Τα ακάθαρτα πόδια μπορεί να αποτελούν κίνδυνο για την υγεία με αποτέλεσμα δερματίτιδα, μυκητιασικές λοιμώξεις όπως το πόδι του αθλητή, οσμή στα πόδια, κίτρινα ή εισχωρημένα νύχια ή μόλυνση κοψίματος και πληγών. Παρόλο που τα πόδια σας μπορεί να μην φαίνονται ιδιαίτερα βρώμικα, συνιστάται να πλένετε τα πόδια σας καθημερινά. Το να διατηρείτε τα πόδια σας καθαρά και στεγνά είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποτρέψετε αυτά τα προβλήματα υγείας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Πλύσιμο των ποδιών σας σε μπανιέρα
Βήμα 1. Γεμίστε μια μικρή μπανιέρα με ζεστό νερό
Προσαρμόστε τη θερμοκρασία στη ζώνη άνεσής σας, φροντίζοντας να ελέγχετε τη θερμοκρασία με το χέρι ή τον καρπό σας και όχι με τα πόδια σας, καθώς τα πόδια σας μπορεί να έχουν λιγότερη αίσθηση. Φροντίστε να διατηρείτε τη θερμοκρασία ζεστή, αλλά όχι ζεστή. Προσθέστε ήπιο σαπούνι πιάτων ή πλύσιμο σώματος στο νερό. Περιστρέψτε το νερό μέχρι να δείτε ένα στρώμα φυσαλίδων να εμφανίζεται στην κορυφή.
- Χρησιμοποιήστε μια μπανιέρα που είναι αρκετά μεγάλη για να χωρέσει τα πόδια σας με λίγο επιπλέον χώρο.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα σαπούνι ως εναλλακτική λύση στο υγρό σαπούνι.
- Εάν έχετε διαβήτη ή άλλη παρόμοια κατάσταση υγείας, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τη θερμοκρασία του νερού χρησιμοποιώντας τον καρπό σας και όχι οποιοδήποτε μέρος των κάτω άκρων σας.
Βήμα 2. Βυθίστε τα πόδια σας στο νερό
Για να καθαρίσετε σωστά τα πόδια σας πρέπει να τα μουλιάσετε στο σαπουνόνερο. Καθίστε σε μια καρέκλα και τοποθετήστε απαλά τα πόδια σας στη μπανιέρα μέχρι να φτάσουν στον πάτο ή/και να βρίσκονται εντελώς κάτω από το νερό.
- Εάν έχετε συσσωρευμένη βρωμιά στα πόδια σας, αφήστε τα να μουλιάσουν για τουλάχιστον 5 λεπτά.
- Σκουπίστε τυχόν νερό που εκτοξεύεται από τη μπανιέρα για να αποφύγετε τον τραυματισμό από ολίσθηση.
Βήμα 3. Πλύνετε τα πόδια σας
Το καθημερινό πλύσιμο των ποδιών αποτρέπει τη μυρωδιά και τη μόλυνση των ποδιών. Χρησιμοποιώντας ένα πανί, φανέλα, λούφα ή σφουγγάρι για να καθαρίσετε τη βρωμιά, θα αφήσετε τα πόδια σας καθαρά. Τρίψτε απαλά κάθε πόδι, εστιάζοντας την προσοχή σας στο τόξο του ποδιού σας, ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών και κάτω από τα νύχια. Εάν έχετε συσσωρευμένη βρωμιά, θα πρέπει να τρίψετε λίγο πιο σκληρά και να χρησιμοποιήσετε περισσότερο σαπούνι.
- Μουλιάστε το πανί, τη φανέλα, τη λούφα ή το σφουγγάρι στο νερό και στύψτε το ώστε να είναι υγρό, αλλά όχι εμποτισμένο. Ξεπλύνετε ό, τι χρησιμοποιείτε ανάμεσα στον καθαρισμό κάθε ποδιού.
- Εάν παρατηρήσετε ότι το νερό είναι πολύ βρώμικο, απορρίψτε το και χρησιμοποιήστε φρέσκο νερό για να ξεπλύνετε το σαπούνι.
- Τρίψτε απαλά μια ελαφρόπετρα στο κάτω μέρος των ποδιών σας για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα και να αφήσετε τα πόδια σας λεία.
Βήμα 4. Στεγνώστε τα πόδια σας
Η υπερβολική υγρασία στα πόδια σας και ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Για να αποφύγετε τη μόλυνση, είναι σημαντικό να διατηρείτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο στεγνά. Το στέγνωμα μετά το πλύσιμο θα αποτρέψει επίσης τη συσσώρευση νέας βρωμιάς στα πόδια σας.
- Χτυπήστε τα πόδια σας με μια καθαρή πετσέτα αντί για τρίψιμο, ειδικά εάν έχετε ιατρική κατάσταση όπως ο διαβήτης.
- Φροντίστε να στεγνώσετε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας, επειδή αυτό είναι ένα κοινό μέρος για ανάπτυξη μυκήτων και βακτηρίων.
Βήμα 5. Πετάξτε το νερό
Όταν τα πόδια σας είναι όλα καθαρά, απορρίψτε το βρώμικο σαπουνόνερο. Το σαπούνι είναι μη τοξικό και μπορεί να χυθεί στην αποχέτευση ή να απορριφθεί έξω.
