Εάν έχετε καθίσει ποτέ στην ίδια θέση για πάρα πολύ καιρό και έχετε πέσει στο πόδι ή το πόδι σας «κοιμηθείτε», είστε εξοικειωμένοι με τα συμπτώματα της παραισθησίας, που περιγράφονται ως αίσθημα τσιμπήματος ή μυρμήγκιασμα. Η παραισθησία επηρεάζει συνήθως τα άκρα σας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των χεριών, των ποδιών και των χεριών σας και συχνά δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Η οξεία παραισθησία, όπως όταν κοιμάται το πόδι σας, μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί στο σπίτι και θα φύγει σχετικά γρήγορα. Ωστόσο, η χρόνια παραισθησία μπορεί από μόνη της να είναι σύμπτωμα κάποιας άλλης νόσου ή πάθησης. Εάν αντιμετωπίζετε παραισθησία που εμφανίζεται συχνότερα ή τακτικά, μιλήστε με το γιατρό σας. Ενώ υπάρχουν κάποιες θεραπείες στο σπίτι και εναλλακτικές (ή «συμπληρωματικές») θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη χρόνια παραισθησία, η συνιστώμενη θεραπεία συνήθως εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Θα έχετε πιο αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας εάν διαγνωστεί γρήγορα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανακούφιση της οξείας παραισθησίας
Βήμα 1. Μεταβείτε σε διαφορετική θέση
Η πιο κοινή αιτία παραισθησίας είναι η πίεση σε ένα νεύρο. Μόλις εξαφανιστεί αυτή η πίεση, η παραισθησία συνήθως εξαφανίζεται μόνη της. Μπορεί να σας βοηθήσει να κουνήσετε το άκρο ή να μετακινήσετε την άρθρωση για να συνεχίσετε τη ροή του αίματος στην περιοχή.
Για παράδειγμα, αν καθόσαστε με το γόνατο λυγισμένο και τον αστράγαλο κάτω από το άλλο σας πόδι, το πόδι σας μπορεί να έχει αποκοιμηθεί. Τεντώστε το πόδι σας και περιστρέψτε τον αστράγαλο για να ανακτήσετε την αίσθηση
Υπόδειξη:
Το απαλό μασάζ στην πληγείσα περιοχή μπορεί επίσης να βοηθήσει τα συμπτώματα να εξαφανιστούν. Ωστόσο, μην κάνετε μασάζ στην περιοχή εάν είναι επώδυνο να το κάνετε.
Βήμα 2. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο
Εάν είστε ασυνήθιστα ζεστοί ή ασυνήθιστα κρύοι, μπορεί να αντιμετωπίσετε παραισθησία. Συνήθως, τα συμπτώματα θα επιλυθούν εάν διορθώσετε τη διαφορά θερμοκρασίας.
Για παράδειγμα, αν κρυώνετε, μπορείτε να ενεργοποιήσετε μια πηγή θερμότητας, να φορέσετε ένα πουλόβερ ή να τυλίξετε μια κουβέρτα. Εάν είστε καυτοί, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε παγοκύστη για να κρυώσετε ή να σταθείτε μπροστά από έναν ανεμιστήρα
Βήμα 3. Τρίψτε την κρέμα καψαϊκίνης στην πληγείσα περιοχή για να ανακουφίσετε τον πόνο
Μπορείτε να αγοράσετε κρέμες καψαϊκίνης σε φαρμακεία και καταστήματα με έκπτωση ή online. Το δραστικό συστατικό σε αυτές τις κρέμες, η καψαϊκίνη, είναι η ουσία που δίνει τη θερμότητα στις πιπεριές τσίλι. Αυτή η χημική ουσία αλληλεπιδρά με το νευρικό σας σύστημα για να εμποδίσει τα νεύρα να στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο.
- Η κρέμα καψαϊκίνης λειτουργεί καλύτερα εάν αισθάνεστε πόνο εκτός από το αίσθημα παραισθησίας "καρφίτσες και βελόνες". Είναι ασφαλές να τρίβετε την κρέμα στην πληγείσα περιοχή 3 ή 4 φορές την ημέρα.
