Το Lockjaw είναι ένας γενικός όρος για δυσκαμψία και πόνο γύρω από τους μυς της γνάθου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό οφείλεται σε πρόβλημα στην κροταφογναθική άρθρωση (TMJ), την κύρια άρθρωση της γνάθου. Αυτό ακούγεται τρομακτικό, αλλά είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορείτε να διαχειριστείτε μόνοι σας. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι το lockjaw είναι επίσης σύμπτωμα του τετάνου, μιας επικίνδυνης ασθένειας. Αυτό είναι πολύ πιο σπάνιο από το TMJ, αλλά εάν έχετε κλειδαριά μαζί με πυρετό, ρίγη, εφίδρωση και άλλους μυϊκούς σπασμούς, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Εάν ο πόνος και η δυσκαμψία είναι τα μόνα συμπτώματά σας, τότε το lockjaw σας είναι πιθανώς ένα απλό εξάρτημα TMJ. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές συμβουλές αυτοβοήθειας στο σπίτι για να νιώσετε καλύτερα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανακούφιση από τον πόνο και τη δυσκαμψία
Εάν μια έξαρση TMJ προκαλεί κλείδωμα, τότε πιθανότατα αισθάνεστε αρκετά άθλιο. Κοινά συμπτώματα είναι ο πόνος και η δυσκαμψία στο σαγόνι σας, μαζί με πονοκεφάλους και κόπωση. Οι οδοντίατροι συνήθως συνιστούν τη λήψη αναλγητικών ΜΣΑΦ έως ότου περάσει η φλεγμονή, αλλά υπάρχουν και κάποια φυσικά βήματα που μπορείτε επίσης να κάνετε. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να μειώσετε τον πόνο και τη δυσφορία σας κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης.
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στην άρθρωση της γνάθου και στους μυς σας για να χαλαρώσουν
Αυτό είναι χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας κατά τη διάρκεια της έξαρσης κλειδώματος.
Ένα μασάζ μπορεί να βοηθήσει εάν το σαγόνι σας είναι σφιγμένο ή δεν μπορείτε να ανοίξετε το στόμα σας πολύ
Βήμα 2. Μειώστε τον πόνο με κρύες συσκευασίες
Εάν το σαγόνι σας πονάει, τότε μια θεραπεία με κρύο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Κρατήστε μια συσκευασία πάγου ή κρύου στο πλάι του προσώπου σας κοντά στην άρθρωση της γνάθου για 10 λεπτά κάθε φορά. Επαναλάβετε αυτό μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν χρειαστεί.
Βήμα 3. Χαλαρώστε το σαγόνι σας με υγρά πακέτα θερμότητας
Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα υγρό μαξιλάρι θέρμανσης στο πρόσωπό σας για 5-10 λεπτά. Αυτό θα μπορούσε να μειώσει τον πόνο σας και να αυξήσει την ευελιξία στο σαγόνι σας.
Δεν υπάρχει αυστηρός κανόνας για το αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε θερμότητα ή κρύο για τη θεραπεία του σαγονιού σας. Σε γενικές γραμμές, χρησιμοποιήστε αυτό που σας βοηθά περισσότερο
Βήμα 4. Καλέστε το γιατρό σας εάν το σαγόνι σας είναι κλειδωμένο ανοιχτό ή κλειστό
Εάν το σαγόνι σας είναι πλήρως κλειδωμένο ανοιχτό ή κλειστό, αυτό θα μπορούσε να είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση. Μην πανικοβληθείτε, αλλά αναλάβετε δράση γρήγορα. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή πηγαίνετε στα επείγοντα για να διορθώσετε το πρόβλημα.
- Οι γιατροί μπορεί να χρειαστεί να χειριστούν το σαγόνι σας για να το ξεκλειδώσουν. Αυτό ακούγεται ανησυχητικό, αλλά πρέπει να μουδιάσουν την περιοχή, ώστε να μην αισθάνεστε πόνο κατά τη διαδικασία.
- Εάν έχετε επίσης πυρετό, ιδρώτα, υψηλή αρτηριακή πίεση και γρήγορο καρδιακό ρυθμό όταν το σαγόνι σας κλειδώνει, τότε όλα αυτά είναι συμπτώματα τετάνου. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
Μέθοδος 2 από 3: Χαλάρωση του σαγονιού σας
Μια περίπτωση κλειδαριάς προκαλεί μεγάλη πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις της γνάθου σας. Η χαλάρωση αυτών των μυών είναι ένας καλός τρόπος για τη θεραπεία της φλεγμονής και την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων με το σαγόνι σας. Αυτό απαιτεί λίγη δουλειά κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας ζωής, οπότε δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε να αγχώνετε το σαγόνι σας κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής TMJ.
