Ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα σε μια σχέση. Μπορεί να βρεθείτε να λέτε ψέματα, να κλέβετε ή να έχετε τεράστια χρέη. Το να πείτε στον σύντροφό σας για τον εθισμό σας μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο. Όταν το λέτε στον σύντροφό σας, θα πρέπει να έχετε ένα σχέδιο για αυτό που θέλετε να πείτε, να είστε προετοιμασμένοι για διάφορες αντιδράσεις και να είστε ειλικρινείς σχετικά με τον εθισμό σας. Μάθετε πώς να ενημερώσετε τον σύντροφό σας για τον εθισμό σας στα τυχερά παιχνίδια, ώστε να ξεκινήσετε προς την ανάρρωση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ετοιμαστείτε να το πείτε στον συνεργάτη σας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι η σχέση θα αλλάξει
Πριν πείτε στο σύντροφό σας, καταλάβετε ότι η σχέση μεταξύ των δύο σας θα είναι διαφορετική αφού του το πείτε. Ανάλογα με την έκταση του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια, μπορεί να έχετε κάνει πράγματα για τα οποία δεν είστε περήφανοι και που θα βλάψουν τον σύντροφό σας. Απλά ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε τυχόν αλλαγές σχέσεων.
- Η αλλαγή δεν πρέπει απαραίτητα να είναι αρνητική. Ωστόσο, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε κάποια πληγή και δυσπιστία από τον σύντροφό σας.
- Πριν το πείτε στο σύντροφό σας, δεσμευτείτε για τη σχέση και ενισχύστε τη καθώς αντιμετωπίζετε και οι δύο τον εθισμό σας.
Βήμα 2. Καθορίστε τι θέλετε να πείτε
Η ενημέρωση του συντρόφου σας για τον εθισμό σας μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική κατάσταση για εσάς. Για να σας βοηθήσουμε όταν τους το λέτε, ετοιμάστε αυτό που θέλετε να πείτε εκ των προτέρων. Εξασκηθείτε σε αυτό που θέλετε να πείτε με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή τον θεραπευτή σας.
Γράψτε τι θέλετε να πείτε. Μπορείτε να γράψετε μια ολόκληρη ομιλία ή μπορεί να θελήσετε να δημιουργήσετε σημεία για πράγματα που θέλετε να βεβαιωθείτε ότι καλύψετε. Το να γράψετε τις ιδέες σας και να τις έχετε μαζί σας μπορεί να σας βοηθήσει εάν βρεθείτε στη ζέστη της στιγμής και είστε πολύ αναστατωμένοι για να σκεφτείτε σωστά
Βήμα 3. Να είστε προετοιμασμένοι για όλες τις αντιδράσεις
Όταν λέτε στον σύντροφό σας για την αντίδρασή σας, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για οποιαδήποτε αντίδραση. Επειδή ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές οικονομικές και νομικές συνέπειες, ο σύντροφός σας μπορεί να έχει αρνητική αντίδραση. Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει συναισθήματα σοκ, αγανάκτησης, ανησυχίας, φόβου ή σύγχυσης. Όποια και αν είναι η αντίδραση, να είστε προετοιμασμένοι γι 'αυτούς.
- Ο εθισμός σας επηρεάζει και τους δύο, οπότε θα πρέπει να σέβεστε και να κατανοείτε την αντίδραση του συζύγου σας.
- Ο σύντροφός σας μπορεί να μην καταλαβαίνει ή τι να σας βοηθήσει στην αρχή. Συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι ο σύντροφός σας να συμβιβαστεί με τον εθισμό σας.
Μέθοδος 2 από 3: Ενημερώστε τον συνεργάτη σας για τον εθισμό σας στα τυχερά παιχνίδια
Βήμα 1. Επιλέξτε το κατάλληλο μέρος και ώρα
Όταν αποφασίσετε να πείτε στον σύντροφό σας για τον σύντροφό σας σχετικά με τον εθισμό σας στα τυχερά παιχνίδια, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σε καλή στιγμή και τόπο. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει άφθονος χρόνος για να εξετάσετε τα πάντα ή να απαντήσετε σε ερωτήσεις που έχει ο σύντροφός σας.
- Επιλέξτε ένα ιδιωτικό μέρος όπου δεν θα σας διακόψουν. Αφαιρέστε όλους τους περισπασμούς από το δωμάτιο.