- Όταν χρησιμοποιείτε κρέμα καψαϊκίνης, μπορεί να αισθανθείτε αίσθημα καψίματος στο δέρμα σας. Το δέρμα σας μπορεί επίσης να γίνει φλεγμονή ή ερεθισμός. Εάν αυτό είναι άβολο, σταματήστε να χρησιμοποιείτε την κρέμα.
Βήμα 4. Ασκηθείτε και διατηρήστε ένα υγιές βάρος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας
Η τακτική άσκηση, ιδιαίτερα η καρδιαγγειακή άσκηση, μπορεί να κάνει λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε οξείες περιπτώσεις παραισθησίας. Εάν είστε υπέρβαροι, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να χάσετε βάρος. Δεν θα χρειαστεί να χάσετε πολλά για να παρατηρήσετε μια διαφορά.
- Εάν έχετε ζήσει μια σχετικά καθιστική ζωή και μόλις ξεκινήσατε με την άσκηση, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Θα σας προτείνουν ορισμένες δραστηριότητες που είναι ασφαλείς για εσάς και θα σας βάλουν στο δρόμο για φυσική κατάσταση με μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού.
- Στο μεταξύ, καθίστε και σταθείτε με τρόπους που ανακουφίζουν την πίεση στα άκρα σας. Για παράδειγμα, αν διαπιστώσετε ότι όταν σταυρώνετε τα πόδια σας, αυτό που κοιμάται συχνά κοιμάται, δοκιμάστε να καθίσετε με τα πόδια τεντωμένα ή τα πόδια σας ακουμπισμένα πάνω σε κάτι.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση της χρόνιας παραισθησίας
Βήμα 1. Αναζητήστε άμεση ιατρική θεραπεία εάν έχετε έντονο πόνο
Η παραισθησία που συνοδεύεται από έντονο πόνο μπορεί να υποδηλώνει ένα πιο σοβαρό υποκείμενο πρόβλημα με τα νεύρα σας. Ενώ αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι τρομακτική, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και περιγράψτε τα συμπτώματά σας στο γιατρό. Αυτό θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα την κατάστασή σας και να καταλάβουν πώς να προχωρήσουν καλύτερα.
Ομοίως, εάν αντιμετωπίζετε ανεξέλεγκτες κινήσεις, όπως σπασμωδικό ή στρίψιμο του προσβεβλημένου άκρου, μπορεί να υπάρχει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα που χρειάζεται άμεση φροντίδα
Προειδοποίηση:
Εάν αντιμετωπίζετε παραισθησία μαζί με ασαφή ομιλία, πτώση του προσώπου ή αδυναμία, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης (911 στις ΗΠΑ). Αυτά είναι συμπτώματα εγκεφαλικού επεισοδίου.
Βήμα 2. Πάρτε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο για να ανακουφίσετε τα ήπια συμπτώματα
Τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της ασπιρίνης και των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να βοηθήσουν στην επαναλαμβανόμενη παραισθησία. Εάν παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία.
Εάν διαπιστώσετε ότι παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για περισσότερες από 3 ημέρες στη σειρά, επικοινωνήστε με έναν γιατρό. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα εάν τα παίρνετε σε τακτική βάση. Εάν πρέπει να τα παίρνετε συχνά για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, πιθανότατα υπάρχει καλύτερος τρόπος για να το κάνετε
Βήμα 3. Δοκιμάστε τον βελονισμό για να μειώσετε τον νευροπαθητικό πόνο
Εάν η παραισθησία σας είναι χρόνια και επώδυνη, μπορεί να επωφεληθείτε από μια σειρά θεραπειών βελονισμού. Ρωτήστε το γιατρό σας ή άλλο ιατρό εάν πιστεύουν ότι ο βελονισμός θα λειτουργήσει για εσάς.
Συνήθως δεν θα παρατηρήσετε αποτελέσματα μέχρι να κάνετε πολλές θεραπείες βελονισμού για περίπου ένα μήνα περίπου. Ένας βελονιστής μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το πόσες θεραπείες χρειάζεστε με βάση την κατάστασή σας και την αιτία της παραισθησίας σας
Προειδοποίηση:
Ο βελονισμός είναι ανεξέλεγκτος σε πολλούς τομείς. Εξετάστε τους επαγγελματίες της έρευνας ή ζητήστε από το γιατρό σας ή άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης μια σύσταση.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε θεραπεία μασάζ για να βελτιώσετε την κυκλοφορία και τη λειτουργία των νεύρων
Το θεραπευτικό μασάζ των προσβεβλημένων άκρων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της παραισθησίας με την πάροδο του χρόνου. Συνήθως, χρειάζονται αρκετές συνεδρίες με έναν θεραπευτή μασάζ κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων έως ενός μήνα πριν παρατηρήσετε οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή.
