Αν και το να χτυπάτε δυνατά μπορεί να ήταν μεγάλο χτύπημα όταν ήσασταν παιδί, στον κόσμο των ενηλίκων, το βούρτσισμα δυνατά συνήθως δεν θα σας βοηθήσει να κάνετε φίλους - και συνήθως δεν θα σας κερδίσει πολλούς θαυμαστές. Αλλά η συγκράτηση του αερίου σας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως φούσκωμα, δυσπεψία και καούρα. Το farting είναι ένα φυσικό και απαραίτητο φαινόμενο που το κάνουν όλοι καθημερινά. Δεν είναι ντροπή να πρέπει να κουνάτε, αλλά μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον ήχο και τη μυρωδιά των κουνιών σας και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και τις καθημερινές σας συνήθειες για να μειώσετε το πόσο συχνά κουνάτε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ελαχιστοποίηση του ήχου και της μυρωδιάς του κεριού σας
Βήμα 1. Απελευθερώστε το κουνάρι αργά
Αντί να απελευθερώσετε γρήγορα το κουνάρι, το οποίο πιθανότατα θα προκαλέσει έντονο θόρυβο, αφαιρέστε το χρόνο σας και αφήστε το κουνάρι αργά. Κάνετε αυτό πιέζοντας τους κοιλιακούς μυς σας και παίρνοντας μεγάλες εισπνοές και εκπνοές καθώς απελευθερώνετε την κηλίδα. Η αργή απελευθέρωση του κλοιού πρέπει να μειώσει τον θόρυβο που κάνει καθώς βγαίνει από τον πισινό σας. Or απλώστε τους γλουτούς σας όσο πιο μακριά μπορείτε ο ένας από τον άλλον για να φτιάξετε μια ομαλή, κυματιστή κηλίδα που μερικές φορές μπορεί να μην έχει καθόλου άρωμα.
Βήμα 2. Βήχετε δυνατά ή κάνετε δυνατό θόρυβο
Μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή από το κώλο σας βήχοντας δυνατά ή φτερνίζοντας καθώς κουνάτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε το θόρυβο καθώς κουνάτε.
Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε έναν δυνατό θόρυβο προσποιούμενοι ότι μιλάτε στο κινητό σας ή αυξάνοντας τη μουσική στο δωμάτιο πριν αφήσετε το γκάζι. Αυτό θα μπορούσε να σβήσει τον θόρυβο που έρχεται αναπόφευκτα με το πτύξιμο
Βήμα 3. Περπατήστε καθώς κουνάτε
Μια άλλη επιλογή είναι να κουνάτε ενώ είστε εν κινήσει, έτσι ώστε ο ήχος και η μυρωδιά να μην παραμένουν στη γενική σας περιοχή. Κάνοντάς το αυτό θα σας επιτρέψει να απουσιάζετε όταν κάποιος μυρίζει το κορδόνι ή το ακούει και δεν χρειάζεται να αναλάβετε καμία ενοχή όταν ανακαλύπτεται η μυρωδιά του κεριού σας.
Προσπαθήστε να περπατήσετε προς ένα άδειο δωμάτιο ή περιοχή ώστε να μπορέσετε να τελειώσετε με το να κουνάτε όταν κανείς άλλος δεν είναι γύρω σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να ντρέπεστε για την απελευθέρωση δυσάρεστου αερίου
Βήμα 4. Αφήστε το δωμάτιο ή την περιοχή
Πριν πετάξετε, σηκωθείτε και προσπαθήστε να εγκαταλείψετε την περιοχή, ώστε να μην βρίσκεστε στο πλήθος ή σε πολύ κόσμο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μεταβείτε σε άλλο δωμάτιο ή περιοχή και να ξεπεράσετε το περιεχόμενο της καρδιάς σας.
Αν βρίσκεστε σε ένα πολυσύχναστο τρένο, για παράδειγμα, προσπαθήστε να περάσετε σε ένα άδειο αυτοκίνητο προτού αφήσετε βενζίνη. Εάν βρίσκεστε σε ένα πολυσύχναστο γραφείο, κατευθυνθείτε σε μια άδεια αίθουσα συσκέψεων ή κοινόχρηστο χώρο και πηδήξτε εκεί, ώστε κανείς να μην προσβληθεί από τον ήχο ή τη μυρωδιά
Βήμα 5. Spεκάστε αποσμητικό χώρου
Μπορείτε να καλύψετε τη μυρωδιά των κουνιών σας ψεκάζοντας αρωματικό αέρα στην περιοχή ή χρησιμοποιώντας το άρωμα της κρέμας χεριών για να απομακρύνετε τη μυρωδιά. Τρίψτε αρωματική κρέμα χεριών στα χέρια σας μετά το ξεθώριασμα, έτσι ώστε το άρωμα να κυριαρχεί σε όλες τις δύσοσμες μυρωδιές που μπορεί να παραμένουν στον αέρα.
