ξεπλύνετε τους κόλπους σας με ένα δοχείο neti για να καθαρίσετε τους αεραγωγούς και τη λεπτή βλέννα σας
Γεμίστε μια κατσαρόλα neti με ένα ξέπλυμα με φυσιολογικό ορό ή καθαρισμένο νερό. Στη συνέχεια, γείρετε πάνω από ένα νεροχύτη και γείρετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά. Τοποθετήστε το στόμιο του δοχείου neti στο πάνω ρουθούνι σας και στη συνέχεια ρίξτε αργά το νερό στη μύτη σας. Θα πρέπει να μπει στο πάνω ρουθούνι και να βγει από το κάτω ρουθούνι.
- Ξεπλύνετε και τα δύο ρουθούνια πάνω από το νεροχύτη σας. Προσέξτε να μην εισπνεύσετε αλατούχο διάλυμα ή νερό.
- Μην χρησιμοποιείτε νερό βρύσης στο δοχείο σας. Αν και είναι σπάνιο, το νερό της βρύσης μπορεί να περιέχει αμοιβάδες που τρώνε εγκεφαλικά.
Μέθοδος 2 από 3: Ανακούφιση βλέννας με υγρά και τρόφιμα
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας τουλάχιστον 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) νερό καθημερινά
Τα υγρά θα βοηθήσουν στην αραίωση της βλέννας έτσι ώστε να μην συσσωρευτεί στο λαιμό σας. Βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε τις καθημερινές σας ανάγκες σε νερό πίνοντας άφθονο νερό, τσάι και άλλα ποτά. Επιπλέον, τσιμπολογήστε τρόφιμα που περιέχουν νερό, όπως σούπα ή φρούτα. Οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 11,5 φλιτζάνια (2,7 L) νερό καθημερινά, ενώ οι άνδρες χρειάζονται περίπου 15,5 φλιτζάνια (3,7 L) νερό καθημερινά.
Δοκιμάστε να αρωματίσετε το νερό ή το τσάι σας με λεμόνι, το οποίο θα σας βοηθήσει να διασπάσετε τη βλέννα σας. Προσθέστε φέτες λεμονιού στο νερό σας ή πιέστε λίγο χυμό λεμονιού στο ποτήρι σας
Προειδοποίηση:
Δεν χρειάζεται να πίνετε υπερβολική ποσότητα υγρών. Εάν πίνετε πολύ, μπορεί να αντιμετωπίσετε υπερφόρτωση υγρών επειδή είναι φυσιολογικό το σώμα σας να κρατάει υγρά ενώ είστε άρρωστοι. Τα συμπτώματα υπερφόρτωσης υγρών περιλαμβάνουν σύγχυση, λήθαργο, ευερεθιστότητα, κώμα και σπασμούς.
Βήμα 2. Πιείτε ζεστά υγρά για να καθαρίσετε το λαιμό σας και να διασπάσετε τη βλέννα
Επιλέξτε ζεστά υγρά όπως ζεστό νερό, τσάι ή μηλίτη για να ανακουφίσετε το φλέγμα σας. Η θερμότητα θα μαλακώσει και θα αραιώσει τη βλέννα έτσι ώστε να αποστραγγίζεται πιο εύκολα. Αυτό σας βοηθά να καθαρίσετε το λαιμό σας.
Τα ζεστά υγρά είναι επίσης πολύ καταπραϋντικά, οπότε θα πρέπει να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα
Υπόδειξη:
Το τσάι με τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές ποτό για την ανακούφιση του ερεθισμού του λαιμού, του βήχα και της βλέννας. Βυθίστε μια σακούλα τσάι με τζίντζερ σε ζεστό νερό για 2-3 λεπτά και στη συνέχεια πιείτε το όταν είναι άνετα ζεστό.
Βήμα 3. Πιείτε τσάι λεμονιού με μέλι για να καταπρανετε το λαιμό σας και να ανακουφίσετε τη βλέννα
Χρησιμοποιήστε μια σακούλα έτοιμο τσάι λεμονιού ή προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού (9,9 mL) λεμονιού σε 1 φλιτζάνι (240 mL) ζεστού νερού. Στη συνέχεια, ανακατέψτε περίπου 1 κουταλιά της σούπας (15 mL) μέλι στο νερό με το λεμόνι. Πιείτε το τσάι σας όσο είναι ζεστό.
- Το οξύ στον χυμό λεμονιού βοηθά στην αραίωση και απομάκρυνση του φλέγματος, ενώ το μέλι καταπρανει το λαιμό σας.
- Μπορείτε να απολαύσετε το τσάι λεμονιού σας με μέλι όσο συχνά θέλετε.
Βήμα 4. Φάτε ζεστή σούπα για να αραιώσει και να σπάσει η βλέννα
Η σούπα ζεσταίνει τη βλέννα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αραίωσή της, ώστε να εξαφανιστεί πιο εύκολα. Ο ζωμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας σας και να καθαρίσει το λαιμό σας. Επιπλέον, η σούπα με ζωμό κοτόπουλου, όπως η σούπα με χυλοπίτες κοτόπουλου, μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως αντιφλεγμονώδες.
