Μερικοί άνθρωποι φτερνίζονται πιο δυνατά από άλλους λόγω πνευμονικής ικανότητας, αλλεργιών και φυσικής τάσης. Ανεξάρτητα από τον λόγο, ένα δυνατό φτέρνισμα μπορεί να είναι ενοχλητικό και ενοχλητικό σε ένα κατά τα άλλα ήσυχο περιβάλλον. Μπορείτε να προσπαθήσετε να σβήσετε το φτέρνισμα ή μπορείτε να σταματήσετε εντελώς το αντανακλαστικό. Προετοιμάσου!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Σίγαση του ήχου
Βήμα 1. Φταρνιστείτε σε κάτι
Κρατήστε ένα χαρτομάντιλο ή ένα παχύ μαντήλι μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Ένα χαρτομάντιλο είναι φορητό και μιας χρήσης, αλλά ένα μαντήλι θα κάνει καλύτερη δουλειά στο να φιμώσει τον ήχο. Εάν δεν έχετε άλλη επιλογή, θάψτε τη μύτη σας στον ώμο, το χέρι ή το στραβό του αγκώνα σας. Οποιοδήποτε ύφασμα ή συμπαγές μέρος του σώματος θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το φτέρνισμα σας ήσυχο.
Βήμα 2. Σφίξτε τα δόντια και το σαγόνι σας για να καταστείλει τον ήχο
Αφήστε το στόμα σας ελαφρώς ανοιχτό για να μην δημιουργήσετε υπερβολική πίεση στους κόλπους σας. Έγινε σωστά, αυτή η κίνηση θα μειώσει την ένταση του φταρνίσματος σας.
Εάν κρατάτε την αναπνοή σας ταυτόχρονα, ίσως να καταφέρετε να σταματήσετε το φτέρνισμα
Βήμα 3. Βήχας καθώς φτερνίζεστε
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρυθμίσει σωστά το χρονοδιάγραμμα. Αναμειγνύοντας το αντανακλαστικό για το φτέρνισμα με το αντανακλαστικό για το βήχα, μπορεί να μειώσετε τον ήχο και τη σοβαρότητα κάθε θορύβου.
Μέθοδος 2 από 2: Διακοπή του φταρνίσματος
Βήμα 1. Κρατήστε την αναπνοή σας
Όταν αισθάνεστε ένα φτέρνισμα, εισπνεύστε δυνατά και από τα δύο ρουθούνια και κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να περάσει η παρόρμηση. Μπορεί να είστε σε θέση να αντισταθμίσετε το αντανακλαστικό φταρνίσματος.
- Μην βιδώνετε τη μύτη σας. Το να κρατάτε την αναπνοή σας μπορεί να είναι αποτελεσματικό, μέχρι ενός σημείου, αλλά το κλείσιμο της μύτης σας κατά το φτέρνισμα μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Μεταξύ άλλων διαταραχών του αυτιού και των ρινικών διόδων, αυτό μπορεί να προκαλέσει κατάγματα του λάρυγγα, ρήξη του τυμπάνου, αλλαγές φωνής, διόγκωση των βολβών των ματιών και ακράτεια της ουροδόχου κύστης.
- Λάβετε υπόψη ότι ενώ το φτέρνισμα μπορεί να είναι αποτελεσματικό, μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε κάπως γεμάτοι.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας
Πιέστε το άκρο της γλώσσας σας σταθερά στην οροφή του στόματος σας, ακριβώς πίσω από τα δύο επάνω μπροστινά σας δόντια. Αυτό θα πρέπει να χτυπήσει το σημείο όπου η φατνιακή κορυφογραμμή ή η "ουρανίσκη" φτάνει μέχρι την οροφή του στόματος σας. Πιέστε όσο πιο δυνατά μπορείτε μέχρι να φύγει η επιθυμία για φτέρνισμα. Γίνεται σωστά, αυτό μπορεί να σταματήσει το φτέρνισμα.
Αυτή η στρατηγική είναι πιο αποτελεσματική αν το κάνετε τη στιγμή που αισθάνεστε ένα φτέρνισμα να έρχεται. Όσο περισσότερο πρέπει να φταρνίζεται το φτέρνισμα, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να σταματήσει
Βήμα 3. Σπρώξτε τη μύτη σας προς τα πάνω
Όταν έρχεται ένα φτέρνισμα, τοποθετήστε το δείκτη σας κάτω από τη μύτη σας και σπρώξτε ελαφρά προς τα πάνω. Αν το τοποθετήσετε σωστά, ίσως καταφέρετε να καταστείλετε το φτέρνισμα. Τουλάχιστον, αυτή η κίνηση θα πρέπει να μειώσει την ένταση του φταρνίσματος.
Συμβουλές
- Μην φτερνίζεστε. Σπρώξτε προς τα πάνω στο κάτω μέρος της μύτης σας. Υπάρχουν κάποιες καταστάσεις, όπως η αλλαγή λωρίδας όταν οδηγείτε, όταν το φτέρνισμα μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνο επειδή κλείνετε ακούσια τα μάτια σας.
- Φταρνιστείτε σε ένα μαντήλι ή χαρτομάντηλο, όταν είναι δυνατόν. Δεν θέλετε να σκορπίσετε μικρόβια και να αρρωστήσετε άλλους ανθρώπους! Αυτό είναι θέμα κοινής ευγένειας.
- Πηγαίνετε στο μπάνιο μετά για να ελέγξετε ότι δεν υπάρχει μούχλα στο πρόσωπό σας.
- Προσπαθήστε να μην πάρετε μεγάλη ανάσα πριν φτερνιστείτε. Το να πάρεις μια μεγάλη ανάσα είναι αυτό που σε κάνει να πεις το "α" του "αχού!"
- Εάν αισθάνεστε ένα φτέρνισμα να δικαιολογείτε τον εαυτό σας και βγείτε από το δωμάτιο.
Προειδοποιήσεις
- Το φτέρνισμα είναι ο τρόπος που το σώμα σας καθαρίζει τη μύτη και τα ιγμόρεια. Μην κρατάτε φτερνίσματα όλη την ώρα!
- Μην κλείνετε τη μύτη σας! Αυτό μπορεί να δημιουργήσει γρήγορα εσωτερική πίεση στα αυτιά και τις διόδους αέρα. Το βούλωμα της μύτης κατά το φτέρνισμα μπορεί να προκαλέσει κατάγματα του λάρυγγα, ρήξη τυμπάνου, αλλαγές φωνής, διόγκωση των βολβών των ματιών και αιφνίδια ακράτεια της ουροδόχου κύστης.