- Ρίξτε το περιεχόμενο της μπανιέρας στην αποχέτευση ή έξω στην αυλή.
- Για να αποφύγετε τραυματισμούς, βεβαιωθείτε ότι το πάτωμα είναι στεγνό όταν τελειώσετε.
Βήμα 6. Κόψτε τα νύχια των ποδιών σας
Ενώ πλένετε τα πόδια σας, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τα νύχια των ποδιών σας μακραίνουν. Τα σωστά κομμένα νύχια αποτρέπουν την υπερβολική ανάπτυξη των νυχιών των ποδιών και τη συσσώρευση βρωμιάς κάτω από το νύχι.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κουρευτικά νυχιών και όχι ψαλίδι.
- Κόψτε το καρφί ευθεία απέναντι ώστε να είναι ακριβώς πάνω από το δάχτυλο. Το πολύ σύντομο κόψιμο των νυχιών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη βραχυκυκλωμένων νυχιών. Θα μπορούσατε επίσης κατά λάθος να κόψετε πολύ και να κόψετε το δέρμα σας.
- Καταχωρήστε τυχόν μυτερά άκρα με μια σμύριδα.
Μέθοδος 2 από 2: Πλύσιμο των ποδιών σας στο ντους
Βήμα 1. Ενεργοποιήστε το ντους και αφρίσει
Προσθέστε το πλύσιμο των ποδιών σας στην καθημερινότητά σας. Το καθημερινό πλύσιμο αποτρέπει τη μυρωδιά και τη μόλυνση των ποδιών. Προσαρμόστε τη θερμοκρασία του νερού στην άνεσή σας και μπείτε στο ντους.
- Βρέξτε το πανί/τη λούφα σας στο νερό και στύψτε το ώστε να είναι υγρό, αλλά όχι εμποτισμένο.
- Χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι ή ρίξτε λίγο πλύσιμο σώματος πάνω στο βρεγμένο πανί/λούφα.
- Τρίψτε μαζί μέχρι να αρχίσουν να σχηματίζονται φυσαλίδες.
Βήμα 2. Πλύνετε τα πόδια σας
Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα, λούφα ή σφουγγάρι για να καθαρίσετε τη βρωμιά. Εάν έχετε συσσωρευμένη βρωμιά, θα πρέπει να τρίψετε λίγο πιο σκληρά και να χρησιμοποιήσετε περισσότερο σαπούνι.
- Με το πανί/τη λούφα σας, τρίψτε απαλά κάθε πόδι εστιάζοντας την προσοχή σας στο τόξο του ποδιού σας, ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών και κάτω από τα νύχια.
- Ξεπλύνετε την πετσέτα, τη λούφα ή το σφουγγάρι ανάμεσα στον καθαρισμό κάθε ποδιού. Προσθέστε περισσότερο σαπούνι εάν είναι απαραίτητο.
- Αφαιρέστε τυχόν φυσαλίδες σαπουνιού ή υπολείμματα ξεπλένοντας καλά τα πόδια σας.
- Κλείστε το νερό και βγείτε από το ντους.
Βήμα 3. Στεγνώστε τα πόδια σας
Η υπερβολική υγρασία στα πόδια σας και ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Για να αποφύγετε τη μόλυνση, είναι σημαντικό να διατηρείτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο στεγνά. Το στέγνωμα μετά το πλύσιμο θα αποτρέψει επίσης τη συσσώρευση νέας βρωμιάς στα πόδια σας.
- Αφαιρέστε τα πόδια σας από τη μπανιέρα και στεγνώστε τα (μην τα τρίψετε) με μια καθαρή πετσέτα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε ιατρική κατάσταση όπως ο διαβήτης.
- Φροντίστε να στεγνώσετε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας γιατί αυτό είναι ένα κοινό μέρος για ανάπτυξη μυκήτων και βακτηρίων.
- Εάν είστε διαβητικός, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στα πόδια για να αποφύγετε τους κάλους και τις ρωγμές, αλλά αποφύγετε την εφαρμογή μεταξύ των δακτύλων των ποδιών.
Βήμα 4. Κόψτε τα νύχια των ποδιών σας
Ενώ πλένετε τα πόδια σας, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τα νύχια των ποδιών σας μακραίνουν. Τα σωστά κομμένα νύχια αποτρέπουν την υπερβολική ανάπτυξη των νυχιών των ποδιών και τη συσσώρευση βρωμιάς κάτω από το νύχι.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κουρευτικά νυχιών και όχι ψαλίδι.
- Κόψτε το καρφί ευθεία απέναντι ώστε να είναι ακριβώς πάνω από το δάχτυλο. Το πολύ σύντομο κόψιμο των νυχιών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη βραχυκυκλωμένων νυχιών.
- Καταχωρήστε τυχόν μυτερά άκρα με μια σμύριδα.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Αφήστε τα παπούτσια να αερίζονται καθημερινά για να αποτρέψετε την υπερβολική υγρασία που μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη μυκήτων.
- Αλλάξτε τις κάλτσες καθημερινά για να διατηρήσετε τη σωστή υγεία των ποδιών.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε εισόδημα στα νύχια ή μυκητιασική/βακτηριακή λοίμωξη.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε βρεφικές σκόνες ή πούδρες ποδιών για να διατηρήσετε τα πόδια στεγνά και άοσμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