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμόστε τη διατροφή σας για να μειώσετε τα αέρια
Βήμα 1. Μουλιάστε τα φασόλια πριν τα φάτε για να αποφύγετε τον μετεωρισμό
Όλοι γνωρίζουν καλά ότι η κατανάλωση φασολιών μπορεί να προκαλέσει αέρια. Μπορείτε να μειώσετε την ποιότητα που παράγουν αέρια των φασολιών εμποτίζοντας τα ξηρά φασόλια πριν τα μαγειρέψετε. Η κατανάλωση ξηρών φασολιών αντί για κονσερβοποιημένα φασόλια μπορεί επίσης να μειώσει το φούσκωμα και τα αέρια που σχετίζονται με τα φασόλια.
Χρησιμοποιήστε φρέσκο νερό όταν βράζετε τα ξερά φασόλια, καθώς η χρήση του εμποτισμένου νερού μπορεί να σας δώσει περισσότερο αέριο
Βήμα 2. Τρώτε λιγότερα λαχανικά και φρούτα που προκαλούν αέρια
Ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής, ορισμένα φρούτα και λαχανικά μπορούν να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε αέρια. Μπορείτε να μειώσετε την ανάγκη σας να κουνήσετε μειώνοντας ορισμένα φρούτα και λαχανικά που προκαλούν αέρια.
- Φάτε λιγότερα μήλα, ροδάκινα, μπανάνες, αχλάδια, βερίκοκα και σταφίδες. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το χυμό δαμάσκηνου καθώς μπορεί να προκαλέσει την έκκριση αερίων από την πεπτική σας οδό.
- Φάτε λιγότερες αγκινάρες, σπαράγγια, μπρόκολο, λάχανο, λάχανα Βρυξελλών, κουνουπίδι, πράσινες πιπεριές, κρεμμύδια, ραπανάκια, σέλινο, καρότα και αγγούρια.
Βήμα 3. Περιορίστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και το τυρί
Πολλά προϊόντα με βάση το γάλα μπορούν να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα. Μειώστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως τυρί, γάλα και παγωτό.
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη, όπως ψωμί, δημητριακά και ντρέσινγκ σαλάτας
Βήμα 4. Μειώστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών
Τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν υψηλή ποσότητα αερίου σε αυτά και αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε υψηλά επίπεδα αερίου στο σώμα σας. Πιείτε λιγότερη σόδα, αφρώδες νερό ή ανθρακούχα ποτά φρούτων και καταναλώστε νερό αντ 'αυτού για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα αερίου στα ανθρακούχα ποτά αφήνοντάς τα έξω, ανοιχτά, για λίγες ώρες, έως ότου μειωθεί η ανθρακωση
Βήμα 5. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ όπως η μπύρα και το κρασί μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, δυσπεψία και αέρια. Η μπύρα ειδικότερα απελευθερώνει διοξείδιο του άνθρακα καθώς την καταναλώνετε, οδηγώντας σε συσσώρευση αυτού του αερίου και πιθανό να ξεπεράσει αργότερα.
Αν σας αρέσει να πίνετε αλκοόλ όπως μπύρα και κρασί, πιείτε το σιγά σιγά και κάντε τον εαυτό σας. Το να αφιερώνετε χρόνο όταν πίνετε μπορεί να σας καταπιεί λιγότερο αέρα, οδηγώντας σε χαμηλότερη συσσώρευση αερίων στο σώμα σας
Μέθοδος 3 από 3: Προσαρμόστε τις καθημερινές σας συνήθειες για να μειώσετε το αέριο
Βήμα 1. Μασήστε αργά το φαγητό σας όταν τρώτε
Όταν τρώτε πολύ γρήγορα, αυξάνετε την ποσότητα αέρα που καταπίνετε με κάθε μπουκιά, οδηγώντας σε συσσώρευση αέρα στο σώμα σας και στην ανάγκη να απελευθερώσετε αυτόν τον αέρα αργότερα. Επιβραδύνετε και μασήστε τρώτε μια μπουκιά τροφής τουλάχιστον δύο έως τέσσερις φορές πριν την καταπιείτε. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να αφομοιώσει σωστά το φαγητό σας και να μειώσει τη συσσώρευση αερίων στο σώμα σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε να μασάτε τσίχλες και να πιπιλίζετε καραμέλες
Ενώ μπορεί να πιάνετε ένα τσίχλα μετά το φαγητό ή να πιπιλίζετε μια σκληρή καραμέλα μετά το γεύμα για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας, αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αέρια αργότερα. Το μάσημα τσίχλας και το πιπίλισμα καραμελών θα αυξήσει την ποσότητα αέρα που καταπίνεις, οδηγώντας σε περισσότερο αέρα στο σώμα σου και την ανάγκη να κουνήσεις αργότερα.
Βήμα 3. Περιορίστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα τσιγάρων, πούρων και σωλήνων μπορεί να αυξήσει την ποσότητα αέρα που καταπίνεις και να οδηγήσει σε συσσώρευση αέρα στο σώμα σου. Περιορίστε πόσα τσιγάρα ή πούρα καπνίζετε κάθε μέρα για να μειώσετε την ανάγκη σας να κουνήσετε.
