Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το 70,7% των ενηλίκων άνω των 20 ετών θεωρείται υπέρβαρο. Ωστόσο, ως υπέρβαρος ενήλικας, μπορεί μερικές φορές να αισθάνεστε μόνοι ή ανασφαλείς για την εμφάνισή σας. Ευτυχώς, μπορείτε να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να εργαστείτε για να έχετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη σχέση με το σώμα σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ικανοποιητική ζωή. Εστιάζοντας στη θετικότητα του σώματος, αντιμετωπίζοντας τις αρνητικές σκέψεις και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και βρίσκοντας εμπνευσμένες φιγούρες, μπορείτε να μάθετε να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χτίστε εμπιστοσύνη στο σώμα σας
Βήμα 1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα υπέροχα πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα σας
Μπορεί να γίνει εύκολο να επικεντρωθείτε σε αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε. Αντί να ασχολείστε με αυτά, καταλήξτε σε μερικά καταπληκτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως το τραγούδι, το παίξιμο ενός οργάνου ή η ζωγραφική.
Μερικοί άνθρωποι θεωρούν επίσης χρήσιμο να σκέφτονται ακόμη και τα κανονικά πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα τους. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε "Το σώμα μου είναι αρκετά δυνατό για να με μεταφέρει όλη την ημέρα"
Βήμα 2. Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα και χαρούμενοι με το σώμα σας
Όταν επιλέγετε τα ρούχα σας, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για το τι μπορούν να σκεφτούν ή να πουν οι άλλοι για το ντύσιμό σας. Βρείτε ρούχα που εκφράζουν την προσωπικότητά σας και γιορτάζουν το σώμα σας.
- Για παράδειγμα, αν σας αρέσει μια συγκεκριμένη τηλεοπτική εκπομπή, αναζητήστε ιστότοπους όπως το Etsy ή το RedBubble για να δείτε αν μπορείτε να βρείτε ένα πουκάμισο στο μέγεθός σας που έχει χαρακτήρα ή φράση από την εκπομπή.
- Επιλέξτε τα αγαπημένα σας χαρακτηριστικά και αγοράστε ρούχα που τα αναδεικνύουν. Για παράδειγμα, εάν είστε ψηλότεροι και έχετε μακριά πόδια, φορέστε παντελόνια με ψηλή μέση και γόβες για να επιμηκύνετε τα πόδια σας.
- Εάν δεν είστε σίγουροι τι να φορέσετε για να κολακεύσετε το σώμα σας, δοκιμάστε να ακολουθήσετε μερικές «οδηγίες» για το πώς να ντυθείτε με κολακευτικά ρούχα για το σχήμα σας. Επισκεφτείτε ένα κατάστημα που απευθύνεται σε αμαξώματα με μέγεθος και ζητήστε συστάσεις. Ανεξάρτητα από το μέγεθος που έχετε, μπορείτε να ντύνεστε καλά και να φαίνεστε μαζί.
- Μην ανησυχείτε για το μέγεθος που αναγράφεται στην ετικέτα των ρούχων σας. Αυτοί οι αριθμοί είναι αυθαίρετοι και δεν σας καθορίζουν! Είστε ένα μοναδικό άτομο που δεν είναι μόνο ένας αριθμός στην ετικέτα.
Βήμα 3. Περιποιηθείτε το σώμα σας με ένα ταξίδι στο σπα ή μια μέρα χαλάρωσης
Μερικές φορές, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας είναι να το φροντίσετε! Κλείστε ένα ραντεβού για ένα πρόσωπο ή μασάζ στο τοπικό σας σπα ή κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο στο σπίτι. Πάρτε αυτό το χρόνο για να νιώσετε καλά με το σώμα σας και να φροντίσετε το δέρμα, τους μυς και τα μαλλιά σας.
Μπορείτε επίσης να ρίξετε τη δική σας μίνι ημέρα σπα στο σπίτι κάνοντας μπάνιο, κάνοντας μανικιούρ και πεντικιούρ, απολέπιση και ενυδάτωση του δέρματός σας και κάνοντας μάσκα προσώπου στο σπίτι
Βήμα 4. Να είστε επικριτικοί για τις διαφημίσεις που σας λένε πώς πρέπει να φαίνεστε
Δυστυχώς, υπάρχουν πολλές εταιρείες που κερδίζουν χρήματα από τις ανασφάλειες των ανθρώπων. Όταν βλέπετε διαφημίσεις για ρούχα ή προϊόντα απώλειας βάρους, σκεφτείτε αν η εταιρεία θέλει ή όχι να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας και αγοράστε το προϊόν τους για να νιώσετε καλύτερα. Εάν μια εταιρεία σας λέει ότι χρειάζεστε το προϊόν της για να σας κάνει όμορφο ή αποδεκτό, πιθανότατα προσπαθεί να παίξει με τις ανασφάλειές σας.
