Η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία, αλλά δεν αντιμετωπίζεται πάντα ως προτεραιότητα. Κάθε χρόνο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο συνεργάζονται για την ευαισθητοποίηση σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας στις 10 Οκτωβρίου, η οποία ονομάζεται Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας. Δεδομένου ότι η ψυχική υγεία στο χώρο εργασίας είναι ένα σημαντικό ζήτημα, ίσως αποφασίσετε να γιορτάσετε στη δουλειά δημιουργώντας ένα θετικό περιβάλλον και αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία. Εάν το αφεντικό ή ο ιδιοκτήτης είναι στο πλοίο, μπορείτε ακόμη και να οργανώσετε μια εκδήλωση ευεξίας της εταιρείας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργία θετικού περιβάλλοντος
Βήμα 1. Δώστε συγχαρητήρια σε έναν συνεργάτη για να φωτίσει τη μέρα του
Το να είσαι ευγενικός με κάποιον είναι ένας γρήγορος, εύκολος τρόπος για να αυξήσεις τη διάθεσή του. Επικεντρωθείτε σε κάτι θετικό για τον κολλητό σας στο οποίο έχουν τον έλεγχο, όπως η στολή ή η απόδοση στην εργασία τους. Τότε, πες τους κάτι ωραίο.
- Youσως πείτε, "Αυτό το χρώμα σου φαίνεται φανταστικό!" ή «Πάντα εντυπωσιάζομαι από την καλή δουλειά που κάνετε».
- Προσπαθήστε να επαινέσετε όσο περισσότερους ανθρώπους μπορείτε.
Βήμα 2. Κάντε μια τυχαία πράξη καλοσύνης για να κάνετε έναν συνεργάτη ευτυχισμένο
Μια τυχαία πράξη καλοσύνης δείχνει στους ανθρώπους ότι νοιάζεστε για αυτούς, οπότε ανεβάζει τη διάθεσή τους. Επιπλέον, μπορεί να ξεκινήσει μια αλυσίδα τυχαίων ενεργειών. Κάντε μια μικρή χειρονομία προς έναν ή περισσότερους συναδέλφους σας και ενθαρρύνετέ τους να συνεχίσουν την αλυσίδα.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να φέρετε ένα δίσκο λουκουμάδες για ολόκληρο το γραφείο. Ως άλλη επιλογή, μπορείτε να αγοράσετε έναν συνεργάτη σας έναν καφέ ή να μοιράσετε μικρά δώρα, όπως φυσαλίδες ή σπόρους αγριολούλουδου.
- Εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα, κάντε μια χάρη σε έναν κολλητό σας ή αφήστε κάποιον να περάσει μπροστά σας όταν πιείτε καφέ στο δωμάτιο διακοπών.
Βήμα 3. Δημοσιεύστε εμπνευσμένα αποσπάσματα στον χώρο εργασίας σας
Τα αποσπάσματα μπορούν να αλλάξουν την άποψη κάποιου και να τον βοηθήσουν να αισθανθεί πιο θετικά. Επιπλέον, μπορεί πραγματικά να αυξήσουν την παραγωγικότητα των εργαζομένων όταν δημοσιεύονται στο χώρο εργασίας. Γράψτε τα αγαπημένα σας εμπνευσμένα αποσπάσματα σε κολλώδεις σημειώσεις ή κάρτες ευρετηρίου και, στη συνέχεια, κλείστε τα στο μπάνιο, το σαλόνι, τους διαδρόμους και τα γραφεία των συναδέλφων σας.
- Μπορείτε να δημοσιεύσετε σχόλια όπως "Είστε όμορφη", "Αξίζετε την ευτυχία" και "Είστε τέλειοι όπως είστε" στον καθρέφτη του μπάνιου.
- Βάλτε σημειώσεις που λένε πράγματα όπως "Μπορείτε να το κάνετε", "Είστε καταπληκτικοί" ή "Πιστεύω σε εσάς" στα γραφεία των συναδέλφων σας.
- Δημοσιεύστε σχόλια όπως "Όλοι είναι ένα αστέρι", "Σας αγαπούν" και "Απλά συνεχίστε να κολυμπάτε" στους διαδρόμους ή στο δωμάτιο διακοπών.
