Εάν έχετε εθισμό στα τυχερά παιχνίδια, η σκέψη να το πείτε στην οικογένειά σας μπορεί να είναι εξίσου τρομακτική με τη σκέψη να το κόψετε. Ενώ αυτή η συζήτηση θα είναι δύσκολη, θα αισθανθείτε ανακούφιση όταν τελειώσει και δεν χρειάζεται πλέον να κρύβετε το πρόβλημά σας από την οικογένειά σας. Μόλις η οικογένειά σας καταλάβει τι περνάτε, θα είναι πολύ καλύτερα εξοπλισμένοι για να σας βοηθήσουν στην ανάρρωσή σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία για τη συνομιλία
Βήμα 1. Αποφασίστε τι θα πείτε
Είναι καλή ιδέα να έχετε ένα σχέδιο για το τι θέλετε να πείτε στην οικογένειά σας πριν ξεκινήσετε τη συζήτηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θυμάστε να λέτε όλα τα σημαντικά πράγματα που έχετε στο μυαλό σας.
- Μπορεί να θέλετε να γράψετε κάποιες σημειώσεις και να τις φέρετε μαζί σας όταν συζητάτε με την οικογένειά σας. Μπορεί να γίνετε πιο συναισθηματικοί από ό, τι περιμένατε και οι σημειώσεις θα σας βοηθήσουν να είστε σε καλό δρόμο.
- Εάν ανησυχείτε για το ότι θα αισθανθείτε συναισθηματικά και θα πείτε κατά λάθος κάτι βλαβερό στην οικογένειά σας, δοκιμάστε να γράψετε ένα σενάριο και να κάνετε πρόβες εκ των προτέρων.
Βήμα 2. Έχετε ένα σχέδιο αποκατάστασης
Η συνομιλία σας με την οικογένειά σας θα πάει πολύ καλύτερα αν συνειδητοποιήσουν ότι σχεδιάζετε να κάνετε κάτι για τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Πριν μιλήσετε με την οικογένειά σας, αναπτύξτε ένα σαφές σχέδιο για το πώς θα σταματήσετε τα τυχερά παιχνίδια.
- Μπορείτε να επιλέξετε να πάτε σε ένα κέντρο θεραπείας εθισμού ή να δείτε έναν θεραπευτή.
- Υπάρχουν επίσης πολλές διαθέσιμες ομάδες υποστήριξης για να βοηθήσουν τους εξαρτημένους από τον τζόγο.
- Πολλοί άνθρωποι με εθισμό στα τυχερά παιχνίδια υποφέρουν επίσης από διαταραχές της διάθεσης ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, οπότε φάρμακα όπως οι σταθεροποιητές της διάθεσης ή τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας.
Βήμα 3. Προσαρμόστε την εξήγησή σας για τις ηλικίες και τα επίπεδα ωριμότητας των παιδιών
Εάν έχετε παιδιά ή άλλους νέους συγγενείς στην οικογένειά σας, θα πρέπει να τους πείτε τι συμβαίνει, αλλά μόνο με όσο περισσότερες λεπτομέρειες μπορούν να καταλάβουν. Οι έφηβοι είναι πλήρως ικανοί να κατανοήσουν τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια και μπορεί να αισθάνονται προσβεβλημένοι αν προσπαθήσετε να τους αφήσετε στο σκοτάδι, ενώ τα μικρά παιδιά μπορεί να μην έχουν την ωριμότητα να κατανοήσουν τις αποχρώσεις του εθισμού.
- Τα μικρότερα παιδιά μπορεί να μην καταλαβαίνουν τι είναι ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια και αυτό είναι εντάξει. Το να τους κάνετε να καταλάβουν ότι έχετε ένα πρόβλημα που εργάζεστε για να λύσετε είναι αρκετά καλό.
- Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να κατηγορούν τον εαυτό τους για τον εθισμό σας, οπότε φροντίστε να τους ενημερώσετε ότι δεν φταίνε αυτά.