- Για παράδειγμα, εάν μια διαφήμιση ξεκινά με κάτι όπως "Θέλετε να απαλλαγείτε από αυτά τα αντιαισθητικά λιπαρά ρολά στο στομάχι και την πλάτη σας;" ο στόχος της διαφήμισης είναι να σας κάνει να έχετε αυτογνωσία για κάτι που βιώνουν οι περισσότεροι, ανεξάρτητα από το βάρος τους. Η διαφήμιση προτείνει την ιδέα ότι τα ρολά λίπους είναι αντιαισθητικά και κακά. Όταν αισθάνεστε άσχημα για την εμφάνισή σας, είναι πιο πιθανό να σας ενδιαφέρει τι πουλάνε.
- Η διαφήμιση έχει σκοπό να σας κάνει να νιώσετε έναν συγκεκριμένο τρόπο που θα σας κάνει να αντιδράσετε στο προϊόν ή τη μάρκα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι εταιρείες θέλουν να αγοράσετε ένα προϊόν. Αν καταλαβαίνετε τι κάνουν στις διαφημίσεις τους, είναι ευκολότερο να αντισταθείτε στην επιθυμία να νιώσετε άσχημα με το σώμα σας.
- Αντί να κοιτάτε περιοδικά που προσπαθούν να σας κάνουν να νιώσετε άσχημα, πάρτε ένα περιοδικό που χρησιμοποιεί μοντέλα κανονικού μεγέθους! Περισσότερες μάρκες έχουν αρχίσει να χρησιμοποιούν τους κανονικούς ανθρώπους ως μοντέλα και όχι εξωπραγματικές, φωτογραφικές φωτογραφίες.
Βήμα 5. Δώστε προσοχή στα σήματα σχετικά με το τι χρειάζεται το σώμα σας
Η εμπιστοσύνη στο σώμα σας είναι ένα τεράστιο βήμα για να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Παρατηρήστε πότε πεινάτε, διψάτε, έχετε ενέργεια ή κοιμάστε και προσπαθήστε να φροντίσετε τι χρειάζεται το σώμα σας εκείνη τη στιγμή. Προσπαθήστε να ζήσετε τη ζωή σας με βάση αυτό που σας λέει το σώμα σας, και όχι αυτό που σας λένε οι εξωτερικές πληροφορίες, όπως διαφημίσεις ή άλλα άτομα.
- Η ζωή σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής συνολικά. Μπορεί να χρειαστεί λίγη εξάσκηση, αλλά είναι απολύτως εφικτό με κάποια αφοσίωση.
- Θυμηθείτε ότι συζητήσεις σχετικά με την υγεία και το βάρος σας πρέπει να γίνονται μεταξύ εσάς και του γιατρού σας. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι το βάρος σας μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας, συνεργαστείτε μαζί τους για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο για να οδηγήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Μέθοδος 2 από 3: Καταπολέμηση της χαμηλής αυτοεκτίμησης
Βήμα 1. Εργαστείτε για τους στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας
Ακολούθησε τα όνειρά σου! Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να ολοκληρώσετε και, στη συνέχεια, χωρίστε τα σε μικρά, μετρήσιμα βήματα. Ελέγχετε τακτικά με τον εαυτό σας για να δείτε πόσο καλά προχωράτε! Εάν εργάζεστε για κάτι σημαντικό για εσάς, θα έχετε λιγότερο χρόνο να ανησυχείτε για το βάρος σας.
