Οι ευαίσθητοι άνθρωποι αποτελούν σημαντικό μέρος του κοινωνικού ιστού. η ικανότητά τους να αισθάνονται και να αισθάνονται έντονα τα πράγματα έχει ζωτικό ρόλο σε τομείς όπως οι τέχνες, οι ανθρώπινες σχέσεις και η κοινωνική ευημερία. Δεκαπέντε έως είκοσι τοις εκατό των ανθρώπων εντός ενός δεδομένου πληθυσμού θεωρούνται ευαίσθητοι ή ιδιαίτερα ευαίσθητοι. Εάν δεν είστε τόσο συντονισμένοι με τους ήχους, τα αξιοθέατα και τα συναισθήματα όπως το ευαίσθητο άτομο, μπορεί να αισθάνεστε ενοχλημένοι μερικές φορές από τις αντιδράσεις τους σε πράγματα που δεν παρατηρείτε ούτε θεωρείτε απολύτως ανεκτά. Είναι σημαντικό να μάθετε να εκτιμάτε τις ευαίσθητες ψυχές γύρω σας και να σέβεστε ότι ο τρόπος ζωής τους είναι τόσο πολύτιμος όσο ο δικός σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανόηση της ευαισθησίας
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι η ευαισθησία είναι εγγενής και όχι επιλογή
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ευαισθησία μπορεί να έχει γενετικές ρίζες. Ενώ το άτομο μπορεί να αποκτήσει καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης με την ηλικία, είναι πιθανό ότι θα είναι ευαίσθητο σε όλη του τη ζωή.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να επιθυμεί να είναι λιγότερο ευαίσθητο ή να το ενεργοποιεί και να το απενεργοποιεί κατά βούληση. Ωστόσο, δεν υπάρχει τρόπος να γίνει αυτό
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ότι η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη για ευαίσθητα άτομα
Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι μπορεί να πρέπει να αντιμετωπίσουν έναν κόσμο που μπορεί να αισθάνεται ενοχλητικός, συντριπτικός και αδιάφορος. Μπορεί να δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν έντονα συναισθήματα.
- Οι ήχοι, τα φώτα, οι μυρωδιές και οι γεύσεις μπορεί να είναι πιο έντονοι, κάτι που μπορεί να είναι συντριπτικό.
- Μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι στις αδικίες του κόσμου.
- Μπορεί να τρομάξουν εύκολα.
- Η αποδοκιμασία άλλων ανθρώπων μπορεί να είναι ιδιαίτερα καταστροφική για αυτούς.
- Η σύγκρουση μπορεί να είναι τρομακτική.
- Μπορεί να εμφανίσουν πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτία και αδυναμία όταν υπερφορτωθούν.
- Μπορεί να χρειαστούν επιπλέον χρόνο.
- Οι άνθρωποι μπορεί να παρεξηγήσουν ή να αντιδράσουν άσχημα στην ευαισθησία τους. Το άτομο μπορεί να κατηγορηθεί ότι είναι δραματικό, αδύναμο, χειραγωγικό, τεμπέλης, υψηλής συντήρησης ή οποιοδήποτε αριθμό πραγμάτων.