- Μιλήστε όταν έχετε και οι δύο χρόνο. Η συνομιλία μπορεί να διαρκέσει πολύ, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να πάτε στη δουλειά ή στο ραντεβού.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Βήμα 2. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με τον εθισμό σας
Θα πρέπει να είστε ειλικρινείς σχετικά με τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Ενημερώστε τον σύντροφό σας για το πώς έχετε παίξει, τα χρέη που έχετε συγκεντρώσει και τα μήκη που έχετε κάνει για να παίξετε. Μπορεί να μην θέλετε να αποκαλύψετε τα πάντα ταυτόχρονα, αλλά μην λέτε ψέματα ή μην προσπαθείτε να συγκρατήσετε τα πράγματα. Αυτή είναι μια στιγμή για να βγάλεις τα πάντα στο φως.
- Πείτε στον σύντροφό σας: "Έχω εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Εξαιτίας αυτού, έχω χρεωθεί."
- Μιλήστε για τα συναισθήματα που συνοδεύουν και τον εθισμό σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να αισθανθεί κάποια ενσυναίσθηση για εσάς και να είναι πιο κατανοητός. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι σαν: "Ο τζόγος είναι μια απόδραση για μένα. Όταν νιώθω θλίψη, απογοήτευση ή μοναξιά, θέλω να πάω στο καζίνο. Με βοηθά να αγνοήσω αυτά τα συναισθήματα για λίγο, αλλά είναι ακόμα εκεί αφού φύγω ».
Βήμα 3. Ακούστε τον σύντροφό σας
Ο σύντροφός σας πιθανότατα θα έχει πολλά να πει αφού του πείτε για τον εθισμό σας. Θα πρέπει να τους ακούτε ενεργά χωρίς κρίση. Ο σύντροφός σας μπορεί να εκφράζει φόβους, να έχει ερωτήσεις ή να εκφράζει ανησυχίες. Ο σύντροφός σας μπορεί να θυμώσει ή να μπερδευτεί. Ακούστε τι λένε.
Όταν ο σύντροφός σας έχει ερωτήσεις, απαντήστε τις στο μέτρο του δυνατού. Δείξτε τους ότι καταλαβαίνετε τι λένε
Βήμα 4. Ζητήστε συγγνώμη για οποιοδήποτε κακό έχετε προκαλέσει
Η διαταραχή του τζόγου σας μπορεί να έχει προκαλέσει πολύ κακό για εσάς και την οικογένειά σας. Θα πρέπει να αναγνωρίσετε τυχόν προβλήματα που έχετε προκαλέσει ή βλάψει που έχετε προκαλέσει στον σύντροφό σας. Ζητήστε συγγνώμη για πράγματα που έχετε κάνει σε αυτούς.
- Μην αγνοείτε τις πληγές του παρελθόντος επειδή ντρέπεστε ή είναι επώδυνες. Αναγνωρίστε τους τώρα για να μπορέσετε να τους περάσετε, και οι δύο μπορείτε να αρχίσετε να θεραπεύετε και να μην ασχολείστε με αυτούς στο μέλλον.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον σύντροφό σας: "Ζητώ συγγνώμη για τις ενέργειές μου λόγω του τζόγου μου. Λυπάμαι που σας προκάλεσα πόνο".
Βήμα 5. Αναλυτικό πρόγραμμα θεραπείας
Θα πρέπει να ενημερώσετε τον σύντροφό σας για το θεραπευτικό πλάνο που ακολουθείτε για να βοηθήσει τον εθισμό σας στα τυχερά παιχνίδια. Η εξήγηση ότι λαμβάνετε βοήθεια ή θέλετε να λάβετε τα βήματα για να λάβετε βοήθεια, θα βοηθήσει να δείξετε στον σύντροφό σας ότι είστε σοβαροί για την αποκατάσταση.
Η θεραπεία σας μπορεί να περιλαμβάνει αποκατάσταση, ομάδες υποστήριξης, ψυχοθεραπεία και τεχνικές διαχείρισης του τρόπου ζωής. Επίσης ενημερώστε τον σύντροφό σας εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο
Βήμα 6. Ενημερώστε τον σύντροφό σας για τυχόν άλλες εξαρτήσεις
Πολλές φορές, ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια έρχεται μαζί με άλλους εθισμούς, όπως η κατάχρηση ουσιών. Εάν υποφέρετε από κάτι άλλο, όπως η κατάχρηση αλκοόλ, μοιραστείτε το με τον σύντροφό σας ταυτόχρονα. Εξηγήστε τι κάνετε για να θεραπεύσετε και να αναρρώσετε από αυτόν τον εθισμό επίσης.