Βήμα 4. Σκεφτείτε πρώτα να πείτε σε ένα άτομο
Mayσως είναι πιο εύκολο να πείτε σε ένα μέλος της οικογένειας για τον εθισμό σας πριν από όλους τους άλλους. Αυτό το άτομο μπορεί να σας υποστηρίξει μέσα από το άγχος να το πείτε σε όλους τους άλλους, ιδιαίτερα αν ανησυχείτε ότι κάποια μέλη της οικογένειάς σας θα αντιδράσουν άσχημα.
- Επιλέξτε κάποιον που είναι πιθανό να είναι υποστηρικτικός και κατανοητός και όχι κριτικός.
- Αυτό το άτομο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα σχέδιο αποκατάστασης. Εάν δεν είστε σίγουροι τι είδους θεραπεία πρέπει να ακολουθήσετε, ζητήστε βοήθεια από αυτό το άτομο, ώστε να μπορέσετε να παρουσιάσετε ένα σταθερό σχέδιο όταν μιλάτε με την υπόλοιπη οικογένειά σας.
Μέρος 2 από 3: Βοηθήστε την οικογένειά σας να κατανοήσει τον εθισμό σας
Βήμα 1. Εξηγήστε τους αγώνες σας
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κατανοήσουν τα τυχερά παιχνίδια ως εθισμό επειδή δεν έχουν τη χημική εξάρτηση από άλλους εθισμούς, όπως εκείνοι από το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστεί να εξηγήσετε στην οικογένειά σας πώς σας κάνει να νιώθετε τα τυχερά παιχνίδια και γιατί δεν μπορέσατε να σταματήσετε μέχρι τώρα.
- Μπορεί πραγματικά να εξηγήσετε πώς είναι ένας εθισμός. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι όπως: "Μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον που δεν έχει εθισμό να το καταλάβει, αλλά αισθάνομαι ανίκανος να σταματήσω τον εαυτό μου από τον τζόγο, παρόλο που ξέρω ότι δεν πρέπει να το κάνω. Νιώθω τόσο χαρούμενος και ελεύθερος όσο παίζω τζόγο και μετά νιώθω άσχημα, κάτι που με κάνει να θέλω να ξανακερδίσω αυτό το ευτυχές συναίσθημα παίζοντας περισσότερο ».
- Προσπαθήστε να μην θυμώνετε με την οικογένειά σας αν δεν καταλαβαίνουν γιατί δεν μπορείτε απλά να σταματήσετε τον τζόγο. Αναγνωρίστε ότι δεν καταλαβαίνουν τον εθισμό και μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο.
Βήμα 2. Να είστε ειλικρινείς
Αυτή η συζήτηση είναι η ευκαιρία σας να έρθετε καθαρά στην οικογένειά σας για όλα όσα προσπαθήσατε να κρύψετε από αυτούς. Μερικά από τα πράγματα που πρέπει να τους πείτε μπορεί να τους στεναχωρούν, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουν την αλήθεια, οπότε να είστε πάντα ειλικρινείς.
- Αποφύγετε να ελαχιστοποιήσετε τη σοβαρότητα του εθισμού σας για να προστατέψετε την οικογένειά σας. Πρέπει να γνωρίζουν την πραγματική έκταση του προβλήματός σας για να σας βοηθήσουν.
- Αν χρειαστεί να μοιραστείτε κάτι που θα είναι ιδιαίτερα επώδυνο, μπορείτε να προετοιμάσετε την οικογένειά σας για αυτό λέγοντας το εξής: «alreadyσως ήδη γνωρίζετε ότι έχω χάσει πολλά χρήματα, αλλά υπάρχει κάτι άλλο που δεν γνωρίζετε, και ξέρω ότι θα σας ενοχλήσει πολύ ».
Βήμα 3. Ζητήστε συγγνώμη που τους πλήγωσα
Εάν ο εθισμός σας στα τυχερά παιχνίδια είχε αρνητική επίδραση στην οικογένειά σας με οποιονδήποτε τρόπο, θα πρέπει να το αναγνωρίσετε και να ζητήσετε συγγνώμη για αυτό που έχετε κάνει. Ενώ δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξετε το παρελθόν, είναι σημαντικό για την οικογένειά σας να γνωρίζει ότι μετανιώνετε για τις πράξεις σας.
