Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού έχει πάρει πολύ ενδιαφέρον πρόσφατα. Παρόλο που χρειάζονται περισσότερες επιστημονικές μελέτες για να προσδιοριστούν τα ακριβή οφέλη για την υγεία, οι πρώτες έρευνες δείχνουν ότι το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να θεραπευτεί. Μάθετε τα βασικά για την προσθήκη του συμπληρώματος και σκεφτείτε να το χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης κατάστασης ή προβλημάτων υγείας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Λήψη εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού
Βήμα 1. Αγοράστε εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού
Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού είναι υποπροϊόν της οινοποίησης και μπορεί να πωληθεί σε υγρή μορφή και σε αποξηραμένη μορφή. Εάν αγοράζετε το αποξηραμένο εκχύλισμα, μπορείτε να αναζητήσετε κάψουλες ή δισκία. Ανεξάρτητα από το τι θα επιλέξετε, αναζητήστε ένα εκχύλισμα που περιέχει τουλάχιστον 40% προανθοκυανιδίνες.
Οι περισσότερες τυπικές δόσεις εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού περιέχουν μεταξύ 50 και 100 mg του εκχυλίσματος
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας
Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα, ειδικά εάν παίρνετε άλλες βιταμίνες, συμπληρώματα ή φάρμακα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας. Αποφύγετε να το πάρετε εάν είστε αλλεργικοί στα σταφύλια, καθώς θα είστε επίσης αλλεργικοί στο εκχύλισμα.
Παιδιά, έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού
Βήμα 3. Προσέξτε για παρενέργειες από τη χρήση εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εμφανίζουν παρενέργειες όταν συμπληρώνουν εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού. Αλλά αν έχετε παρενέργειες, μειώστε τη δόση του εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού σας μέχρι να μην αντιμετωπίσετε πλέον παρενέργειες. Προσέξτε για αυτές τις παρενέργειες:
- Πονοκέφαλο
- Κνησμός στο τριχωτό της κεφαλής
- Ναυτία
- Κνίδωση
- Δυσπεψία
- Ζάλη
Βήμα 4. Αποφύγετε τη λήψη εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού με βιταμίνη C
Εάν παίρνετε φάρμακα για τη θεραπεία της υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση) ή απλώς ανησυχείτε για τη διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης σε χαμηλά επίπεδα, αποφύγετε να πάρετε εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού μαζί με βιταμίνη C. Η έρευνα έχει δείξει ότι ο συνδυασμός αυτών των συμπληρωμάτων αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
Εάν παίρνετε φάρμακα για την υπέρταση, θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας για τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες (όπως κακάο, μαύρη σοκολάτα και λιναρόσπορο). Αντικρουόμενες έρευνες αναφέρουν ότι οι πολυφαινόλες μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, επομένως είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με μια διατροφή πλούσια σε πολυφαινόλες
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού για συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία
Βήμα 1. Ξεκινήστε την απώλεια βάρους
Εάν έχετε πάρει βάρος λόγω μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού μπορεί να μειώσει την αύξηση του βάρους σας και άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Για να λάβετε αυτά τα οφέλη, πάρτε μια τυπική ημερήσια δόση 250 mg εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού.
Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού μειώνει τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως καρδιακές παθήσεις, αντίσταση στην ινσουλίνη και υπερλιπιδαιμία (υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα)
Βήμα 2. Μειώστε την αρτηριακή σας πίεση με εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού
Μελέτες μεγάλης εμβέλειας για το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού και την αρτηριακή πίεση υποδεικνύουν ότι το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού είναι αποτελεσματικό στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης. Μπορεί επίσης να μειώσει σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό σας. Για να λάβετε αυτά τα οφέλη, πάρτε την τυπική συνιστώμενη δόση μεταξύ 150 και 300 mg εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού την ημέρα.
Η ίδια μελέτη δεν βρήκε καμία μείωση των επιπέδων λιπιδίων ή χοληστερόλης
Βήμα 3. Μειώστε τον κίνδυνο για καρκίνο
Αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες, η πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η λήψη εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος, του παχέος εντέρου, του προστάτη, του μαστού και του πνεύμονα. Η μελέτη βασίστηκε σε ημερήσια δοσολογία μεταξύ 100 και 500 mg εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού που λαμβάνεται κάθε μέρα.
Μπορείτε επίσης να λάβετε παρόμοια αντικαρκινικά οφέλη τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει σταφύλια
Βήμα 4. Μειώστε το πρήξιμο των ποδιών
Εάν έχετε τραυματίσει τα πόδια σας ή έχετε χειρουργηθεί, το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού μπορεί να μειώσει το πρήξιμο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να θεραπεύσει τις φλέβες στο πόδι σας, ώστε να επιστρέψουν στο κανονικό τους μέγεθος. Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην επιτάχυνση του χρόνου επούλωσης. Για να πάρετε εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού για πρήξιμο, πάρτε 150 έως 300 mg την ημέρα.
