Το πολιτισμικό υπόβαθρο στο οποίο μεγαλώνετε, οι απόψεις των αγαπημένων σας ατόμων για την ψυχική υγεία και η εγγύτητα της σχέσης που έχετε με την οικογένειά σας μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε να αποκαλύψετε πληροφορίες σχετικά με την ψυχωτική διαταραχή σας. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται εκφοβιστικό, αυτή η συζήτηση είναι πολύ σημαντική-ειδικά αν λάβουμε υπόψη ότι πολλές ψυχικές ασθένειες τείνουν να εμφανίζονται σε οικογένειες. Εάν προετοιμαστείτε καλά, μπορείτε να μάθετε πώς να μιλάτε σε άμεσα και μακρινά μέλη της οικογένειας για την ψυχωτική διαταραχή σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αποκάλυψη στη στενή οικογένεια
Βήμα 1. Εξασκηθείτε με τον θεραπευτή σας εκ των προτέρων
Πριν υποβάλλετε τον εαυτό σας στις παρατηρήσεις ή τις ερωτήσεις του αγαπημένου σας προσώπου, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξασκήσετε αυτό που θα πείτε με κάποιον υποστηρικτικό, όπως ο θεραπευτής σας. Επίσης, δοκιμάστε πώς να απαντάτε σε ερωτήσεις ή αρνητικά σχόλια.
- Η εξάσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα να εκφράσετε δυνατά αυτές τις πληροφορίες. Το να παίζετε διαφορετικά σενάρια με ρόλους μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να αποφασίσετε σε ποιον θα αισθανθείτε πιο άνετα να αποκαλύψετε.
- Μπορεί ακόμη και να προγραμματίσετε να συναντηθείτε με τα άμεσα μέλη της οικογένειάς σας, όπως τους γονείς και τα αδέλφια σας, παρουσία του θεραπευτή σας. Με αυτόν τον τρόπο, αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να μοιραστείτε νέα σχετικά με τη διάγνωσή σας και επίσης να παρέχει επαγγελματικές απαντήσεις σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχει η οικογένειά σας.
Βήμα 2. Να είστε άμεσοι στην εξήγησή σας
Αφαιρέστε τυχόν συναισθήματα ή απόψεις από τη συζήτηση και απλώς εξηγήστε την κατάσταση στο μέτρο του δυνατού σας και τη θεραπεία που λαμβάνετε γι 'αυτήν. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε κάποια αντικειμενικότητα στην ανταλλαγή αυτών των δύσκολων πληροφοριών και να αφαιρέσετε λίγο από την πίεση.
Πείτε κάτι σαν «wantedθελα να μιλήσω σε όλους σας για κάτι σημαντικό … Ένα περιστατικό συνέβη στη δουλειά μου τον περασμένο μήνα που απαιτούσε να δω έναν γιατρό. Αφού έκαναν κάποιες εξετάσεις, διαπίστωσαν ότι έχω σχιζοφρένεια. Η σχιζοφρένεια είναι ένας τύπος διαταραχής σκέψης. Θα χρειαστεί να πάρω φάρμακα και να πάω σε θεραπεία για να διαχειριστώ αυτήν την κατάσταση »
Βήμα 3. Προσφέρετε πόρους για να τους ενημερώσετε σχετικά με τη διαταραχή
Η παροχή πληροφοριών από αξιόπιστες πηγές-όπως ο θεραπευτής σας, εάν είναι παρών-μπορεί να βοηθήσει την οικογένειά σας να αποκτήσει καλύτερη κατανόηση της ψυχωτικής διαταραχής σας, των θεραπευτικών επιλογών και της γενικής πρόγνωσης. Συγκεντρώστε βιβλία, φυλλάδια και ιστότοπους που παρέχουν πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή σας και παρουσιάζουν αυτούς τους πόρους στην οικογένειά σας.
Ο θεραπευτής ή ο πάροχος ψυχικής υγείας μπορεί να έχει φυλλάδια που περιγράφουν την κατάστασή σας με ευνόητους όρους. Μπορείτε επίσης να δώσετε μια λίστα αξιόπιστων ιστότοπων όπως το PsychCentral, η Εθνική Συμμαχία για την entalυχική Ασθένεια ή τα Εθνικά Ινστιτούτα Mυχικής Υγείας
Βήμα 4. Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις και να αντιμετωπίσετε αρνητικές αντιδράσεις
Η οικογένειά σας πιθανότατα θα έχει πολλές ερωτήσεις σχετικά με το τι συμβαίνει με εσάς. Καλέστε τις πρόβες σας με τον θεραπευτή σας για να σας καθοδηγήσει πώς να απαντήσετε. Δεν μπορείτε να επιλέξετε να δώσετε κάθε λεπτομέρεια σχετικά με τα συμπτώματα ή την κατάστασή σας. Χρησιμοποιήστε τη διακριτικότητα και μοιραστείτε μόνο όσα αισθάνεστε άνετα να μοιραστείτε.
