Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να τοποθετήσετε άμεσα ίντσες στο πλαίσιο σας. Η αύξηση του ύψους αφορά κυρίως τη γενετική. Μεταξύ 60% και 80% του ύψους σας καθορίζεται από το DNA που σας μεταβίβασαν οι γονείς σας, ενώ περίπου το 20% έως 40% της ανάπτυξής σας επηρεάζεται από το δικό σας περιβάλλον. Αυτό σημαίνει τη διατροφή σας, την υγεία σας, πόσο ασκείστε και πόσο κοιμάστε. Μέχρι να κλείσουν οι πλάκες ανάπτυξης (οι περιοχές όπου αναπτύσσονται τα οστά σας), θα συνεχίσετε να μεγαλώνετε. Μια καλή διατροφή, υγιεινή άσκηση και πολύς ύπνος μπορούν να σας βοηθήσουν να ψηλώσετε σε αυτό το διάστημα από ό, τι αλλιώς. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο, οι πλάκες ανάπτυξης κλείνουν στα πρώτα τους είκοσι και μετά από αυτό, δεν πρόκειται να κερδίσουν ίντσες φυσικά. Οι γυναίκες συνήθως σταματούν να μεγαλώνουν γύρω στα 18, ενώ οι άνδρες μπορεί να σταματήσουν στην ηλικία των 20 ετών. Αν θέλετε να ψηλώσετε με γρήγορο ρυθμό, διαβάστε παρακάτω!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Να ψηλώσετε με δίαιτα, βιταμίνες και μέταλλα
Βήμα 1. Τρώτε τα σωστά τρόφιμα
Μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη με πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε δυνατά και υγιή και να φτάσετε στο πλήρες ύψος σας. Αυτό σημαίνει να μείνετε μακριά από τα κέικ, τις σόδες και τις πίτσες και να πιείτε τις σαλάτες, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα ψάρια. Αν δυσκολεύεστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να φάει αυτά τα τρόφιμα, αναζητήστε διαφορετικές συνταγές και αναζητήστε συνδυασμούς τροφίμων που θεωρείτε ελκυστικούς.
Για να έχετε μια σαφή εικόνα του τι ισοδυναμεί με μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα, ανατρέξτε στον ιστότοπο του USDA MyPlate
Βήμα 2. Συμπεριλάβετε άπαχη πρωτεΐνη στη διατροφή σας
Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία για τα πράγματα που σας βοηθούν να μεγαλώσετε και να δυναμώσετε, τα οστά, τους μυς και τους χόνδρους σας. Έτσι, η κατανάλωση καλής ποσότητας τροφίμων από την ομάδα πρωτεϊνικών τροφών είναι σημαντική εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε το πιθανό σας ύψος. Η συνιστώμενη ποσότητα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τη σωματική άσκηση.
- Τα κορίτσια ηλικίας 9-18 ετών συνιστούν το ισοδύναμο των 5 ουγγιών ημερησίως.
- Στα αγόρια ηλικίας 9-13 ετών συνιστάται το ισοδύναμο των 5 ουγγιών ημερησίως.
- Στα αγόρια ηλικίας 14-18 ετών συνιστώνται 6,5 ισοδύναμες ουγγιές καθημερινά.
- Οι πρωτεϊνικές τροφές περιλαμβάνουν άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Βήμα 3. Πάρτε αρκετή βιταμίνη D
Η βιταμίνη D σας βοηθά να αναπτύξετε ισχυρότερα οστά και προάγει την ανάπτυξη μυών στα παιδιά. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με την καθυστέρηση της ανάπτυξης και ακόμη και την αύξηση του σωματικού βάρους σε έφηβες κοπέλες, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.
- Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, μανιτάρια και εμπλουτισμένα δημητριακά.
- Το φως του ήλιου είναι ο καλύτερος τρόπος για τη φυσική λήψη βιταμίνης D. Χρειάζεστε μόνο λίγα λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα για να πάρετε τη σωστή ποσότητα. Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι εκτεθειμένο στον ήλιο.