Βήμα 7. Μοιραστείτε τους παράγοντες ενεργοποίησης
Μπορεί να έχετε συγκεκριμένες καταστάσεις που σας κάνουν να θέλετε να παίξετε. Αυτοί οι παράγοντες ενεργοποίησης μπορεί να είναι καταστάσεις, άτομα, μέρη ή ουσίες. Θα πρέπει να ενημερώσετε τον σύντροφό σας για αυτούς τους παράγοντες ενεργοποίησης, ώστε να σας βοηθήσουν να τους αποφύγετε και να διαχειριστείτε εάν πρέπει να τους αντιμετωπίσετε.
- Θα πρέπει επίσης να συζητήσετε πώς έχετε εξαλείψει τους παράγοντες ενεργοποίησης ή ποια μέτρα λαμβάνετε για να αντιμετωπίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης όταν τους συναντήσετε.
- Για παράδειγμα, οι ενεργοποιητές σας μπορεί να είναι άγχος, πλήξη ή να έχετε μετρητά στην τσέπη σας.
Βήμα 8. Προτείνετε θεραπεία
Λόγω τυχόν προβλημάτων λόγω των τυχερών παιχνιδιών σας, μπορεί να επωφεληθείτε από τη συμβουλευτική για ζευγάρια. Η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε σε θέματα στη σχέση σας που πρέπει να επιλυθούν. Ένας επαγγελματίας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει εάν δυσκολεύεστε να προχωρήσετε στη σχέση σας μόνοι σας.
Μπορείτε επίσης να προτείνετε στον συνεργάτη σας να πάει σε ομάδα υποστήριξης. Μπορούν να δοκιμάσουν μια ανώνυμη συνάντηση παίκτη ή να βρουν μια συνάντηση στην περιοχή σας για τα αγαπημένα πρόσωπα εκείνων που αντιμετωπίζουν εθισμό
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητήστε υποστήριξη από τον συνεργάτη σας
Βήμα 1. Δέσμευση για θεραπεία
Ένας εθισμός στα τυχερά παιχνίδια μπορεί να προκαλέσει πολλή δυσπιστία και ζητήματα στη σχέση. Ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε στην επίλυση των ζητημάτων στη σχέση είναι να αποδείξετε τη δέσμευσή σας για τη θεραπεία σας. Αυτό περιλαμβάνει τη μετάβαση σε όλες τις συνεδρίες θεραπείας, τις συναντήσεις και την παρακολούθηση άλλων αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι δύσπιστος ότι θα ακολουθήσετε τη θεραπεία σας με βάση την προηγούμενη συμπεριφορά σας. Όσο περισσότερο ακολουθείτε τη θεραπεία σας και συνεχίζετε τον δρόμο προς την ανάρρωση, τόσο περισσότερο λόγο θα πρέπει να σας εμπιστεύεται ο σύντροφός σας
Βήμα 2. Αναπτύξτε ένα σχέδιο υποτροπής
Με οποιοδήποτε εθισμό, είναι πιθανή η υποτροπή. Οι γλιστρήσεις και τα μικρά λάθη είναι κοινά κατά τη διάρκεια της πορείας προς την ανάρρωση. Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να μιλήσετε για την πιθανότητα υποτροπής. Εάν έχετε υποτροπή, θα πρέπει να υπάρχει ένα σχέδιο που θα περιλαμβάνει θεραπεία, αποκατάσταση και οικονομικά θέματα.
Συζητήστε τι θα κάνει η υποτροπή στη σχέση σας. Ρωτήστε τον σύντροφό σας εάν θα σταθεί δίπλα σας σε περίπτωση υποτροπής και ποια όρια πρέπει να τεθούν σε περίπτωση που εμφανιστεί υποτροπή
Βήμα 3. Ζητήστε υποστήριξη
Η ανάρρωση από τον εθισμό είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία. Είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, οπότε χρειάζεστε την υποστήριξη του συντρόφου σας για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δύσκολες στιγμές. Ρωτήστε τον σύντροφό σας εάν θα ήταν πρόθυμος να σας υποστηρίξει και να είναι δίπλα σας καθώς εργάζεστε κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας.
- Συζητήστε πώς θα χρειαστείτε τον σύντροφό σας και τι ρόλο θα παίξει ο σύντροφός σας εάν έχετε μια ολίσθηση ή καθυστέρηση.