Υπόδειξη:
Εάν δεν είναι εντάξει με τον ιδιοκτήτη ή τον επόπτη, ενθαρρύνετε τους συναδέλφους ή τους υπαλλήλους σας να δημοσιεύουν τα δικά τους ενθαρρυντικά σχόλια στο χώρο εργασίας. Μπορούν να δημοσιεύσουν τα σχόλιά τους στο μπάνιο, κατά μήκος των διαδρόμων ή στις πόρτες του άλλου.
Βήμα 4. Φέρτε ένα φυτό στο χώρο εργασίας γιατί η φύση βελτιώνει τη διάθεσή σας
Το να βρίσκεστε στη φύση βελτιώνει άμεσα τη διάθεσή σας, αλλά πιθανότατα δεν μπορείτε να περάσετε τη δουλειά σας έξω. Ευτυχώς, η ενσωμάτωση φυσικών στοιχείων στη διακόσμηση του χώρου εργασίας σας μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Αποκτήστε ένα εργοστάσιο για το γραφείο σας για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να πάρετε ένα μεγάλο φυτό για το σαλόνι για να το απολαύσουν όλοι. Ως άλλη επιλογή, μπορείτε να βάλετε ένα ζουμερό ή κισσό στο γραφείο σας.
- Σκεφτείτε να δώσετε ένα μικρό εργοστάσιο γραφείου σε έναν συνεργάτη που περνάει μια δύσκολη περίοδο.
Βήμα 5. Διαμορφώστε ξανά τον χώρο εργασίας σας για να εισαγάγετε μια αλλαγή σκηνικού
Η εμπειρία των ίδιων αξιοθέατων και ήχων κάθε μέρα μπορεί να οδηγήσει σε καύση και μπορεί να προκαλέσει στους υπαλλήλους να φοβούνται να έρθουν στη δουλειά. Η αντικατάσταση της τρέχουσας διακόσμησης ή η προσθήκη κάτι καινούργιου μπορεί να αλλάξει την οπτική σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Εισάγετε νέες διακοσμήσεις στο χώρο εργασίας σας, αν επιτρέπεται.
- Ρωτήστε το αφεντικό ή τον προϊστάμενό σας προτού κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διακόσμηση του χώρου εργασίας.
- Μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε σημαντικές αλλαγές. Ωστόσο, προσπαθήστε να αλλάξετε κάτι στο χώρο εργασίας σας, αν επιτρέπεται.
Μέθοδος 2 από 3: Ευαισθητοποίηση για την entalυχική Υγεία
Βήμα 1. Περάστε πράσινες κορδέλες για να αντιπροσωπεύσετε την επίγνωση της ψυχικής υγείας
Οι πράσινες κορδέλες είναι το επίσημο σύμβολο για την επίγνωση της ψυχικής υγείας. Φτιάξτε τις δικές σας πράσινες κορδέλες κόβοντας 6 λωρίδες ταινιών (15 εκατοστών). Δημιουργήστε ένα βρόχο με μια λωρίδα κορδέλας και κρατήστε τις 2 πλευρές μαζί. Τοποθετήστε έναν πείρο ασφαλείας στην περιοχή όπου διασταυρώνονται οι πλευρές για να στερεωθεί η κορδέλα. Συνεχίστε να φτιάχνετε κορδέλες μέχρι να εξαντληθείτε ή να έχετε αρκετό για τους συναδέλφους σας.
- Η πλευρά της κορδέλας όπου φαίνεται ο πείρος ασφαλείας θα είναι το πίσω μέρος της.
- Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον πείρο ασφαλείας που συγκρατεί την κορδέλα για να στερεώσουν την κορδέλα στα πουκάμισά τους.
Βήμα 2. Μοιραστείτε τα θεματικά υλικά του ΠΟΥ για τη χρονιά που γιορτάζετε
Επισκεφθείτε τον ιστότοπο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) για να μάθετε ποιο είναι το θέμα του έτους και για να αποκτήσετε πρόσβαση στα επίσημα υλικά τους για την Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας. Εκτυπώστε τα υλικά για να τα περάσετε. Διαφορετικά, κατεβάστε και μοιραστείτε το υλικό μέσω email.