Βήμα 4. Βάλτε ψευδάργυρο στο σώμα σας
Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξή σας. Ενώ η λήψη ψευδαργύρου δεν θα σας κάνει απαραίτητα ψηλότερους, μπορεί να εμποδίσει την πρόωρη διακοπή της ανάπτυξής σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε πιο εύκολα στο υψηλότερο δυναμικό σας ύψος. Ορισμένες τροφές που είναι καλές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν:
- Θαλασσινά, ειδικά οστρακοειδή.
- Αρνάκι.
- Σπανάκι.
Βήμα 5. Πάρτε άφθονο ασβέστιο
Και πάλι, υπάρχουν λίγες άμεσες ενδείξεις μεταξύ ασβεστίου και ψηλώματος, αλλά το ασβέστιο είναι ένα βασικό συστατικό που σας βοηθά να αναπτύξετε γερά οστά που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη. Το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου σας θα προέρχεται από γαλακτοκομικά προϊόντα. Συνιστάται τα αγόρια και τα κορίτσια ηλικίας 9-18 ετών να καταναλώνουν το ισοδύναμο τριών φλιτζανιών (ή 1, 300 mg) γαλακτοκομικών τροφών πλούσιων σε ασβέστιο την ημέρα.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να είναι ευεργετικά για τα μικρά παιδιά.
- Το τυρί κρέμα και το βούτυρο είναι γαλακτοκομικά τρόφιμα που έχουν λίγο ασβέστιο.
- Εναλλακτικές λύσεις για τα γαλακτοκομικά προϊόντα για το ασβέστιο σας περιλαμβάνουν κονσερβοποιημένα ψάρια, φυλλώδη χόρτα, προϊόντα σόγιας και χυμούς, δημητριακά και ψωμί εμπλουτισμένα με ασβέστιο.
Βήμα 6. Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα
Εκτός από την αποφυγή υπερβολικής λιπαρής και αλμυρής τροφής, υπάρχουν αναφορές ότι ορισμένες γενικά υγιεινές τροφές μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο ύψος σας. Θα πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, και αυτά δεν είναι σκληρά γεγονότα, αλλά σκεφτείτε να μειώσετε την πρόσληψη προϊόντων σόγιας, ντομάτας και φασολιών.
Είναι πιο σημαντικό να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή από το να μην τρώτε αυτά τα τρία πράγματα
Βήμα 7. Εξετάστε τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών
Μπορείτε να συμπληρώσετε την πρόσληψη σας με βασικές πολυβιταμίνες που μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα. Θα μπορούσατε επίσης να εστιάσετε στη βιταμίνη D και τον ψευδάργυρο αγοράζοντας δισκία βιταμινών μόνο για αυτά τα δύο σημαντικά στοιχεία. Τα δισκία μουρουνέλαιου είναι επίσης εύκολο να βρεθούν και είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D και εξαιρετικά για τα οστά και τις αρθρώσεις σας.
- Άλλα πιο συμπυκνωμένα και δυνητικά επιβλαβή συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένης της γλυκοζαμίνης, αναφέρονται ότι προάγουν την ανάπτυξη.
- Πριν εξετάσετε ένα από αυτά τα συμπληρώματα, μιλήστε πάντα με το γιατρό σας.
Βήμα 8. Να είστε προσεκτικοί με τα προϊόντα θαυματουργής θεραπείας
Σως συναντήσετε κάποια συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι είναι σε θέση να σας κάνουν να ψηλώσετε ως εκ θαύματος. Θυμηθείτε, εάν οι πλάκες σας έχουν λιώσει δεν πρόκειται να κερδίσετε ίντσες. Ορισμένα προϊόντα μπορεί να ισχυρίζονται ότι είναι ή περιέχουν ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH) η οποία διεγείρει την ανάπτυξη. Θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτό, καθώς η HGH δεν μπορεί να ληφθεί ως χάπι και θα πρέπει να χορηγείται μόνο από γιατρό. Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αρκετή βιταμίνη D;
Φάτε αρνί, οστρακοειδή και φυλλώδη χόρτα.
