Εάν ανακαλύψετε τον εαυτό σας να αναβοσβήνει πολύ, μπορεί να έχετε ξηροφθαλμία. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν δεν παράγετε αρκετά δάκρυα για να λιπάνετε σωστά τα μάτια σας-και μπορεί να είναι αρκετά άβολο! Ευτυχώς, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε την ξηροφθαλμία με σταγόνες ματιών και μερικές άλλες απλές τεχνικές. Εάν είστε επιρρεπείς σε ξηροφθαλμία, υπάρχουν επίσης μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μην σας ενοχλούν τόσο.
Ακολουθούν 11 αποδεδειγμένοι τρόποι για την ανακούφιση της ξηροφθαλμίας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 11: Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα όταν στεγνώσουν τα μάτια σας
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα τεχνητά δάκρυα λιπαίνουν τα μάτια σας για να διατηρούνται υγρά στην επιφάνεια
Μπορείτε να αγοράσετε τεχνητά δάκρυα σε οποιοδήποτε φαρμακείο, παντοπωλείο ή άλλη τοποθεσία που πωλεί προϊόντα προσωπικής φροντίδας-είναι τόσο συνηθισμένο προϊόν, που συχνά μπορείτε να τα βρείτε ακόμη και σε καταστήματα ψιλικών ειδών. Ενώ τα τεχνητά δάκρυα δεν θεραπεύουν απαραίτητα την υποκείμενη αιτία των ξηροφθαλμιών σας, παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία όταν χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα. Εάν διαπιστώσετε ότι τα χρησιμοποιείτε συχνά, ίσως θελήσετε να επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο (οφθαλμίατρο) για να μάθετε αν υπάρχει κάτι καλύτερο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
- Χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες πριν ασχοληθείτε με οπτικά απαιτητικές δραστηριότητες για να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία. Αναβοσβήνετε συχνά για να βοηθήσετε την ομοιόμορφη υγρασία στα μάτια σας.
- Εάν χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα περισσότερες από 4 φορές την ημέρα, αναζητήστε "μη διατηρημένα" τεχνητά δάκρυα. Τα συντηρητικά μπορεί να στεγνώσουν ακόμα περισσότερο τα μάτια σας.
Μέθοδος 2 από 11: Κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια εντατικής εργασίας στα μάτια
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αναβοσβήνετε συχνά και μετακινείτε τα μάτια σας πολύ για να τα κρατήσετε ενεργά
Εάν κοιτάζετε το ίδιο πράγμα για πολύ καιρό, τα μάτια σας πιθανότατα θα στεγνώσουν. Σε μια κατάσταση όπου πρέπει να επικεντρωθείτε και να συγκεντρωθείτε σε ένα συγκεκριμένο σημείο ή περιοχή, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αναβοσβήνετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να διατηρείτε τα μάτια σας λιπαρά.
Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης ημέρας σας κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή, ρυθμίστε τον σταθμό εργασίας σας έτσι ώστε ο υπολογιστής σας να βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας και κάντε «διαλείμματα στα μάτια» κάθε 15 λεπτά περίπου για να κοιτάξετε τη μεσαία απόσταση
Μέθοδος 3 από 11: Προστατέψτε τα μάτια σας από ξηρό αέρα και ερεθιστικά
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ξεπλύνετε τα μάτια σας με νερό εάν είναι ερεθισμένα
Γεμίστε ένα φλιτζάνι με δροσερό, φιλτραρισμένο νερό και, στη συνέχεια, βάλτε το φλιτζάνι πάνω από το μάτι σας για να το ξεπλύνετε απαλά. Εάν έχετε αλλεργίες ή ζείτε σε μια περιοχή επιρρεπή σε ρύπανση, το κάνετε αυτό έως δύο φορές την ημέρα μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό.
- Ο καπνός, η αιθαλομίχλη, η γύρη και η υπερβολική ξηρότητα μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα των ματιών σας να παραμένουν υγρά. Δώστε προσοχή στο περιβάλλον γύρω σας και μείνετε μακριά από υπερβολικά ξηρά περιβάλλοντα όποτε είναι δυνατόν.
- Όταν βρίσκεστε σε αυτοκίνητο, κατευθύνετε τους αεραγωγούς μακριά από το πρόσωπό σας για να αποφύγετε τον αέρα που φυσάει απευθείας στα μάτια σας.
