Πιθανότατα γνωρίζετε ότι πρέπει να εφαρμόσετε αντηλιακό ενώ βρίσκεστε στην παραλία. Ωστόσο, οι δερματολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιείτε αντηλιακό κάθε φορά που θα είστε έξω για περισσότερο από 20 λεπτά, ακόμη και το χειμώνα. Πρέπει να φοράτε αντηλιακό ακόμα και όταν είναι σκιερό ή συννεφιασμένο. Οι υπεριώδεις (υπεριώδεις) ακτίνες του ήλιου μπορούν να αρχίσουν να προκαλούν βλάβη στο δέρμα σε μόλις 15 λεπτά! Αυτή η βλάβη μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε καρκίνο του δέρματος. Η πρόληψη ενός ηλιακού εγκαύματος είναι πάντα προτιμότερη από τη θεραπεία ενός ηλιακού εγκαύματος. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εφαρμόσετε ελεύθερα αντηλιακό κάθε φορά που θα βρίσκεστε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιλογή αντηλιακού
Βήμα 1. Κοιτάξτε τον αριθμό SPF
Το «SPF» αναφέρεται στον «αντιηλιακό παράγοντα» ενός αντηλιακού ή πόσο αποτελεσματικά εμποδίζει τις ακτίνες UVB. Ο αριθμός SPF αντανακλά το χρονικό διάστημα που απαιτείται για να καείτε από τον ήλιο φορώντας το αντηλιακό σε σχέση με το να μην φοράτε το αντηλιακό.
- Για παράδειγμα, SPF 30 σημαίνει ότι μπορείτε να περάσετε 30 φορές περισσότερο στον ήλιο πριν καείτε σε σύγκριση με το να μην φοράτε καθόλου αντηλιακό. Έτσι, εάν συνήθως ξεκινάτε να καίτε μετά από 5 λεπτά στον ήλιο, ένα SPF 30 θα σας επιτρέψει θεωρητικά να περάσετε χρόνο έξω για 150 λεπτά (30 x 5) πριν καείτε. Ωστόσο, το μοναδικό σας δέρμα, οι δραστηριότητές σας και η ένταση του ήλιου προκαλούν διαφορές στο πόσο αποτελεσματικό είναι το αντηλιακό, οπότε ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε περισσότερο από άλλα άτομα.
- Ο αριθμός SPF μπορεί να είναι δύσκολος, επειδή η προστασία του δεν αυξάνεται αναλογικά. Έτσι, το SPF 60 δεν είναι διπλάσιο από το SPF 30. Το SPF 15 αποκλείει περίπου το 94%των ακτίνων UVB, το SPF 30 αποκλείει περίπου το 97%και το SPF 45 αποκλείει περίπου το 98%. Κανένα αντηλιακό δεν εμποδίζει το 100% των ακτίνων UVB.
- Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά SPF 30 ή υψηλότερο. Η διαφορά μεταξύ εξαιρετικά υψηλών SPF είναι συχνά αμελητέα και δεν αξίζει τα επιπλέον χρήματα.
- Αν κολυμπάτε ή ιδρώνετε, πηγαίνετε με αντηλιακό με δείκτη προστασίας 50.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα αντηλιακό «ευρέως φάσματος»
Το SPF αναφέρεται μόνο στην ικανότητα να μπλοκάρει τις ακτίνες UVB, που προκαλούν ηλιακά εγκαύματα. Ωστόσο, ο ήλιος εκπέμπει επίσης ακτίνες UVA. Οι ακτίνες UVA προκαλούν βλάβη στο δέρμα, όπως σημάδια γήρανσης, ρυτίδες και σκούρα ή ανοιχτά σημεία. Και τα δύο αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος παρέχει προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB.
- Ορισμένα αντηλιακά μπορεί να μην αναφέρουν "ευρέως φάσματος" στη συσκευασία. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να δηλώνουν εάν προστατεύουν από τις ακτίνες UVB και UVA.
- Τα περισσότερα αντηλιακά ευρέως φάσματος περιέχουν «ανόργανα» συστατικά όπως διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδιο ψευδαργύρου, καθώς και «οργανικά» συστατικά αντηλιακού, όπως αβοβενζόνη, κινοξάτη, οξυβενζόνη ή μεθοξυκινναμικό οκτύλιο.
Βήμα 3. Αναζητήστε ένα αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό
Επειδή το σώμα σας αποβάλλει το νερό μέσω του ιδρώτα, θα πρέπει να αναζητήσετε ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν πρόκειται να είστε πολύ δραστήριοι, όπως τρέξιμο ή πεζοπορία, ή εάν είστε στο νερό.
