Η οδοντική υγιεινή πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Η καλή φροντίδα των δοντιών σας μπορεί όχι μόνο να τα βοηθήσει να διατηρήσουν την υπέροχη εμφάνιση, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε επώδυνα ζητήματα που μπορεί να προκύψουν από ακατάλληλη φροντίδα. Μαθαίνοντας πώς να φροντίζετε καλύτερα τα δόντια σας και εφαρμόζοντας αυτές τις τεχνικές στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να βοηθήσετε τα δόντια σας να διαρκέσουν περισσότερο και να φαίνονται καλύτερα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Βούρτσισμα των δοντιών σας
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα
Το βούρτσισμα των δοντιών σας πολύ ή πολύ λίγο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Θα θέλετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας καθημερινά, δύο φορές κάθε μέρα, για να αποφύγετε τυχόν οδοντικά προβλήματα. Βουρτσίζοντας αρκετά συχνά, μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρήσετε τα δόντια σας καθαρά και υγιή.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.
- Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, βουρτσίστε τα για δύο λεπτά.
- Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε το βούρτσισμα μία φορά το πρωί και μία το βράδυ.
- Χρησιμοποιήστε μόνο αρκετή οδοντόκρεμα για να καλύψετε το μήκος της ίδιας της βούρτσας.
- Μην καταπίνετε οδοντόκρεμα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τη συνιστώμενη τεχνική όταν βουρτσίζετε
Υπάρχουν ορισμένες τεχνικές που συνιστώνται από οδοντιατρικούς οργανισμούς που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δόντια σας καθαρά και υγιή. Βουρτσίστε τα δόντια σας ακολουθώντας αυτά τα βήματα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το βούρτσισμά σας:
- Βουρτσίστε όλα τα δόντια σε μικρούς κύκλους, καλύπτοντας ολόκληρο το δόντι, από την άκρη έως τη γραμμή των ούλων.
- Κρατήστε το πινέλο σας υπό γωνία 45 μοιρών κατά μήκος της γραμμής των ούλων σας. Η βούρτσα πρέπει να καλύπτει τόσο τη γραμμή των ούλων όσο και τα δόντια σας.
- Βουρτσίστε τις εξωτερικές όψεις των δοντιών σας. Επικεντρωθείτε σε ομάδες δύο ή τριών δοντιών πριν προχωρήσετε στο επόμενο.
- Μετακινηθείτε στις εσωτερικές όψεις των δοντιών σας, διατηρώντας το πινέλο σας σε γωνία 45 μοιρών. Κρατήστε την κίνηση βουρτσίσματος εστιασμένη μόνο σε δύο έως τρία δόντια κάθε φορά, πριν προχωρήσετε στα υπόλοιπα.
- Ολοκληρώστε βουρτσίζοντας τις εσωτερικές όψεις των μπροστινών δοντιών σας κρατώντας την οδοντόβουρτσα κάθετα, μετακινώντας την πάνω και κάτω.
Βήμα 3. Μην βουρτσίζετε πολύ σκληρά
Κρατήστε το ρυθμό βουρτσίσματος αργό και απαλό. Το βούρτσισμα πολύ γρήγορα ή πολύ σκληρά μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό και πόνο. Μην βιάζεστε καθώς εργάζεστε για να καθαρίσετε σχολαστικά και σωστά τα δόντια σας.
- Το πολύ βούρτσισμα μπορεί να οδηγήσει σε ευαίσθητα δόντια και υποχώρηση των ούλων.
- Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια βούρτσα με πιο μαλακές τρίχες εάν παρατηρήσετε ότι τα δόντια ή τα ούλα σας γίνονται ευαίσθητα από το βούρτσισμα.
- Εάν οι τρίχες της βούρτσας σας ωθούνται προς τα έξω κατά το βούρτσισμα, βουρτσίζετε πολύ δυνατά.
