Εάν έχετε διαγνωστεί με SIBO (βακτηριακή υπερανάπτυξη λεπτού εντέρου), πιθανώς ψάχνετε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως κοιλιακή δυσφορία, πόνο, διάρροια και φούσκωμα. Η εύρεση ενός καλού σχεδίου θεραπείας μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς το SIBO συνδέεται συχνά με άλλες υποκείμενες καταστάσεις, όπως το IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου), ο διαβήτης και το διαρρέον έντερο. Εάν συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας για τη θεραπεία των συγκεκριμένων συμπτωμάτων σας, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε ανακούφιση. Ρωτήστε εάν φάρμακα, συμπληρώματα και αλλαγές στη διατροφή είναι κατάλληλα για εσάς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Λήψη φαρμάκων και συμπληρωμάτων για τη θεραπεία του SIBO
Βήμα 1. Πάρτε αντιβιοτικά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
Ορισμένα αντιβιοτικά μπορούν να μειώσουν την υπερανάπτυξη βακτηρίων στο έντερο σας. Όταν το έντερο δεν είναι υπερφορτωμένο με βακτήρια, μπορεί να αισθανθείτε ανακούφιση από τα συμπτώματα. Τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι Augmentin, ciprofloxacin, doxycycline, Xifaxan και Salix.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας που παρέχονται από το γιατρό σας.
- Ολοκληρώστε τη συνταγογραφούμενη πορεία αντιβιοτικών, η οποία διαρκεί συνήθως μεταξύ 7-10 ημερών, ακόμη και αν τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για πιθανές παρενέργειες ή αρνητικές αλληλεπιδράσεις που θα μπορούσαν να συνοδεύσουν τη λήψη αντιβιοτικών.
Βήμα 2. Αυξήστε την πρόσληψη προβιοτικών για να μειώσετε τα συμπτώματα
Μερικοί άνθρωποι έχουν δείξει μείωση των συμπτωμάτων του SIBO, όπως διάρροια και δύσπνοια, με την προσθήκη βακτηρίων γνωστών ως προβιοτικά. Προσπαθήστε να αυξήσετε την ποσότητα ενός συγκεκριμένου τύπου, του γαλακτοβάκιλλου, καθώς πολλοί άνθρωποι έχουν δει αποτελέσματα κάνοντας αυτό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ή να προσθέσετε προβιοτικά μέσω της διατροφής σας.
- Πάρτε προβιοτικές κάψουλες ή σκόνες για να αναπληρώσετε τα χρήσιμα βακτήρια.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε ζυμωμένα τρόφιμα, όπως απλό γιαούρτι ή ξινολάχανο, μόλις σταματήσετε τη φαρμακευτική αγωγή και τα συμπτώματά σας βελτιωθούν. Εάν είστε ευαίσθητοι στη λακτόζη, ρωτήστε το γιατρό σας εάν ένα συμπλήρωμα είναι καλύτερη επιλογή για εσάς.
Βήμα 3. Δοκιμάστε L-γλουταμίνη για να επαναφέρετε την επένδυση του εντερικού τοιχώματος
Αυτός είναι ένας τύπος αμινοξέος που μπορεί να βοηθήσει στην επιδιόρθωση του βλεννογόνου του εντέρου σας. Αγοράστε L-γλουταμίνη σε κατάστημα διατροφής, φαρμακείο ή διαδικτυακά. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία και λάβετε την καθορισμένη ποσότητα.
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα στη διατροφή σας
Βήμα 4. Εξετάστε συμπληρώματα βιταμινών για να επιδιορθώσετε το έντερο σας
Είναι πιθανό ότι η προσθήκη περισσότερου ψευδαργύρου, ιχθυελαίου και βιταμινών A, B, C, D και E μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματά σας. Μπορείτε να τα αγοράσετε online ή σε κατάστημα διατροφής ή φαρμακείο. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες στη συσκευασία και πάρτε την καθορισμένη ποσότητα.
Ρωτήστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα
Βήμα 5. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα βότανα μπορούν να βοηθήσουν την κατάστασή σας
Μια μελέτη έδειξε ότι οι φυτικές θεραπείες μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τα αντιβιοτικά. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη ενός βοτανοθεραπευτικού σχήματος. Σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία με βότανα θα είναι ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα χαπιών που παρέχεται από το γιατρό σας.
- Τα βότανα μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα όπως κράμπες, φούσκωμα και διάρροια.
- Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας για συμπληρώματα βοτάνων που μπορείτε να πάρετε στο σπίτι. Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι το έλαιο μέντας με εντερική επικάλυψη. Πάρτε 1-3 κάψουλες 3 φορές την ημέρα. Πάρτε με ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα γεύματα.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πάρετε εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ, έλαιο ρίγανης ή εκχύλισμα φύλλων ελιάς. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε συμπληρώματα.
- Εάν ο γιατρός σας δεν είναι εξοικειωμένος με τα φυτικά φάρμακα, μπορείτε να μιλήσετε με έναν Κινέζο ιατρό ή έναν πάροχο εναλλακτικής ιατρικής.
