Η ναυτία μπορεί να σας κάνει να νιώθετε τόσο άβολα και να μην μπορείτε να συνεχίσετε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες και είναι λογικό να θέλετε κάποιον τρόπο για να ανακουφίσετε γρήγορα τα συμπτώματά σας. Μπορεί να αισθάνεστε ναυτία λόγω πολλών διαφορετικών παραγόντων, όπως ασθένεια, άγχος, εγκυμοσύνη ή κάποια άλλη υποκείμενη αιτία. Εάν έχετε επίμονη ναυτία που δεν βελτιώνεται μετά από ένα μήνα ή ναυτία σε συνδυασμό με έμετο για περισσότερο από 2 ημέρες, μιλήστε με το γιατρό σας ώστε να βρείτε μια λύση που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερο σαν τον εαυτό σας το συντομότερο δυνατό. Επίσης, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε φυτικά φάρμακα-μερικά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή καταστάσεις με αρνητικό τρόπο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμάζοντας βότανα και εναλλακτικές θεραπείες
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε κάψουλες τζίντζερ για να διευκολύνετε τη ναυτία φυσικά
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για να βοηθήσει στη θεραπεία της ναυτίας από πολλές διαφορετικές αιτίες. Λειτουργεί καταστέλλοντας ορισμένους τύπους υποδοχέων του εγκεφάλου και του εντέρου που σχετίζονται με την αίσθηση της ναυτίας.
Αν θέλετε κάτι να πάρετε μαζί σας ενώ βρίσκεστε έξω, σκεφτείτε να αγοράσετε ζαχαρωμένο τζίντζερ. Μπορείτε απλά να σκάσετε ένα στο στόμα σας εάν αντιμετωπίσετε μια περίοδο ναυτίας ενώ βρίσκεστε εν κινήσει. Αυτά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη ναυτία της εγκυμοσύνης
Βήμα 2. Ετοιμάστε τσάι τζίντζερ εάν προτιμάτε να μην πάρετε συμπλήρωμα
Μπορείτε να αγοράσετε σακουλάκια τζίντζερ από το κατάστημα ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο τζίντζερ για να φτιάξετε ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι στο σπίτι. Ζυμώστε και πιείτε ένα φλιτζάνι αργά για να διευκολύνετε τη ναυτία.
Το τζίντζερ έχει προταθεί εδώ και καιρό ως ένα μεγάλο ανακουφιστικό από τη ναυτία, αλλά δεν περιέχουν όλες οι ανθρακούχες μπύρες τζίντζερ στην πραγματικότητα τζίντζερ και αντί αυτού χρησιμοποιούν τεχνητή γεύση. Αν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ, ψάξτε για ένα προϊόν που περιέχει πραγματικό τζίντζερ και ελάχιστη ζάχαρη
Φτιάχνοντας ένα φρέσκο τσάι με τζίντζερ:
Σε μια κατσαρόλα, βράστε 4 φλιτζάνια (950 mL) νερό. Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι (15 γραμμάρια) φρέσκο, τριμμένο τζίντζερ. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας (15 mL) χυμό λεμονιού και 1⁄4 φλιτζάνι (59 mL) μέλι. Αφήστε το τζίντζερ να βράσει για 20 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε το τσάι σε μια κούπα. Μπορείτε να πιείτε το τσάι όσο είναι ζεστό ή να το ρίξετε πάνω από πάγο για ένα κρύο ρόφημα.
Βήμα 3. Πιείτε τσάι μέντας για να ηρεμήσετε το στομάχι σας και να ανακουφίσετε τη ναυτία
Ενώ δεν υπάρχει πολλή επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ποσοτικά ότι η μέντα θεραπεύει τη ναυτία, σίγουρα δεν θα σας βλάψει και μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι ένα καταπραϋντικό ρόφημα που βοηθά στη μείωση της ναυτίας.