Επιλέξτε μια σούπα με ζωμό κοτόπουλου αν μπορείτε, καθώς είναι η καλύτερη επιλογή. Ωστόσο, οποιαδήποτε σούπα θα σας βοηθήσει να ζεσταθείτε και να αυξήσετε τα υγρά σας
Βήμα 5. Τρώτε πικάντικα τρόφιμα για να χαλαρώσετε το φλέγμα έτσι ώστε να στραγγίζει εύκολα
Επιλέξτε πιάτα που περιέχουν μπαχαρικά όπως πιπέρι καγιέν, πιπεριά τσίλι, γουασάμπι, χρένο ή πιπεριές. Αυτά τα μπαχαρικά λειτουργούν ως φυσικά αποσυμφορητικά, οπότε αραιώνουν τη βλέννα σας και κάνουν τη μύτη σας να αρχίσει να τρέχει. Αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το φλέγμα σας.
Τα μπαχαρικά μπορεί να κάψουν το λαιμό σας, οπότε μπορεί να μην θέλετε να το δοκιμάσετε εάν έχετε πονόλαιμο
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη συσσώρευσης φλέγματος
Βήμα 1. Κρατήστε το κεφάλι σας ανασηκωμένο έτσι ώστε η βλέννα να μην μαζεύεται στο λαιμό σας
Η βλέννα αποβάλλεται φυσικά από τους κόλπους σας στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Εάν είστε ξαπλωμένοι, η βλέννα μπορεί να συγκεντρωθεί εκεί. Αυτό οδηγεί σε συσσώρευση φλέγματος στο λαιμό σας. Για να το αποφύγετε, σηκωθείτε επάνω σε μαξιλάρια για να αφήσετε το φλέγμα να στραγγίσει.
Όταν κοιμάστε, χρησιμοποιήστε πολλά μαξιλάρια ή κοιμηθείτε σε μια καρέκλα εάν η βλέννα σας είναι πραγματικά πυκνή
Βήμα 2. Σταματήστε να τρώτε τρόφιμα που προκαλούν παλινδρόμηση οξέος
Η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να προκαλέσει συλλογή βλέννας στο λαιμό σας. Εάν συνήθως αισθάνεστε καούρα ή κάψιμο στο λαιμό σας, παρακολουθήστε τα τρόφιμα που φαίνεται να προκαλούν τα συμπτώματά σας. Στη συνέχεια, αποφεύγοντας να τρώω αυτά τα τρόφιμα.
- Οι συνήθεις αιτίες της παλινδρόμησης οξέος περιλαμβάνουν το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα πικάντικα τρόφιμα, την καφεΐνη, τα ανθρακούχα ποτά, τα εσπεριδοειδή, τα κρεμμύδια, το αλκοόλ, τη μέντα, τα προϊόντα ντομάτας, τη σοκολάτα και τα τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα.
- Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη.
Βήμα 3. Αποφύγετε το κάπνισμα και μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να στεγνώσει τις φωνητικές χορδές σας, γεγονός που ωθεί το σώμα σας να κάνει περισσότερο φλέγμα και βλέννα για να αποκαταστήσει τη χαμένη υγρασία. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει το φλέγμα σας. Είναι καλύτερα να σταματήσετε το κάπνισμα εάν το κάνετε. Επιπλέον, ζητήστε από τους άλλους να μην καπνίζουν γύρω σας ή να απομακρύνονται ενώ το κάνουν.
Εάν είστε καπνιστής, μπορεί να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κόμμι νικοτίνης ή μπαλώματα για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις επιθυμίες σας
Βήμα 4. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα γιατί μπορούν να πυκνώσουν τη βλέννα σας
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι τα γαλακτοκομικά σας κάνουν να παράγετε περισσότερη βλέννα, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει πύκνωση της βλέννας σας, ειδικά αν τρώτε γαλακτοκομικά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ενώ μπορεί να μην έχετε πιο πυκνή βλέννα, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από τα γαλακτοκομικά προϊόντα εάν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το φλέγμα.
Εάν δεν θέλετε να σταματήσετε να τρώτε γαλακτοκομικά, ακολουθήστε επιλογές χωρίς λιπαρά ή χαμηλά σε λιπαρά, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να πυκνώσουν τη βλέννα σας
Βήμα 5. Αποφύγετε την έκθεση σε αλλεργιογόνα, αναθυμιάσεις και επικίνδυνες χημικές ουσίες
Οι αναθυμιάσεις, τα καθαριστικά και άλλες χημικές ουσίες μπορούν να ερεθίσουν τους αεραγωγούς σας και να βλάψουν την αναπνευστική σας λειτουργία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να παράγει περισσότερη βλέννα. Περιορίστε την επαφή σας με ερεθιστικά ή χημικά. Εάν πρέπει να έρθετε σε επαφή μαζί τους, φορέστε μάσκα προσώπου και μεταβείτε σε αεριζόμενο χώρο το συντομότερο δυνατό.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Πάρτε μια σταγόνα βήχα με μενθόλη για να καταπρανετε το λαιμό σας.
- Είναι εντάξει να καταπιείτε τη βλέννα σας, αλλά μπορείτε να τη φτύσετε αν προτιμάτε.
Προειδοποιήσεις
- Εάν βήχετε αίμα ή έχετε δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή, αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα ή καλέστε τις τοπικές Υπηρεσίες Έκτακτης Ανάγκης.
- Εάν βήχετε μια κίτρινη ή πράσινη βλέννα, ζητήστε ιατρική συμβουλή.
- Μην χρησιμοποιείτε μηλόξυδο για τη θεραπεία του φλέγματος σας. Δεν θα θεραπεύσει τη μόλυνσή σας, αλλά μπορεί να κάψει το λαιμό σας.
