Στον σημερινό ταραχώδη κόσμο, φαίνεται ότι όπου κι αν γυρίσετε υπάρχουν άνθρωποι που είναι αγχωμένοι, καμένοι και εξαντλημένοι. Μπορεί να είσαι ένας από αυτούς. Σε τέτοιες καταστάσεις είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να αποκαταστήσετε την ενέργειά σας ή να διατρέξετε τον κίνδυνο να δημιουργήσετε ψυχικά και σωματικά προβλήματα. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές χαλάρωσης για να αναζωογονηθείτε.
Βήματα
Βήμα 1. Κάντε ένα διάλειμμα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε ένα διάλειμμα και να απομακρυνθείτε από μια αγχωτική τοποθεσία. Είτε βρίσκεστε στη δουλειά είτε στο σπίτι, η απομάκρυνση μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε ξανά και να προσεγγίσετε τυχόν ζητήματα από νέα γωνία. Κάντε μια βόλτα στο τετράγωνο ή καθίστε έξω για μερικές στιγμές.
Βήμα 2. Μάθετε τεχνικές αναπνοής
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την για 5 δευτερόλεπτα. Αφήστε αργά την αναπνοή και περιμένετε 5 δευτερόλεπτα πριν πάρετε άλλη ανάσα. Καθώς εκπνέετε, φανταστείτε ότι απελευθερώνετε όλη την αρνητικότητα από το μυαλό και το σώμα σας. Με κάθε εισπνοή, φανταστείτε ότι καταναλώνετε ζωντάνια και θετικότητα. Επαναλάβετε για αρκετά λεπτά μέχρι να αισθανθείτε ότι είστε αρκετά χαλαροί για να εστιάσετε ξανά στις εργασίες σας.
Βήμα 3. Απομακρυνθείτε
Ο χρόνος μακριά μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να αναζωογονηθείτε. Θα μπορούσατε απλώς να πάρετε την ημέρα άδειας και να μείνετε στο σπίτι ή μπορεί να θέλετε να ξεφύγετε πραγματικά με διακοπές. Εάν φύγετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας, φροντίστε να διατηρήσετε την ατμόσφαιρα όσο το δυνατόν πιο απαλλαγμένη από συγκρούσεις. Η μετάβαση από 1 αγχωτικό περιβάλλον σε άλλο δεν θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε την ενέργειά σας.
Βήμα 4. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Περάστε μια μέρα στο σπα ή κάντε πεντικιούρ και απολαύστε ένα μακρύ ζεστό μπάνιο. Προσθέστε άλατα μπάνιου και αρωματικές φυσαλίδες στο μπάνιο σας. Η λεβάντα είναι ένα υπέροχο άρωμα που βοηθά στην αναζωογόνηση. Μπορεί επίσης να θέλετε να ενεργοποιήσετε απαλή, χαλαρωτική μουσική στο παρασκήνιο και να ανάψετε κεριά, παρόμοια με το περιβάλλον που θα είχατε στο σπα.
Βήμα 5. Αποσυνδεθείτε
Εάν είναι καθόλου δυνατό, απενεργοποιήστε το κινητό τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας. Δώστε στον εαυτό σας μια ώρα ή μερικές ημέρες χωρίς περισπασμούς καθώς αναζωογονείτε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να βυθιστείτε πραγματικά σε χαλαρωτικές δραστηριότητες χωρίς περισπασμούς από τη δουλειά ή άλλες εξωτερικές επιρροές. Μπορεί να θέλετε να ελέγχετε τα μηνύματα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, αλλά να τα ελέγχετε μόνο σποραδικά και να επιστρέφετε μόνο κλήσεις για πράγματα που χρειάζονται πραγματικά άμεση δράση.
Βήμα 6. Επαναξιολογήστε τη ζωή σας
Μπορεί να νιώθετε άγχος επειδή συνειδητοποιείτε ότι δεν ικανοποιείτε τις δικές σας ανάγκες. Κοιτάξτε τα πράγματα που σας κάνουν δυστυχισμένους στη ζωή σας και προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να βελτιώσετε αυτούς τους τομείς. Οι αλλαγές θα μπορούσαν να είναι τόσο μικρές όσο το κλείσιμο 10 λεπτών την ημέρα για να καθίσετε και να διαλογιστείτε ή τόσο μεγάλες όσο η αλλαγή σταδιοδρομίας και η κίνηση. Κάντε τα βήματα που πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την ενέργειά σας και να ανακτήσετε τον έλεγχο στη ζωή σας.
Βήμα 7. Ερευνήστε διάφορες συμβουλές χαλάρωσης
Υπάρχουν κάθε είδους πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας. Μπορεί να θέλετε να ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι, να διαβάσετε περισσότερα ή να περάσετε περισσότερο χρόνο σε κοινωνικές καταστάσεις. Δεν λειτουργούν όλες οι συμβουλές για όλους, οπότε επιλέξτε συμβουλές χαλάρωσης που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας και σε ό, τι είναι εφικτό για εσάς.