Για παράδειγμα, μπορείτε να κατεβάσετε και να εκτυπώσετε το επίσημο φυλλάδιο για την Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας για φέτος
Το ήξερες?
Κάθε χρόνο, ο ΠΟΥ θέτει ένα θέμα για την Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας εκείνου του έτους που εστιάζει σε ένα σημαντικό και σχετικό ζήτημα για το έτος αυτό. Στον ιστότοπό τους, μπορείτε να βρείτε φυλλάδια και φυλλάδια για λήψη και διανομή. Επιπλέον, προσφέρουν συνήθως εκπαιδευτικά βίντεο που μπορείτε να δείξετε σε άλλους.
Βήμα 3. Κρεμάστε αφίσες για την Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας στο γραφείο
Κατεβάστε και εκτυπώστε αφίσες για την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας από τον ιστότοπο του ΠΟΥ ή δημιουργήστε τις δικές σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα στις αίθουσες ή στο δωμάτιο διακοπών στο χώρο εργασίας σας. Αν μπορείτε, βάλτε μια αφίσα στην πόρτα της εισόδου, ώστε να την βλέπουν όλοι.
Εάν θέλετε να φτιάξετε τις δικές σας αφίσες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφίσες και είδη τέχνης, όπως μαρκαδόρους ή μπογιά. Εναλλακτικά, μπορείτε να δημιουργήσετε μια αφίσα σε μια εφαρμογή σχεδίασης εάν έχετε δεξιότητες γραφιστικής ή ψηφιακής τέχνης
Βήμα 4. Εκτελέστε μια εταιρεία συγκέντρωσης χρημάτων για να ωφελήσετε έναν οργανισμό ψυχικής υγείας
Υπάρχουν πολλοί οργανισμοί που ευαισθητοποιούν για θέματα ψυχικής υγείας και βοηθούν άτομα που χρειάζονται φροντίδα ψυχικής υγείας. Αυτοί οι οργανισμοί χρειάζονται οικονομική υποστήριξη για να εκτελέσουν τα προγράμματά τους. Ζητήστε από τους συναδέλφους σας να δωρίσουν χρήματα σε έναν από αυτούς τους οργανισμούς. Εναλλακτικά, συνεργαστείτε με μια ομάδα συναδέλφων για να πουλήσετε κάτι ή να συλλέξετε δωρεές από φίλους και συγγενείς.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να συγκεντρώσετε χρήματα για την Παγκόσμια Ομοσπονδία για την entalυχική Υγεία, τη Διεθνή Ένωση για την entalυχική Υγεία και την United for Global Mental Health.
- Για να συγκεντρώσετε χρήματα, μπορείτε να διοργανώσετε μια σιωπηλή δημοπρασία, να πουλήσετε καραμέλες στο γραφείο ή να συνεργαστείτε με μια τοπική επιχείρηση για να πουλήσετε τα προϊόντα τους με αντάλλαγμα να δώσουν μέρος των κερδών τους.
Βήμα 5. Διοργανώστε ένα πάρτι ψυχικής υγείας για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση
Η Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας αποσκοπεί στην ευαισθητοποίηση σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας, οπότε ένα πάρτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γιορτάσετε. Βάλτε μερικά σνακ και ποτά ή ζητήστε από όλους να πάνε για φαγητό μαζί. Στη συνέχεια, καλέστε τους συναδέλφους σας να έρθουν να συζητήσουν για την ψυχική υγεία. Αυτό βοηθά να ξεκινήσει μια συζήτηση για την ψυχική υγεία στο χώρο εργασίας.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να καλέσετε ολόκληρο το γραφείο σε ένα μεσημεριανό γεύμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να ζητήσετε από όλους να πάνε για φαγητό μαζί σας.
- Εάν είστε ο προϊστάμενος ή ο επόπτης, σκεφτείτε να δώσετε σε όλους τους υπαλλήλους ένα δωρεάν διάλειμμα 30-60 λεπτών για να κοινωνικοποιηθούν σχετικά με την ψυχική υγεία. Εάν η κάλυψη είναι ένα ζήτημα, συγκλονίστε τους υπαλλήλους σας σε μικρές ομάδες.
