Είναι φυσιολογικό να εμφανιστεί κάποιος βαθμός πρήξιμο για μερικές ημέρες μετά τη λήψη ενέσεων στα χείλη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οποιοδήποτε πρήξιμο δεν θα είναι πολύ αισθητό μετά από μερικές ημέρες. Και ακόμα κι αν το παρατηρήσετε, είναι απίθανο να το κάνουν άλλοι άνθρωποι. Ο γιατρός σας θα σας δώσει οδηγίες για το πώς να φροντίσετε τα χείλη σας μετά τη θεραπεία που θα βοηθήσουν το πρήξιμο να μειωθεί το συντομότερο δυνατό. Υπάρχουν επίσης μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν από το ραντεβού σας για να κάνετε τα χείλη σας να επουλωθούν γρηγορότερα. Με τη σωστή προετοιμασία και μετέπειτα φροντίδα, μπορείτε να αναδείξετε το βελούδινο νέο σας μπούτι νωρίτερα από όσο νομίζετε!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία για τη θεραπεία
Βήμα 1. Μην πάρετε αραιωτικά αίματος ή ΜΣΑΦ 7 ημέρες πριν ή μετά το ραντεβού σας
Αποφύγετε την ασπιρίνη, την ιβουπροφαίνη και τη ναπροξένη για μια εβδομάδα πριν και μία εβδομάδα μετά τη διαδικασία, επειδή μπορούν να αραιώσουν το αίμα σας και να αυξήσουν τον κίνδυνο μώλωπας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εμφανίζουν μώλωπες, αλλά αν το κάνετε, είναι συνήθως ήπιο και θα εξαφανιστεί σε μια ή δύο ημέρες. Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα αραιωτικά αίματος (όπως η Βαρφαρίνη), μιλήστε με τον γενικό ιατρό σας για το τι πρέπει να κάνετε πριν από τη θεραπεία σας και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης.
- Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη λήψη φυτικών συμπληρωμάτων όπως βιταμίνη Ε, ιχθυέλαιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σκόρδο, gingko biloba, βαλσαμόχορτο, τζίνσενγκ και έλαιο νυχτολούλουδου 7 ημέρες πριν ή μετά το ραντεβού σας επειδή μπορούν να λειτουργήσουν ως αραιωτικά αίματος.
- Ο χυμός των βακκίνιων μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως φυσικό διαλυτικό αίματος, οπότε αποφύγετε τις ημέρες πριν και μετά το ραντεβού σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ 24 ώρες πριν από τη θεραπεία σας
Το αλκοόλ αραιώνει το αίμα σας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο μώλωπας στα χείλη σας. Κάθε μώλωπας που συμβαίνει είναι συνήθως ήπιος και ελάχιστα αισθητός, οπότε μην ανησυχείτε αν παρατηρήσετε μικρά γαλαζωπά σημεία για τις πρώτες 1 ή 2 ημέρες. Επικεντρωθείτε στο να μείνετε ενυδατωμένοι με νερό, τσάι χωρίς καφεΐνη και φυσικούς χυμούς φρούτων (εκτός από το χυμό κράνμπερι).
Το αλκοόλ επίσης σας αφυδατώνει, γεγονός που μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται ελαφρώς φουσκωμένο
Βήμα 3. Πάρτε χάπια arnica 2 ημέρες πριν από τη θεραπεία σας
Ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα, παίρνοντας 1 ή 2 χάπια την ημέρα ή διαλύοντας 5 υπογλώσσια σφαιρίδια κάτω από τη γλώσσα σας 3 φορές την ημέρα. Το Arnica είναι ένα φυσικό βότανο που θα βοηθήσει τα χείλη σας να εγκατασταθούν πιο γρήγορα στο νέο όμορφο σχήμα τους.
- Εάν παίρνετε διαλυτικά αίματος, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε χάπια arnica.
- Μπορείτε να αγοράσετε arnica χωρίς ιατρική συνταγή σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή φυσικό κατάστημα υγείας.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε arnica σε τοπικό τζελ. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι το μασάζ στο τζελ στα χείλη τους μία ώρα πριν από την ένεση βοηθά στην πρόληψη του πρηξίματος και των μώλωπες.