Οχι ακριβώς! Το αρνί, τα οστρακοειδή και τα φυλλώδη χόρτα δεν είναι καλές πηγές βιταμίνης D. Ωστόσο, δεν σημαίνει ότι είναι άχρηστα αν προσπαθείτε να ψηλώσετε. Είναι όλες καλές πηγές ψευδαργύρου, που μπορούν να εμποδίσουν την πρόωρη διακοπή της ανάπτυξής σας. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Τρώτε ξηρούς καρπούς, φασόλια και άπαχο κρέας.
Προσπάθησε ξανά! Οι ξηροί καρποί, τα φασόλια και τα άπαχα κρέατα είναι όλα υγιείς πηγές πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι σημαντική επειδή βοηθά τα οστά και τους μυς σας να δυναμώσουν, πράγμα που με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει το ύψος σας. Δεν είναι καλές πηγές βιταμίνης D, όμως. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Τρώτε λιπαρά ψάρια, μανιτάρια και εμπλουτισμένα δημητριακά.
Σχεδόν! Τα μανιτάρια, τα εμπλουτισμένα δημητριακά και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός είναι καλές πηγές διαιτητικής βιταμίνης D. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αρκετή βιταμίνη D δεν έχει καμία σχέση με το φαγητό που τρώτε. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Εκθέστε το δέρμα σας στον ήλιο για λίγα λεπτά κάθε μέρα.
Σωστά! Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος πρόσληψης βιταμίνης D είναι από το φως του ήλιου. Δεν χρειάζεστε έναν τόνο έκθεσης, αλλά αν βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι εκτεθειμένο για λίγα λεπτά κάθε μέρα, θα πάρετε όλη τη βιταμίνη D που χρειάζεστε. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Άσκηση και ύπνος για τόνωση της ανάπτυξης κατά την εφηβεία
Βήμα 1. Κοιμηθείτε περισσότερο
Γνωρίζατε ότι μεγαλώνετε μόνο όταν κοιμάστε; Το σώμα σας παράγει ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH) ενώ κοιμάστε. Αυτή η ορμόνη σας βοηθά να αναπτύξετε μυς και πραγματικά να ψηλώσετε. Αν λοιπόν είστε σοβαροί για να ψηλώσετε, κοιμηθείτε πολύ.
- Τα παιδιά σχολικής ηλικίας πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 10 και 11 ωρών.
- Οι έφηβοι και όσοι είναι κάτω των 18 ετών πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 9 έως 10 ώρες.
Βήμα 2. Άσκηση
Ό, τι κι αν κάνετε, αφιερώστε χρόνο για άσκηση. Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη και τη γενική ευημερία σας. Αν θέλετε να ψηλώσετε ιδιαίτερα κατά την εφηβική σας ηλικία, συνηθίστε να ασκείστε το σώμα σας. Όλες οι ασκήσεις είναι καλές και δεν υπάρχει ιδιαίτερη άσκηση για να αυξήσετε το ύψος, αλλά το να κάνετε πράγματα που περιλαμβάνουν τέντωμα και άλματα θα σας βοηθήσει να επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη.
- Δοκιμάστε να πηδήξετε παίζοντας μπάσκετ ή παραλείποντας.
- Προσπαθήστε να τεντώσετε την πλάτη και τα άκρα κολυμπώντας.
- Δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος για τον οποίο πρέπει να το κάνετε για να αυξήσετε το ύψος, αλλά όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο.
