Μετά από μια ολίσθηση στη δουλειά, μπορεί να είστε έτοιμοι το πάτωμα να σας καταπιεί ολόκληρο. Δεν πειράζει-υπάρχουν πολλοί υγιείς, παραγωγικοί τρόποι για να ανακάμψετε από το λάθος σας αντί να το επιμείνετε. Συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές και κόλπα για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 9: Κάντε το δικό σας λάθος, αν το κάνατε
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αναλάβετε την ευθύνη για αυτό που συνέβη αντί να το παραμερίσετε
Δυστυχώς, το να αγνοήσετε την κατάσταση δεν θα σας απογειώσει. Αντίθετα, θα τονίσει απλώς την κατάσταση. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναλάβετε την ευθύνη για το σφάλμα, έτσι ώστε η κατάσταση να μην μείνει στον αέρα.
Μπορεί να πείτε «Ουφ! Αυτό είναι δικό μου λάθος "ή" Αυτό είναι για μένα ". Ακόμα και λέγοντας «άβολα!» μπορεί να βοηθήσει να φωτιστούν τα πράγματα
Μέθοδος 2 από 9: Διορθώστε το λάθος
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η επίλυση του προβλήματος είναι πολύ πιο παραγωγική από την ανάληψη ευθυνών
Το να δείχνεις το δάχτυλο είναι μια απόλυτα φυσική αντίδραση κατά τη διάρκεια μιας ενοχλητικής στιγμής, αλλά δεν επιτυγχάνει πολλά μακροπρόθεσμα. Αντί να ασχολείστε με το ποιος και γιατί της κατάστασης, επικεντρωθείτε στο πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση. Ένα σχέδιο δράσης θα βοηθήσει πραγματικά τα πράγματα να σιγοβράσουν.
- Εάν χάσατε μια προθεσμία για το αφεντικό σας, μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά την αποστολή κατά τη διάρκεια του προσωπικού σας χρόνου.
- Εάν χύσετε το ποτό σας πάνω από το μπουφάν κάποιου, θα μπορούσατε να προσφέρετε να πληρώσετε για το στεγνό καθάρισμα.
Μέθοδος 3 από 9: Γελάστε το αν είναι μια μικρή ενοχλήσεις
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το να γελάτε με τον εαυτό σας είναι πραγματικά καλό για την υγεία σας
Η έρευνα δείχνει ότι το «προσαρμοστικό χιούμορ» ή η ικανότητα να γελάτε με τον εαυτό σας, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας, αυξάνει το όριο του πόνου σας και βοηθά τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας. Αντί να χτυπήσετε τον εαυτό σας για ένα λάθος, γελάστε με την κατάσταση. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα στη συνέχεια και θα βελτιώσετε πραγματικά την υγεία σας!
- Αν πάτε στη δουλειά με το πουκάμισό σας από μέσα προς τα έξω, μπορεί να γελάσετε και να πείτε κάτι σαν: «Μάντεψε ότι ξέχασα να ανάψω τα φώτα σήμερα το πρωί».
- Εάν μπλοκάρετε τον εκτυπωτή κατά λάθος, μπορείτε να πείτε: "Φαίνεται ότι ο εκτυπωτής χρειάζεται το χαρτί περισσότερο από μένα."
- Το γέλιο μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση σε κάθε κατάσταση-δοκιμάστε να διαβάσετε το δωμάτιο για να δείτε αν το γέλιο μπορεί να φωτίσει τα πράγματα ή να επιδεινώσει την κατάσταση.
Μέθοδος 4 από 9: Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "Νιώθω" αντί για "είμαι"
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Προσαρμόστε τα μοτίβα σκέψης σας ώστε να μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας
Προσδιορίστε και αντιμετωπίστε κάθε κακή, σκληρή σκέψη που σκέφτεστε για τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να αλλάξετε τις σκέψεις σας από δηλώσεις "είμαι" σε "αισθάνομαι", "έκανα" ή "βίωσα". Αυτό σας βοηθά να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από το λάθος σας ενώ αναγνωρίζετε ακόμα ότι συνέβη.
- Αντί να σκέφτεστε «είμαι ηλίθιος που χύνεται παντού καφέ», σκεφτείτε: «Νιώθω άσχημα που έριξα καφέ στο τραπέζι, αλλά την επόμενη φορά θα είμαι ιδιαίτερα προσεκτικός».