Βήμα 1. Τρώτε μαλακά τρόφιμα για να μην αγχώνετε το σαγόνι σας
Τα σκληρά ή τραγανά τρόφιμα όπως τα κουλούρια ή τα σκληρά φρούτα χρειάζονται περισσότερη δουλειά για να φάνε και μπορεί να κάνουν τον πόνο σας χειρότερο. Κολλήστε με πιο μαλακά τρόφιμα όπως γιαούρτι, πουτίγκα, ρύζι, αυγά, ψάρι ή πουρέ πατάτας. Αυτό θα πρέπει να αποτρέψει την επιδείνωση της φλεγμονής.
Μπορείτε επίσης να ψήσετε στον ατμό ή να ψήσετε φρούτα και λαχανικά, ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να τα φάτε
Βήμα 2. Πάρτε μικρές μπουκιές για να μην χρειαστεί να τεντώσετε τα σαγόνια σας
Είναι δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια ενός νόστιμου γεύματος, αλλά τα μεγάλα τσιμπήματα θα μπορούσαν να πιέσουν υπερβολικά τους μύες του σαγονιού σας. Είτε πιείτε μικρές μπουκιές είτε κόψτε το φαγητό σας σε μικροσκοπικά κομμάτια για να αποφύγετε να επιδεινώσετε τον πόνο σας.
Βήμα 3. Μην ανοίγετε πολύ το στόμα σας ενώ τρώτε, μιλάτε ή χασμουριέστε
Είναι εύκολο να ενθουσιαστείτε πολύ, αλλά το να χαλαρώσετε το σαγόνι σας είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης TMJ. Αποφύγετε να ανοίξετε το σαγόνι σας ευρύτερα από αυτό που αισθάνεστε, διαφορετικά μπορεί να επιδεινώσετε τη φλεγμονή.
Βήμα 4. Κρατήστε τα δόντια σας εκτός αν δεν τρώτε
Τα δόντια σας δεν πρέπει να πιέζονται μεταξύ τους εκτός εάν μασάτε. Διαφορετικά, κρατήστε τα δόντια σας ελαφρώς μεταξύ τους. Αυτό κρατά την πίεση στους μυς της γνάθου σας.
- Mightσως πιέζετε τα δόντια σας χωρίς να το καταλάβετε. Εάν πιάσετε τον εαυτό σας να το κάνει αυτό, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να κρατάει τα δόντια σας μακριά.
- Προσπαθήστε να ακουμπήσετε τη γλώσσα σας πάνω από την κάτω σειρά των δοντιών σας για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κρατήσει τα δόντια σας μακριά.
Βήμα 5. Μην μασάτε τσίχλες
Αυτό καταπονεί τα σαγόνια σας και μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο σας. Είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς τα κόμμι.
Βήμα 6. Αποφύγετε να τρίβετε ή να σφίγγετε τα δόντια σας όλη την ημέρα
Μπορεί να μην έχετε καν συνειδητοποιήσει ότι το κάνετε αυτό, αλλά είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τον πόνο στο σαγόνι. Εάν χτυπάτε ή τρίβετε τακτικά τα δόντια σας, κάντε το καλύτερο για να κόψετε αυτήν τη συνήθεια.
Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρίβετε τα δόντια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φορέσετε ένα προστατευτικό δαγκώματος για να προστατέψετε το σαγόνι σας. Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας για να φτιάξετε ένα από αυτά για εσάς
Βήμα 7. Μειώστε το άγχος για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας
Αυτό μπορεί να μην φαίνεται σχετικό, αλλά το στρες θα μπορούσε στην πραγματικότητα να προκαλέσει πόνο στο TMJ. Προσπαθήστε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή για να αποτρέψετε περαιτέρω ενόχληση.
- Ορισμένες δραστηριότητες χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος σας. Προσπαθήστε να αφιερώνετε χρόνο σε ένα από αυτά κάθε μέρα για να χαλαρώσετε.
- Το να κάνεις πράγματα που σου αρέσουν είναι επίσης καλό για να διατηρήσεις τα επίπεδα του άγχους σου χαμηλά.
Βήμα 8. Φορέστε νυχτοφύλακα εάν τρίβετε τα δόντια σας τη νύχτα
Η νυχτερινή άλεση είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, ειδικά αν είστε αγχωμένοι. Αυτό είναι δύσκολο να ελεγχθεί αφού δεν είστε ξύπνιοι, οπότε αν έχετε πρόβλημα λείανσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν πλαστικό νυχτοφύλακα πάνω από τα δόντια σας για να προστατέψετε το σαγόνι σας.