Μέθοδος 4 από 11: Φορέστε γυαλιά ηλίου όταν είστε έξω
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία, ακόμα κι αν είναι θολό
Τα γυαλιά ηλίου είναι ιδιαίτερα σημαντικά αν πρόκειται να περάσετε πολύ χρόνο έξω. Τα γυαλιά ηλίου με περιτυλιγμένα πλαίσια μειώνουν την έκθεση των ματιών σας στις επιδράσεις ξήρανσης του ήλιου και του ανέμου.
Αν πρόκειται να κολυμπήσετε, φορέστε γυαλιά. Το χλωριωμένο νερό μπορεί να ερεθίσει και να στεγνώσει ακόμα περισσότερο τα μάτια σας
Μέθοδος 5 από 11: Αλλάξτε τη μάρκα ή την εφαρμογή των επαφών σας εάν τις φοράτε
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Εάν οι επαφές σας δεν είναι αρκετά διαπερατές, μπορεί να προκαλέσουν ξηροφθαλμία
Συζητήστε με τον οφθαλμίατρό σας για το πόσο καιρό φοράτε μια σειρά επαφών και πόσο συχνά τις αντικαθιστάτε. Γενικά, όσο περισσότερο αφήνετε ένα σύνολο επαφών, τόσο περισσότερα προβλήματα θα έχετε. Οι παλαιότερες επαφές τείνουν επίσης να προκαλούν περισσότερο ερεθισμό, ακόμη και όταν καθαρίζονται σωστά.
- Οι επαφές μιας χρήσης τείνουν να είναι οι πιο ελαφριές και ευκολότερες στη χρήση. Επίσης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον καθαρισμό τους αφού τα πετάτε με κάθε χρήση.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φοράτε τις επαφές σας για μικρότερο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, αν φοράτε συνήθως τις επαφές σας όλη μέρα στη δουλειά, μπορείτε να δοκιμάσετε να τις βγάζετε έξω για μεσημεριανό γεύμα και να φοράτε γυαλιά για το υπόλοιπο της ημέρας.
Μέθοδος 6 από 11: Αλλάξτε από επαφές σε γυαλιά εάν η όρασή σας πρέπει να διορθωθεί
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Εάν χρησιμοποιείτε επαφές για αρκετά χρόνια, ίσως είναι ώρα για διάλειμμα
Η χρήση επαφών για μεγάλο χρονικό διάστημα παρεμποδίζει την παραγωγή δακρύων και τα μάτια σας να αναβοσβήνουν. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε επαφές, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε πρόβλημα με ξηροφθαλμία.
Τα μάτια σας προορίζονται να ποτίζουν κάθε φορά που κάτι τους μπαίνει. Ωστόσο, οι επαφές μπορούν να θαμπώσουν αυτό το αντανακλαστικό, οδηγώντας σε ξηροφθαλμία με την πάροδο του χρόνου
Μέθοδος 7 από 11: Τρώτε περισσότερα ω-3 λιπαρά οξέα
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα συμπληρώματα με ω-3 λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματά σας
Ρωτήστε τον οφθαλμίατρό σας εάν πιστεύει ότι η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων θα μπορούσε να σας βοηθήσει. Εάν η ξηροφθαλμία σας προκαλείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες, μπορεί να μην παρατηρήσετε διαφορά. Αλλά για άλλους λόγους, μπορεί να βοηθήσουν.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται φυσικά στα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος, καθώς και στον λιναρόσπορο
Μέθοδος 8 από 11: Μείνετε καλά ενυδατωμένοι και καλά ξεκουρασμένοι
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τόσο η στέρηση ύπνου όσο και η αφυδάτωση μπορούν να μειώσουν την παραγωγή δακρύων
Το Εθνικό Ινστιτούτο Ματιών συνιστά 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα και 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για υγιή παραγωγή δακρύων. Μπορεί να μην παρατηρήσετε μια άμεση διαφορά, αλλά με τον καιρό τα μάτια σας θα αισθάνονται καλύτερα αν κάνετε αυτές τις αλλαγές.
Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα συνηθισμένο μοτίβο να κοιμάστε περίπου την ίδια ώρα το βράδυ και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα το πρωί. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε τους εσωτερικούς σας ρυθμούς, ώστε να έχετε καλύτερο ποιοτικό ύπνο
Μέθοδος 9 από 11: Επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο για να προσδιορίσετε την αιτία
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας σας δίνει διαρκή ανακούφιση
Εάν έχετε μόνο ξηρά μάτια περιστασιακά, μπορεί να μην έχετε πρόβλημα να χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα κατά καιρούς όταν είναι απαραίτητο και να συνεχίζετε την ημέρα σας. Αλλά αν πρέπει να το αντιμετωπίζετε βασικά κάθε μέρα, ζητήστε από έναν οφθαλμίατρο να το ελέγξει.
- Θα σας κάνουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με τις καθημερινές σας δραστηριότητες και το περιβάλλον σας για να καταλάβετε τι μπορεί να προκαλεί την ξηροφθαλμία σας. Θα αναζητήσουν επίσης φυσικά αίτια, όπως φλεγμονή των δακρυϊκών αγωγών, που θα μπορούσαν να είναι ο ένοχος.
- Η ηλικία μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας. Οι δραστηριότητες και τα περιβάλλοντα που δεν σας ενόχλησαν όταν ήσασταν νεότεροι μπορεί να αρχίσουν να σας επηρεάζουν περισσότερο όταν είστε στα 40 και τα 50 σας. Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροφθαλμία.
- Ενημερώστε τον οφθαλμίατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή. Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων κατά της υπέρτασης και του ελέγχου των γεννήσεων, μπορούν να προκαλέσουν ξηροφθαλμία.
Μέθοδος 10 από 11: Δοκιμάστε φαρμακευτικές σταγόνες ματιών εάν τα τεχνητά δάκρυα δεν λειτουργούν
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Εφαρμόστε τις σταγόνες δύο φορές την ημέρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
Εάν οι δακρυϊκοί πόροι σας φλεγμονώσουν, μπορεί να μην παράγουν αρκετά δάκρυα για να λιπάνουν σωστά τα μάτια σας. Ο οφθαλμίατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτικές οφθαλμικές σταγόνες για να μειώσει αυτή τη φλεγμονή, αν και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να λειτουργήσει. Ακολουθούν ορισμένοι τύποι που μπορεί να συνταγογραφήσουν:
- Οφθαλμικές σταγόνες κυκλοσπορίνης Α: χρησιμοποιούνται δύο φορές την ημέρα για τη μείωση της φλεγμονής. μπορεί να χρειαστούν 1-4 μήνες για να μειώσουν τα συμπτώματα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει σταγόνες κορτικοστεροειδών για να χρησιμοποιήσετε 2 εβδομάδες πριν από αυτές για να επιταχύνετε τη διαδικασία θεραπείας.
- Lifitegrast: χρησιμοποιείται επίσης δύο φορές την ημέρα. Μπορεί να δείτε αποτελέσματα σε μόλις 2 εβδομάδες. Αυτό είναι ένα σχετικά νέο φάρμακο σε μια νέα κατηγορία φαρμάκων για την ανακούφιση της ξηροφθαλμίας.
Μέθοδος 11 από 11: Συζητήστε τις χειρουργικές επιλογές με τον οφθαλμίατρό σας
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Εάν τίποτα άλλο δεν σας προσφέρει ανακούφιση, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να κρατήσει την απάντηση
Μερικές φορές, οι γιατροί συστήνουν χειρουργική επέμβαση που κλείνει οριστικά τους αγωγούς που στραγγίζουν τα δάκρυα στη μύτη σας. Αυτό επιτρέπει στα δάκρυα να παραμείνουν γύρω από το μάτι σας. Οι γιατροί συνήθως σας κάνουν να χρησιμοποιείτε φαρμακευτικές σταγόνες για τουλάχιστον 6 μήνες και συνιστούν χειρουργική επέμβαση μόνο εάν οι σταγόνες δεν βελτιώσουν την κατάστασή σας.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να δοκιμάσει προσωρινά βύσματα, τα οποία κλείνουν τις δακρυϊκές αποχετεύσεις στα κάτω βλέφαρά σας. Εάν τα προσωρινά βύσματα σας ανακουφίσουν, ο γιατρός σας μπορεί να τοποθετήσει μόνιμα βύσματα. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ απλούστερη από τη χειρουργική επέμβαση
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