- Συνιστάται ότι τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να κάνουν μια ώρα άσκησης την ημέρα για να είναι υγιείς. Για να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη πιθανότητα να ψηλώσετε, προσπαθήστε να ξεπεράσετε αυτό το ποσό.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να κάνετε διατάσεις
Ορισμένες διατάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να βελτιώσετε τη στάση σας. Εάν τεντώνετε το πρώτο πράγμα το πρωί και το τελευταίο πράγμα το βράδυ, μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο όρθιοι, και έτσι να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ύψος σας. Μερικές από τις εκτάσεις που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
- Αγγίζει τα δάχτυλα των ποδιών. Σηκωθείτε όρθιοι και σηκώστε τα χέρια σας προς τον ουρανό και στη συνέχεια σηκώστε το χέρι για να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Cobra stretch. Ξαπλώστε μπροστά με τα χέρια στα πλάγια και στη συνέχεια σπρώξτε τα χέρια σας για να σηκώσετε το στήθος σας και να γείρετε προς τα πίσω το κεφάλι σας.
- Τέντωμα γέφυρας. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας και στις δύο πλευρές σας, στη συνέχεια, πιέζοντας προς τα κάτω τα χέρια σας, σηκώστε την κοιλιά σας από το έδαφος για να τεντώσετε την πλάτη σας.
Βήμα 4. Περιμένετε να αναπτυχθεί φυσικά με την πάροδο του χρόνου
Εάν κάνετε όλα τα προηγούμενα βήματα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να δώσετε στο σώμα σας την καλύτερη ευκαιρία να ψηλώσει. Δεν θα είναι όλοι τόσο ψηλοί όσο ένας μπασκετμπολίστας ή ένα μοντέλο. Το να είσαι ψηλός δεν είναι το παν, οπότε μάθε να νιώθεις άνετα με το πώς είσαι.
- Μερικοί άνθρωποι είναι "αργά ανθισμένοι" και χτυπάνε τη μεγάλη τους ανάπτυξη μόνο όταν κλείνουν τα 17, 18 ή και μετά.
- Εάν ανησυχείτε πραγματικά, επισκεφθείτε τον παιδοενδοκρινολόγο σας. Αυτός ο γιατρός θα είναι σε θέση να σας δώσει πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με πιθανά ιατρικά μαθήματα που μπορείτε να παρακολουθήσετε για να καταπολεμήσετε τη χαμηλή ανάπτυξη.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Σωστό ή Λάθος: Το σώμα σας μεγαλώνει μόνο όταν κοιμάστε.
ΑΛΗΘΗΣ
Σωστός! Ενώ κοιμάστε, το σώμα σας παράγει ανθρώπινη αυξητική ορμόνη, η οποία, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι αυτό που σας κάνει να μεγαλώνετε. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κοιμάστε τουλάχιστον 9-10 ώρες κατά την εφηβεία σας. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
ΨΕΥΔΗΣ
Οχι! Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη, ή HGH, είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξή σας και παράγεται μόνο όταν κοιμάστε. Για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας παράγει αρκετή HGH, θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 9-10 ώρες ενώ περνάτε την εφηβεία. Προσπάθησε ξανά…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Αξιοποιήστε στο έπακρο το ύψος σας
Βήμα 1. Προσαρμόστε τη στάση σας
Εάν έχετε κάνει ό, τι μπορείτε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ψηλώσει, υπάρχουν ακόμα μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ύψος σας. Μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει πόσο άσχημη στάση μπορεί να επηρεάσει το συνολικό σας ύψος. Μια μικρή πτώση των ώμων, κλίση προς τα εμπρός στο κεφάλι και το λαιμό και η συνηθισμένη στάση με το βάρος σας στο ένα πόδι μπορούν να αφαιρέσουν από το ύψος σας.
- Περπατήστε με ένα βιβλίο στο κεφάλι σας για να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να διατηρεί τη σπονδυλική σας στήλη όσο το δυνατόν πιο όρθια.