Βήμα 3. Λάβετε υπόψη ότι η υψηλή ευαισθησία μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι αναπηρίας ή συναισθηματικής κατάστασης
Τα άτομα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα μπορεί να έχουν μια κατάσταση ανάπτυξης ή ψυχικής υγείας και ενδέχεται να αντιμετωπίσουν επιπλέον προκλήσεις εξαιτίας αυτού. Λάβετε υπόψη ότι ένα ευαίσθητο άτομο μπορεί να αγωνίζεται σε ένα επίπεδο που δεν μπορείτε να δείτε. Η ευαισθησία είναι μερικές φορές μέρος μιας κατάστασης όπως…
- Διαταραχή αισθητηριακής επεξεργασίας
- Αυτισμός
- ΔΕΠΥ
- Διαταραχή άγχους
Βήμα 4. Αναγνωρίστε ότι η ευαισθησία μπορεί επίσης να έχει πλεονεκτήματα
Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι είναι βαθιά συναισθηματικοί και αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να πετύχουν σε ορισμένους τομείς. Οι ευαίσθητοι άνθρωποι είναι συχνά:
- Ευσυνείδητος
- Ευγενικός, συναισθηματικός και φροντιστικός
- Δημιουργικός
- Καλό με τα ζώα
- Καλός στο να δίνει συμβουλές
- Παθιασμένος
- Γνήσιος
- Βαθιά στοχαστικό
- Καλός στην επίλυση προβλημάτων
Μέθοδος 2 από 3: Αλληλεπίδραση θετικά
Βήμα 1. Αποδεχτείτε ότι θα είναι ευαίσθητοι ό, τι κι αν συμβαίνει
Οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν σε κάποιο βαθμό, αλλά τα βασικά χαρακτηριστικά της φυσιολογίας και της προσωπικότητάς τους είναι εδώ για να μείνουν.
Εάν προσπαθείτε να βοηθήσετε το άτομο (όπως εάν είναι το παιδί σας), τότε επικεντρωθείτε στο να το βοηθήσετε να αποκτήσει μηχανισμούς και δεξιότητες αντιμετώπισης, αντί να προσπαθήσετε να το κάνετε λιγότερο ευαίσθητο. Δεν μπορείτε να «διορθώσετε» την ευαισθησία, αλλά μπορείτε να τα βοηθήσετε να μάθουν να την αντιμετωπίζουν καλύτερα
Βήμα 2. Δοκιμάστε να τους ρωτήσετε για την ευαισθησία τους
Η κατανόηση σε τι είναι ευαίσθητα μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα πώς να αποφύγετε προβλήματα και να τους βοηθήσετε να είναι άνετοι. Προσπαθήστε να ρωτήσετε ευγενικά για τις ευαισθησίες τους και πρακτικούς τρόπους προσαρμογής. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
- "Αναφέρατε ότι οι δυνατοί θόρυβοι σας ενοχλούν. Θα προτιμούσατε να φάτε έξω, αντί για την κατάμεστη καφετέρια;"
- "Παρατήρησα ότι έκλεισες τα μάτια σου όταν άνοιξα τα στόρια. Σε ενοχλούν συχνά έντονα φώτα;"
- "Είδα ότι χλώμιασες όταν ο Ρίτσαρντ άρχισε να μιλά για λεπτομέρειες της χειρουργικής του επέμβασης. Είναι τα ιατρικά πράγματα ένα αναστατωτικό θέμα για σένα;"
Βήμα 3. Κρατήστε μια ευγενική και υπομονετική στάση
Οι ευαίσθητοι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλύτερα σε έναν ήρεμο, απαλό, μη απειλητικό τόνο φωνής. Μια ζεστή και ενθαρρυντική στάση μπορεί να τους βοηθήσει να τα πάνε καλά μαζί σας.
- Αν θέλετε να τους πείσετε, επιλέξτε έναν ενθαρρυντικό και υποστηρικτικό τόνο. Αυτό είναι καλύτερο από το να είσαι πιεστικός, που μπορεί να τους κάνει να κλείσουν.
- Οι ευαίσθητοι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται εύκολα από μια ανυπόμονη ή επιθετική στάση. Εάν χάνετε την ψυχραιμία σας, δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα και ζητήστε συγγνώμη εάν τους στενοχωρήσετε.
Βήμα 4. Δώστε τους ενθάρρυνση και υποστήριξη
Ενημερώστε τους ότι σας αρέσουν και αποδεχτείτε τους όπως είναι. Βοηθήστε τα να αισθάνονται ότι εκτιμούνται, κατανοούνται και εκτιμώνται.
Μέθοδος 3 από 3: Αποφυγή και αντιμετώπιση προβλημάτων
Βήμα 1. Βοηθήστε να βρείτε ένα ήσυχο και χαλαρωτικό περιβάλλον
Εάν το περιβάλλον είναι πολύ δυνατό ή απασχολημένο, το άτομο μπορεί να μην είναι σε θέση να επικεντρωθεί στην αλληλεπίδραση μαζί σας. Βρείτε ήσυχα μέρη για παρέα, ώστε να τραβήξετε την πλήρη προσοχή του ατόμου.
