Η εξάρτηση από τα ναρκωτικά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη ζωή σας, στη ζωή του συντρόφου σας και στη σχέση σας. Εάν αντιμετωπίζετε ή αναρρώνετε από τον εθισμό στα ναρκωτικά, πρέπει να το πείτε στο σύντροφό σας. Η ειλικρίνεια μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε ένα βάρος και ελπίζουμε να σας παρέχει μια πηγή υποστήριξης. Μπορεί επίσης να κάνει τα πράγματα ευκολότερα και καλύτερα στη σχέση σας. Αν και το να πείτε στον σύντροφό σας είναι μια δύσκολη προσπάθεια, μπορείτε να μάθετε πώς να του το λέτε, ώστε να είστε πιο ανοιχτοί στη σχέση σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποφασίστε να το πείτε στον συνεργάτη σας
Βήμα 1. Εξετάστε το κίνητρό σας
Σκεφτείτε γιατί θέλετε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας για τον εθισμό σας. Ένας λόγος μπορεί να είναι ότι χρειάζεστε υποστήριξη για να σας βοηθήσει με την ανάρρωση. Η ανάρρωση από τον εθισμό στα ναρκωτικά είναι ένας δύσκολος δρόμος. Η παροχή υποστήριξης από τον σύντροφό σας μπορεί να σας διευκολύνει.
Χρειάζεστε τη βοήθεια του συντρόφου σας για να παραμείνετε νηφάλιος; Ο εθισμός σας στα ναρκωτικά έχει επηρεάσει την υγεία, τα οικονομικά ή την ευημερία σας;
Βήμα 2. Συνειδητοποιήστε ότι η σχέση θα αλλάξει
Το να μάθετε ότι έχετε εθισμό στα ναρκωτικά μπορεί να είναι δύσκολο να το ακούσει ο σύντροφός σας. Μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο βλέπει ο σύντροφός σας. Αν και μπορεί να μην είναι απαραίτητα αρνητικό, θα γνωρίζουν τώρα αυτό το ζωτικό μέρος σας. Αυτό σημαίνει ότι η σχέση σας θα αλλάξει λόγω αυτής της νέας γνώσης.
- Ο σύντροφός σας μπορεί να νιώσει πληγωμένος ή δυσπιστικός απέναντί σας στην αρχή. Μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσουν αρνητικά συναισθήματα καθώς συμβιβάζονται με την κατάστασή σας.
- Η αλλαγή της σχέσης δεν χρειάζεται να είναι κάτι αρνητικό. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να καταλήξετε πιο κοντά από ποτέ λόγω αυτής της εξομολόγησης.
Βήμα 3. Αποφασίστε εάν ο σύντροφός σας πρόκειται να σας υποστηρίξει
Καθώς ετοιμάζεστε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας για τον εθισμό σας στα ναρκωτικά, θα πρέπει πρώτα να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Ο σύντροφός σας θα είναι υποστηρικτικός; Αυτό δεν σημαίνει ότι θα υποστηρίξουν τη συνήθεια των ναρκωτικών, αλλά θα υποστηρίξουν την ανάρρωση και τη θεραπεία σας. Αυτό είναι σημαντικό καθώς προχωράτε με τη ζωή και τη σχέση σας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας θα είναι σε θέση να χειριστεί το γεγονός ότι έχετε εθισμό στα ναρκωτικά. Θα σε κρίνουν και θα αλλάξουν γνώμη για σένα; Θα σας υποστηρίξουν καθώς συνεχίζετε την ανάρρωση;
Βήμα 4. Καθορίστε πόσα θέλετε να μοιραστείτε
Μπορεί να υπάρχουν πολλές πληροφορίες που συνοδεύουν την ομολογία σας ότι είστε τοξικομανής. Μπορεί να μην θέλετε να τα πείτε όλα στον σύντροφό σας ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να είναι συντριπτικό και για τους δυο σας. Αντ 'αυτού, αποφασίστε τι πρέπει να ειπωθεί στην αρχή για να ενημερώσετε τον σύντροφό σας για την κατάστασή σας και την ανάρρωσή σας.
