Όταν είστε υπέρβαροι, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε φίλους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να σας κοροϊδεύουν για το βάρος σας. Ωστόσο, το να είσαι υπέρβαρος δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να είσαι δημοφιλής. Είναι σημαντικό να μην ανησυχείτε υπερβολικά για το υπερβολικό βάρος, καθώς υπάρχουν πολλά περισσότερα για ένα άτομο από το πόσο ζυγίζουν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Να νιώθετε άνετα με τον εαυτό σας
Βήμα 1. Νιώστε καλά με την εμφάνισή σας
Ακόμα κι αν δεν είστε ικανοποιημένοι με το βάρος σας, μπορείτε ακόμα να είστε χαρούμενοι για την εμφάνισή σας με άλλους τρόπους. Προσπαθήστε να φοράτε διαφορετικά ρούχα, να είστε πιο σίγουροι ή να μην ανησυχείτε για το τι σκέφτονται και λένε οι άλλοι.
Συνειδητοποιήστε ότι το βάρος σας δεν είναι το μόνο που έχει σημασία. Δεν είναι το πιο σημαντικό μέρος του ποιος είσαι ή πώς παρουσιάζεσαι στους άλλους
Βήμα 2. Δώστε στον εαυτό σας ένα στυλ ανανέωσης
Αγοράστε ρούχα που σας ταιριάζουν και σας κάνουν να νιώθετε δυνατοί. Το να νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου είναι επίσης να ντύνεσαι άνετα.
Είναι επίσης σημαντικό να ντύσετε το σώμα σας- όπως είναι τώρα- με ρούχα που ταιριάζουν καλά τώρα. Ακόμα κι αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, το να φοράτε πολύ μικρά ρούχα δεν είναι ένας τρόπος να νιώσετε σίγουροι για το τρέχον μέγεθος σας
Βήμα 3. Ενισχύστε την εμπιστοσύνη σας
Να ενεργείτε σίγουροι για την εμφάνισή σας. Νιώστε καλά με την εμφάνισή σας.
- Εάν άλλοι άνθρωποι δεν παρατηρήσουν την έκκλησή σας, συμπεριφερθείτε όπως θα έπρεπε και θα σας προσέξουν.
- Fεύτικη εμπιστοσύνη μέχρι να την αποκτήσετε. Φερθείτε σαν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και πιθανότατα θα αρχίσετε να το αισθάνεστε.
- Να είστε αποφασιστικοί. Αναλάβετε τις καταστάσεις και να είστε διεκδικητικοί
- Επιλέξτε τις θέσεις σας. Μην εξαντλείτε τον εαυτό σας ενεργώντας με αυτοπεποίθηση όλη την ώρα.
Βήμα 4. Να είστε υγιείς
Το να είσαι υπέρβαρος δεν σημαίνει ότι είσαι ανθυγιεινός.
- Η διατήρηση της υγείας μπορεί να διασφαλίσει ότι αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και την εμφάνισή σας, οπότε διατηρήστε υγιεινές διατροφικές και ποτικές συνήθειες.
- Μην ανησυχείτε αν είστε υπέρβαροι. Μπορείτε ακόμα να είστε υγιείς ακόμη και αν είστε μεγάλοι για την ηλικία σας.
Βήμα 1. Αν σας αρέσει να τρώτε, δοκιμάστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά
Θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα ψυχικά. Αν σας αρέσει το πρόχειρο φαγητό, ωστόσο, μην τρώτε τόσο πολύ. Δοκιμάστε να φάτε ένα μικρό μπολ με πατατάκια με μια σόδα δίαιτας.
Βήμα 2. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς.
- Προσπαθήστε να κάνετε λίγη άσκηση καθημερινά.
- Κάντε διαφορετικές προπονήσεις. Δοκιμάστε μια μέρα να περπατήσετε και την άλλη να κάνετε τζόκινγκ.
- Κάνε λίγη άρση βαρών. Μην βλάπτεις τον εαυτό σου, αλλά δες τι μπορείς να κάνεις.
Βήμα 3. Μην είστε ακραίοι για το βάρος σας
Κρατήστε μια θετική αλλά ρεαλιστική στάση για το πόσο ζυγίζετε.
- Θαυματουργές δίαιτες ή χάπια διατροφής είναι ανθυγιεινά. Εάν δεν έχει δοκιμαστεί/εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, μπορεί να είναι απάτη ή να οδηγήσει σε άλλες δαπανηρές επιπλοκές στην υγεία.
- Να είστε προσεκτικοί στην ανάπτυξη προβλημάτων του σώματος. Εάν βρίσκεστε σε μια ανθυγιεινή διατροφική συμπεριφορά, βεβαιωθείτε ότι το έχετε συνειδητοποιήσει και λάβετε βοήθεια.
- Διαταραχές όπως η ανορεξία ή η βουλιμία είναι σοβαρές και δεν σας κάνουν πιο υγιείς ή πιο αδύνατους. Εάν παλεύετε μαζί τους, φροντίστε να μιλήσετε σε κάποιον.
Βήμα 4. Χαλαρώστε γύρω από τους άλλους
Οι άνθρωποι συχνά απαντούν σε εκείνους που είναι χαλαροί και άνετοι. Μην ανησυχείτε για το βάρος σας και ούτε οι άλλοι.
- Μοιραστείτε τον εαυτό σας και τις εμπειρίες σας. Οι άλλοι θα σας βρουν διασκεδαστικό και ενδιαφέρον.
- Να έχετε καλή αυτοεκτίμηση. Το να νιώθεις σιγουριά κάνει πιο σίγουρο.