Ο οδοντίατρός σας μπορεί συνήθως να πει εάν έχετε πρόβλημα λείανσης από τις γρατζουνιές στα δόντια σας. Πιθανότατα θα σας πουν εάν βλέπουν σημάδια λείανσης και προτείνουν νυχτοφύλακα
Βήμα 9. Ασκήστε το σαγόνι σας για να δυναμώσετε τους μυς σας
Μερικές ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τον πόνο και τη φλεγμονή στο σαγόνι σας. Ζητήστε από τον οδοντίατρό σας κάποιες προτεινόμενες ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν και στη συνέχεια κάντε τις ακριβώς όπως σας καθοδηγεί ο οδοντίατρός σας.
Ο οδοντίατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει φυσικοθεραπεία ή θεραπευτικό μασάζ για να ανακουφίσει τον πόνο σας
Μέθοδος 3 από 3: Εναλλακτικές θεραπείες για τον πόνο
Υπάρχουν μερικές εναλλακτικές θεραπείες που θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν με το TMJ. Αυτά δεν αποδεικνύονται με έρευνα, αλλά μερικοί άνθρωποι τα βρίσκουν χρήσιμα. Είναι επίσης ως επί το πλείστον ακίνδυνα, οπότε μπορείτε να τα δοκιμάσετε μόνοι σας για να δείτε αν λειτουργούν για εσάς.
Βήμα 1. Κάντε θεραπείες βελονισμού για να ανακουφίσετε την ένταση
Οι βελονιστές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου όπως το TMJ, με πρόσβαση σε σημεία πίεσης για να απελευθερώσουν την ένταση. Αυτό δεν είναι εγγυημένο ότι θα λειτουργήσει, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας.
Επισκεφθείτε πάντα έναν αδειοδοτημένο και έμπειρο βελονισμό, ώστε να γνωρίζετε ότι λαμβάνετε επαγγελματική θεραπεία
Βήμα 2. Δοκιμάστε να πάρετε συμπληρώματα γλυκοζαμίνης
Η γλυκοζαμίνη είναι μια δημοφιλής θεραπεία για την αρθρίτιδα επειδή μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας των αρθρώσεων. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει με το TMJ σας. Δοκιμάστε να πάρετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα για να δείτε αν αυτό σας βοηθά.
- Μια κοινή δόση γλυκοζαμίνης για τη θεραπεία της αρθρίτιδας είναι 1,5 g ανά ημέρα, αλλά ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη μάρκα που χρησιμοποιείτε.
- Η γλυκοζαμίνη θα μπορούσε να επηρεάσει τα αραιωτικά αίματος και μερικά άλλα φάρμακα, οπότε ρωτήστε το γιατρό σας πριν το πάρετε.
Βήμα 3. Πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου και μαγνησίου για να δυναμώσετε τις αρθρώσεις σας
Δεν υπάρχει σαφής σύνδεση μεταξύ ασβεστίου, μαγνησίου και TMJ, αλλά ορισμένα άτομα με προβλήματα TMJ έχουν ελλείψεις σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Εάν δεν παίρνετε αρκετό από το καθένα στην κανονική σας διατροφή, δοκιμάστε να πάρετε κάποια συμπληρώματα διατροφής για να αυξήσετε την ποσότητα στο σώμα σας.
Βήμα 4. Ενισχύστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Η βιταμίνη C βοηθά στην υποστήριξη του χόνδρου στο σώμα σας, κάτι που θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για τη θεραπεία του TMJ. Δεν υπάρχουν μελέτες που να το αποδεικνύουν αυτό, αλλά η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C μπορεί να σας βοηθήσει.
Οι καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, πιπεριές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ντομάτες, μούρα και πεπόνι
Ιατρικά Takeaways
Το Lockjaw μπορεί να είναι ανησυχητικό, αλλά οι περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι σοβαρές. Συνήθως προκαλείται από έξαρση TMJ, που σημαίνει ότι η άρθρωση στο σαγόνι σας έχει φλεγμονή. Αυτό ακούγεται τρομακτικό, αλλά πολλοί άνθρωποι το βιώνουν και μπορείτε να το διαχειριστείτε από το σπίτι. Θυμηθείτε ότι το lockjaw θα μπορούσε, σε σπάνιες περιπτώσεις, να είναι σύμπτωμα τετάνου, οπότε ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν έχετε επίσης πυρετό. Εάν όχι, τότε η διαχείριση του πόνου και της φλεγμονής στο σπίτι θα πρέπει να βοηθήσει πολύ. Εάν εξακολουθείτε να μην βλέπετε καμία βελτίωση, μιλήστε με τον οδοντίατρό σας για περισσότερες επιλογές.