Μπορεί να θέλετε να δώσετε βασικές λεπτομέρειες, όπως το πόσο καιρό χρησιμοποιήσατε ναρκωτικά και ποια φάρμακα χρησιμοποιήσατε. Μπορεί να θέλετε να αποθηκεύσετε πιο συγκεκριμένες λεπτομέρειες για αργότερα, αφού προχωρήσετε και εμπεδώσετε την εμπιστοσύνη μεταξύ σας
Βήμα 5. Προετοιμαστείτε για οποιαδήποτε αντίδραση
Αν και αγαπάτε τον σύντροφό σας και αισθάνεστε αρκετά κοντά του για να μοιραστείτε τον εθισμό σας στα ναρκωτικά, αυτό δεν εγγυάται μια θετική αντίδραση. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας σας αγαπάει πολύ, μπορεί να έχει αρνητική αντίδραση. Να είστε προετοιμασμένοι για οποιαδήποτε αντίδραση αφού αυτά τα νέα μπορεί να είναι ένα συναισθηματικό και δύσκολο πράγμα να ακούσετε για κάποιον που αγαπούν.
- Να σέβεστε τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις του συντρόφου σας. Αυτή η είδηση τους επηρεάζει επίσης.
- Ο σύντροφός σας μπορεί να μην καταλαβαίνει ή να θέλει να σας βοηθήσει στην αρχή. Μείνετε θετικοί και υπομονετικοί με τον σύντροφό σας καθώς συνεχίζετε να τον βοηθάτε να συνηθίσει αυτά τα νέα.
Μέθοδος 2 από 3: Ενημερώστε τον συνεργάτη σας για τον εθισμό σας στα ναρκωτικά
Βήμα 1. Γράψτε τι θέλετε να πείτε
Η ενημέρωση του συντρόφου σας για τον εθισμό σας στα ναρκωτικά θα είναι μάλλον μια πολύ δύσκολη συζήτηση. Για να σας προετοιμάσουμε για αυτήν τη συνομιλία, προετοιμάστε αυτό που θέλετε να πείτε εκ των προτέρων. Γράψτε λέξεις, σημεία ή προτάσεις που θέλετε να βεβαιωθείτε ότι λέτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει τη στιγμή που είστε νευρικοί και μπορεί να μην σκέφτεστε καθαρά.
- Δοκιμάστε να γράψετε μια ομιλία. Δεν χρειάζεται να το διαβάσετε, αλλά το να σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε στο σύνολό του μπορεί να σας βοηθήσει όταν το λέτε στον σύντροφό σας.
- Δημιουργήστε μια λίστα με σημεία κουκκίδων με θέματα ή σημεία που θέλετε να επισημάνετε, ώστε να βεβαιωθείτε ότι καλύψετε τα πάντα κατά τη διάρκεια της συνομιλίας σας.
Βήμα 2. Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα και τόπο
Για να διευκολύνετε όταν λέτε στον σύντροφό σας για τον εθισμό σας στα ναρκωτικά, θα πρέπει να επιλέξετε τον κατάλληλο χρόνο και τόπο για να το κάνετε. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρίσκεστε σε ιδιωτικό μέρος όπου δεν θα σας διακόψουν. Θα πρέπει επίσης να το κάνετε σε μια στιγμή που και οι δύο έχετε χρόνο να μιλήσετε για την κατάσταση, ακόμα κι αν αυτό διαρκεί ώρες.
Για παράδειγμα, μην το πείτε στο σύντροφό σας όταν έχετε μόνο λίγα λεπτά, όταν σας αποσπούν την προσοχή ή όταν έχουν άλλη δέσμευση
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Βήμα 3. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με τον εθισμό σας
Όταν λέτε στον σύντροφό σας, να είστε ανοιχτοί μαζί του για το τι έχετε να κάνετε. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι τους λέτε για τα φάρμακα που έχετε πάρει, τους τρόπους που έχει επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας και τα μέτρα αποκατάστασης που έχετε λάβει. Μην αποφεύγετε την αλήθεια και μην προσπαθείτε να κάνετε τα πράγματα να ακούγονται καλύτερα από ό, τι είναι. Μοιράζεστε την κατάστασή σας για να αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση από τον σύντροφό σας, οπότε να είστε ειλικρινείς.