Μέθοδος 2 από 3: Νήματα με οδοντικό νήμα
Βήμα 1. Κάντε το νήμα καθημερινή συνήθεια
Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, σε συνδυασμό με το κανονικό σας βούρτσισμα. Το νήμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε την πέτρα και την πλάκα που το βούρτσισμα μερικές φορές δεν μπορεί.
Βήμα 2. Αποκτήστε τη σωστή ποσότητα νήματος
Θα χρειαστείτε το σωστό μήκος νήματος για να κάνετε σωστά το νήμα των δοντιών σας. Ένα κατάλληλο μήκος νήματος είναι αυτό που φτάνει από το χέρι σας στον ώμο σας. Μόλις έχετε αυτό το μήκος νήματος, τυλίξτε τα άκρα γύρω από τα μεσαία δάχτυλά σας.
Το νήμα πρέπει να φτάνει ανάμεσα στα χέρια σας, έχοντας τυλιχτεί γύρω από τα μεσαία σας δάχτυλα
Βήμα 3. Ξεκινήστε το νήμα
Μόλις έχετε το νήμα τυλιγμένο γύρω από τα μεσαία δάχτυλά σας, μπορείτε να αρχίσετε να το δουλεύετε ανάμεσα στα δόντια σας. Ακολουθήστε αυτά τα λεπτομερή βήματα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το νήμα σας:
- Σύρετε το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας.
- Λυγίστε το νήμα σε σχήμα "c".
- Φέρτε το νήμα εντελώς πάνω κάτω στο δόντι για να καθαρίσετε τυχόν πλάκα ή πέτρα.
- Λυγίστε το σχήμα "c" από την άλλη πλευρά και μετακινήστε ξανά το νήμα εντελώς πάνω και κάτω από το δόντι.
- Συνεχίστε με αυτόν τον τρόπο μέχρι να βάλετε το νήμα ανάμεσα σε κάθε δόντι.
Βήμα 4. Συνεχίστε με το βούρτσισμα και το στοματικό διάλυμα
Αφού καθαρίσετε με οδοντικό νήμα τα δόντια σας, θα θέλετε να τα βουρτσίσετε και στη συνέχεια να τελειώσετε με ένα στοματικό διάλυμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση τυχόν υπολειμμάτων σωματιδίων πλάκας ή πέτρας που έχουν σπάσει κατά τη διάρκεια του νήματος.
- Πλύνετε το στόμα για τριάντα δευτερόλεπτα πριν το φτύσετε.
- Μπορείτε να αραιώσετε το στοματικό διάλυμα με νερό εάν είναι πολύ ισχυρό.
- Βουρτσίστε σωστά, φτάνοντας σε όλα τα δόντια σας και χρειάζεστε τουλάχιστον δύο λεπτά.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη περαιτέρω δράσης για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή
Βήμα 1. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας
Το κλείσιμο και το ραντεβού με τον οδοντίατρό σας, ακόμη και αν δεν έχετε εμφανή οδοντιατρικά προβλήματα, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την οδοντική σας υγεία και να αποτρέψετε τυχόν μελλοντικά προβλήματα. Ο οδοντίατρός σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και θα σας δώσει συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.
- Οι τακτικές επισκέψεις με τον οδοντίατρό σας μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση προβλημάτων πριν γίνουν μεγάλα προβλήματα.
- Ο οδοντίατρός σας θα είναι σε θέση να σας πει πώς μπορείτε να διατηρήσετε καλύτερα την υγεία των δοντιών σας.
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο χρόνια εάν δεν έχετε κανένα πρόβλημα. Επισκεφθείτε αμέσως εάν παρατηρήσετε νέα οδοντιατρικά προβλήματα που αναπτύσσονται.