- Κανένα αντηλιακό δεν είναι «αδιάβροχο» ή «ανθεκτικό στον ιδρώτα». Στις ΗΠΑ, τα αντηλιακά δεν μπορούν να πωληθούν ως «αδιάβροχα».
- Ακόμη και με ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό, εφαρμόστε ξανά κάθε 40-80 λεπτά ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Βήμα 4. Αποφασίστε τι σας αρέσει
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν αντηλιακά με σπρέι, ενώ άλλοι προτιμούν χοντρές κρέμες ή τζελ. Ό, τι κι αν αποφασίσετε, βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε μια παχιά, ομοιόμορφη επίστρωση. Η εφαρμογή είναι εξίσου σημαντική με το SPF και άλλους παράγοντες: αν δεν το εφαρμόσετε σωστά, το αντηλιακό δεν θα κάνει τη δουλειά του.
- Τα σπρέι μπορεί να είναι τα καλύτερα για τις τριχωτές περιοχές, ενώ οι κρέμες είναι συνήθως οι καλύτερες για το ξηρό δέρμα. Τα αντηλιακά αλκοόλ ή τζελ είναι καλά για λιπαρά δέρματα.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε κεριά αντηλιακά ραβδιά, τα οποία είναι καλά για εφαρμογή κοντά στα μάτια. Αυτό είναι συχνά μια καλή επιλογή για τα παιδιά, καθώς αποφεύγει να βάλει το αντηλιακό στα μάτια. Έχουν επίσης το πλεονέκτημα να μην χυθούν (όπως σε ένα πορτοφόλι) και μπορούν να εφαρμοστούν χωρίς να έχετε λοσιόν στα χέρια σας.
- Τα αντηλιακά αντηλιακά "αθλητικού τύπου" ανθεκτικά στο νερό είναι συχνά κολλώδη, επομένως δεν είναι καλές επιλογές για εφαρμογή κάτω από το μακιγιάζ.
-
Για άτομα με τάση για ακμή, φροντίστε να επιλέξετε το αντηλιακό σας. Αναζητήστε αυτά που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το πρόσωπό σας και δεν θα φράξουν τους πόρους. Αυτές έχουν συχνά υψηλότερο δείκτη προστασίας (15 ή υψηλότερο) και είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν τους πόρους ή να αυξήσουν την εμφάνιση ακμής.
- Πολλά άτομα με τάση για ακμή διαπιστώνουν ότι τα αντηλιακά με βάση το οξείδιο του ψευδαργύρου τείνουν να λειτουργούν καλύτερα.
- Αναζητήστε στις ετικέτες "μη-κωμογενετικό", "δεν θα φράξει τους πόρους", "για ευαίσθητο δέρμα" ή "για δέρμα με τάση ακμής".
Βήμα 5. Πηγαίνετε σπίτι και δοκιμάστε μια μικρή μερίδα γύρω από τον καρπό σας
Αν δείτε οποιαδήποτε αλλεργική αντίδραση ή δερματικό πρόβλημα, αγοράστε ένα διαφορετικό αντηλιακό. Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να βρείτε το κατάλληλο αντηλιακό ή μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις προτεινόμενες μάρκες εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή αλλεργίες.
Κνησμός, ερυθρότητα, κάψιμο ή φουσκάλες είναι όλα σημάδια αλλεργικής αντίδρασης. Το διοξείδιο του τιτανίου και το οξείδιο του ψευδαργύρου είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα
Μέρος 2 από 3: Εφαρμογή αντηλιακού
Βήμα 1. Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης
Ο FDA απαιτεί αντηλιακό για να διατηρήσει την προστατευτική του ισχύ για τουλάχιστον τρία χρόνια από την ημερομηνία κατασκευής. Ωστόσο, πρέπει πάντα να σημειώνετε ημερομηνίες λήξης. Εάν η ημερομηνία έχει παρέλθει, αφήστε το παλιό μπουκάλι και αγοράστε ένα νέο αντηλιακό.
- Εάν το προϊόν σας δεν έχει ημερομηνία λήξης όταν το αγοράζετε, χρησιμοποιήστε έναν μόνιμο δείκτη ή μια ετικέτα για να γράψετε την ημερομηνία αγοράς στη φιάλη. Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε πόσο καιρό είχατε το προϊόν.
- Προφανείς αλλαγές στο προϊόν, όπως αλλαγές χρώματος, διαχωρισμός ή διαφορετική συνέπεια, είναι σημάδια ότι το αντηλιακό έχει λήξει.
Βήμα 2. Εφαρμόστε πριν βγείτε στον ήλιο
Οι χημικές ουσίες στο αντηλιακό χρειάζονται χρόνο για να προσδεθούν στο δέρμα σας και να γίνουν πλήρως προστατευτικές. Απλώστε το αντηλιακό σας πριν βγείτε έξω.