- Πείτε στον θεραπευτή μασάζ ότι βιώνετε παραισθησία. Δώστε τους ένα υπόβαθρο των συμπτωμάτων σας και εξηγήστε τις συνθήκες κάτω από τις οποίες εμφανίζονται συχνότερα τα επεισόδια παραισθησίας σας.
- Γενικά, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα αν πάτε σε έναν θεραπευτή μασάζ που έχει εμπειρία στη θεραπεία μασάζ νευροπάθειας και έχει συνεργαστεί με ασθενείς που έχουν παραισθησία.
Μέθοδος 3 από 3: Χειρισμός παραισθησίας που προκαλείται από άλλη κατάσταση
Βήμα 1. Αξιολογήστε το ιατρικό ιστορικό σας για πιθανές αιτίες παραισθησίας
Η χρόνια παραισθησία προκαλείται συχνά από άλλη κατάσταση. Δώστε ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό στον γιατρό σας ώστε να μπορεί να διαγνώσει πιο γρήγορα την υποκείμενη αιτία. Χωρίς αυτή τη διάγνωση, είναι πιθανό να έχετε περισσότερες εξάρσεις. Οι πιθανές αιτίες παραισθησίας περιλαμβάνουν:
- Παθήσεις των αρθρώσεων, όπως αρθρίτιδα ή σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
- Προηγούμενο εγκεφαλικό επεισόδιο ή τραυματική εγκεφαλική βλάβη (TBI)
- Μεταβολικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του σακχαρώδους διαβήτη και του υποθυρεοειδισμού
- Ερπης
- Ημικρανίες
- Εμμηνόπαυση
- Ιστορία του αλκοολισμού
- Η νόσος του Lyme
- Δηλητηρίαση βαρέων μετάλλων
Υπόδειξη:
Βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε επίσης το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα διατροφής που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένης της δοσολογίας και της συχνότητας. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παραισθησία ως παρενέργεια.
Βήμα 2. Υποβληθείτε σε εργαστηριακές δοκιμές για να περιορίσετε τις πιθανές αιτίες
Γενικά, είναι δύσκολο να διαγνωστεί η αιτία της παραισθησίας χωρίς εργαστηριακές εξετάσεις. Επειδή η ανεπάρκεια βιταμίνης Β μπορεί να προκαλέσει παραισθησία, ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα βιταμινών σας. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε τις ακόλουθες δοκιμές:
- Ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία: Αυτές οι εξετάσεις παράγουν εικόνες που μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να εντοπίσει νευρική βλάβη στην περιοχή όπου έχετε παραισθησία.
- Μελέτες νευρικής αγωγιμότητας (ΗΜΓ): Ο γιατρός σας χρησιμοποιεί αυτές τις δοκιμές για να αξιολογήσει τη λειτουργία των νεύρων σας και να καθορίσει εάν στέλνουν σωστά σήματα, τα οποία θα μπορούσαν να προκαλέσουν την παραισθησία σας.
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία με αντικαταθλιπτικά φάρμακα
Τα αντικαταθλιπτικά, όπως η αμιτριπτυλίνη, μπορεί να βοηθήσουν στη χρόνια παραισθησία. Ενώ η ιδέα της λήψης ενός αντικαταθλιπτικού μπορεί να φαίνεται ανησυχητική, αυτά τα φάρμακα συνήθως συνταγογραφούνται σε πολύ χαμηλότερες δόσεις από ό, τι θα ήταν για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αν και δεν μειώνουν τον ίδιο τον πόνο, αλλάζουν την αντίληψή σας για τον πόνο, έτσι ώστε να πονάει λιγότερο.
- Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της αμιτριπτυλίνης περιλαμβάνουν ξηροστομία, ζάλη, ναυτία, πονοκέφαλο και δυσκοιλιότητα. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε παρενέργειες που θεωρείτε ενοχλητικές ή που παρεμβαίνουν στην κανονική σας ζωή.