Μπορεί να θέλετε να πείτε στο σύντροφό σας: "Αναρρώνω από τον εθισμό στην κοκαΐνη. Αυτό έχει επηρεάσει τη ζωή μου με πολλούς τρόπους. Πρέπει να είμαι προσεκτικός σε ορισμένες καταστάσεις γιατί μπορεί να με προκαλέσουν στην επιθυμία να ξαναχρησιμοποιήσω"
Βήμα 4. Ακούστε τον σύντροφό σας
Αυτή η συζήτηση δεν θα είναι μονόπλευρη. Δεν θα μιλάς μόνο εσύ. Ο σύντροφός σας πρέπει επίσης να έχει την ευκαιρία να μιλήσει. Μπορεί να έχουν ερωτήσεις σχετικά με τον εθισμό και την ανάρρωσή σας, ανησυχίες για το τι σημαίνει για εσάς και τη σχέση σας ή να θέλουν διευκρινίσεις σχετικά με τα πράγματα. Ακούστε ενεργά τι λέει ο σύντροφός σας με ανοιχτό μυαλό.
Πάρτε όλους τους φόβους, τις ανησυχίες και τις ερωτήσεις του συντρόφου σας στα σοβαρά. Προσπαθήστε να καταλάβετε από πού προέρχονται οι ερωτήσεις και οι ανησυχίες τους
Βήμα 5. Λεπτομερείς λεπτομέρειες για τους κανόνες ενεργοποίησης
Μπορεί να έχετε μια λίστα με καταστάσεις ενεργοποίησης, μέρη ή άτομα που μεταφέρετε μαζί σας. Αυτοί οι ενεργοποιητές μπορεί να σας φέρουν σε μια θέση όπου θέλετε να χρησιμοποιήσετε ξανά. Ενημερώστε το σύντροφό σας ποιοι είναι οι παράγοντες που σας προκαλούν, ώστε να μπορεί να γνωρίζει τι μπορεί να προκαλέσει υποτροπή και να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτά τα πράγματα. Πείτε στο σύντροφό σας τι κάνετε για να αποφύγετε τους παράγοντες ενεργοποίησης και διαχειριστείτε τους όταν βρεθείτε σε μια επικίνδυνη κατάσταση.
- Πείτε στο σύντροφό σας γιατί σας επηρεάζουν αυτοί οι παράγοντες ενεργοποίησης. Ο σύντροφός σας θα καταλάβει περισσότερα για τον εθισμό σας και εσείς αν μπορεί να δει πώς αντιδράτε στα πράγματα.
- Πείτε στον σύντροφό σας: «Ξέρω ότι σας αρέσει να πηγαίνετε σε κλαμπ και μπαρ, αλλά αυτή η κατάσταση με προκαλεί. Διαπιστώνω ότι θέλω να χρησιμοποιήσω όταν βρίσκομαι σε αυτό το περιβάλλον. Μπορούμε να βρούμε άλλα πράγματα να κάνουμε; »
Βήμα 6. Ζητήστε συγγνώμη από τον σύντροφό σας
Μπορεί να θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη από τον σύντροφό σας για οποιαδήποτε βλάβη ή κακό έχετε προκαλέσει. Μπορεί να έχετε βλάψει τον σύντροφό σας κάποια στιγμή λόγω του εθισμού σας στα ναρκωτικά. Πείτε στο σύντροφό σας ότι γνωρίζετε ότι οι ενέργειές σας μπορεί να τον πλήγωσαν ή ρωτήστε τον πώς τον πληγώσατε. Ζητήστε συγγνώμη για τη συμπεριφορά σας και οποιαδήποτε εμπιστοσύνη έχετε σπάσει.
- Αντιμετωπίστε όλα τα αρνητικά πράγματα που μπορεί να έχετε κάνει λόγω του εθισμού σας στα ναρκωτικά. Προχωρώντας μπροστά και αντιμετωπίζοντας τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε και να θεραπευτείτε.