- Το αντηλιακό στο δέρμα πρέπει να εφαρμόζεται 30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο. Το αντηλιακό για τα χείλη πρέπει να εφαρμόζεται 45-60 λεπτά πριν πάτε στον ήλιο.
- Το αντηλιακό πρέπει: «να θεραπεύει» το δέρμα για να είναι πλήρως αποτελεσματικό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στον παράγοντα αντοχής στο νερό. Εάν βάλετε αντηλιακό και πηδήξετε στην πισίνα 5 λεπτά αργότερα, μεγάλο μέρος της προστασίας σας θα χαθεί.
- Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό για τη φροντίδα των παιδιών. Τα παιδιά είναι συνήθως αγριεμένα και ανυπόμονα, και συνήθως είναι διπλά έτσι όταν ενθουσιάζονται με μια υπαίθρια περιπέτεια. τελικά, ποιος μπορεί να σταθεί ακίνητος όταν ο ωκεανός είναι ακριβώς εκεί; Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κάνετε αντηλιακό πριν φύγετε από το σπίτι ή στο πάρκινγκ ή περιμένετε το λεωφορείο.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αρκετά
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στη χρήση αντηλιακού είναι να μην το χρησιμοποιούμε αρκετά. Οι ενήλικες χρειάζονται συνήθως μια ουγγιά-μια παλάμη ή περίπου ένα ποτήρι γεμάτο-αντηλιακό για να καλύψουν το εκτεθειμένο δέρμα.
- Για να εφαρμόσετε αντηλιακό κρέμας ή τζελ, πιέστε ένα κουτάλι στην παλάμη σας. Απλώστε το σε όλο το δέρμα που θα εκτεθεί στον ήλιο. Τρίψτε το αντηλιακό στο δέρμα σας έως ότου δεν μπορείτε να δείτε πια το λευκό.
- Για να εφαρμόσετε αντηλιακό με σπρέι, κρατήστε το μπουκάλι όρθιο και μετακινήστε το μπουκάλι μπρος -πίσω στο δέρμα σας. Εφαρμόστε μια ομοιόμορφη, γενναιόδωρη επίστρωση. Βεβαιωθείτε ότι ο άνεμος δεν σβήνει το αντηλιακό πριν έρθει σε επαφή με το δέρμα σας. Μην εισπνέετε αντηλιακό με σπρέι. Να είστε προσεκτικοί όταν εφαρμόζετε αντηλιακά με σπρέι στο πρόσωπο, ειδικά γύρω από παιδιά.
Βήμα 4. Εφαρμόστε αντηλιακό σε όλο το δέρμα
Θυμηθείτε περιοχές όπως τα αυτιά, το λαιμό, τις κορυφές των ποδιών και των χεριών σας, ακόμη και το μέρος στα μαλλιά σας. Κάθε δέρμα που θα εκτεθεί στο ηλιακό φως θα πρέπει να καλύπτεται με αντηλιακό.
- Μπορεί να είναι δύσκολο να καλύψετε πλήρως δυσπρόσιτα σημεία όπως η πλάτη σας. Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε αντηλιακό σε αυτές τις περιοχές.
- Τα λεπτά ρούχα συχνά δεν προσφέρουν πολύ αντηλιακή προστασία. Για παράδειγμα, ένα λευκό μπλουζάκι έχει SPF μόλις 7. Φορέστε ρούχα σχεδιασμένα να εμποδίζουν τις ακτίνες UV ή φορέστε αντηλιακό κάτω από τα ρούχα σας.
Βήμα 5. Μην ξεχνάτε το πρόσωπό σας
Το πρόσωπό σας χρειάζεται ακόμη περισσότερο αντηλιακό από το υπόλοιπο σώμα σας, καθώς πολλοί καρκίνοι του δέρματος εμφανίζονται στο πρόσωπο, ειδικά πάνω ή γύρω από τη μύτη. Ορισμένα καλλυντικά ή λοσιόν μπορεί να περιέχουν αντηλιακό. Ωστόσο, εάν πρόκειται να μείνετε έξω για περισσότερα από 20 λεπτά (συνολικά, όχι κάθε φορά), θα θέλετε επίσης να εφαρμόσετε ένα αντηλιακό προσώπου.
- Πολλά αντηλιακά προσώπου έρχονται σε μορφή κρέμας ή λοσιόν. Εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακό με σπρέι, ψεκάστε το πρώτα στα χέρια σας και μετά εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε να ψεκάζετε αντηλιακά στο πρόσωπο αν είναι δυνατόν.
- Το Foundationδρυμα Καρκίνου του Δέρματος διαθέτει μια λίστα με προτεινόμενα αντηλιακά προσώπου.