Είναι καλή ιδέα να θέσετε κάποιους στόχους που σχετίζονται με την υγεία, όπως η αύξηση του επιπέδου δραστηριότητάς σας ή η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε για την επίτευξη των στόχων της ζωής σας, όπως να κερδίσετε ένα πτυχίο, να βρείτε μια δουλειά που θέλετε, να επεκτείνετε τη δημιουργική σας ζωή, να κάνετε μια ανοιχτή βραδιά με μικρόφωνο ή να ξεκινήσετε τον δικό σας κήπο με βότανα
Βήμα 2. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε το δικαίωμα να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας
Όταν αντιμετωπίζετε έλλειψη αυτοπεποίθησης, μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να αισθανθείτε καλά. Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη και εξασκηθείτε λέγοντας «Έχω το δικαίωμα να νιώθω καλά με τον εαυτό μου και το σώμα μου». Μπορείτε επίσης να βρείτε κάποια άλλη μάντρα που σας βοηθά να αισθάνεστε καλά και σας υπενθυμίζει την αξία σας.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις αρνητικές σκέψεις για το σώμα σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακατευθύνετε αυτές τις σκέψεις σε θετικές, λέγοντας κάτι σαν "Είναι εντάξει να νιώθεις άσχημα μερικές φορές, αλλά ξέρω ότι είμαι ένας όμορφος άνθρωπος μέσα και έξω".
- Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε αυτό που λέτε αυτή τη στιγμή, απλά λέγοντας τη φράση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
Βήμα 3. Σκεφτείτε να δείτε έναν θεραπευτή για να συζητήσετε τυχόν αρνητικές σκέψεις ή συνήθειες
Εάν συχνά αισθάνεστε δυστυχισμένοι ή ακόμη και σε κατάθλιψη λόγω του βάρους σας, κλείστε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή. Μιλήστε τους για τη σχέση σας με το σώμα σας και γιατί αισθάνεστε κακοί στον εαυτό σας. Συχνά, ένας θεραπευτής θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να κάνετε ένα σχέδιο για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας προς το καλύτερο.
- Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη γνωστική παραμόρφωση, η οποία είναι ένα κοινό ζήτημα. Μπορεί να έχετε μια τάση να διαστρεβλώνετε αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας για να φαίνεται χειρότερο από ότι είναι, όπως το να σκέφτεστε όλα ή τίποτα, να βλέπετε μόνο το αρνητικό σε μια κατάσταση, να βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα, να προσπαθείτε να διαβάσετε τα μυαλά των άλλων ανθρώπων ή υποθέτοντας ότι οι συμπεριφορές άλλων ανθρώπων οφείλονται σε εσάς. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πότε συμβαίνει αυτό, ώστε να μάθετε πώς να σταματήσετε.
- Θυμηθείτε, ο θεραπευτής είναι εκεί για να σας βοηθήσει, όχι για να σας τιμωρήσει ή να σας ντρέψει που αισθάνεστε άσχημα.
- Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη θεραπεία, σκεφτείτε να επισκεφθείτε μια συμβουλευτική κλινική σε ένα κοντινό πανεπιστήμιο με ένα πρόγραμμα συμβουλευτικής ψυχικής υγείας. Μερικές φορές, προσφέρουν δωρεάν συνεδρίες με μεγάλη έκπτωση για να βοηθήσουν τους μεταπτυχιακούς φοιτητές να αποκτήσουν εμπειρία ασθενών.
Βήμα 4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που έχουν αυτοπεποίθηση και υποστηρίζουν
Κάνε φίλους με ανθρώπους που είναι εξωστρεφείς, ευγενικοί, φιλικοί και θετικοί. Δοκιμάστε να αναζητήσετε ομάδες «θετικών για το σώμα» στην περιοχή σας για να συναντήσετε άλλα άτομα που μπορεί να έχουν αγωνιστεί με χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αρνητική εικόνα για τον εαυτό τους. Μην φοβάστε να κόψετε τις σχέσεις σας με άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για την εμφάνιση ή το βάρος σας.