Προσπαθήστε να αποφύγετε τις εκπλήξεις γενικά
Βήμα 2. Υποθέστε ότι ένα πρόβλημα είναι πραγματικό, ακόμα κι αν δεν παρατηρείτε ή καταλαβαίνετε για τι μιλά το άτομο
Ένα ευαίσθητο άτομο μπορεί να ενοχλείται ή ακόμη και να πληγώνεται από πράγματα που δεν σας φαίνονται μεγάλα. Ας υποθέσουμε ότι το πρόβλημα είναι πολύ πραγματικό για αυτούς, ακόμα κι αν δεν το βλέπετε με τον ίδιο τρόπο.
Βήμα 3. Αποφύγετε να κάνετε αναίσθητα σχόλια
Δεν είναι ευγενικό να απορρίπτετε, να ακυρώνετε ή να κατηγορείτε ένα ευαίσθητο άτομο λόγω του ποιος είναι. Λάβετε υπόψη ότι η ευαισθησία δεν είναι επιλογή και το άτομο πιθανότατα κάνει ό, τι καλύτερο μπορεί για να αντιμετωπίσει την κατάσταση που βρίσκεται. Αποφύγετε αγενή σχόλια όπως:
- "Γιατί είσαι τόσο ευαίσθητος;"
- "Είσαι πολύ ευαίσθητος!"
- «Αυτό το κάνεις μόνο για προσοχή».
- "Ξεπέρασε τον εαυτό σου."
- «Σταμάτα να είσαι τόσο δραματικός».
- "Χρειάζεστε θεραπεία για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα."
Βήμα 4. Επικυρώστε τα συναισθήματά τους και δώστε τους υπομονή
Κάνοντας καθησυχαστικά και κατανοητά σχόλια μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το άτομο. Προσπαθήστε να χαρακτηρίσετε τα συναισθήματά τους και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά τους ως κατανοητά. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα χρήσιμων λόγων για να πείτε:
- «Μπορώ να πω ότι έχεις πολύ άγχος».
- "Δεν εκπλήσσομαι που είσαι υπερβολικός. Είναι αρκετά δυνατά εδώ μέσα."
- "Δεν πειράζει να κλαις. Δεν με πειράζει".
- "Πάρτε όσο χρειάζεται για να ηρεμήσετε. Δεν υπάρχει βιασύνη."
- "Φυσικά και πληγώθηκες. Δεν ήταν σωστό να σε φωνάζει."
- «Είμαι εδώ για σένα όσο ασχολείσαι με αυτό».
- «Επιτρέπεται να στεναχωριέσαι».
Βήμα 5. Να είστε μια ηρεμιστική και καθησυχαστική επιρροή σε περιόδους άγχους
Ένα ευαίσθητο άτομο μπορεί να συγκλονιστεί πιο εύκολα. Το να διατηρείτε την ψυχραιμία σας και να κάνετε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να τους βοηθήσετε να τα καταφέρουν, μπορεί να τους βοηθήσει να ηρεμήσουν λίγο.
Βήμα 6. Προσπαθήστε να τα ενθαρρύνετε να αναλάβουν δράση για να ηρεμήσουν
Αν τα βλέπετε να αγχώνονται ή να κατακλύζονται, υπενθυμίστε τους πώς μπορούν να το χειριστούν. Προτείνετε να πάρουν μερικές βαθιές ανάσες, να κάνουν ένα διάλειμμα ή να πάνε κάπου ήσυχα για λίγο. Μπορεί να εκτιμούν τη γνώση ότι είστε εντάξει με αυτούς που κάνουν ένα διάλειμμα για να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους.
Βήμα 7. Χειριστείτε τα δικά σας δύσκολα συναισθήματα ιδιωτικά
Μερικές φορές, μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι, μπερδεμένοι ή αναστατωμένοι για τον τρόπο που το άτομο ενεργεί. Επιτρέπεται να νιώθεις έτσι. Πάρτε λίγο ήσυχο χρόνο για να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας ή μιλήστε με έναν έμπιστο μέντορα για το τι συμβαίνει.
