Σεξουαλικές διαταραχές μπορεί να συμβούν σε άνδρες ή γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία. Μερικές φορές υπάρχουν υποκείμενα ιατρικά ή συναισθηματικά προβλήματα. Ανεξάρτητα από τον λόγο για τη σεξουαλική σας διαταραχή, θα πρέπει να μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά με τον σύντροφό σας ώστε να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημα και να ανακτήσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Συγκέντρωση πληροφοριών πριν μιλήσετε με τον συνεργάτη σας
Βήμα 1. Επισκεφτείτε έναν γιατρό
Εάν αντιμετωπίζετε σεξουαλικά προβλήματα, μπορεί να θέλετε να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Πολλές σεξουαλικές διαταραχές έχουν μια υποκείμενη ιατρική αιτία. Εάν γνωρίζετε τον λόγο για τον οποίο έχετε σεξουαλική διαταραχή, μπορείτε να το φέρετε στην προσοχή του συντρόφου σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση ή πρόσθετες εξετάσεις για να προσδιορίσει το υποκείμενο πρόβλημα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας στείλει σε έναν ειδικό ή να σας δώσει μια παραπομπή σε έναν θεραπευτή σεξ, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τυχόν αιτίες για τα σεξουαλικά σας προβλήματα.
- Για παράδειγμα, ο διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε σεξουαλικά προβλήματα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
- Μπορεί να θέλετε να ζητήσετε από το γιατρό σας προτάσεις για το πώς να εργαστείτε για τα σεξουαλικά προβλήματα στο σπίτι.
Βήμα 2. Προσδιορίστε τη συγκεκριμένη σεξουαλική σας διαταραχή
Υπάρχουν διάφορες διαφορετικές σεξουαλικές διαταραχές που μπορεί να έχουν οι άνθρωποι. Αυτές οι διαταραχές ποικίλλουν επίσης ανάλογα με το φύλο σας. Άνδρες και γυναίκες αντιμετωπίζουν διαφορετικά σεξουαλικά προβλήματα που μπορεί να αφορούν ειδικά τα γεννητικά τους όργανα ή μπορεί να έχουν ψυχική ή ψυχολογική διαταραχή που επηρεάζει τη φυσιολογική λειτουργία των σεξουαλικών τους οργάνων. Το να μπορείτε να πείτε στο σύντροφό σας ποιο είναι το πρόβλημά σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε και τους δύο τρόπους αντιμετώπισής του.
- Η στυτική δυσλειτουργία είναι μια κοινή σεξουαλική διαταραχή για τους άνδρες. Οι άνδρες που έχουν στυτική δυσλειτουργία έχουν πρόβλημα να πάρουν και να διατηρήσουν τη στύση. Οι άνδρες μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν πρόωρη, καθυστερημένη ή ανασταλμένη εκσπερμάτωση. Οι άνδρες μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν χαμηλή λίμπιντο, οδηγώντας σε μικρότερο ενδιαφέρον για σεξ.
- Οι γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν διαταραχές της επιθυμίας (όπου μπορεί να μην ενδιαφέρονται ή να έχουν λιγότερη επιθυμία για σεξ), διαταραχές διέγερσης (όπου δεν αισθάνονται διέγερση), διαταραχές οργασμού (όπου αντιμετωπίζουν προβλήματα οργασμούς ή αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια του οργασμού), ή σεξουαλικές διαταραχές πόνου, όπου αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια ή μετά τη σεξουαλική επαφή.
- Η γήρανση και οι ορμονικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των οιστρογόνων στις γυναίκες και της τεστοστερόνης στους άνδρες, μπορούν να οδηγήσουν σε σεξουαλικά προβλήματα. Η εμμηνόπαυση στις γυναίκες μπορεί να προκαλέσει σεξουαλικά προβλήματα, όπως η έλλειψη λίπανσης.
- Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να οδηγήσουν σε σεξουαλικές διαταραχές.
- Ο εθισμός στο σεξ είναι μια άλλη σεξουαλική διαταραχή.
