Τα κρυολογήματα είναι ιογενείς λοιμώξεις που επηρεάζουν τη μύτη και το λαιμό σας. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα κρυολογήματος είναι η συμφόρηση, τα υγρά μάτια, ο πονόλαιμος, ο βήχας, ο πονοκέφαλος και το φτέρνισμα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι μάλλον ενοχλητικά, αλλά υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν τα συμπτώματα και την ανάρρωσή σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν από το κρυολόγημα μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες, αλλά αν τα συμπτώματά σας παρατείνονται θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Διαμονή ενυδατωμένο
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι ενώ κρυώνετε.
- Η παραμονή ενυδατωμένη θα βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης επειδή αραιώνει τη βλέννα σας, καθιστώντας ευκολότερη τη διάσπασή της.
- Θα πρέπει να συνεχίσετε την πρόσληψη υγρών ενώ είστε άρρωστοι. Το σώμα σας χάνει υγρά κατά τη διάρκεια της παραγωγής βλέννας και από τον πυρετό.
- Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα.
Βήμα 2. Δοκιμάστε τσάι από βότανα, τζίντζερ ή αθλητικά ποτά
Αυτές είναι άλλες εναλλακτικές λύσεις για το νερό.
- Τα ζεστά ροφήματα όπως τα φυτικά τσάγια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πονόλαιμου. Ο ατμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης προσωρινά.
- Τα αθλητικά ποτά σας βοηθούν να αντικαταστήσετε το χαμένο νάτριο και τους ηλεκτρολύτες.
- Η πιπερόριζα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στομαχικού διαταραχής εάν αντιμετωπίζετε αυτού του είδους τα συμπτώματα.
- Δοκιμάστε την παρασκευή τζίντζερ, αφαιρεί τη φλεγμονή και δροσίζει τη ρινική σας κοιλότητα και καταπρανει επίσης το λαιμό σας.
- Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη και αλκοόλ. Αυτά θα προκαλέσουν περαιτέρω αφυδάτωση.
Βήμα 3. Πιείτε λίγο ζεστό ζωμό κοτόπουλου
Αυτό είναι ένα παλιό σπιτικό φάρμακο γενιάς, αλλά οι επιστήμονες ανακάλυψαν πρόσφατα ότι έχει ορισμένα αποδεδειγμένα οφέλη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
- Ο ζωμός κοτόπουλου μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση προσωρινά της κίνησης της βλέννας μέσω της μύτης, ανακουφίζοντας τη συμφόρηση.
- Ο ζωμός κοτόπουλου μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως αντιφλεγμονώδες, μειώνοντας τη φλεγμονή στα ρινικά περάσματα που οδηγεί σε συμφόρηση.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε λίγο πιπέρι καγιέν στο ζωμό κοτόπουλου. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη χαλάρωση της ρινικής συμφόρησης.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέρος 1
Ποιο από τα παρακάτω ποτά είναι καλύτερο για να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος;
Τζιτζιμπύρα.
Ναί! Η πιπερόριζα μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένους και μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η ανθρακική δράση βοηθά στην ηρεμία του αναστατωμένου στομάχου. Εάν η μπύρα τζίντζερ είναι φτιαγμένη με πραγματική ρίζα τζίντζερ, είναι ακόμη πιο αποτελεσματική στη διευθέτηση του στομάχου. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Μαύρο ζεστό τσάι.
ΟΧΙ ακριβως! Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να καταπρανουν τον πονόλαιμο και να μειώσουν προσωρινά τη συμφόρηση, αλλά η καφεΐνη στο κανονικό μαύρο τσάι μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση. Οι επιλογές χωρίς καφεΐνη, όπως τα τσάι από βότανα είναι οι καλύτερες αν θέλετε ένα ζεστό ρόφημα. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Ζεστό ουίσκι toddy.