- Σκεφτείτε τα αγαπημένα σας πρότυπα και φανταστείτε τον εαυτό σας να μοιάζει με αυτά. Οι άνθρωποι που θαυμάζετε πιθανότατα έχουν κάτι που αναγνωρίζετε στον εαυτό σας. Αφήστε τα πρότυπά σας να αναδείξουν το καλύτερο σε εσάς.
Μέθοδος 2 από 3: Καλά στο εξωτερικό
Βήμα 1. Δείξτε τον καλύτερο εαυτό σας
Προσπαθήστε να είστε σίγουροι για τις άλλες ικανότητές σας και τα μέρη του εαυτού σας που δεν είναι ορατά.
- Επισημάνετε τις καλύτερες ιδιότητες σας. Μπορεί να είστε φιλικοί, ευγενικοί, ευγενικοί, αστείοι, ομιλητικοί ή ειλικρινείς.
- Μην είσαι πολύ ντροπαλός. Ακόμα κι αν είστε ντροπαλός, η συμβολή στη συζήτηση προσελκύει τους ανθρώπους προς εσάς.
- Να έχετε καλή στάση. Οι άνθρωποι συμπαθούν τους άλλους με βάση τον τρόπο που ενεργούν και όχι την εμφάνισή τους. Νιώστε καλά με τον εαυτό σας, την προσωπικότητά σας και τις ικανότητές σας.
Βήμα 2. Να είσαι εξωστρεφής
Βάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω. Κάνοντας μια προσπάθεια να μιλήσετε με ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το ντροπαλό.
- Δείξτε ενδιαφέρον για τους άλλους. Κάντε νέους φίλους κάνοντας ερωτήσεις και δίνοντας προσοχή.
- Προσπαθήστε να σέβεστε τους πάντες γύρω σας, ειδικά άλλους υπέρβαρους (μπορεί να θέλουν να σας κάνουν φίλο επειδή και οι δύο έχετε παρόμοια προβλήματα). Συμπεριλάβετε όλους και μην επικεντρώνεστε στα αρνητικά για κανένα άτομο.
- Να ξέρετε ότι δεν θα σας αρέσει σε όλους. Ακόμα κι αν ήσασταν φιλικοί, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην σας συμπαθούν. Επικεντρωθείτε μόνο σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε και μην ανησυχείτε για αυτά.
Βήμα 3. Μην στεναχωριέσαι και σκάνε
Να είστε πάντα χαρούμενοι και αισιόδοξοι με τους άλλους, αφού η ευτυχία είναι μεταδοτική.
- Γελάστε με τον εαυτό σας, ειδικά αν κάνετε κάτι χαζό ή αδέξιο. Μην παίρνετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά και διασκεδάστε.
- Να έχετε ένα χαμόγελο για όλους. Χαμογελάστε στους άλλους για να φωτίσετε τη μέρα τους.
- Γίνετε ο πρώτος άνθρωπος που συγχαίρει ή συγχαίρει τους άλλους. Μην δυσαρεστείτε για τα επιτεύγματα των άλλων. Γιορτάστε τους για το σπουδαίο πρόσωπο που είναι.
- Μην προσπαθείς πολύ. Το σημαντικό είναι να περνάς καλά με όλους γύρω σου.
Μέθοδος 3 από 3: Το να είσαι ολοκληρωμένο άτομο
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας
Καλλιεργήστε τον εαυτό σας και τα ενδιαφέροντά σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο στη δουλειά και επικεντρωθείτε στον εαυτό σας.
- Μην ανησυχείτε για το ότι είστε δημοφιλείς. Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας πρώτα.
- Κάντε μόνο πράγματα που θέλετε να κάνετε. Μην εστιάζετε αποκλειστικά σε αυτό που θέλουν να κάνουν οι άλλοι.
- Αναπτύξτε ένα ισχυρό αίσθημα αυτοεκτίμησης. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας αντί για δημοτικότητα. Θα είστε πιο ασφαλείς όταν μιλάτε με άλλους.
Βήμα 2. Καλλιεργήστε ενδιαφέροντα
Έχετε ενδιαφέροντα εκτός εκείνων των φίλων σας. Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να αναπτύξετε πράγματα που σας αρέσουν.
- Μάθετε να παίζετε ένα όργανο. Η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας. Το να παίζεις ένα όργανο μπορεί να είναι μια ευχάριστη εμπειρία.
- Μιλάω μια ξένη γλώσσα. Η επιλογή μιας νέας γλώσσας είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη με πολλούς τρόπους. Μάθετε περισσότερα για μια διαφορετική κουλτούρα, ενώ παράλληλα αποκτάτε μια σημαντική δεξιότητα.
- Διαβάστε και επεκτείνετε τους ορίζοντές σας. Η μελέτη είναι σημαντική καθώς και η διατήρηση καλών βαθμών. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.
- Να είσαι δημιουργικός. Δοκιμάστε διαφορετικές καλλιτεχνικές εμπειρίες για να δείτε αν σας ταιριάζει.
Βήμα 3. Αγνοήστε τους επικριτές
Μην αφήσετε τους άλλους να σας απογοητεύσουν. Αγνοήστε τα για να εστιάσετε σε θετικές αλληλεπιδράσεις με άλλους.
- Γίνετε ο πιο έξυπνος άνθρωπος και φύγετε αν οι άλλοι σας κοροϊδεύουν για το βάρος σας. Το να θυμώνεις μαζί τους δεν αξίζει τον κόπο.
- Μην ασχολείστε με αρνητική σκέψη. Αν οι άνθρωποι είναι κακοί απέναντί σας, αυτό δεν αντικατοπτρίζει εσάς. Αντίθετα, λέει πολλά περισσότερα για αυτούς και τις ανασφάλειές τους.
- Μην αφήνετε τους άλλους να σας κάνουν να νιώθετε ανασφάλεια. Νιώστε καλά λόγω του ποιος είστε, όχι του τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς.