Βήμα 3. Γράψτε τις σκέψεις σας
Ένας καλός τρόπος για να προετοιμαστείτε για να μιλήσετε στον σύντροφό σας για τη σεξουαλική σας διαταραχή είναι να γράψετε τις σκέψεις σας. Όταν έρχεστε πρόσωπο με πρόσωπο με τον σύντροφό σας, μπορεί να ντρέπεστε, να απογοητεύεστε ή να αναστατώνεστε, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις σας. Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για να ξέρετε τι θέλετε να πείτε.
- Μπορείτε να γράψετε τις σκέψεις σας σε ένα κομμάτι χαρτί που έχετε μαζί σας όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας. Μπορεί να θέλετε να γράψετε πλήρεις προτάσεις ή απλώς να απαριθμήσετε σημεία με κουκκίδες με ιδέες, ώστε να σας υπενθυμίζονται σημεία που θέλετε να επισημάνετε.
- Μπορεί να θέλετε να εξασκήσετε δυνατά αυτό που θέλετε να πείτε, ώστε να σας είναι πιο εύκολο όταν βρεθείτε μπροστά στον σύντροφό σας.
Βήμα 4. Σκεφτείτε πώς μπορεί να αισθάνεται ο σύντροφός σας λόγω της συμπεριφοράς σας
Επειδή γνωρίζετε ότι έχετε μια σεξουαλική διαταραχή, μπορεί να έχετε απομακρυνθεί από τον σύντροφό σας ή έχετε σταματήσει να θέλετε να κάνετε σεξ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και πληγή στον σύντροφό σας. Πριν μιλήσετε με τον σύντροφό σας, σκεφτείτε πώς μπορεί να έχουν γίνει αντιληπτές οι ενέργειές σας, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε τρόπους προσέγγισης ή διαβεβαίωσης του συντρόφου σας.
- Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται παραμελημένος, μπερδεμένος και πληγωμένος επειδή δεν πιστεύει ότι τον ελκύετε πια.
- Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει συνειδητοποιήσει τον εαυτό του επειδή πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα του που σας έκανε να σταματήσετε να ενδιαφέρεστε.
- Να είστε προετοιμασμένοι ώστε ο σύντροφός σας να πιστεύει ότι μπορεί να έχετε σχέση. Μην αμυνθείτε, αλλά ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε τις κατηγορίες.
Βήμα 5. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Θα πρέπει να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερη έρευνα για τη σεξουαλική διαταραχή. Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει πολλές ερωτήσεις ή να μην είναι εξοικειωμένος με το πρόβλημά σας. Θα πρέπει να είστε σε θέση να παρέχετε στον σύντροφό σας πληροφορίες για να τον βοηθήσετε να καταλάβει τι περνάτε.
Μπορεί να θέλετε να συντάξετε μια λίστα ιστότοπων ή βιβλίων για να συμβουλευτεί ο σύντροφός σας, ώστε να καταλάβει καλύτερα τι περνάτε
Μέρος 2 από 3: Συζήτηση για τη σεξουαλική σας διαταραχή με τον σύντροφό σας
Βήμα 1. Επιλέξτε τη σωστή ώρα και τόπο
Το πού αποφασίζετε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για τη σεξουαλική σας διαταραχή είναι σημαντικό. Πιθανότατα θα πρέπει να αποφύγετε να το συζητήσετε στην κρεβατοκάμαρα γιατί εκεί είναι το μέρος για οικειότητα και σεξ. Αντ 'αυτού, μιλήστε για αυτό στον καναπέ, ώστε να είστε άνετοι και οι δύο.
- Επιλέξτε μια στιγμή που και οι δύο έχετε ανοιχτό πρόγραμμα, ώστε να μπορείτε να συζητήσετε το θέμα για όσο χρειαστεί. Needσως χρειαστεί να πείτε στον σύντροφό σας: «Έχω κάτι πολύ σημαντικό να συζητήσω μαζί σας. Θα ήθελα να μάθω μια καλή στιγμή πολύ σύντομα όπου μπορούμε να μιλάμε αδιάκοπα."