Ενημερώστε τους ότι αναγνωρίζετε τον αντίκτυπο που είχε ο εθισμός σας σε αυτούς λέγοντας κάτι σαν: "Καταλαβαίνω ότι ο εθισμός μου σας προκάλεσε πόνο και λυπάμαι πολύ γι 'αυτό"
Βήμα 4. Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις
Όταν λέτε στην οικογένειά σας ότι έχετε εθισμό στα τυχερά παιχνίδια, πιθανότατα θα έχουν πολλές ερωτήσεις, οπότε είναι σημαντικό να είστε ανοιχτοί στην απάντησή τους. Λάβετε υπόψη ότι η οικογένειά σας μπορεί να έχει πολύ λίγες γνώσεις σχετικά με τους εθισμούς, οπότε μπορεί να κάνει ερωτήσεις που φαίνεται να έχουν προφανείς απαντήσεις σε εσάς.
- Πιθανότατα θα σας κάνουν ερωτήσεις όπως πότε ξεκίνησε ο εθισμός σας, πόσο συχνά παίζετε ή γιατί παίζετε.
- Μπορεί επίσης να σας κάνουν ερωτήσεις σχετικά με τα οικονομικά σας, που μπορεί να είναι άβολα, αλλά προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς.
Μέρος 3 από 3: Λήψη της υποστήριξης της οικογένειάς σας
Βήμα 1. Μιλήστε ειλικρινά με τους ενεργοποιητές σας
Εάν έχετε οποιαδήποτε μέλη της οικογένειας που επιτρέπουν τον εθισμό σας στα τυχερά παιχνίδια με οποιονδήποτε τρόπο, πρέπει να συζητήσετε μαζί τους σχετικά με το τι πρέπει να σταματήσουν να κάνουν. Για παράδειγμα, αν έχετε παράδοση να πηγαίνετε διακοπές στο Λας Βέγκας με την αδερφή σας κάθε χρόνο, ίσως χρειαστεί να της πείτε ότι δεν μπορείτε πλέον να το κάνετε αυτό μαζί της.
Λάβετε υπόψη ότι οι ενεργοποιητές συχνά δεν γνωρίζουν ότι ενεργοποιούν. Mayσως χρειαστεί να εξηγήσετε τις ακριβείς συμπεριφορές που σας προκαλούν τον πειρασμό να παίξετε, για να τους βοηθήσετε να καταλάβουν
Βήμα 2. Ζητήστε βοήθεια
Η οικογένειά σας μπορεί πραγματικά να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στα τυχερά παιχνίδια, ειδικά αν ζείτε μαζί. Σκεφτείτε τι είδους υποστήριξη θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε και στη συνέχεια ζητήστε τους να σας βοηθήσουν.
- Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να ζητήσετε από ένα μέλος της οικογένειας να διαχειριστεί τα χρήματά σας για εσάς ενώ εργάζεστε για να σταματήσετε τον τζόγο.
- Η οικογένειά σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας κρατήσει απασχολημένο με δραστηριότητες, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να παίξετε τυχερά παιχνίδια.
- Μπορεί να θέλετε να καλέσετε τα μέλη της οικογένειάς σας για υποστήριξη όταν αισθανθείτε την ανάγκη να παίξετε τυχερά παιχνίδια, κάτι που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την παρόρμηση. Θα πρέπει να μιλήσετε με την οικογένειά σας πριν ξεκινήσετε να το κάνετε έτσι ώστε να καταλάβουν την ευθύνη.
Βήμα 3. Μιλήστε για οικονομικές αποζημιώσεις
Εάν ο τζόγος σας έχει προκαλέσει οικονομική ζημιά στην οικογένειά σας, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα μαζί τους για να ξεκινήσετε να επιδιορθώνετε τη σχέση σας μαζί τους. Να είστε ειλικρινείς μαζί τους για τις επιπτώσεις που είχε ο τζόγος σας στα οικονομικά της οικογένειας και εξηγήστε πώς σκοπεύετε να κάνετε τα πράγματα σωστά.