- Επίσης, ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να αντιδράσει αρνητικά με ένα σχόλιο όπως "Απλώς προσποιείστε;" ή εστιάστε στο στίγμα όπως «Δηλαδή είστε ψυχικά τρελοί; Τι θα σκεφτεί ο κόσμος; »
- Έχετε το δικαίωμα να ορίσετε όρια και να πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο πώς θα προτιμούσατε να μην χρησιμοποιεί λέξεις όπως "τρελός". Έχετε επίσης την ελευθερία να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε περισσότερο αυτό το άτομο ή απλά να συμφωνήσετε να διαφωνήσετε.
Βήμα 5. Προτείνετε τρόπους που μπορούν να σας υποστηρίξουν
Κάθε άτομο που παλεύει με μια ψυχική ασθένεια έχει διαφορετικές ανάγκες. Μην περιμένετε τα άμεσα μέλη της οικογένειάς σας να γνωρίζουν φυσικά πώς να χειριστούν αυτήν την κατάσταση. Αντ 'αυτού, δώστε τους μια πρόταση για το πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν.
- Τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορούν να σας δείξουν υποστήριξη πηγαίνοντας σε ραντεβού μαζί σας, συμμετέχοντας σε οικογενειακή θεραπεία, συμμετέχοντας σε μια ομάδα υποστήριξης ή βοηθώντας σε κάποιες δουλειές ή δουλειές.
- Ενημερώστε τους τι θα ήταν πραγματικά χρήσιμο για εσάς. Προσπαθήστε να μην τους αφήσετε να κάνουν πράγματα που μπορείτε να χειριστείτε μόνοι σας.
- Πείτε «Θα το εκτιμούσα αν παρακολουθούσατε τουλάχιστον μία συνεδρία θεραπείας μαζί μου. Αν το κάνουμε αυτό, ο θεραπευτής μου μπορεί να βοηθήσει όλους εμάς να μάθουμε πώς να διαχειρίζομαι τα συμπτώματά μου, ώστε να βελτιωθώ ».
Μέρος 2 από 3: Αποκάλυψη σε μακρινή οικογένεια
Βήμα 1. Επιλέξτε κάποιον που θα χρησιμεύσει ως υποστήριξη ή διαμεσολαβητής
Αφού μοιραστείτε με επιτυχία τα νέα της ψυχωτικής διαταραχής σας με την άμεση οικογένειά σας, μπορείτε να επιλέξετε να το πείτε σε μερικούς εκτεταμένους συγγενείς. Εάν αποφασίσετε να το κάνετε αυτό, μπορεί να είναι μια άνεση να έχετε ένα μέλος της στενής οικογένειάς σας εκεί για υποστήριξη.
Αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακατευθύνετε ακατάλληλες ερωτήσεις ή σχόλια ή ακόμα και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας καθώς κοινοποιείτε τις ειδήσεις. Επιλέξτε κάποιον που σας κάνει να νιώθετε συναισθηματικά υποστηριγμένοι για αυτόν τον ρόλο
Βήμα 2. Να είστε επιλεκτικοί για το ποιον επιλέγετε να πείτε
Λάβετε υπόψη ότι δεν είστε υποχρεωμένοι να πείτε σε όλους όσους γνωρίζετε για την ψυχική σας ασθένεια. Στην πραγματικότητα, θα υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν είναι μεγάλοι υποψήφιοι για αυτο-αποκάλυψη. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν είναι ικανοί να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη ή να περιηγηθούν σε δύσκολες καταστάσεις. Χρησιμοποιήστε την κρίση σας για να καθορίσετε ποιοι άλλοι στην οικογένειά σας ή στο δίκτυο φίλων σας θα πρέπει να ενημερώνονται.
Βήμα 3. Νιώστε άνετα με το πόσες πληροφορίες μοιράζεστε
Όσοι εκτεταμένοι συγγενείς επιλέγετε να αποκαλύψετε δεν χρειάζεται να γνωρίζουν όλη την ιστορία. Έχετε την ευελιξία να αποφασίσετε όχι μόνο σε ποιον, αλλά και πόσα θέλετε να πείτε. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να διατηρείτε την αποκάλυψή σας σύντομη και απλή.