- Εάν έχετε παιδιά, δείτε αν μπορείτε να πάρετε έναν παππού ή γιαγιά ή φίλο να τα παρακολουθήσει ενώ το συζητάτε. Θέλετε η εστίαση να είναι στη σχέση σας και δεν θέλετε να σας αποσπούν την προσοχή.
Βήμα 2. Να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας
Χρωστάτε τόσο στον εαυτό σας όσο και στον σύντροφό σας να είστε ειλικρινείς μαζί του για τη σεξουαλική σας διαταραχή. Η προσποίηση όλων είναι εντάξει και η παραποίηση οργασμών ή ευχαρίστησης θα προκαλέσει μόνο προβλήματα στο δρόμο. Το άνοιγμα των γραμμών επικοινωνίας με τον σύντροφό σας βοηθά να αρχίσετε να δημιουργείτε οικειότητα μεταξύ σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τα σεξουαλικά σας προβλήματα.
Όσο πιο γρήγορα είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας, τόσο το καλύτερο. Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι εκνευρισμένος μαζί σας εάν λέτε ψέματα ή προσποιείτεται για χρόνια. Σως πρέπει να εξηγήσετε γιατί δεν μοιραστήκατε το πρόβλημά σας μαζί του, κάτι που δημιουργεί ζητήματα εμπιστοσύνης
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα που σας βολεύει
Η συζήτηση για σεξουαλικά προβλήματα μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητική και να προκαλέσει ενοχές, ντροπή και συναισθήματα αμφιβολίας για τον εαυτό σας. Όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας, χρησιμοποιήστε φράσεις ή λέξεις που σας κάνουν να νιώθετε άνετα. Πείτε στο σύντροφό σας ότι ντρέπεστε και αυτό είναι δύσκολο για εσάς. Πείτε στο σύντροφό σας ότι αισθάνεστε άβολα. Αυτό σας βοηθά να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τη δυσφορία σας και να ενημερώνετε τον σύντροφό σας ότι μπορεί να χρειάζεται κατανόηση και υποστήριξη.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Αυτό είναι πραγματικά ντροπιαστικό. Έχω σεξουαλικά προβλήματα και δεν είμαι σίγουρος πώς να σας το πω »ή« Αυτό είναι άβολο για μένα. Τα σεξουαλικά μου προβλήματα μου προκαλούν σωματική δυσφορία, ενώ η προσπάθεια να καταλάβω πώς να μιλήσω γι 'αυτό μου προκαλεί συναισθηματική δυσφορία ».
- Μπορεί επίσης να θέλετε να καταλάβετε ποιες λέξεις θέλετε να χρησιμοποιήσετε για να αναφέρονται στα γεννητικά όργανα σας. Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε τους ιατρικούς όρους, όπως ο κόλπος ή το πέος, ή μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα χρησιμοποιώντας όρους αργκό. Χρησιμοποιήστε όποιον όρο σας κάνει να νιώσετε άνετα να το συζητήσετε.
Βήμα 4. Εξηγήστε τη διαταραχή σας στον σύντροφό σας
Πιθανότατα, ο σύντροφός σας δεν θα είναι εξοικειωμένος με τη σεξουαλική σας διαταραχή. Πρέπει να το εξηγήσετε με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να καταλάβει. Μπορεί να νομίζετε ότι το όνομα της διαταραχής είναι προφανές, αλλά ο σύντροφός σας μπορεί να μπερδευτεί σχετικά με το τι σημαίνει αυτό ή πώς σας επηρεάζει συγκεκριμένα.
- Εάν ο σύντροφός σας είναι διαφορετικού φύλου, ίσως χρειαστεί να εξηγήσετε προσεκτικά και λεπτομερώς τα σεξουαλικά σας προβλήματα. Για παράδειγμα, εάν έχετε στυτική δυσλειτουργία, η γυναίκα σας μπορεί να μην καταλαβαίνει πώς αδυνατείτε να πάρετε στύση. Εάν έχετε γυναικείο πρόβλημα λίπανσης, ο άντρας σας μπορεί να μην καταλαβαίνει τι σημαίνει αυτό και γιατί προκαλεί πόνο.