Οχι! Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται σε αυτή τη λαϊκή θεραπεία επειδή μπορεί να βοηθήσει με ορισμένα συμπτώματα, αλλά κάνει τα άλλα χειρότερα. Αν θέλετε ένα καταπραϋντικό ζεστό ρόφημα που θα σας κάνει να νιώθετε υπνηλία, το τσάι χαμομηλιού θα σας προσφέρει αυτά τα οφέλη χωρίς την αφυδατωτική δράση του αλκοόλ. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Ζεστό γάλα.
Προσπάθησε ξανά! Το γάλα είναι γεμάτο με υγιεινά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, αλλά δεν θα ανακουφίσει κανένα από τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Στην πραγματικότητα, μπορεί να προκαλέσει πύκνωση της βλέννας σας, γεγονός που θα μπορούσε να κάνει τον λαιμό και τα ιγμόρεια σας να ερεθιστούν περισσότερο. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση συμπτωμάτων κρυολογήματος
Βήμα 1. Γνωρίστε τα κοινά συμπτώματα του κρυολογήματος
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος εάν θέλετε να τα αντιμετωπίσετε! Ευτυχώς, μπορείτε να βρείτε εξωχρηματιστηριακές θεραπείες για τα περισσότερα συμπτώματα κρυολογήματος. Όταν κρυώνετε, μπορεί να έχετε όλα ή μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα, ανάλογα με τη σοβαρότητα του κρυολογήματος:
- Πυρετός
- Μυϊκός πόνος
- Κρυάδα
- Κούραση
- Συμφόρηση
- Πίεση κόλπων
- Βήχας, μερικές φορές με φλέγμα
- Ερεθισμός του λαιμού
- Ρινική συμφόρηση
- Μύτη που τρέχει
- Φτέρνισμα
- Ερυθρότητα
- Υδατώδη, φαγούρα στα μάτια
- Ερυθρότητα γύρω από τα μάτια σας
- Πίεση στο στήθος
- Πονοκέφαλο
- Πρησμένοι λεμφαδένες
Βήμα 2. Δοκιμάστε αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Αυτά είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων ενός κρυολογήματος, όπως πονόλαιμος, πονοκέφαλος και πυρετός.
- Δοκιμάστε ΜΣΑΦ, όπως ιβουπροφαίνη, Advil, Motrin ή ναπροξένη. Ανακουφίζουν τον πόνο και λειτουργούν ως αντιφλεγμονώδη. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε ακεταμινοφαίνη για πόνο. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας.
- Μην υπερβαίνετε τη μέγιστη δόση σε διάστημα 24 ωρών.
- Μην δίνετε ακεταμινοφαίνη σε παιδιά ηλικίας κάτω των 3 μηνών.
- Αποφύγετε να δίνετε ασπιρίνη σε παιδιά που αναρρώνουν από συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη. Αυτό προκαλεί έναν ελάχιστο κίνδυνο για το σύνδρομο Reye, μια σπάνια αλλά απειλητική για τη ζωή κατάσταση.
- Αποφύγετε την υπερβολική φαρμακευτική αγωγή. Η λήψη υπερβολικής ακεταμινοφαίνης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ.
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακο για το βήχα εάν βήχετε υπερβολικά
Τα κρυολογήματα μπορεί να σας κάνουν να βήχετε πολύ, αλλά ένα σιρόπι για το βήχα που μπορείτε να αγοράσετε μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σταγόνες βήχα για να βρείτε ανακούφιση.
- Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας στην ετικέτα.
- Μην συνδυάζετε φάρμακα για το βήχα.
- Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, ειδικά εάν παίρνετε ήδη κάτι.
- Για μια μη επεμβατική επιλογή, δοκιμάστε ένα προϊόν μενθόλης, όπως το τρίψιμο ατμού του Vick.
Βήμα 4. Δοκιμάστε αντιισταμινικά και αποσυμφορητικά χωρίς ιατρική συνταγή
Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν διαφορετικά για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
- Τα αποσυμφορητικά λειτουργούν για να ανακουφίσουν το πρήξιμο στις ρινικές διόδους για να επιτρέψουν τη βλέννα να στραγγίσει.
