Το φαγητό μπορεί να είναι μια πρόκληση με τα σιδεράκια, ιδιαίτερα κατά τις πρώτες επώδυνες εβδομάδες και μετά το σφίξιμο των αγκυλών. Οι βραχίονες μπορούν να χτυπήσουν τα ούλα και τα μάγουλά σας και μπορεί να μην μπορείτε να μασήσετε ως συνήθως επειδή τα δόντια σας δεν αγγίζουν όπως πριν αγγίζατε σιδεράκια. Καθώς η θεραπεία σας συνεχίζεται και τα δόντια σας μετατοπίζονται, θα πρέπει να προσαρμόζετε συνεχώς τι και πώς τρώτε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το φαγητό με σιδεράκια.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα
Βήμα 1. Κολλήστε το μαλακό φαγητό
«Μούσι» τρόφιμα όπως οι μπανάνες, οι πουρέ πατάτας, το γιαούρτι και τα ομελέτα είναι όλα καταπραϋντικά για τα ούλα και δεν κινδυνεύουν να σπάσουν ένα στήριγμα.
- Τα smoothies γεμάτα φρέσκα και κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικά τις πρώτες ημέρες μετά την τοποθέτηση σιδεράκι. Όχι μόνο μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, αλλά τα smoothies μπορούν επίσης να συσκευάσουν μια θρεπτική γροθιά όταν φτιάχνονται με φρούτα, γιαούρτι, γάλα, ακόμη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε όταν δεν αισθάνεστε ότι τρώτε στερεά.
- Τα πιάτα με νουντλ, όπως ραβιόλια, μακαρόνια και μακαρόνια και τυρί είναι επίσης καλές επιλογές γεύματος.
- Είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε βιβλία μαγειρικής και άλλους πόρους, ώστε να μπορέσετε να αναπτύξετε το δικό σας οπλοστάσιο υγιεινών και νόστιμων συνταγών μαλακών τροφών. Χρήσιμα βιβλία μαγειρικής αφιερωμένα ειδικά σε συνταγές για άτομα με σιδεράκια περιλαμβάνουν The Braces Cookbook (δύο τόμοι), Tender Teeth Cookbook και Surviving Braces.
Βήμα 2. Τρώτε κρύα τρόφιμα εάν αισθάνεστε πόνο
Χαρίστε στον εαυτό σας κάτι παγωμένο, όπως παγωτό, παγωτά, μιλκσέικ ή παγωμένο γιαούρτι. Το κρύο θαμπώνει προσωρινά τον πόνο από τα σιδεράκια σας.
Βήμα 3. Επιλέξτε τρόφιμα που μπορούν να αγοραστούν ή να παρασκευαστούν με διαφορετικούς τρόπους
Για παράδειγμα, τα πεπόνια τρώγονται συχνά σε φέτες που τις δαγκώνετε. Ωστόσο, το πεπόνι μπορεί επίσης να τεθεί σε κύβους, το οποίο τα άτομα με σιδεράκια μπορεί να το βρίσκουν πιο εύκολο να φάνε. Η επιλογή πιο ευέλικτων τροφίμων ή τροφίμων με διαφορετικές παραλλαγές, μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε τις δυνατότητες!
Λόγω των εφήβων πυρήνων του, το ποπ κορν είναι ένα σημαντικό «όχι» για τους περισσότερους φορείς σιδεράκι επειδή έχει την τάση να κολλάει στα ούλα σας κάτω από το στήριγμα και να προκαλεί ερεθισμό. Ωστόσο, είναι δυνατό να αγοράσετε ποπ κορν χωρίς γάστρα. Οι δημοφιλείς μάρκες περιλαμβάνουν Just Poppin 'και Amish Country Popcorn
Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή των λανθασμένων τροφίμων
Βήμα 1. Αποφύγετε τα σκληρά ή εξαιρετικά τραγανά τρόφιμα
Ορισμένα τρόφιμα είναι απλά πολύ σκληρά για να τα τσιμπήσετε με ασφάλεια με σιδεράκια. Κατά γενικό κανόνα, θέλετε να αποφύγετε το δάγκωμα σε οτιδήποτε θα μπορούσε να σπάσει ή να ξεκολλήσει από μια αγκύλη ή να λυγίσει τα καλώδια σας.