- Μπορεί να πείτε: "Λυπάμαι που ο εθισμός μου στα ναρκωτικά σας προκάλεσε πόνο. Θα προσπαθήσω να μην σας πονέσω άλλο στο μέλλον."
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητήστε υποστήριξη
Βήμα 1. Μοιραστείτε το σχέδιο θεραπείας σας
Πείτε στον σύντροφό σας ποια θεραπεία ακολουθείτε για τον εθισμό σας στα ναρκωτικά. Είναι πολύ σημαντικό να αφήσετε τον σύντροφό σας να γίνει μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης. Αυτό όχι μόνο ενημερώνει τον σύντροφό σας ότι κάνετε θετικά βήματα για να θεραπευτείτε, αλλά τον αφήνει να αισθανθεί ότι αποτελεί μέρος της ανάρρωσής σας. Τους βοηθά να μπορούν να σας υποστηρίξουν όταν το χρειάζεστε.
- Η θεραπεία σας μπορεί να περιλαμβάνει αποκατάσταση ή φαρμακευτική αγωγή. Πιθανότατα έχετε επίσης έναν συνδυασμό θεραπείας, αλλαγές στον τρόπο ζωής και ομάδες υποστήριξης που χρησιμοποιείτε για να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε και να διαχειριστείτε τον εθισμό σας.
- Πείτε, "Έχω δεσμευτεί να αναρρώσω από τον εθισμό μου στα ναρκωτικά. Αυτά είναι τα βήματα που κάνω για να αναρρώσω."
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Βήμα 2. Προτείνετε θεραπεία για ζευγάρια
Ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι υποστηρικτικός ή άνετος με την ιδέα στην αρχή. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας είναι υποστηρικτικός, μπορείτε και οι δύο να χρειάζεστε κάποια υποστήριξη, θεραπεία και διαμεσολάβηση. Μπορεί να θέλετε να προτείνετε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών για να εργαστείτε στη σχέση σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να επιλύσετε τυχόν προβλήματα που μπορεί να έχετε ακόμα.
- Η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να χρειαστεί εάν προσπαθήσατε να διορθώσετε τα πράγματα μόνοι σας, αλλά δεν είχατε μεγάλη τύχη. Μπορεί να επωφεληθείτε από έναν επαγγελματία.
- Το να προτείνετε ότι πηγαίνετε στη θεραπεία ζευγαριών μπορεί να σας δείξει ότι είστε αφοσιωμένοι στη σχέση σας και στον σύντροφό σας.
- Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας αναζητάτε ατομική θεραπεία επίσης. Είναι σημαντικό και για τους δύο σας να έχετε έναν ασφαλή χώρο για να συζητήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετικά με τη διαδικασία της ανάρρωσής σας.
Βήμα 3. Βοηθήστε τον συνεργάτη σας να βρει μια ομάδα υποστήριξης
Ο σύντροφός σας μπορεί να χρειάζεται υποστήριξη όπως εσείς. Μπορεί να χρειαστεί να μάθουν πώς να υποστηρίζουν έναν ναρκομανή που αναρρώνει ή τρόπους αντιμετώπισης των πραγμάτων εάν υπάρχει υποτροπή. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να συνδεθεί με άλλους που έχουν συντρόφους με τοξικομανία και να μάθει πώς αντιμετωπίζει και υποστηρίζει τον σύντροφό του. Πολλές ομάδες υποστήριξης απευθύνονται ειδικά σε οικογένειες ατόμων με τοξικομανία.
- Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν επίσης να βοηθήσουν τον σύντροφό σας να μάθει περισσότερα για τον εθισμό στα ναρκωτικά και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε.
- Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν επίσης να τα βοηθήσουν να μάθουν πώς να φροντίζουν τον εαυτό τους και τις ανάγκες τους.
- Σε κάποιο σημείο της ανάρρωσής σας, ίσως θελήσετε ακόμη και να επεκτείνετε τη συμμετοχή σας στην ομάδα υποστήριξης για να γίνετε συνήγορος. Η υπεράσπιση των αναγκών των ατόμων που αντιμετωπίζουν τον εθισμό στα ναρκωτικά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε δυναμωμένοι και να συνεχίσετε την ανάρρωσή σας.