- Τα αποσυμφορητικά έρχονται σε μορφή χαπιού ή σε ρινικά σπρέι.
- Οι ενήλικες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αποσυμφορητικά ρινικά σπρέι για περισσότερες από μερικές ημέρες τη φορά. Η παρατεταμένη χρήση μπορεί να βλάψει τις βλεννώδεις μεμβράνες, η οποία μπορεί να προκαλέσει επίδραση ανάκαμψης λόγω της διόγκωσης των βλεννογόνων.
- Τα παιδιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν ρινικά σπρέι.
- Τα αντιισταμινικά μπορούν να ανακουφίσουν το φτέρνισμα και την καταρροή των μύτων από το κρυολόγημα.
- Τα αντιισταμινικά μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία. Αποφύγετε να οδηγείτε ή να χειρίζεστε βαριά μηχανήματα μέχρι να ξέρετε πώς θα σας επηρεάσουν.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να κάνετε γαργάρες με αλμυρό νερό για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του πονόλαιμου
Αυτό μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο στο λαιμό και τη γρατζουνιά.
- Ανακατέψτε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι 8 ουγκιές νερό.
- Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό.
- Κάντε γαργάρες στο νερό στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Επαναλάβετε όπως είναι απαραίτητο.
Βήμα 6. Δοκιμάστε συμπληρώματα ψευδαργύρου ή βιταμίνης C εντός των πρώτων 24 ωρών από τα συμπτώματα
Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου είναι μια δημοφιλής οικιακή θεραπεία για την ανάρρωση και την πρόληψη του κρυολογήματος.
- Οι θεραπείες με ψευδάργυρο αποδεικνύονται αποτελεσματικές μόνο εάν ξεκινήσουν μέσα στις πρώτες 24 ώρες των συμπτωμάτων.
- Οι μελέτες είναι αντικρουόμενες ως προς την έκταση των οφελών του ψευδαργύρου για τη μείωση ή τη συντόμευση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
- Τα ρινικά σπρέι ψευδαργύρου πρέπει να αποφεύγονται. Ο FDA έχει συνδέσει τουλάχιστον 3 από αυτά τα προϊόντα με μόνιμη ή παρατεταμένη απώλεια όσφρησης.
- Εάν ξεκινήσει με την έναρξη του κρυολογήματος, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος.
- Ωστόσο, η βιταμίνη C δεν θα βοηθήσει τους περισσότερους ανθρώπους να αναρρώσουν από το κρυολόγημα εάν ξεκινήσουν αργότερα.
Σκορ
0 / 0
Μέρος 2 Κουίζ
Σωστό ή Λάθος: Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κρυολογήματος για μερικές ημέρες, η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης C μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε το κρυολόγημα γρηγορότερα.
Αληθής
Οχι ακριβώς! Η βιταμίνη C παίζει καθοριστικό ρόλο κρατώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό, αλλά μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε κρυώσει, είναι σχεδόν σίγουρα αργά. Εάν παίρνετε συμπληρώματα διατροφής αμέσως όταν εμφανίσετε για πρώτη φορά συμπτώματα, η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα του κρυολογήματος, αλλά το καλύτερο στοίχημά σας είναι να το χρησιμοποιήσετε ως προληπτικό πριν κρυώσετε! Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Ψευδής
Σωστός! Η ιδέα ότι η βιταμίνη C μπορεί να θεραπεύσει το κρυολόγημα είναι δημοφιλής, αλλά είναι σε μεγάλο βαθμό μύθος. Η βιταμίνη C είναι ένα ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά λειτουργεί καλύτερα ως προληπτική θεραπεία. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι για περισσότερο από μία ημέρα, τότε είναι πολύ αργά για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C για να έχετε ορατή επίδραση στα συμπτώματά σας. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 3 από 3: Ξεκούραση αρκετά
Βήμα 1. Κοιμηθείτε καλά
Η επαρκής ξεκούραση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να αναρρώσετε γρηγορότερα όταν κρυώνετε.
- Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8-10 ώρες.
- Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τις πρώτες 72 ώρες του κρυολογήματος.
- Ο ύπνος μπορεί να είναι δύσκολος όταν έχετε συμπτώματα κρυολογήματος λόγω συμφόρησης.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο ενώ κοιμάστε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα ρινικά σας περάσματα υγρά και να αποτρέψετε περαιτέρω συμφόρηση.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πίνετε τσάι χαμομηλιού για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
- Τα εξωχρηματιστηριακά βοηθήματα ύπνου και τα αντιισταμινικά μπορούν επίσης να σας προκαλέσουν υπνηλία και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
Βήμα 2. Αποφύγετε την άσκηση ενώ είστε άρρωστοι
Δεν πρέπει να ασκείτε τον εαυτό σας καθώς θα κουραστείτε πιο γρήγορα όταν κρυώνετε.
- Αποφύγετε την άσκηση για τουλάχιστον 48-72 ώρες.
- Όταν ξαναρχίζετε την άσκηση, αποφύγετε τις έντονες προπονήσεις. Το σώμα σας μόλις ξεπερνά έναν ιό και πρέπει να αναρρώσει.
- Ενώ είστε άρρωστοι, μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε καθαρό αέρα. Προσπαθήστε να καθίσετε έξω αν ο καιρός είναι ζεστός και δεν έχετε αλλεργίες.
Βήμα 3. Αποφύγετε να βγείτε έξω, στη δουλειά ή στο σχολείο ενώ είστε άρρωστοι
Μείνετε σπίτι και ξεκουραστείτε αν είναι δυνατόν.
- Εάν έχετε πυρετό ή βήχα, είναι καλύτερο να αποφύγετε την έκθεση σε άλλους.
- Εάν νυστάζετε από φάρμακα, πρέπει επίσης να μείνετε σπίτι.
- Εάν πρέπει να πάτε στο σχολείο ή να εργαστείτε, σκεφτείτε να φορέσετε μάσκα για να αποφύγετε τη μόλυνση άλλων, ειδικά εάν εργάζεστε με ή βρίσκεστε κοντά σε άτομα που έχουν χρόνιες ασθένειες ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Σκορ
0 / 0
Μέρος 3 Κουίζ
Τι μπορείτε να κάνετε εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος δυσχεραίνουν τον ύπνο τη νύχτα;
Κάντε λίγη άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οχι! Το σώμα σας χρειάζεται όσο το δυνατόν περισσότερη ξεκούραση, οπότε είναι καλύτερο να αποφύγετε την άσκηση τις πρώτες ημέρες του κρυολογήματος. Πιθανότατα θα κουραστείτε πολύ γρήγορα για να είναι αποτελεσματική η προπόνηση και θέλετε να παραμείνετε όσο το δυνατόν καλύτερα ενυδατωμένοι όταν έχετε κρυολόγημα. Αποφύγετε τη σωματική άσκηση και επιστρέψτε στην ρουτίνα προπόνησής σας με ελαφριά άσκηση μόνο αφού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Τρέξτε έναν αφυγραντήρα τη νύχτα.
Οχι! Ένα από τα συμπτώματα του κρυολογήματος που μπορεί να κρατήσει τους ανθρώπους ξύπνιους τη νύχτα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος είναι η συμφόρηση και ο αφυγραντήρας μπορεί να επιδεινώσει τη συμφόρηση! Πρέπει να διατηρείτε τα ρινικά σας περάσματα υγρά για να ελαχιστοποιήσετε τον ερεθισμό και τη συμφόρηση. Ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Πάρτε ένα αντιισταμινικό.
Ακριβώς! Τα αντιισταμινικά μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα με πολλούς τρόπους. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να διευκολύνουν τη συμφόρηση και τον ερεθισμό που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους και να κάνουν τον ύπνο ευκολότερο. Από εκεί και πέρα, κάποια αντιισταμινικά προκαλούν υπνηλία για να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε καλά! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