- Τα σκληρά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν πάγο, σκληρές καραμέλες, σκληρά κουλούρια, κρούστα πίτσας, κρουτόν, ξηρούς καρπούς και σπόρους για να αναφέρουμε μερικά.
- Θα πρέπει επίσης να μείνετε μακριά από τρόφιμα με σκληρό κέντρο, συμπεριλαμβανομένων πλευρών ή ποδιών κοτόπουλου. Αντ 'αυτού, τραβήξτε το κρέας από το κόκκαλο.
Βήμα 2. Αποφύγετε να τρώτε οτιδήποτε κολλώδες ή μασώμενο
Τα κολλώδη τρόφιμα μπορεί να κολλήσουν στις αγκύλες σας και να καθαριστούν δύσκολα. Τα πραγματικά κολλώδη και μασώμενα τρόφιμα μπορούν ακόμη και να απομακρύνουν την ορθοδοντική σας συσκευή από τα δόντια σας. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με τον ορθοδοντικό σας για να διορθώσετε τη συσκευή. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδο της θεραπείας.
Μείνετε μακριά από taffy, καραμέλα, Airheads, Skittles, jellybeans, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, γλυκόριζα και καραμέλες που έχουν καραμέλα. Το φυστικοβούτυρο είναι μια χαρά
Βήμα 3. Αποφύγετε τις τροφές που κανονικά θα τσιμπούσατε με τα μπροστινά σας δόντια
Αυτό σημαίνει τρόφιμα όπως υπο -σάντουιτς, πίτσα, χάμπουργκερ, σέλινο, καρότα και τα περισσότερα φρούτα που μπορείτε να πιάσετε και να πάτε (όπως μήλα, ροδάκινα, αχλάδια κλπ.).
Χρησιμοποιώντας τα μπροστινά σας δόντια για να δαγκώσετε ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βλάψει τα στηρίγματα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει συσσώρευση τροφής μέσα και γύρω από τα σιδεράκια σας, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αυτοσυνείδητοι
Βήμα 4. Αποφύγετε τα αυστηρά τρόφιμα
Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο εάν έχετε διαστολέα ουρανίσκου, όπου τα τρόφιμα μπορούν εύκολα να πιαστούν. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα τρόφιμα που γίνονται σφιχτά όταν λιώσουν, όπως το τυρί μοτσαρέλα.
Βήμα 5. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση πλάκας και βλάβη στο σμάλτο στα δόντια σας.
Ο συνδυασμός ζάχαρης και πλάκας προκαλεί οξύ στο στόμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο των ούλων, τερηδόνα και αποχρωματισμό των δοντιών. Λάβετε υπόψη σας όλη την ώρα και τις προσπάθειες που έχετε καταβάλει για να ισιώσετε τα δόντια σας πριν φτάσετε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που τα βλάπτουν μόνο
Μέθοδος 3 από 3: Τρώγοντας με προσοχή
Βήμα 1. Επιβράδυνση
Μασήστε αργά και προσεκτικά. Οι μέρες που τρώτε τεράστιες μπουκιές φαγητού ή "τρελαίνετε" το γεύμα σας τελειώνουν μόλις πάρετε σιδεράκια. Αργό είναι το νέο σας σύνθημα!
Τα τρόφιμα που συνήθιζες να τρως από τη χούφτα πρέπει τώρα να τρώγονται ένα κάθε φορά - όπως τα τσιπς, για παράδειγμα
Βήμα 2. Δαγκώστε με την πλευρά του στόματος σας
Ειδικά τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες από την τοποθέτηση ή το σφίξιμο των στηριγμάτων σας, μπορεί να είναι εντελώς αδύνατο να δαγκώσετε οτιδήποτε με τα μπροστινά σας δόντια για λίγο. Αντίθετα, δαγκώστε και μασήστε τα πλάγια και πίσω δόντια σας.