- Ποτέ μην εκφράζετε τα συναισθήματά σας για το ευαίσθητο άτομο. Κάνουν ό, τι καλύτερο μπορούν (όπως εσείς), και είναι σημαντικό να παραμείνετε ευγενικοί.
- Εάν τα μπερδεύετε και τα αντιμετωπίζετε ακατάλληλα, μην κοπανάτε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, ζητήστε συγγνώμη και πείτε ότι θα προσπαθήσετε να είστε πιο προσεκτικοί την επόμενη φορά.
Βήμα 8. Συζητήστε με το άτομο για οποιαδήποτε διαπροσωπική σύγκρουση
Οι δυο σας μπορεί να μην τα πάτε πάντα καλά, ειδικά αν έχετε πολύ διαφορετικές ιδιοσυγκρασίες. Μιλήστε για τυχόν ζητήματα που προκύπτουν και προσπαθήστε να κάνετε δηλώσεις "εγώ" για να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
- "Ξέρω ότι ο θόρυβος από τα ρούχα σας ενοχλεί. Μου είναι δύσκολο να βρω μια ώρα για να πλύνω που ταιριάζει και στους δυο μας. Θα μπορούσαμε να μιλήσουμε για ένα καλό πρόγραμμα πλυντηρίων;"
- "Πονάει τα συναισθήματά μου όταν με κοροϊδεύουν για τη φαλάκρα μου. Ξέρω ότι κάνουμε μερικές φορές φιλικά πειράγματα και είμαι εντάξει με αυτό. Ας κρατήσουμε αυτό το μέρος εκτός ορίων, εντάξει;"
- "Λυπάμαι που έβλαψα τα συναισθήματά σας όταν έκανα αυτό το σχόλιο για τη φωτογραφία σας. Wasταν άσκοπο για μένα. Θα προσπαθήσω να είμαι πιο προσεκτικός για τα συναισθήματά σας στο μέλλον."
Συμβουλές
- Βρείτε κοινά πράγματα μεταξύ σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε.
- Τόσο οι εξωστρεφείς όσο και οι εσωστρεφείς μπορούν να εμφανίσουν τα χαρακτηριστικά της αυξημένης ευαισθησίας. δεν σχετίζεται μόνο με την εσωστρέφεια, οπότε είναι σημαντικό να μην κάνουμε αυτή τη λανθασμένη υπόθεση.
- Ορισμένοι πολιτισμοί εκτιμούν την ευαισθησία περισσότερο από άλλους. να το γνωρίζετε αυτό όταν κάνετε υποθέσεις για το ποιος είναι ο κανόνας!
Προειδοποιήσεις
- Η βία και οι ιατρικές διαδικασίες μπορούν να κάνουν τα ευαίσθητα άτομα πολύ τσιριχτά ή αναστατωμένα. Αυτά δεν είναι συνήθως καλά θέματα συνομιλίας ή ιδέες για ταινίες που πρέπει να παρακολουθήσετε μαζί.
- Προσέξτε αυτούς που εκφοβίζουν τα ευαίσθητα άτομα. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά στερούνται συναισθηματικής νοημοσύνης και απειλούνται κατά κάποιο τρόπο από τις δεξιότητες του ευαίσθητου ατόμου. Δεδομένου ότι πολλά ευαίσθητα άτομα δεν είναι συγκρουσιακά από τη φύση τους, ακόμη και μια τεράστια δόση εκπαίδευσης διεκδικητικότητας δεν είναι πιθανό να το λύσει αυτό από μόνο του, οπότε γίνετε πρωταθλητές τους και εξαλείψτε αυτόν τον εκφοβισμό παρατηρώντας ότι συμβαίνει και κάνει κάτι το. Ο εκφοβισμός οποιουδήποτε τύπου μέσα σε έναν οργανισμό δεν είναι καλός για κανέναν και ο εκφοβιστής θα μπορούσε επίσης να κάνει με κάποια βοήθεια.