- Σταθείτε με τα πόδια σας ίσια και όχι περισσότερο από το πλάτος του ισχίου. Σηκώστε λίγο το πιγούνι σας. Όχι μόνο θα προσθέσει κάποιο επιπλέον ύψος, αλλά θα σας κάνει επίσης να δείχνετε πιο σίγουροι.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να κάθεστε ευθεία και να συγκεντρωθείτε στη σύσπαση των μυών της κοιλιάς σας για να σας βοηθήσει.
Βήμα 2. Πηγαίνετε για μεσαία ή κοντά μαλλιά
Μπορεί να νομίζετε ότι τα πιο μακριά μαλλιά θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο ψηλοί. Αλλά στην πραγματικότητα, τα πιο μακριά μαλλιά αφαιρούν την προσοχή από το λαιμό και το λαιμό, κάνοντάς σας να φαίνεστε μικρότερες. Αντ 'αυτού, επιλέξτε κοντά ή μεσαίου μήκους μαλλιά. Αυτά τα χτενίσματα θα επαναφέρουν την έμφαση στο λαιμό σας.
Εάν έχετε έναν αρκετά ψηλό λαιμό, αυτά τα χτενίσματα θα φαίνονται υπέροχα
Βήμα 3. Βελτιώστε την εμφάνισή σας
Το να φοράτε στενά ρούχα, όπως τα στενά τζιν, σας βοηθά να τονίσετε τις γραμμές της φόρμας σας. Όταν φοράτε φαρδιά ρούχα, αυτές οι γραμμές δεν είναι πραγματικά καθορισμένες, κάνοντάς σας να φαίνεστε πιο καταληπτικοί. Τα στενά τζιν, ειδικά, θα καθορίσουν το μήκος του ποδιού σας και θα κολλήσουν όμορφα στο σχήμα του ποδιού σας, προσελκύοντας την προσοχή στο σχήμα του ποδιού σας και όχι στο ύψος σας.
Για τα κορίτσια, το να φοράς μια λεπτή φούστα θα σε βοηθήσει να τονίσεις το φυσικό μήκος των ποδιών σου
Βήμα 4. Φορέστε χρώματα αδυνατίσματος και κάθετα μοτίβα
Τα χρώματα αδυνατίσματος όπως το μαύρο, το μπλε και το πράσινο του δάσους θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε ψηλότεροι. Αυτά τα χρώματα κάνουν το σώμα σας πιο αδύνατο και λειτουργεί για αγόρια και κορίτσια. Προχωρώντας στην κορυφή αδυνατίσματος και στο κάτω μέρος, έχετε διπλό αποτέλεσμα. Ομοίως, το να φοράς ρούχα με κάθετες γραμμές βοηθάει να τονιστεί το ύψος.
- Για τις γυναίκες, δοκιμάστε ένα παντελόνι κάθετα με ρίγες ή ίσως και ένα πουκάμισο με γιακά.
- Για τους άνδρες, ένα πουκάμισο που έχει στενές κάθετες ρίγες, αντί για τσεκ, μπορεί να βοηθήσει.
- Και τα δύο φύλα πρέπει να αποφεύγουν τα οριζόντια ριγέ μπλουζάκια - αυτά έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα να σας κάνουν να φαίνεστε καταληψίες.
Βήμα 5. Φορέστε γόβες ή πλατφόρμες
Αυτό φυσικά δεν είναι για όλους, αλλά το να φοράς γόβες ή παπούτσια πλατφόρμας είναι μια άμεση ώθηση. Μπορείτε να μεγαλώσετε οπουδήποτε από μερικές ίντσες σε έξι ίντσες μόλις τα βάλετε. Με ένα ζευγάρι γόβες, οι άνθρωποι θα κοιτάξουν εσάς ή πάνω σας αντί για σας. Όταν συναντάτε για πρώτη φορά ένα άτομο, η πρώτη του εντύπωση δεν θα είναι το ύψος σας, αλλά τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας.