Ζεστάνετε ένα φλιτζάνι τσάι βυθίζοντας ένα φακελάκι τσάι μέντας σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για περίπου 5 λεπτά
Βήμα 4. Πρακτική βαθιά αναπνοή σε συνδυασμό με αρωματοθεραπεία μέντας
Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια μέντας σε ένα διαχύτη για να αποστάξετε το άρωμα στον αέρα. Ξαπλώστε ή καθίστε σε μια άνετη θέση και κάντε μερικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να κλείσετε τα μάτια σας και να εισπνεύσετε από τη μύτη σας για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να εκπνεύσετε από το στόμα σας για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό για 5 λεπτά για να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τη ναυτία σας.
- Να είστε προσεκτικοί όταν δοκιμάζετε αρωματοθεραπεία εάν έχετε άσθμα. Τα έντονα αρώματα μπορούν να προκαλέσουν συριγμό ή δυσκολία στην αναπνοή σε άτομα με άσθμα.
- Η ναυτία μπορεί να είναι μια τόσο άβολη αίσθηση και μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο εξαιτίας του πόσο άρρωστος αισθάνεστε. Ας ελπίσουμε ότι, αφιερώνοντας λίγα λεπτά για να κάνετε check -in με τον εαυτό σας και να αναπνεύσετε ένα ηρεμιστικό άρωμα, θα σας ανακουφίσει!
Βήμα 5. Φορέστε ένα βραχιόλι ενδοσυμπίεσης κατά της ασθένειας για να ανακουφίσετε τη ναυτία
Αυτό μπορεί να είναι πιο χρήσιμο εάν αντιμετωπίζετε ναυτία από εγκυμοσύνη, ασθένεια κίνησης ή μια συνεχιζόμενη ασθένεια. Αυτά τα βραχιόλια στοχεύουν το σημείο πίεσης PC6 στο εσωτερικό του καρπού σας, το οποίο ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας. Σίγουρα δεν θα σας βλάψει, οπότε δοκιμάστε το!
- Αυτά ονομάζονται επίσης κοινώς θαλάσσιες ζώνες, καθώς προωθούνται ως θεραπεία για τη θαλασσοπάθεια.
- Απαιτείται περισσότερη επιστημονική μελέτη για να διαπιστωθεί εάν τα βραχιόλια βελονισμού είναι πραγματικά χρήσιμα, αλλά φέρνουν ανακούφιση σε μερικούς ανθρώπους και δεν θα βλάψουν να δοκιμάσουν.
Μέθοδος 2 από 3: Διευκόλυνση των συμπτωμάτων στο σπίτι
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στο να τρώτε ήπια τρόφιμα που είναι εύκολα στο στομάχι σας
Ενώ το φαγητό μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας, πρέπει να διατηρήσετε τη δύναμή σας. Επικεντρωθείτε σε άπαχα, άπαχα τρόφιμα, όπως κράκερ ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως ή κοτόπουλο. Ο ζωμός κοτόπουλου ή λαχανικών μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή εάν δεν είστε σε θέση να φάτε στερεά τρόφιμα ακόμα.
- Προς το παρόν, είναι καλύτερο αν αποφεύγετε τα λιπαρά, λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα.
- Εάν έχετε αμφιβολίες, σκεφτείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα BRAT ενώ αναρρώνετε από τη ναυτία. Το BRAT σημαίνει μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ-αυτά τα ήπια τρόφιμα σας παρέχουν τα πολύ απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ενώ είναι ήπια με το στομάχι σας.
Συμβουλή εγκυμοσύνης:
Εάν αντιμετωπίζετε ναυτία κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, δοκιμάστε να έχετε ένα πακέτο κροτίδες σόδας δίπλα στο κρεβάτι σας. Όταν ξυπνάτε, φάτε λίγα πριν σηκωθείτε και σηκωθείτε.
Βήμα 2. Αποφύγετε μυρωδιές και μυρωδιές που κάνουν τη ναυτία σας χειρότερη
Ο καπνός του τσιγάρου, τα έντονα αρώματα ή οι κολώνιες, τα κεριά ή η μυρωδιά ορισμένων τροφίμων θα μπορούσαν να σας κάνουν να νιώθετε ακόμα πιο ναυτία. Εάν είναι δυνατόν, βγείτε έξω και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να βοηθήσετε το στομάχι σας να αισθανθεί λίγο καλύτερα.