- Αντί να λέτε στον εαυτό σας: "Είμαι τόσο ηλίθιος που στέλνω αυτό το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε λάθος άτομο", σκεφτείτε, "δεν έκανα διπλό έλεγχο πριν στείλω το μήνυμά μου, αλλά θα είμαι πιο προσεκτικός την επόμενη φορά."
Μέθοδος 5 από 9: Αντιστρέψτε την κατάσταση για να αποκτήσετε μια νέα προοπτική
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Δεν είστε το πρώτο άτομο που νιώσατε αμήχανα και σίγουρα δεν θα είστε το τελευταίο
Κατά τη διάρκεια μιας ενοχλητικής στιγμής, τείνουμε να βιώνουμε «αμέλεια ενσυναίσθησης», όπου κατηγορούμε και κρίνουμε τον εαυτό μας χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη την ενσυναίσθηση των ανθρώπων που βρίσκονται κοντά. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο-αν ο συνεργάτης σας έκανε κάτι ενοχλητικό, δεν θα σκεφτόσασταν άσχημα, κριτικά πράγματα, σωστά; Οι πιθανότητες είναι, ούτε να σκέφτονται κακά, σκληρά πράγματα για εσάς.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι συνεργάτες σας μπορεί να μην παρατηρήσουν καν το λάθος ή το ατύχημα για το οποίο ντρέπεστε
Μέθοδος 6 από 9: Σκεφτείτε τα επιτεύγματά σας
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Οι ντροπιαστικές σας στιγμές δεν καθορίζουν την αξία σας
Αντ 'αυτού, σκεφτείτε όλα όσα έχετε επιτύχει στη δουλειά σας και τον θετικό αντίκτυπο που είχατε. Μια ντροπιαστική στιγμή δεν αλλάζει ούτε διαγράφει τα προηγούμενα επιτεύγματά σας. Γράψτε όλα αυτά τα θετικά, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε αυτά.
Μπορεί να θυμηθείτε μια φορά που το αφεντικό σας σας έκανε κομπλιμέντα ή φορές που καλύψατε για έναν συνεργάτη σας
Μέθοδος 7 από 9: Θυμηθείτε λάθη του παρελθόντος που έχετε ζήσει
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Βάλτε το λάθος σας σε προοπτική
Θυμηθείτε ένα γεγονός ή κατάσταση που ήταν πραγματικά αγχωτικό ή ενοχλητικό εκείνη τη στιγμή. Στη συνέχεια, θυμηθείτε πώς καταφέρατε να ξεπεράσετε αυτήν την εμπειρία και να βγείτε πιο δυνατοί. Αν και μπορεί να είναι δυσάρεστο τώρα, θα το ξεπεράσετε αυτή τη στιγμή!
Μπορεί να θυμηθείτε ένα λάθος που κάνατε στο λύκειο ή το κολέγιο ή ένα λάθος που κάνατε σε μια προηγούμενη δουλειά
Μέθοδος 8 από 9: Ακούστε την αμήχανη ιστορία κάποιου άλλου
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ρωτήστε κάποιον για μια ενοχλητική κατάσταση που πέρασε
Αφήστε τους να μοιραστούν την εμπειρία τους μαζί σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι στο πώς αισθάνεστε. Η κοινή χρήση παραμυθιών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε προοπτική μακροπρόθεσμα.
Μέθοδος 9 από 9: Αφήστε το να φύγει
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αφήστε το λάθος σας στο παρελθόν και κοιτάξτε προς το μέλλον
Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο αφού αναγνωρίσετε τη ντροπιαστική σας στιγμή και έχετε κάνει το καλύτερο δυνατό για να διορθώσετε τα πράγματα. Στο μέλλον, επικεντρώσου στο να είσαι ο καλύτερος που μπορείς να είσαι.
- Το "να το αφήσεις" μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν είναι τέλειος και όλοι έχουν μερικές φορές ενοχλητικές στιγμές.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι οι συνάδελφοί σας και οι ανώτεροί σας έχουν τη δική τους ζωή και δεν είναι προσκολλημένοι στο λάθος σας.