Βήμα 4. Κάντε πάγο στα χείλη σας ακριβώς πριν από την ένεση για να μειώσετε τους μώλωπες και το πρήξιμο
Πριν κάνετε την ένεση, ρωτήστε το γιατρό ή τη νοσοκόμα που κάνει τη διαδικασία εάν μπορείτε να πάρετε μια παγοκύστη. Εφαρμόστε το στα χείλη σας για λίγα λεπτά ή για όσο διάστημα συνιστούν να προετοιμάσετε τα χείλη σας για την ένεση. Το αποτέλεσμα ψύξης θα βοηθήσει τους μυς και τους ιστούς μέσα και γύρω από τα χείλη σας να χαλαρώσουν, ώστε να υπάρχει μικρότερο πρήξιμο στη συνέχεια.
Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στα χείλη σας γιατί το άμεσο κρύο μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Ο γιατρός ή η νοσοκόμα πιθανότατα θα σας δώσει μια χαρτοπετσέτα ή άλλο κάλυμμα για να το βάλετε πάνω στη συσκευασία πάγου
Βήμα 5. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίζετε τακτικά έρπη πληγές
Οι τρύπες όπου οι βελόνες εισέρχονται στα χείλη σας θα μπορούσαν να προκαλέσουν εξάψεις του έρπητα, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας εάν ανησυχείτε για ένα ξέσπασμα. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα είναι θέμα, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη αντιιικών φαρμάκων το πρωί του ραντεβού σας για να αποφύγετε μια έξαρση.
Εάν έχετε κρυολόγημα την ημέρα του ραντεβού σας, ξαναπρογραμματίστε το σε μεταγενέστερο χρόνο, ώστε να θεραπευτεί το κρυολόγημα
Μέθοδος 2 από 3: Ακολουθώντας τις οδηγίες φροντίδας στο σπίτι
Βήμα 1. Εφαρμόστε πάγο στα χείλη σας για 5 έως 10 λεπτά 3 φορές την ημέρα ή ανάλογα με τις ανάγκες
Η νοσοκόμα πιθανότατα θα σας δώσει ένα πακέτο πάγου ή μια συμπίεση αμέσως μετά τη θεραπεία που θα τοποθετήσετε στα χείλη σας. Μόλις είστε στο σπίτι, τυλίξτε ένα πακέτο πάγου ή μια σακούλα πάγου σε μια λεπτή πετσέτα και κρατήστε το στα χείλη σας για 5 έως 10 λεπτά κάθε φορά. Κάνετε αυτό έως και 3 φορές την ημέρα ή όπως απαιτείται.
- Εάν αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι για το επιπλέον πρήξιμο, κάντε πάγο στα χείλη σας πριν βγείτε έξω για να απαλλαγείτε από τυχόν επιπλέον πρήξιμο.
- Μην κρατάτε πάγο απευθείας στα χείλη σας επειδή ο κρύος πάγος μπορεί να παγώσει και να κάψει το ευαίσθητο δέρμα πάνω και γύρω από τα χείλη σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε την άσκηση για 24 ώρες μετά τη θεραπεία σας
Χαλαρώστε για μια μέρα για να αποφύγετε την αύξηση της ποσότητας αίματος που ρέει στα χείλη σας. Οι ελαφριές, εύκολες βόλτες είναι εντάξει, αλλά μην κάνετε τίποτα που να σας πιέζει ή να σας ιδρώνει.
- Κατά τη διάρκεια των πρώτων 24 ωρών, το πληρωτικό θα απορροφά νερό από τους δικούς σας ιστούς και θα εγκλιματίζεται στους μυς του προσώπου σας. Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει αυτή τη διαδικασία να συμβεί γρηγορότερα από ότι θα συνέβαινε διαφορετικά, αυξάνοντας την πιθανότητα μώλωπας ή μακροχρόνιου πρηξίματος.