Το να μάθετε να χρησιμοποιείτε περισσότερο τα πλάγια και τα πίσω δόντια σας θα σας βοηθήσει επίσης να αποτρέψετε το φαγητό να κολλήσει ορατά στα σιδεράκια σας, κάτι που συμβαίνει συχνά αν δαγκώσετε κάτι σαν σάντουιτς, πίτσα ή burrito με τα μπροστινά σας δόντια
Βήμα 3. Κάντε τροποποιήσεις στα τρόφιμα που σας αρέσουν
Αν και υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι καλύτερα από άλλα για τα σιδεράκια σας, δεν χρειάζεται να διακόψετε όλα τα μη ιδανικά τρόφιμα από τη διατροφή σας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τη δημιουργικότητά σας και κάντε τις κατάλληλες τροποποιήσεις που ταιριάζουν στη συσκευή σας.
- Μαγειρέψτε σκληρά ή τραγανά φαγητά. Τα τρόφιμα που έχουν έντονη κρίση, όπως τα λαχανικά, θα μπορούσαν να χαλαρώσουν τους βραχίονες στα σιδεράκια σας αν τρώγονται ωμά. Ωστόσο, πολλά λαχανικά, όπως τα καρότα και το σέλινο, μαλακώνουν όταν μαγειρεύονται. Έτσι μαγειρέψτε τα πριν φάτε και με αυτόν τον τρόπο αποφύγετε να χρειαστεί να κάνετε επείγουσα επίσκεψη στον ορθοδοντικό σας!
- Για τρόφιμα ή γεύματα που πιθανόν να έχουν κρυμμένα κομμάτια κρέατος ή λαχανικών, όπως μπουρίτα, σάντουιτς και τυλίγματα, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να τα φάτε με ένα πιρούνι και ένα μαχαίρι.
- Τα τρόφιμα που θεωρούνται παραδοσιακά σε μέγεθος μπουκιάς ή μία μερίδα, όπως ένα ρολό σούσι, είναι δύσκολο να τρώτε με σιδεράκια. Υπάρχει η πιθανότητα πνιγμού ή γκαζιού εάν τρώτε αυτά τα τρόφιμα ολόκληρα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να κόψετε κομμάτια και μερίδες στη μέση για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το μασήσετε αργά και εντελώς.
- Για τρόφιμα με πυρήνες ή κουκούτσια, όπως μήλα, αχλάδια και ροδάκινα, κόψτε τα σε λεπτά κομμάτια, αντί να τα δαγκώσετε. Μπορείτε ακόμη και να φάτε καλαμπόκι στο σκάφος τρέχοντας ένα κοφτερό μαχαίρι στο μήκος του σκαφιού και κόβοντας όλους τους πυρήνες.
Βήμα 4. Εξετάστε εναλλακτικές θεραπείες εάν το φαγητό γίνει πολύ άβολο
Εάν διαπιστώσετε ότι το φαγητό γίνεται επώδυνο ή μη διαχειρίσιμο λόγω αγκύλων ή πληγών στο στόμα (που ονομάζονται τσιμπήματα), δοκιμάστε να εφαρμόσετε οδοντικό κερί. Το οδοντικό κερί αποτελεί φράγμα μεταξύ του βραχίονα και των ούλων και των χειλιών και μπορεί να προσφέρει ώρες ανακούφισης από τον ερεθισμό.
Συμβουλές
- Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι σημαντική για τα δόντια και τη γενική υγεία του καθενός. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σκεφτεί προσεκτικά τις επιλογές των τροφίμων σας. Όσο πιο υγιείς είστε, τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα της ορθοδοντικής σας θεραπείας αφού μια υγιεινή διατροφή παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στα οστά και τους ιστούς που υφίστανται αλλαγές.
- Θυμηθείτε ότι θα γίνει καλύτερα. Μετά από ένα μήνα, θα φάτε χωρίς καν να το σκεφτείτε.