- Ενημερώστε την οικογένειά σας ότι σκοπεύετε να βοηθήσετε στην οικοδόμηση των οικογενειακών οικονομικών αφού λάβετε βοήθεια για να σταματήσετε τα τυχερά παιχνίδια. Μπορεί να θέλετε να ζητήσετε τη βοήθειά τους για την ανάπτυξη ενός σχεδίου για την επίτευξη των κοινών οικονομικών σας στόχων.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε μια λίστα με όλα τα χρέη τζόγου που έχετε και να τα μοιραστείτε με την οικογένειά σας, ειδικά αν είστε οικονομικά εξαρτημένοι ο ένας από τον άλλον. Αυτό θα βοηθήσει την οικογένειά σας να καταλάβει την πραγματική έκταση του εθισμού σας και πώς θα συνεχίσει να επηρεάζει την οικογένεια.
- Εάν δανειστήκατε ή κλέψατε χρήματα από την οικογένειά σας για να υποστηρίξετε τον εθισμό σας στα τυχερά παιχνίδια, κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να υπολογίσετε πόσο ακριβώς τους χρωστάτε. Η ανάληψη ευθύνης για αυτά τα χρέη θα βοηθήσει την οικογένειά σας να καταλάβει ότι είστε σοβαροί για την αποπληρωμή τους, ακόμα κι αν θα σας πάρει λίγο χρόνο.
Βήμα 4. Εργασία για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης
Ο εθισμός σας στα τυχερά παιχνίδια έχει προκαλέσει πιθανώς βλάβη στη σχέση σας με την οικογένειά σας, εκτός από τα οικονομικά σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο κατά τη διάρκεια αυτής της συνομιλίας για να μιλήσετε για το πώς σκοπεύετε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη της οικογένειάς σας και πώς θέλετε να μοιάζει ο ρόλος σας στην οικογένεια στο μέλλον.
- Εάν ο εθισμός σας σας έκανε να είστε υβριστικοί ή αμελείς στην οικογένειά σας, παραδεχτείτε τα λάθη σας και ενημερώστε την οικογένειά σας τι σκοπεύετε να κάνετε διαφορετικά στο μέλλον.
- Μπορεί να θέλετε να ζητήσετε σχόλια από την οικογένειά σας. Μπορεί να έχουν συγκεκριμένες ιδέες για το πώς μπορείτε να κερδίσετε πίσω την εμπιστοσύνη τους.
- Εάν κάποιος στην οικογένειά σας αντιδρά αρνητικά στην ομολογία σας, προσπαθήστε να μην αποθαρρύνεστε πολύ γι 'αυτό. Μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο χρόνο για να είναι έτοιμοι να ξεκινήσουν να χτίζουν μια σχέση μαζί σας.
Βήμα 5. Εξετάστε την οικογενειακή συμβουλευτική
Εάν η οικογένειά σας δυσκολεύεται να καταλάβει τον εθισμό σας ή σας προσφέρει την υποστήριξη που χρειάζεστε, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε οικογενειακή συμβουλευτική. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να διδάξει εσάς και την οικογένειά σας πώς να επικοινωνείτε για τον εθισμό σας με υγιή τρόπο και να σας βοηθήσει να αρχίσετε να επιδιορθώνετε τη σχέση σας.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τους προσκαλέσετε να παρακολουθήσουν τις συναντήσεις ομάδας υποστήριξης μαζί σας. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα τι είναι ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια και τι κάνετε για να λάβετε βοήθεια
Συμβουλές
- Κάντε υπομονή με την οικογένειά σας, καθώς μπορεί να μην γνωρίζουν τίποτα για τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια.
- Αποφύγετε να κατηγορείτε κανέναν άλλο για τα προβλήματα εξάρτησης που έχετε.