- Εάν έχετε έναν σύντροφο του ίδιου φύλου, πιθανότατα θα πρέπει ακόμα να εξηγήσετε πώς αντιδρά το σώμα σας και τι σας συμβαίνει. Ένας άντρας που δεν αντιμετώπισε ποτέ ED μπορεί να μην καταλαβαίνει την εμπειρία σας και μια γυναίκα που δεν έχει πρόβλημα με τη λίπανση μπορεί να μπερδευτεί για το τι σας συμβαίνει. Μην υποθέσετε ότι ο σύντροφός σας θα καταλάβει μόνο και μόνο επειδή έχει τα ίδια γεννητικά όργανα με εσάς.
- Μην ντρέπεστε. Θυμηθείτε, οι περισσότερες σεξουαλικές διαταραχές είναι διαχειρίσιμες, ειδικά με ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας.
Βήμα 5. Καθησυχάστε τον σύντροφό σας
Φροντίστε να πείτε στο σύντροφό σας ότι δεν είναι θέμα μαζί του, αλλά εσείς. Πείτε στο σύντροφό σας ότι εξακολουθείτε να τον βρίσκετε ελκυστικό και επιθυμητό και ότι δεν θέλετε κανέναν άλλο. Τονίστε ότι εξακολουθείτε να αγαπάτε πολύ τον σύντροφό σας. Ο σύντροφός σας μπορεί να αρχίσει να κατηγορεί τον εαυτό του για το σεξουαλικό πρόβλημα, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνει ότι αυτός ή αυτή δεν είναι η πηγή.
Πείτε στον σύντροφό σας ότι ήρθατε σε αυτόν επειδή την αγαπάτε, ότι θέλετε να ανακτήσετε τη σεξουαλική ζωή που είχατε και οι δύο και θέλετε τη βοήθειά του σε αυτό το πρόβλημα
Βήμα 6. Παραδεχτείτε στον σύντροφό σας ότι τον χρειάζεστε
Οι σεξουαλικές διαταραχές μπορεί να είναι δύσκολα προβλήματα. Μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε λιγότερο άνδρες ή γυναίκες, λιγότερο επιθυμητοί ή με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση. Μπορεί να αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη λόγω της σεξουαλικής διαταραχής. Μοιραστείτε το με τον σύντροφό σας και πείτε του ότι πρέπει να ξέρετε ότι είναι στο πλευρό σας και εξακολουθεί να σας αγαπά.
Το να γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας σας υποστηρίζει και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη σεξουαλική σας διαταραχή μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια. Πολλές φορές, οι σεξουαλικές διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν στο υπνοδωμάτιο με κατανόηση και προσεκτικούς συνεργάτες που είναι πρόθυμοι να παρέχουν τη σωματική και συναισθηματική υποστήριξη που απαιτείται για την αντιμετώπιση και την καταπολέμηση της σεξουαλικής διαταραχής
Βήμα 7. Αποφύγετε να εξισώσετε την αγάπη και το σεξ ως το ίδιο πράγμα
Φροντίστε να διαχωρίσετε την αγάπη και το σεξ τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας. Επειδή έχετε σεξουαλικά προβλήματα δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε ακόμα ο ένας τον άλλον. Μερικοί άνθρωποι ταυτίζουν τη σεξουαλική απογοήτευση ή την αδυναμία του συντρόφου του να κάνει σεξουαλική σχέση με μια αποτυχία εκ μέρους του. Βεβαιωθείτε ότι χωρίζετε την αγάπη και το σεξ όταν το συζητάτε με τον σύντροφό σας.