- Το περπάτημα με ψηλά τακούνια είναι μια σοβαρή δεξιότητα που απαιτεί εξάσκηση. Πάρτε το χρόνο για να νιώσετε πραγματικά άνετα με ψηλά τακούνια πριν τα φορέσετε έξω.
- Το περπάτημα με ψηλά τακούνια μπορεί να βλάψει τα πόδια σας. Προσπαθήστε να φοράτε εσωτερικούς πάτους και μοσχεύματα, καθώς και να σπάτε νέα παπούτσια πριν βγείτε.
- Αν δεν θέλετε να φοράτε προφανώς μεγάλες γόβες, αναζητήστε παπούτσια με χοντρές σόλες.
- Οι άνδρες μπορούν να αγοράσουν ένθετα τακουνιών για να αυξήσουν το ύψος τους.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Αν θέλετε να φαίνεστε ψηλότεροι, πρέπει να αποφεύγετε τα ρούχα που έχουν…
Κάθετες λωρίδες
Οχι! Το να φοράς ρούχα με κάθετες ρίγες μπορεί να σε κάνει να δείχνεις πιο ψηλή. Τραβούν τα μάτια των ανθρώπων πάνω και κάτω, δίνοντας την ψευδαίσθηση ότι το σώμα σας είναι μακρύτερο από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Οριζόντιες ρίγες
Απολύτως! Οι οριζόντιες λωρίδες τείνουν να σας κάνουν να φαίνεστε φαρδιές παρά ψηλές, επειδή τραβούν το μάτι από τη μία πλευρά στην άλλη παρά πάνω και κάτω. Αποφύγετε λοιπόν τις οριζόντιες ρίγες όταν θέλετε να δείχνετε ψηλές. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Χωρίς καθόλου μοτίβο
Οχι απαραίτητα! Τα μονόχρωμα ρούχα μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε ψηλότερα εάν είναι σε αδυνατιστικά χρώματα όπως το μαύρο ή το πράσινο του δάσους. Αν λοιπόν δεν σας αρέσουν τα μοτίβα, δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε για να φαίνεστε κοντοί! Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Τρόφιμα προς κατανάλωση
Λίστα τροφίμων που πρέπει να τρώτε για να ψηλώσετε
Συμβουλές
- Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και κοιμηθείτε όσο μπορείτε. Μεγαλώνεις περισσότερο όταν κοιμάσαι. Απλώς περιμένετε την εκρηκτική ανάπτυξη σας.
- Όταν κάθεστε, προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια.
- Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό, να τρώτε νόστιμα αλλά υγιεινά και να παίζετε μπάσκετ ή να κάνετε ποδήλατο.
- Διατηρείτε πάντα μια καλή διατροφή.
- Μην αγχώνεστε που δεν είστε ψηλοί.
- Μην φοράτε πολύ ψηλοτάκουνα παπούτσια γιατί μπορεί να βλάψουν τους αστραγάλους ή τα τακούνια σας.
- Τρώτε πολλά τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο, πρωτεΐνες και κάλιο. Αυτά βοηθούν στην οικοδόμηση μυών, ενισχύουν τα οστά και βοηθούν στην αναγέννηση και επιδιόρθωση των κυττάρων.
- Δοκιμάστε ασκήσεις όπως άλματα, παραλείψεις, γιόγκα και άλλες ασκήσεις διατάσεων.
- Κοιμηθείτε περισσότερο.
- Πιες γάλα! Το γάλα βοηθά στην οικοδόμηση των οστών σας και υποστηρίζει πραγματικά την ανάπτυξη.
- Όταν ξυπνάτε το πρωί, φροντίστε πάντα να τεντώνετε τις πίσω φτέρνες σας.
- Το κάπνισμα και το ποτό έχουν αρνητική επίδραση στο ύψος σας, οπότε προσπαθήστε να απέχετε από αυτές τις δραστηριότητες.