Μιλήστε όταν οι φίλοι σας λένε αρνητικά στο σώμα πράγματα για τον εαυτό τους και τους άλλους. Αν κάποιος λέει κάτι αρνητικό για το σώμα του, πείτε κάτι σαν: «Είσαι ένας όμορφος άνθρωπος μέσα και έξω! Ας επικεντρωθούμε σε αυτό που μας αρέσει στον εαυτό μας και όχι σε αυτό που δεν μας αρέσει »
Βήμα 5. Συμπληρώστε τον εαυτό σας και τους άλλους για χαρακτηριστικά που δεν σχετίζονται με την εμφάνιση
Μερικές φορές, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προέλθει από την υπερβολική αξία στην εμφάνισή σας. Αλλάξτε το πλαίσιο αναφοράς επαινώντας άλλους ανθρώπους και τον εαυτό σας για τις ιδιότητες και τις δεξιότητες που δεν σχετίζονται με την εμφάνιση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τη δική σας αξία και να ενθαρρύνετε τους άλλους να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε μια σημαντική συνάντηση στη δουλειά, μπορείτε να προσεγγίσετε έναν από τους συναδέλφους σας μετά τη συνάντηση και να πείτε: «Πραγματικά θαυμάζω πόσο σπουδαίοι είστε στη δημόσια ομιλία! Κάνατε τις πληροφορίες τόσο εύκολες στην κατανόηση. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!"
- Εάν έχετε παιδιά, μπορείτε να διαμορφώσετε αυτήν τη συμπεριφορά επαινώντας τα για ιδιότητες και όχι για εμφάνιση. Για παράδειγμα, αντί να πείτε "Φαίνεσαι τόσο όμορφος!" ή "Είσαι πολύ όμορφη!" μπορείτε να πείτε "Είστε τόσο ευγενικοί με τους φίλους σας!" ή "Είσαι τόσο έξυπνος!"
Βήμα 6. Προκαλέστε τον εαυτό σας να μάθει μια νέα δεξιότητα ή να κάνει μια αποθαρρυντική εργασία
Η επίτευξη κάτι καινούργιου μπορεί να είναι μια τεράστια ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και μπορεί να εκπλαγείτε με το τι μπορείτε να κάνετε. Εγγραφείτε σε μια τάξη σε ένα κολέγιο της κοινότητας ή κάντε κάτι γύρω από το σπίτι σας που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν.
- Για παράδειγμα, εάν το αυτοκίνητό σας έχει αλλαγή λαδιού, μπορείτε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να το κάνει μόνοι σας. Ελέγξτε τα σεμινάρια στο διαδίκτυο και διαβάστε το εγχειρίδιο κατόχου σας και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες που έχετε μάθει για να κάνετε την αλλαγή λαδιού.
- Αν πάντα θέλατε να μάθετε μια νέα γλώσσα, πάρτε ένα εισαγωγικό μάθημα που συναντάται κάθε εβδομάδα και εξασκήστε τις δεξιότητές σας στο σπίτι. Μπορεί να εντυπωσιαστείτε από το πόσα πολλά μπορείτε να μάθετε σε λίγους μήνες!
Βήμα 7. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας είναι να κάνετε πράγματα στα οποία είστε καλοί. Αναδείξτε τις ικανότητές σας με την εγγραφή σας σε ένα ομαδικό άθλημα ή με την ένταξή σας σε έναν τοπικό σύλλογο για λάτρεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να συναντήσετε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα και να σας δείξει ότι αξίζετε περισσότερο από την εμφάνισή σας.
- Για παράδειγμα, αν σας αρέσει το μπόουλινγκ, μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα τοπικό πρωτάθλημα μπόουλινγκ για να κάνετε νέους φίλους και να εξασκήσετε το παιχνίδι σας.
- Αν σας αρέσουν τα βιβλία και η ανάγνωση, βρείτε μια λέσχη βιβλίων που συναντάται κοντά σας και διαβάστε το βιβλίο για την επόμενη συνάντηση.
Μέθοδος 3 από 3: Προσδιορισμός εμπνευσμένων και θετικών υπέρβαρων ατόμων
Βήμα 1. Αναζητήστε θετικές αναπαραστάσεις υπέρβαρων ατόμων σε τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες
Με τη θετική κίνηση του σώματος να αποκτά δύναμη, συν τα άτομα μεγέθους είχαν μεγαλύτερη εκπροσώπηση. Σκεφτείτε χαρακτήρες όπως η Mindy Lahiri στο The Mindy Project, η Becky on Empire, ο Titus Burgess στο The Unbreakable Kimmy Schmidt και ο Toby στο This Is Us, οι οποίοι δεν χρησιμοποιούνται ως αστεία για την τηλεοπτική εκπομπή.
- Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και αν μια εκπομπή ή ταινία έχει ένα πρόσωπο plus size στο καστ, μπορεί να τον απεικονίσει αρνητικά. Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε εκπομπές και ταινίες που εστιάζουν σε θετικές, πραγματικές απεικονίσεις των υπέρβαρων ατόμων.