Υπενθυμίστε στο σύντροφό σας ότι δεν είναι δικό του λάθος. Κανείς από τους δύο δεν φταίει. Το 70 % των ζευγαριών αντιμετωπίζουν σεξουαλικά προβλήματα κάποια στιγμή στη σχέση τους. Κρατώντας την αγάπη που νιώθετε ο ένας για τον άλλον καθώς αντιμετωπίζετε τα σεξουαλικά ζητήματα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε με επιτυχία τη σεξουαλική διαταραχή
Βήμα 8. Συζητήστε τις επιλογές ιατρικής θεραπείας
Θα πρέπει να ενημερώσετε το σύντροφό σας για τις επιλογές ιατρικής θεραπείας για τη σεξουαλική σας διαταραχή. Αυτό περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και οποιεσδήποτε άλλες θεραπείες μπορείτε να λάβετε από γιατρό ή ψυχίατρο. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας υποστηρίξει καθώς υποβάλλεστε σε ιατρικές θεραπείες.
- Μπορεί να απαιτείται θεραπεία για μια υποκείμενη ψυχική κατάσταση, όπως άγχος ή κατάθλιψη. Ένας ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους.
- Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ορμονικές ενέσεις, χάπια ή κρέμες εάν η διαταραχή προκαλείται από ανεπάρκεια ορμόνης.
- Ο γιατρός σας μπορεί να θεραπεύσει ιατρικά μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση, όπως ο διαβήτης ή μια κατάσταση θυρεοειδούς. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή.
- Οι γυναίκες με σεξουαλικές διαταραχές μπορούν να πάρουν φάρμακα, όπως η φλιμπανσερίνη, η οποία υποτίθεται ότι βοηθά στην καταπολέμηση της χαμηλής σεξουαλικής επιθυμίας. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να υποβληθούν σε θεραπεία οιστρογόνων ή ανδρογόνων για να βοηθήσουν με χαμηλή λίμπιντο ή διαταραχές διέγερσης.
- Εάν έχετε στυτική δυσλειτουργία, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα όπως το Avanafil, το Sildenafil, το Tadalafil και το Vardenafil.
- Για την πρόωρη εκσπερμάτωση, υπάρχει ένα σπρέι που ονομάζεται Promescent που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη μείωση της ευαισθησίας. Ορισμένοι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν SSRIs, όπως το Zoloft ή το Paxil.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει βοηθήματα, όπως κενά, εμφυτεύματα πέους ή διαστολείς.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση της σεξουαλικής διαταραχής
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στην οικειότητα
Μερικές φορές, το διάλειμμα από το σεξ μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη σεξουαλική σας διαταραχή. Αντί να ανησυχείτε για το σεξ, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να επικεντρωθείτε στη συναισθηματική οικειότητα. Πολλές σεξουαλικές διαταραχές εμφανίζονται εξαιτίας διαφόρων συναισθημάτων ή στρεσογόνων παραγόντων που καταλήγουν να επηρεάζουν τη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού. Η εστίαση στη σχέση μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σχέση σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένο σεξ.
- Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να κάνετε βόλτες μαζί, να πάτε για δείπνο ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες. Μπορεί να θέλετε να περάσετε ένα ολόκληρο βράδυ μιλώντας ο ένας στον άλλο.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να αφιερώσετε χρόνο αγγίζοντας με μη σεξουαλικούς τρόπους, όπως να κρατάτε τα χέρια, να κρατάτε ο ένας τον άλλον και να φιλάτε για χάρη του φιλιού.
Βήμα 2. Εργαστείτε για τυχόν προβλήματα σχέσεων
Μπορεί να έχετε προβλήματα σχέσης λόγω της σεξουαλικής διαταραχής. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να είχατε κάποιες παρεξηγήσεις λόγω των ενεργειών σας και μπορεί να έχετε αναπτύξει ζητήματα εμπιστοσύνης. Μπορεί να υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες άγχους που επηρεάζουν τη σχέση σας. Θα πρέπει να εργαστείτε σε αυτά τα θέματα με τον σύντροφό σας για να περάσετε τη σχέση σας πέρα από αυτό το μικρό χτύπημα στο δρόμο.