- Το να λογοδοτείς στον σύντροφό σου μπορεί να σε βοηθήσει να θέλεις να παλέψεις πιο σκληρά για να ανακάμψεις και να ξεπεράσεις τον εθισμό σου.
- Wantσως θέλετε να πείτε, "Θα μπορούσα πραγματικά να χρησιμοποιήσω τη βοήθειά σας όσο θα αναρρώσω. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά ελπίζω ότι θα είστε εκεί για μένα, ακόμη και αν έχω άσχημες στιγμές ή παραλείψεις".
Βήμα 4. Ορίστε όρια
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να χρειαστεί να ορίσετε όρια λόγω του εθισμού σας στα τυχερά παιχνίδια. Αυτά τα όρια μπορεί να περιλαμβάνουν ανοικτή πρόσβαση στα οικονομικά σας και check-in για να συζητήσετε τους λογαριασμούς σας για να ελέγξετε για χρέη. Ο σύντροφός σας μπορεί να θέλει να του επιτρέψετε να διαχειριστεί όλα τα οικονομικά, συμπεριλαμβανομένων των δικών σας, μέχρι να περάσετε επιτυχώς από την ανάκαμψη.
- Ο σύντροφός σας και εσείς μπορεί να συμφωνήσετε ότι δεν θα σας βοηθήσουν εάν αντιμετωπίσετε άλλο χρέος ή νομικό πρόβλημα λόγω του τζόγου σας. Θα σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε ένα σχέδιο για να πληρώσετε το χρέος σας, όχι να σας διασώσουμε ή να πληρώσετε το χρέος σας για εσάς.
- Μπορεί να θέσετε ένα όριο λέγοντας κάτι σαν: "Αν ξαναπαίξω και αντιμετωπίσω οικονομικά προβλήματα, δεν θέλω να με βοηθήσετε. Αν σας ζητήσω να με βοηθήσετε, πείτε μου" όχι "και υπενθυμίστε μου ότι Σας ζήτησα να μην με βοηθήσετε ».
Βήμα 5. Ζητήστε βοήθεια με το χρέος σας
Λόγω του εθισμού σας στα τυχερά παιχνίδια, μπορεί να έχετε πολλά χρέη. Όταν λέτε στον σύντροφό σας για τον εθισμό σας, μπορεί να θέλετε να ζητήσετε βοήθεια για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο πληρωμής του χρέους σας. Αποφύγετε να ζητήσετε χρήματα. Αντ 'αυτού, ζητήστε χρήσιμες προτάσεις και λύσεις για το πρόβλημά σας.
- Αν και ο σύντροφός σας μπορεί να είναι θυμωμένος ή πληγωμένος από τις προηγούμενες συμπεριφορές σας, ζητήστε του να είναι μέρος της λύσης. Ζητήστε τη γνώμη τους για τα πράγματα και πώς πιστεύουν ότι πρέπει να προχωρήσετε.
- Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει να αναζητήσετε νομική ή οικονομική συμβουλή εάν χρειαστεί.
- Μπορεί να πείτε: «Θα ήθελα να με βοηθήσετε να καταλήξω σε ένα σχέδιο αποπληρωμής του χρέους μου. Νομίζω ότι η συμβολή σας θα ήταν πολύτιμη ».
Βήμα 6. Προετοιμαστείτε για αυτούς που θέλουν να διαχωρίσουν τα οικονομικά
Λόγω των οικονομικών σας προβλημάτων, ο σύντροφός σας μπορεί να θέλει να δημιουργήσει ξεχωριστά οικονομικά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την ακύρωση τυχόν κοινών πιστωτικών καρτών ή τραπεζικών λογαριασμών και την ανάληψη της πληρωμής των λογαριασμών.
- Ο συνεργάτης σας μπορεί να χρειαστεί πρώτα να φροντίσει για το χρέος που έχει συγκεντρωθεί στο όνομά του ή σε κοινούς λογαριασμούς.
- Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι ο σύντροφός σας αναζητά τις ανάγκες του όσο και οι δικές σας.
Βήμα 7. Περάστε περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό σας
Καθώς εργάζεστε για την ανάρρωσή σας, θα πρέπει να ορκιστείτε ότι θα περάσετε περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό σας και την οικογένειά σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από καταστάσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν ή να μπείτε σε καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε τυχερά παιχνίδια.