Καθαρίστε τις έντονες μυρωδιές από το σπίτι σας ανοίγοντας παράθυρα και ανοίγοντας έναν ανεμιστήρα
Βήμα 3. Πίνετε πολλά διαυγή υγρά για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο
Η αφυδάτωση θα κάνει τη ναυτία σας ακόμη χειρότερη, οπότε φροντίστε να πίνετε συνεχώς ενυδατικά υγρά όλη την ημέρα. Το νερό και το τσάι είναι εξαιρετικές επιλογές, αλλά αποφύγετε τα αναψυκτικά και άλλα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως ο χυμός. Ας ελπίσουμε ότι η ενυδάτωση θα σας φέρει ανακούφιση και θα σας διευκολύνει να συγκεντρωθείτε στο έργο που έχετε.
- Πιείτε το ποτό σας αργά-πίνοντας το πολύ γρήγορα θα μπορούσε να κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται ακόμα πιο ταραγμένο.
- Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τα κρύα ποτά για να καταπρανουν τη ναυτία, ενώ άλλοι θεωρούν ότι η θερμοκρασία δωματίου ή τα ζεστά υγρά είναι τα καλύτερα. Κάντε ό, τι σας φέρνει τη μεγαλύτερη ανακούφιση.
Βήμα 4. Δώστε προτεραιότητα στην ανάπαυση και προσπαθήστε να το ανακουφίσετε εύκολα
Αν και αυτό μπορεί να μην είναι πάντα μια επιλογή ανάλογα με τις καθημερινές σας ευθύνες, δοκιμάστε να κοιμηθείτε ή να ξαπλώσετε όταν αρχίσετε να νιώθετε ναυτία. Η παραμονή ακίνητη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου άγχους.
- Η ναυτία μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Η εγκυμοσύνη, τα φάρμακα, το άγχος και η ασθένεια είναι όλα κοινά αίτια.
- Εάν χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε από έναν φίλο ή συνεργάτη να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε.
- Η ναυτία μπορεί πραγματικά να σας βγάλει για λίγο, οπότε μην αισθάνεστε άσχημα που χρειάζεστε χρόνο για ξεκούραση.
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φυτικές θεραπείες
Ενώ τα βότανα και τα αιθέρια έλαια είναι συνήθως ασφαλή, δεν είναι κατάλληλα για όλους. Μπορούν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή να επιδεινώσουν ορισμένες καταστάσεις. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν καταναλώσετε βότανα ή δοκιμάστε αρωματοθεραπεία για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.
- Υπενθυμίστε στο γιατρό σας τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε.
- Ενημερώστε το γιατρό σας ότι προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τη ναυτία.
- Είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλετε να δοκιμάσετε οτιδήποτε μπορεί να σας φέρει ανακούφιση, αλλά φροντίστε να βάλετε την ασφάλειά σας πρώτη.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η ναυτία σας επιμένει για περισσότερο από ένα μήνα
Ενώ είναι φυσιολογικό να έχετε ναυτία περιστασιακά, θα πρέπει να πάει μακριά με την αυτο-φροντίδα. Εάν η ναυτία σας δεν υποχωρήσει ή επιδεινωθεί, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι την προκαλεί. Ας ελπίσουμε ότι θα είναι σε θέση να καταλάβουν τι χρειάζεστε για να βρείτε ανακούφιση.
- Εάν έχετε ναυτία σε συνδυασμό με έμετο, επισκεφθείτε το γιατρό σας μετά από 2 ημέρες εάν τα συμπτώματά σας δεν υποχωρήσουν.
- Η ναυτία μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ιατρικής κατάστασης όπως καρδιακή προσβολή, καρδιοπάθεια, ηπατική νόσος, ιογενής λοίμωξη, παγκρεατίτιδα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) ή τραυματισμός στο κεφάλι.