Βήμα 2. Σκεφτείτε να πάρετε τιράντες
Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την εμφάνιση των δοντιών σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τα σιδεράκια. Τα σιδεράκια λειτουργούν εφαρμόζοντας ένταση στα δόντια σας, για κάποιο χρονικό διάστημα, για να τα επαναπροσδιορίσουν. Πέρα από αισθητικούς λόγους, τα σιδεράκια μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε οδοντιατρικά προβλήματα, όπως μείωση του πόνου και της πίεσης της γνάθου.
- Υπάρχουν δύο τύποι τιράντες σήμερα, σταθεροί και αφαιρούμενοι.
- Τα αφαιρούμενα σιδεράκια μπορούν να αφαιρεθούν από το στόμα, αλλά ο ασθενής πρέπει να τηρεί προσεκτικά αρχεία και να τα φορά επιμελώς για να αξιοποιήσει στο έπακρο.
- Τα σταθερά σιδεράκια δεν μπορούν να αφαιρεθούν από τον ασθενή και δεν απαιτούν την προσοχή που κάνουν τα αφαιρούμενα σιδεράκια.
Βήμα 3. Προσέξτε τι τρώτε και πίνετε
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα δόντια σας, να τα φθείρουν, να τα λεκιάσουν ή να τα βλάψουν με άλλο τρόπο. Αποφεύγοντας αυτά τα τρόφιμα, τα ποτά και τις διατροφικές συνήθειες μπορείτε να διατηρήσετε τα δόντια σας υπέροχα και υγιή.
- Τρόφιμα που έχουν μακρά περίοδο επαφής με τα δόντια σας όπως ζάχαρη, σόδα, μπισκότα και καραμέλες μπορεί να βλάψουν τα δόντια.
- Το σνακ συχνά θα κάνει το στόμα σας ένα πιο άνετο μέρος για να ζουν τα βακτήρια. Αυτά τα βακτήρια μπορεί να οδηγήσουν σε τερηδόνα και άλλα οδοντικά προβλήματα.
- Πολύ όξινα τρόφιμα και ποτά, όπως χυμός πορτοκαλιού ή ντομάτες, μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο στα δόντια σας.
- Ο καπνός, η σόδα, το τσάι και το κόκκινο κρασί μπορούν όλα να λεκιάσουν τα δόντια σας με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λωρίδες λεύκανσης
Οι ταινίες λεύκανσης λειτουργούν χημικά διαλύοντας τους λεκέδες, είτε αφαιρώντας επιφανειακούς λεκέδες είτε στοχεύοντας τους λεκέδες μέσα στο δόντι. Και οι δύο αυτές μέθοδοι έχουν εκδόσεις που μπορούν να εφαρμοστούν στο σπίτι, μόνοι σας ή να εφαρμοστούν από τον οδοντίατρό σας.
- Τα προϊόντα λεύκανσης συνήθως περιέχουν υπεροξείδιο και εστιάζουν τόσο στην εσωτερική όσο και στην εξωτερική αφαίρεση λεκέδων.
- Οι οδοντόκρεμες λειτουργούν για την αφαίρεση μόνο των λεκέδων της επιφάνειας.
- Ορισμένοι αναφέρουν ότι έχουν ευαίσθητα δόντια και ούλα μετά τη χρήση προϊόντων λεύκανσης. Αυτή είναι γενικά μια προσωρινή παρενέργεια.
Συμβουλές
- Βουρτσίστε δύο φορές την ημέρα για περίπου δύο λεπτά.
- Το νήμα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας οδοντιατρικής φροντίδας.
- Προσέξτε τι τρώτε, αποφεύγοντας τα ζαχαρούχα τρόφιμα, για να αποφύγετε την εμφάνιση τερηδόνας.
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για να μάθετε τις καλύτερες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη φροντίδα των δοντιών σας.
- Μην καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε ναρκωτικά, καθώς μπορεί να έχουν μακροχρόνιες επιπτώσεις στα δόντια σας, όπως κηλίδες, φθορά και άλλα οδοντικά προβλήματα.