- Οι ηθοποιοί και οι ηθοποιοί που υποδύονται αυτούς τους χαρακτήρες μπορούν επίσης να είναι καλά παραδείγματα για το πώς να έχετε αυτοπεποίθηση όταν είστε υπέρβαροι ενήλικες.
Βήμα 2. Υποστηρίξτε καταστήματα που χρησιμοποιούν διαφορετικά μοντέλα στις διαφημίσεις τους
Τα ψώνια ως άτομα με μέγεθος μεγέθους μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικά. Αναζητήστε καταστήματα και μάρκες που προβάλλουν ποικιλία σχημάτων και μεγεθών στις διαφημίσεις τους για να έχετε μια καλή ιδέα για το ποια καταστήματα θα έχουν ρούχα που κολακεύουν τον σωματότυπό σας. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα καταστήματα ενδέχεται να διαθέτουν ξεχωριστό τμήμα για εκτεταμένα μεγέθη που προβάλλουν τα ρούχα σε μοντέλα plus size.
- Για παράδειγμα, το Target διαθέτει μια ποικιλία από plus size συλλογές για άνδρες και γυναίκες και αυτές οι ενότητες στο κατάστημα έχουν φωτογραφίες μοντέλων plus size που φορούν τα ρούχα. Μπορούν επίσης να έχουν κούκλες plus size που δίνουν ένα παράδειγμα για το πώς μπορεί να φαίνονται τα ρούχα στην πραγματική ζωή.
- Οι διαδικτυακοί λιανοπωλητές «γρήγορης μόδας», όπως ASOS, Forever21 και H&M, χρησιμοποιούν επίσης μοντέλα plus size για τα εκτεταμένα μεγέθη τους και προσφέρουν μια ποικιλία μοντέρνων, φθηνών επιλογών ρούχων για άτομα με υπερβολικό βάρος.
- Η δημοτικότητα των μοντέλων plus size, όπως η Tess Holliday και ο Zach Miko, ενθάρρυναν τις μεγάλες μάρκες να περάσουν στη βιομηχανία ρούχων plus size.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τους υπέρβαρους αθλητές που ασκούνται για να παραμείνουν υγιείς
Αναζητήστε ειδήσεις για αθλήτριες όπως η Mirna Valerio, η οποία είναι δρομέας, και η Jessamyn Stanley, εκπαιδευτής γιόγκα, και οι δύο είναι γυναίκες που ασχολούνται με το μέγεθος, γιατί τους βοηθά να χτίσουν δύναμη και να διατηρήσουν την υγεία τους. Χρησιμοποιήστε τις ιστορίες τους ως έμπνευση για τη δημιουργία της δικής σας ρουτίνας προπόνησης που εστιάζει στη βελτίωση των δεξιοτήτων και της υγείας σας, αντί να χάσετε βάρος.
- Συχνά, οι άνθρωποι υποθέτουν ότι ένα υπέρβαρο άτομο θα ασκούταν μόνο για να χάσει βάρος. Αυτοί οι αθλητές εργάζονται σκληρά για να αμφισβητήσουν αυτές τις ιδέες.
- Ορισμένοι υπέρβαροι αθλητές προσφέρουν δωρεάν εκπαιδευτικά βίντεο για υπέρβαρους ανθρώπους που μόλις ξεκινούν να γίνονται πιο δραστήριοι.
Βοηθήστε στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης σας
Παρακινητικές επιβεβαιώσεις για να παραμείνετε σίγουροι ως υπέρβαροι ενήλικες
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Πηγές έμπνευσης για υπέρβαρους ενήλικες
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συμβουλές
- Λάβετε υπόψη ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε λυπημένοι και λυπημένοι μερικές φορές. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικό να υπάρχουν μερικές φορές, αλλά δεν πρέπει να αισθάνεστε έτσι όλη την ώρα. Εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι ή ανήμποροι για το βάρος σας, σκεφτείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή για να εντοπίσετε μερικούς υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων.
- Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ή να αλλάξετε την εμφάνισή σας για να εντυπωσιάσετε κάποιον άλλο. Εάν θέλετε να κάνετε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, επικεντρωθείτε στα θετικά οφέλη για την υγεία και όχι στην ιδέα να γίνετε "ελκυστικοί" ή "όμορφοι".