Το ξεκαθάρισμα των προβλημάτων σχέσης μπορεί να σας βοηθήσει να οδηγήσετε το δρόμο σε βελτιωμένο σεξ. Η απομάκρυνση της κακής επικοινωνίας, των άγχων και κάθε υποκείμενου θυμού ή αίσθησης δυσαρέσκειας μπορεί να διευκολύνει το να νιώσετε πιο κοντά και οικεία με τον σύντροφό σας
Βήμα 3. Προσπαθήστε να πάτε μαζί στη θεραπεία
Μπορεί να αποφασίσετε να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή σεξ ή έναν σύμβουλο ζευγαριών. Η επίσκεψη σε θεραπευτή ή σύμβουλο δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με τη σχέση σας. Οι σεξουαλικές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν πίεση και στους δύο συντρόφους και στη σχέση. Ένας θεραπευτής σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να οικοδομήσετε οικειότητα και να εργαστείτε σε τεχνικές για την αντιμετώπιση της διαταραχής, ενώ ένας σύμβουλος ζευγαριών μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα σχέσης που έχουν προκύψει λόγω της διαταραχής.
- Εάν ο σύντροφός σας προτείνει να πάτε σε συμβουλευτική, μην θυμώνετε. Δείτε το ως έναν τρόπο που ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας υποστηρίξει και να εργαστεί στη σχέση σας. Μην αποθαρρύνεστε αν θέλετε να πάτε στη συμβουλευτική, αλλά ο σύντροφός σας όχι.
- Μπορείτε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο πιστοποιημένους θεραπευτές σεξ και συμβούλους ζευγαριών στην περιοχή σας. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό ή τους ειδικούς σας για παραπομπή.
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο στην εμπειρία των προκαταρκτικών παιχνιδιών
Ένας τρόπος που μπορείτε να βοηθήσετε στην ενίσχυση της σεξουαλικής σας λειτουργίας είναι να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο εστιάζοντας στα προκαταρκτικά παιχνίδια αντί να κατευθυνθείτε απευθείας για σεξουαλική επαφή. Το foreplay βοηθά και τους δύο συντρόφους να απολαύσουν την εμπειρία περισσότερο. Τα προκαταρκτικά παιχνίδια μπορούν να βοηθήσουν μια γυναίκα να αισθανθεί διέγερση και να βοηθήσει έναν άντρα να έχει στύση.
- Η προπαρασκευή περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά πράγματα. Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε ο ένας το σώμα του άλλου και να επικεντρωθείτε στην ευχαρίστηση του συντρόφου σας. Μην βιαστείτε προς τον οργασμό. Επιβράδυνση της σεξουαλικής εμπειρίας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη σεξουαλική σας διαταραχή.
- Κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών παιχνιδιών, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια και το στόμα σας. Προσπαθήστε να αγγίξετε διαφορετικά μέρη του σώματος, όχι μόνο το πέος ή τον κόλπο. Κάντε την εμπειρία του παιχνιδιού συναισθηματικά οικεία αλλά και φυσική.
- Η έλλειψη διέγερσης πριν από τη σεξουαλική επαφή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως μειωμένο επίπεδο διέγερσης, αδυναμία επίτευξης ή συγκράτησης στύσης, έλλειψη λίπανσης και αδυναμία επίτευξης οργασμού. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται κάποιο είδος διέγερσης έως και μία ώρα πριν είναι έτοιμοι για επαφή.
Βήμα 5. Φέρτε επιπλέον προϊόντα στην κρεβατοκάμαρα
Λόγω της σεξουαλικής σας διαταραχής, εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να χρειαστείτε κάποια επιπλέον βοήθεια. Είναι εντάξει. Για γυναίκες που έχουν πρόβλημα με λίπανση ή οδυνηρό σεξ, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε λιπαντικά ή κολπικές κρέμες για να βοηθήσετε στην ξηρότητα.