- Μπορεί να είναι πραγματικά εξουθενωτική η αντιμετώπιση της μακροχρόνιας ναυτίας. Προσπαθήστε να βρείτε άλλα πράγματα στη ζωή στα οποία μπορείτε να εστιάσετε ενώ ασχολείστε με αυτό το ζήτημα. Ακόμα και το να ξεφύγετε σε έναν φίλο σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το φάρμακό σας μπορεί να είναι η αιτία της ναυτίας σας
Η ναυτία είναι μια κοινή παρενέργεια πολλών φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένης της ασπιρίνης, των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ), των αντιβιοτικών και της χημειοθεραπείας. Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακό σας ακόμα κι αν νομίζετε ότι προκαλεί τη ναυτία σας. Αντ 'αυτού, καλέστε ή επισκεφτείτε το γιατρό σας για να ζητήσετε τη συμβουλή του.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη διακοπή των φαρμάκων ή τη μετάβαση σε διαφορετικό φάρμακο. Ωστόσο, μπορεί να σας πουν ότι πρέπει να ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη πορεία θεραπείας για να αισθανθείτε καλύτερα.
- Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε τα φάρμακά σας χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος
Η ναυτία είναι ένα πρώιμο σύμπτωμα της εγκυμοσύνης και μπορεί να επιμείνει για αρκετούς μήνες. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε έγκυος, κάντε ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι ή δείτε το γιατρό σας για να επαληθεύσει την εγκυμοσύνη σας. Από εκεί, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τρόπους για να διαχειριστείτε τη ναυτία σας.
Ενώ αυτός ο τύπος ναυτίας ονομάζεται ναυτία το πρωί, μπορεί πραγματικά να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας
Βήμα 5. Λάβετε άμεση θεραπεία εάν αναπτύξετε σοβαρά συμπτώματα
Λάθος από την πλευρά της προσοχής και λάβετε ιατρική διάγνωση, ώστε να αισθανθείτε καλύτερα όσο το δυνατόν γρηγορότερα εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. Πηγαίνετε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή καλέστε βοήθεια εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω:
- Πόνος στο στήθος
- Σοβαρή κοιλιακή κράμπα ή πόνος
- Πονοκέφαλο
- Θολή όραση
- Λιποθυμία ή ζάλη
- Σύγχυση
- Χλωμό δέρμα που είναι κρύο και/ή βρώμικο
- Υψηλός πυρετός με δύσκαμπτο λαιμό
- Εμετός που μοιάζει με κατακάθι καφέ
- Εμετός που μυρίζει κόπρανα
Συμβουλές
- Εάν η ναυτία σας προέρχεται από άγχος, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή. Μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να μάθετε μερικούς νέους μηχανισμούς αντιμετώπισης για να ανακουφίσετε το άγχος σας και να νιώσετε καλύτερα.
- Ορισμένα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη ναυτία. Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν, σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη μιας μικρής δόσης φαρμάκου που θα σας βοηθήσει να σας ανακουφίσει.
Προειδοποιήσεις
- Εάν ο εμετός συνοδεύει τη ναυτία, φροντίστε να μείνετε ενυδατωμένοι. Τα σημάδια ενυδάτωσης περιλαμβάνουν δίψα, μειωμένη συχνότητα ούρησης, σκοτεινά ούρα, ξηροστομία, ρουφημένα ή σκοτεινά μάτια και κλάμα χωρίς δάκρυα.
- Εάν έχετε επίμονη ναυτία συνοδευόμενη από υπερβολικό έμετο για περισσότερο από 2 ημέρες, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
- Ορισμένα φυσικά ή φυτικά φάρμακα μπορεί να αλληλεπιδρούν με τα τρέχοντα φάρμακα. Συζητήστε αυτές τις επιλογές με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας.
- Τα ανθρακούχα ποτά, όπως η σόδα, που έχουν αδειάσει δεν θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη ναυτία. Στην πραγματικότητα μπορεί να σας κάνουν πιο αφυδατωμένους ή να προκαλέσουν ανισορροπία στο σάκχαρο στο αίμα σας, κάνοντάς σας να αισθανθείτε χειρότερα.
- Παραλείψτε τα αθλητικά ποτά εάν αντιμετωπίζετε ναυτία. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί πραγματικά να κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται χειρότερα.