Mightσως να πείτε εν συντομία κάτι όπως «Πήγα στον γιατρό και έμαθα ότι έχω εγκεφαλική διαταραχή. Θα απαιτήσει να σταματήσω να εργάζομαι για κάποιο χρονικό διάστημα για να λάβω την απαραίτητη θεραπεία »
Μέρος 3 από 3: Προετοιμασία για αποκάλυψη
Βήμα 1. Συμφωνήστε με τις ειδήσεις μόνοι σας
Παρά τις εξελίξεις στην έρευνα και τη μεγαλύτερη προσοχή και υποστήριξη του κοινού, εξακολουθεί να υπάρχει ένα στίγμα που σχετίζεται με ψυχικές ασθένειες στην κοινωνία. Πριν θέσετε να μοιραστείτε νέα με τη διάγνωσή σας με άλλους, είναι έξυπνη ιδέα να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να αναγνωρίσετε πραγματικά τα συναισθήματά σας για τις ειδήσεις.
Αφιερώστε μερικές ημέρες ή εβδομάδες μετά τη διάγνωσή σας για να αποκτήσετε αποδοχή για την κατάστασή σας και να ξεπεράσετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα που έχετε
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια
Εάν σας ενοχλεί το στίγμα ή τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με την ψυχωτική διαταραχή σας, η αυτοσυμπόνια μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να δείξετε στον εαυτό σας καλοσύνη.
- Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εξασκήσετε την αυτο-συμπόνια. Πηγαίνετε στον θεραπευτή σας για υποστήριξη. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε με τον καλύτερο φίλο σας. Εάν δεν σας πειράζει να σας αγγίξουν, κάντε ένα μασάζ. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Αγκαλιάστε τον εαυτό σας. Ακούστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε προς την αποδοχή της διάγνωσής σας.
- Ένα άλλο πράγμα στο οποίο πρέπει να εστιάσετε είναι ότι δεν είστε μόνοι. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης ή η συμμετοχή σε ομαδική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να το αναγνωρίσετε. Μια ψυχική ασθένεια είναι μόνο μια ασθένεια-δεν χρειάζεται να σε καθορίζει. Ακριβώς όπως τα άτομα που ζουν με διαβήτη, υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι που ζουν ενεργά και παραγωγικά με ψυχικές ασθένειες. Μπορείς και εσύ.
Βήμα 3. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Το να μάθετε περισσότερα για τη συγκεκριμένη ψυχωτική διαταραχή σας μπορεί να σας καθοδηγήσει στο πώς και τι να μοιραστείτε με την οικογένειά σας. Γενικά, οι ψυχωτικές διαταραχές είναι καταστάσεις στις οποίες ένα άτομο χάνει την επαφή με την πραγματικότητα. Μερικά από τα συμπτώματά σας μπορεί να περιλαμβάνουν παραισθήσεις, οι οποίες έχουν ψευδείς αισθητηριακές εμπειρίες (π.χ. βλέποντας, ακούγοντας ή νιώθοντας κάτι που δεν υπάρχει πραγματικά), ή αυταπάτες, οι οποίες είναι ψευδείς πεποιθήσεις (π.χ. πιστεύοντας ότι στοχεύεστε από τη CIA).
Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, τον θεραπευτή ψυχικής υγείας και άλλες αξιόπιστες πηγές σχετικά με τη διάγνωσή σας. Μπορείτε επίσης να απευθυνθείτε σε αξιόπιστες διαδικτυακές πηγές για περισσότερες πληροφορίες, όπως τα Εθνικά Ινστιτούτα Mυχικής Υγείας ή η Εθνική Συμμαχία για την entalυχική Ασθένεια
Βήμα 4. Κατανοήστε τη σημασία της κοινωνικής υποστήριξης για τη θεραπεία
Μπορεί να είναι δελεαστικό να θέλετε να κρατήσετε μυστική την ψυχική σας ασθένεια ή να μοιραστείτε μόνο με έναν στενό φίλο ή δύο. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να είναι αρκετό. Ωστόσο, η κοινή χρήση με τουλάχιστον μερικά βασικά μέλη της οικογένειας μπορεί πραγματικά να αποδειχθεί ευεργετική για την ανάρρωσή σας.
- Η ικανότητα να μιλάτε για την ψυχωτική διαταραχή σας με άτομα που φροντίζουν μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή.
- Μπορεί να εκπλαγείτε από την αντίδραση που λαμβάνετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αποκάλυψη της κατάστασής σας στην οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να τους κάνει να νιώσουν αρκετά άνετα για να συζητήσουν τους δικούς τους αγώνες ψυχικής υγείας.
- Επιπλέον, η ανταλλαγή πληροφοριών σχετικά με την ασθένειά σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε βοήθεια σε τομείς όπως η παροχή βοήθειας για τη φροντίδα των παιδιών, η επίσκεψη σε ραντεβού θεραπείας ή οι άνθρωποι που σας βοηθούν να αναπτύξετε ένα σχέδιο κρίσης, εάν είναι απαραίτητο.