Βήμα 6. Προσκαλέστε έναν προσκεκλημένο ομιλητή να μιλήσει για την ψυχική υγεία εάν είστε το αφεντικό
Ένας προσκεκλημένος ομιλητής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τους υπαλλήλους σας σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας και γιατί έχουν σημασία στο χώρο εργασίας. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να προσκαλέσετε έναν παρακινητικό ομιλητή, έναν εκπαιδευτή υγείας ή έναν καθηγητή ψυχολογίας να έρθει να μιλήσει με τους υπαλλήλους σας. Ζητήστε από τον ομιλητή να επικεντρωθεί στην ευαισθητοποίηση ή να διδάξει στους υπαλλήλους πώς μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία.
Mayσως μπορείτε να βρείτε έναν καλό προσκεκλημένο ομιλητή επικοινωνώντας με ένα τοπικό κολέγιο ή πανεπιστήμιο, μια κλινική ή έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό
Μέθοδος 3 από 3: Φιλοξενία μιας εκδήλωσης ευεξίας
Βήμα 1. Προσκαλέστε τους εργαζόμενους σε μια εκδήλωση ευεξίας για την Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας
Δημοσιεύστε φυλλάδια γύρω από το γραφείο και στείλτε ένα email στους υπαλλήλους για να τους ενημερώσετε ότι συμβαίνει. Συμπεριλάβετε την ημερομηνία, την ώρα και την τοποθεσία του συμβάντος, ώστε να γνωρίζουν πού να πάνε. Επιπλέον, δώστε τα στοιχεία επικοινωνίας σας ώστε να μπορούν να κάνουν ερωτήσεις εάν έχουν.
- Η Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας λαμβάνει χώρα στις 10 Οκτωβρίου, οπότε θα θέλετε να φιλοξενήσετε την εκδήλωσή σας την ίδια ημερομηνία ή γύρω από αυτήν.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Ελάτε σε μια εκδήλωση ευεξίας τη Δευτέρα 10 Οκτωβρίου στις 12:00 μ.μ. στην αίθουσα διακοπών. Εάν έχετε απορίες, επικοινωνήστε με τον Alex στο 555-5555. »
Βήμα 2. Κάντε μια κλήρωση για να ενθαρρύνετε τη συμμετοχή των εργαζομένων στην εκδήλωση
Ενώ η εκδήλωσή σας θα έχει πολλά να προσφέρει στους υπαλλήλους, ορισμένοι άνθρωποι ενδέχεται να μην βλέπουν την αξία του επερχόμενου. Για να τους ενθαρρύνετε να συμμετάσχουν στην εκδήλωση, δώστε σε όλους ένα εισιτήριο κλήρωσης για βραβεία πόρτας. Δώστε τα βραβεία καθ 'όλη τη διάρκεια της εκδήλωσης ή στο τέλος και ζητήστε από τους εργαζόμενους να είναι παρόντες για να κερδίσουν.
Για παράδειγμα, μπορείτε να δώσετε πράγματα όπως δωροκάρτες, υγιεινά σνακ, προνόμια στο χώρο εργασίας, όπως ειδικό χώρο στάθμευσης ή άδεια μισής ημέρας ή καλάθι αυτοεξυπηρέτησης
Βήμα 3. Δημιουργήστε ενημερωτικούς πίνακες με διαφορετικά θέματα
Μέρος του στόχου της εκδήλωσης ευεξίας σας είναι να εκπαιδεύσετε τους εργαζόμενους σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας και πώς να φροντίζουν τον εαυτό τους. Αντιμετωπίστε τους πίνακες ως περίπτερα και δώστε στον καθένα ένα θέμα. Στη συνέχεια, εφοδιάστε κάθε πίνακα με φυλλάδια, φυλλάδια ή άτομο που γνωρίζει το συγκεκριμένο θέμα. Ακολουθούν ορισμένα θέματα που ενδέχεται να συμπεριλάβετε:
- Συμβουλές αυτοπροστασίας
- Προτάσεις για τη διαχείριση του εργασιακού άγχους
- Πληροφορίες σχετικά με τους λόγους για τους οποίους η ψυχική σας υγεία είναι σημαντική
- Δημιουργικά καταστήματα που βοηθούν στο άγχος
- Γεγονότα για το πώς σχετίζονται η ψυχική και σωματική υγεία
- Πληροφορίες για προγράμματα εργασιακής ψυχικής υγείας
- Πληροφορίες παροχών ασφάλισης
Βήμα 4. Επίδειξη δραστηριοτήτων ανακούφισης από το άγχος
Δεδομένου ότι το εργασιακό άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα, μπορείτε να συμπεριλάβετε ανακουφιστές άγχους ως μέρος της εκδήλωσης ευεξίας σας. Ζητήστε από έμπειρους υπαλλήλους να σας βοηθήσουν να κάνετε τις επιδείξεις σας ή να προσκαλέσετε άτομα από τοπικές επιχειρήσεις που μπορεί να θέλουν να προωθηθούν. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
- Βασικοί υπάλληλοι σε ασκήσεις αναπνοής.