- Ανάλογα με την αιτία της παραισθησίας σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει την πρεδνιζόνη που καταστέλλει το ανοσοποιητικό. Ορισμένοι βρίσκουν επίσης ανακούφιση με αντισπασμωδικά φάρμακα, όπως η γκαμπαπεντίνη ή το Gabitril.
- Άλλα φάρμακα που μπορεί να λειτουργήσουν για την παραισθησία σας είναι η γκαμπαπεντίνη και η λύρα.
Βήμα 4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να καθορίσετε εάν ορισμένα τρόφιμα επιτείνουν τα συμπτώματα
Εάν παρατηρήσετε ότι εμφανίζετε παραισθησία μετά το φαγητό, μπορεί να υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που την προκαλούν. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με διαβήτη ή σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ).
- Στο ημερολόγιο διατροφής σας, γράψτε τα ακριβή τρόφιμα και τις ποσότητες που τρώτε. Εάν αντιμετωπίζετε παραισθησία, γράψτε την ώρα που εμφανίζονται τα συμπτώματα μαζί με μια περιγραφή των συγκεκριμένων συμπτωμάτων και πώς εμφανίστηκαν (ξαφνικά ή σταδιακά).
- Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε: "6:00 π.μ. πρωινό: 1 μπανάνα, 2 ομελέτα, 1 φέτα τοστ." Εάν αντιμετωπίσατε παραισθησία μία ώρα αργότερα, μπορείτε να γράψετε: "Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο δεξί πόδι. Suddenlyρθε ξαφνικά περιμένοντας τον καφέ. Το κούνημα δεν βοήθησε αλλά το συναίσθημα επανήλθε μετά από περίπου 5 λεπτά."
- Μετά από μερικές εβδομάδες, κοιτάξτε το ημερολόγιο διατροφής σας και δείτε αν παρατηρήσετε κάποια συγκεκριμένη ενεργοποίηση. Εξαλείψτε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας και δείτε αν σταματά η παραισθησία.
- Εάν υπάρχουν περισσότερα από ένα τρόφιμα που θα μπορούσαν να αποτελέσουν πιθανό έναυσμα, εξαλείψτε μόνο ένα φαγητό κάθε φορά. Περιμένετε περίπου 2 εβδομάδες πριν εξαλείψετε ένα άλλο φαγητό. Εάν δεν υπάρχει αλλαγή στην παραισθησία σας, το φαγητό πιθανότατα δεν είναι ο ένοχος.
Βήμα 5. Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών εάν έχετε έλλειψη βιταμίνης Β
Η βιταμίνη Β, ιδιαίτερα η Β12, βοηθά τα νεύρα σας να λειτουργούν σωστά. Συνήθως, θα έχετε ένα ανώμαλο βάδισμα ή μπορεί να χάσετε την αίσθηση της θέσης και των κραδασμών στα πόδια σας. Εάν μια εξέταση αίματος αποκαλύψει ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα. Αφού διορθώσετε την ανεπάρκεια, θα πρέπει να παρατηρήσετε λιγότερα επεισόδια παραισθησίας.
- Προσέξτε να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Μια υπερβολική δόση βιταμίνης Β6 μπορεί πραγματικά να προκαλέσει παραισθησία, οπότε τα συμπληρώματα μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό αν δεν ληφθούν κατάλληλα.
- Η χαμηλή Β12, η οποία μπορεί να προκαλέσει χρόνια παραισθησία, είναι κοινή σε άτομα που έχουν σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ). Εάν έχετε διαγνωστεί με σκλήρυνση κατά πλάκας, δοκιμάστε συχνά τα επίπεδα βιταμινών σας.
- Θα χρειαστεί επίσης να έχετε εργαστήρια ομοκυστεΐνης και μεθυλομαλονικού οξέος εάν βρεθείτε θετικοί για ανεπάρκεια Β12.
Βήμα 6. Κάντε φυσιοθεραπεία για να ανακουφίσετε την παραισθησία σας και να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των άκρων
Ορισμένες καταστάσεις, όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, μπορεί να περιορίσουν τη χρήση των άκρων σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσιοθεραπεία για να βοηθήσει. Ένας φυσικοθεραπευτής θα αξιολογήσει την κατάστασή σας και θα αναπτύξει ένα πρόγραμμα διατάσεων και ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