Μέθοδος 2 από 2: Πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό ή το διατροφολόγο σας για μια χαμηλή δίαιτα FODMAP
Το FODMAP είναι συντομογραφία για ζυμώσιμους ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες. Αυτό αναφέρεται σε υδατάνθρακες βραχείας αλυσίδας και ορισμένα σάκχαρα που το σώμα μπορεί να έχει πρόβλημα στην πέψη. Ρωτήστε για μια δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs για να διευκολύνει τα συμπτώματα όπως φούσκωμα, δυσφορία και κοιλιακό άλγος.
Συνήθως, ο γιατρός ή ο διατροφολόγος σας θα συστήσει μια δίαιτα εξάλειψης. Για 3-8 εβδομάδες, θα περιορίσετε σοβαρά ορισμένους τύπους τροφίμων. Στη συνέχεια, θα τα προσθέσετε σταδιακά ξανά για να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τρόφιμα που προκαλούν τα συμπτώματά σας
Βήμα 2. Τρώτε φρούτα και λαχανικά με χαμηλό FODMAP κάθε μέρα
Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε χαμηλό FODMAP, υπάρχουν ακόμα πολλές επιλογές υγιεινών τροφίμων στη διάθεσή σας. Μπορείτε να φορτώσετε ορισμένα φρούτα και λαχανικά. Οι φυτικές ίνες και οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων, όπως η δυσφορία. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα τροφίμων που πρέπει να περιλαμβάνουν:
- πιπεριά
- Φασολάκια
- Καρότα
- Πατάτες
- Πορτοκάλια
- Σταφύλια
- Φράουλες
Βήμα 3. Τρώτε μια ποικιλία υγιεινών πρωτεϊνών με χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP
Η πρωτεΐνη βοηθά στην οικοδόμηση μυών και την επιδιόρθωσή τους. Είναι σημαντικό να παίρνετε αρκετά κάθε μέρα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό που ζυγίζετε. Ζητήστε από τον διατροφολόγο σας να σας δώσει μια λίστα με επιλογές πρωτεϊνών. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:
- Βοδινό κρέας
- Χοιρινό
- Κοτόπουλο
- Ψάρι
- Αυγά
- Tofu
- Φακές
- Ρεβύθια
Βήμα 4. Επιλέξτε υδατάνθρακες που αφομοιώνονται εύκολα για να διευκολύνετε τα συμπτώματα
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι συνήθως πιο εύπεπτοι για το σώμα σας. Επιλέξτε τους με απλούς υδατάνθρακες για να μειώσετε τον κίνδυνο διάρροιας και φουσκώματος. Οι χαμηλοί υδατάνθρακες FODMAP περιλαμβάνουν:
- Βρώμη
- κινόα
- Ourωμί με ξινογλυκό ξυλό
- Ρύζι
- Ζυμαρικά σίτου
Βήμα 5. Εξετάστε μια δίαιτα χαμηλής ζύμωσης για μια λιγότερο περιοριστική προσέγγιση
Η επιλογή τροφίμων με χαμηλή ζύμωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάρσεων των συμπτωμάτων του SIBO. Αυτή η προσέγγιση εξακολουθεί να εξαλείφει ορισμένα τρόφιμα, αλλά επιτρέπει περισσότερες επιλογές από τη χαμηλή δίαιτα FODMAP. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν δοκιμάσετε αυτήν τη δίαιτα. Συνήθως θα αποφύγετε τρόφιμα όπως:
- Απλό γιαούρτι
- Μη απορροφημένα σάκχαρα (όπως το Splenda)
- Κόμμι
- Κρεμμύδια
- Σκόρδο
Βήμα 6. Φάτε μικρά γεύματα για να μειώσετε τον κίνδυνο έξαρσης
Δεδομένου ότι το φαγητό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του SIBO, είναι καλύτερο να μην τρώτε πάρα πολύ κάθε φορά. Προσπαθήστε να τρώτε ένα μικρό γεύμα κάθε 3-4 ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα πρέπει να αποφύγετε το μεσημεριανό σνακ, καθώς η βόσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαρση.
Συμβουλές
- Τα κοινά συμπτώματα του SIBO περιλαμβάνουν φούσκωμα, κράμπες, διάρροια και κοιλιακή δυσφορία.
- Εάν νομίζετε ότι έχετε SIBO, ζητήστε από το γιατρό σας να κάνει εξετάσεις.
- Ο διαβήτης, η κοιλιοκάκη ή άλλες δυσλειτουργίες οργάνων μπορεί να σας θέσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο για SIBO.
- Τα 4 βήματα για τη θεραπεία του SIBO είναι η απομάκρυνση τροφών που διαταράσσουν το γαστρεντερικό σωλήνα σας, η αποκατάσταση των εντέρων σας με πεπτικά ένζυμα, ο νέος εμβολιασμός με τη λήψη προβιοτικών και η επιδιόρθωση με ω-3 και L-γλουταμίνες.
- Η αλλαγή στη διατροφή σας είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες. Πειραματιστείτε για να βρείτε έναν συνδυασμό τροφίμων που σας ταιριάζει.
- Η διαχείριση του άγχους σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα ή να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο εάν αντιμετωπίζετε έξαρση.
Προειδοποιήσεις
- Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες για όλα τα φάρμακα.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σας.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.