- Κάντε έναν καθοδηγημένο διαλογισμό 30 λεπτών.
- Ζητήστε από ένα τοπικό στούντιο γιόγκα να φιλοξενήσει μια επίδειξη 30 λεπτών.
- Προσκαλέστε δασκάλους από ένα τοπικό στούντιο τέχνης να κάνουν μια προωθητική ενέργεια 30 λεπτών.
- Στήστε ένα τραπέζι με φύλλα χρωματισμού ενηλίκων και χρωματιστά μολύβια.
- Ταιριάξτε τους εργαζόμενους με ένα χόμπι.
Υπόδειξη:
Ορισμένες επιχειρήσεις ενδέχεται να κάνουν δωρεάν μια σύντομη επίδειξη, αν τους δώσετε ένα δωρεάν τραπέζι προμηθευτών όπου μπορούν να προωθηθούν ή να πουλήσουν το προϊόν τους.
Βήμα 5. Δημιουργήστε έναν σταθμό χαλάρωσης για να χαλαρώσουν οι εργαζόμενοι
Χαρίστε στους υπαλλήλους σας ένα ήρεμο μέρος για να χαλαρώσετε. Επιλέξτε μια ήσυχη γωνιά ή ορίστε έναν κλειστό χώρο κοντά στην εκδήλωση ευεξίας ως το σημείο χαλάρωσής σας. Στη συνέχεια, καλέστε τους υπαλλήλους να χαλαρώσουν για 15-30 λεπτά. Μπορείτε να προσφέρετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω:
- 10 λεπτά σε μια καρέκλα μασάζ ή ένα μασάζ 10 λεπτών
- Χαλαρωτική μουσική
- Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί
- Ένας διαχύτης αιθέριου ελαίου με ένα χαλαρωτικό άρωμα όπως λεβάντα ή περγαμόντο
Βήμα 6. Προσφέρετε δωρεάν δώρα που σχετίζονται με την επίγνωση της ψυχικής υγείας
Τα δωρεάν δώρα είναι δωρεάν αντικείμενα που χρησιμοποιούνται συνήθως για προώθηση. Ζητήστε από τις τοπικές κλινικές υγείας δωρεάν ή αγοράστε μερικά για την εκδήλωσή σας. Δώστε τα στους υπαλλήλους ή στρώστε ένα δωρεάν τραπέζι. Εδώ είναι μερικές εξαιρετικές επιλογές:
- Μπάλες στρες
- Σημειωματάρια με αναζωογονητικές δηλώσεις
- Μαγνήτες από τοπικές κλινικές
- Στυλό
- Frisbees με εμπνευσμένα αποσπάσματα
Συμβουλές
- Μην περιμένετε μέχρι την Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση και να συνδεθείτε με τους άλλους. Μπορείτε να κάνετε τη διαφορά κάθε μέρα του χρόνου.
- Ζητήστε από τους συναδέλφους ή το αφεντικό σας να σας βοηθήσουν να γιορτάσετε την Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας στη δουλειά. Θα έχετε τη δυνατότητα να κάνετε περισσότερα εάν έχετε βοήθεια.