- Χρησιμοποιήστε ένα lip balm ή ένα αντηλιακό για τα χείλη με SPF τουλάχιστον 15 στα χείλη σας.
- Εάν είστε φαλακρός ή έχετε λεπτά μαλλιά, θυμηθείτε να εφαρμόσετε αντηλιακό και στο κεφάλι σας. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα καπέλο για να προστατεύσετε από τις βλάβες από τον ήλιο.
Βήμα 6. Εφαρμόστε ξανά μετά από 15-30 λεπτά
Μελέτες έχουν δείξει ότι η επάλειψη του αντηλιακού σας μετά από περίπου 15-30 λεπτά μετά την είσοδό σας στον ήλιο είναι πιο προστατευτική από την αναμονή 2 ωρών.
Μόλις ολοκληρώσετε αυτήν την αρχική εφαρμογή, εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε 2 ώρες ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα
Μέρος 3 από 3: Μείνετε ασφαλείς στον ήλιο
Βήμα 1. Μείνετε στη σκιά
Ακόμα και όταν φοράτε αντηλιακό, θα είστε ακόμα εκτεθειμένοι στις ισχυρές ακτίνες του ήλιου. Η παραμονή στη σκιά ή η χρήση ομπρέλας θα σας προστατεύσει από την ηλιακή ακτινοβολία.
Αποφύγετε τις «ώρες αιχμής». Ο ήλιος είναι υψηλότερος μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ. Εάν μπορείτε, αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αναζητήστε σκιά εάν βρίσκεστε έξω αυτό το διάστημα
Βήμα 2. Φορέστε προστατευτικά ρούχα
Δεν δημιουργούνται όλα τα ρούχα ίσα. Ωστόσο, πουκάμισα με μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από τις βλάβες από τον ήλιο. Φορέστε ένα καπέλο για να προσφέρετε στο πρόσωπό σας επιπλέον σκιά και να προστατέψετε το τριχωτό της κεφαλής σας.
- Αναζητήστε σφιχτά υφασμένα υφάσματα και σκούρα χρώματα, που προσφέρουν τη μεγαλύτερη προστασία. Για άτομα που είναι πολύ δραστήρια σε εξωτερικούς χώρους, υπάρχει ειδική ενδυμασία με ενσωματωμένη αντηλιακή προστασία, διαθέσιμη σε εξειδικευμένα καταστήματα ή στο διαδίκτυο.
- Θυμηθείτε αυτά τα γυαλιά ηλίου! Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορούν να προκαλέσουν καταρράκτη, οπότε αγοράστε ένα ζευγάρι που εμποδίζει τις ακτίνες UVB και UVA.
Βήμα 3. Κρατήστε τα μικρά παιδιά μακριά από τον ήλιο
Η έκθεση στον ήλιο, ειδικά κατά τις ώρες αιχμής 10 π.μ. έως 2 μ.μ., είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τα μικρά παιδιά. Αναζητήστε αντηλιακά ειδικά κατασκευασμένα για παιδιά και μωρά. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για να καθορίσετε τι είναι ασφαλές για το παιδί σας.
- Βρέφη κάτω των 6 μηνών δεν πρέπει να φορούν αντηλιακό ή να εκτίθενται σε άμεσο ηλιακό φως. Το δέρμα των μικρών μωρών δεν είναι ακόμη ώριμο, επομένως μπορεί να απορροφήσουν περισσότερες χημικές ουσίες στο αντηλιακό. Εάν πρέπει να πάρετε μικρά βρέφη έξω, κρατήστε τα στη σκιά.
- Εάν το μωρό σας είναι μεγαλύτερο των 6 μηνών, χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέως φάσματος με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30. Να είστε προσεκτικοί όταν εφαρμόζετε αντηλιακό κοντά στα μάτια.
- Ντύστε τα μικρά παιδιά με αντηλιακά ρούχα, όπως καπέλα, πουκάμισα με μακριά μανίκια ή ελαφριά μακριά παντελόνια.
- Πάρτε στο παιδί σας γυαλιά ηλίου με προστασία UV.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Ακόμα κι αν εφαρμόζετε αντηλιακό, μην υπερβολικά εκτεθείτε στον ήλιο.
- Αγοράστε ένα ειδικό αντηλιακό για το πρόσωπό σας. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή έχετε την τάση να φράζετε τους πόρους, αναζητήστε αντηλιακά «χωρίς λιπαρά» ή «μη κωμογενογόνα». Διατίθενται ειδικές φόρμουλες για ευαίσθητο δέρμα.
- Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό μετά το βρέξιμο, κάθε 2 ώρες ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα. Το αντηλιακό δεν είναι ένα "ολοκληρωμένο" προϊόν.