- Χρησιμοποιήστε παιχνίδια για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας εμπειρία. Τα σεξουαλικά παιχνίδια μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της διέγερσης κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών παιχνιδιών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δονητικά παιχνίδια για να διεγείρετε την κλειτορίδα για να βοηθήσει με τα προβλήματα διέγερσης των γυναικών, ενώ η δόνηση μπορεί να βοηθήσει έναν άντρα να πάρει και να διατηρήσει μια στύση.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε ένα ερωτικό βίντεο ή ερωτική λογοτεχνία. Παρακολουθήστε το βίντεο μαζί ή διαβάστε τη λογοτεχνία μεταξύ σας για να αυξήσετε τη σωματική και συναισθηματική σας οικειότητα.
Βήμα 6. Πείτε στον σύντροφό σας τι σας αρέσει ή χρειάζεστε
Μερικοί άνθρωποι δεν ήταν ποτέ ανοιχτοί ή ειλικρινείς για το τι τους αρέσει κατά τη διάρκεια του σεξ. Αφιερώστε αυτό το χρόνο για να πείτε στο σύντροφό σας τι σας αρέσει ή τι δεν σας αρέσει κατά τη διάρκεια του σεξ. Μιλήστε για πράγματα που θα θέλατε να δοκιμάσετε και να πειραματιστείτε. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι για τον σύντροφό σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δείξετε στον σύντροφό σας αυτό που σας αρέσει ή να τον καθοδηγήσετε τι να κάνει για εσάς.
- Οι άνδρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα στύσης ή οι γυναίκες που έχουν πρόβλημα να ξεσηκωθούν μπορεί να χρειαστούν περισσότερη χειρωνακτική διέγερση από τον σύντροφό του. Πείτε στο σύντροφό σας ότι το χρειάζεστε για να ξέρει πώς να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια του σεξ.
- Θυμηθείτε να κρατήσετε τα λόγια σας εστιασμένα στον εαυτό σας και όχι στον σύντροφό σας. Μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας ότι δεν σας ικανοποιεί. Αντ 'αυτού, πείτε πράγματα όπως: "Μου αρέσει πολύ όταν αγγίζεις τα μαλλιά μου" ή "Το στήθος μου είναι πραγματικά ευαίσθητο. Θα ήθελα να τα αγγίξεις περισσότερο ».
Βήμα 7. Πειραματιστείτε κατά τη διάρκεια του σεξ
Μερικές φορές, τα ζευγάρια μπερδεύονται. Απλώς κάνουν το ίδιο πράγμα και αυτό δεν οδηγεί πλέον σε διέγερση ή επιθυμία. Εάν αυτό ισχύει για εσάς και τον σύντροφό σας, δοκιμάστε να πειραματιστείτε. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε διαφορετικές θέσεις, να συμμετάσχετε σε παιχνίδι ρόλων ή να μοιραστείτε φαντασιώσεις που μπορείτε και οι δύο να κάνετε.
- Για τις γυναίκες που βιώνουν πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, η δοκιμή νέων θέσεων μπορεί να βοηθήσει να κάνει τη συνουσία μια πιο ευχάριστη εμπειρία. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να είστε στην κορυφή, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την κίνηση και τη θέση.
- Όταν μιλάτε για παιχνίδι ρόλων ή φαντασιώσεις, φροντίστε να θυμάστε ότι κάθε σύντροφος μπορεί να μην αισθάνεται άνετα με τα πάντα. Θέλετε να δοκιμάσετε νέα πράγματα που θέλει να δοκιμάσει ο σύντροφός σας, αλλά μην αισθάνεστε άσχημα εάν υπάρχουν πράγματα που ο σύντροφός σας προτείνει ότι δεν είστε διατεθειμένοι να κάνετε. Βρείτε έναν συμβιβασμό και από τις δύο πλευρές όπου και οι δύο εμπλέκεστε πρόθυμα σε καταστάσεις και φαντασιώσεις που ο σύντροφός σας θέλει να δοκιμάσει ενώ είναι ακόμα άνετος.