- Ο ιδρώτας μεταφέρει επίσης πολλά βακτήρια, τα οποία μπορούν να συνδέσουν τα σημεία της ένεσης και να προκαλέσουν μόλυνση.
Βήμα 3. Αποφύγετε να σφίξετε τα χείλη σας ή να πιπιλίζετε καλαμάκια για 24 ώρες
Η μετακίνηση των χειλιών σας σε θέσεις φιλιού ή πιπιλίσματος μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το υλικό πλήρωσης κάθεται στα χείλη σας. Το τράνταγμα ή η λανθασμένη διαμόρφωση του υλικού πλήρωσης είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε επειδή μπορεί να κάνει το πρήξιμο να διαρκέσει περισσότερο. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τα χείλη σας όταν μιλάτε, τρώτε και πίνετε για να διατηρήσετε τη νέα σας μύτη σε άριστη φόρμα.
Αυτό σημαίνει ότι το ποτό με καλαμάκια, το κάπνισμα τσιγάρων, το σφύριγμα και η λήψη selfies με φιλιά είναι απαγορευμένα για τουλάχιστον 24 ώρες
Βήμα 4. Μείνετε μακριά από υπερβολική ζέστη για τις επόμενες 2 ημέρες
Νερά ντους, ζεστή γιόγκα, υδρομασάζ, ατμόλουτρα και σάουνες είναι όλα εκτός λειτουργίας για 2 ημέρες μετά τη θεραπεία σας. Η θερμότητα αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο. Αντ 'αυτού, χαλαρώστε σε μια ζεστή ή χλιαρή μπανιέρα ή ντους. Εάν το νερό αφήνει ατμό, τότε ξέρετε ότι είναι πολύ ζεστό.
Αν κάνει ζέστη έξω μέχρι το σημείο που μπορεί να ιδρώσετε, μείνετε σε εσωτερικούς χώρους στον κλιματισμό
Βήμα 5. Κάντε μασάζ στα χείλη σας 48 ώρες μετά τη θεραπεία σας ή σύμφωνα με τις οδηγίες
Πιάστε το πάνω χείλος σας με τους αντίχειρες και τους δείκτες σας και πιέστε το απαλά για να σπάσετε τυχόν σβώλους. Μετακινηθείτε από τη μία πλευρά του χείλους σας στην άλλη, σφίγγοντας καθώς προχωράτε. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το μασάζ στο κάτω χείλος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό έως και 4 ή 5 φορές την ημέρα ή όσες φορές συνιστά ο γιατρός σας. Ως μπόνους, είναι αρκετά χαλαρωτικό να κάνετε ένα μικρό μασάζ στα χείλη σας!
Ένας άλλος τρόπος για να τους κάνετε μασάζ είναι να κρατάτε τον αντίχειρα και τους δείκτες σας στο κέντρο του χείλους σας, πιέζοντάς τον και πιέζοντάς τον απαλά καθώς σύρετε τα δάχτυλά σας προς τα έξω στις γωνίες του στόματός σας
Βήμα 6. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά πάνω από την καρδιά σας για 48 ώρες μετά τη θεραπεία σας
Στηρίξτε το κεφάλι σας σε 2 έως 3 μαξιλάρια τη νύχτα, έτσι ώστε το κεφάλι σας να παραμένει πάνω από τον κορμό σας ενώ κοιμάστε. Η ιδέα είναι να μειώσετε τη ροή του αίματος στην περιοχή έτσι ώστε το πληρωτικό χειλιών να μπορεί να εγκατασταθεί απαλά στον μυϊκό σας ιστό. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ενώ είστε ξαπλωμένοι, είναι εντάξει να αφαιρέσετε 1 από τα μαξιλάρια, απλά βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας δεν είναι επίπεδο στο κρεβάτι.
Είναι εντάξει να λυγίζετε προσωρινά όταν χρειάζεται, αλλά μην χαμηλώνετε το κεφάλι κάτω από την καρδιά σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα
Βήμα 7. Μην ταξιδεύετε με αεροπλάνο για τις επόμενες 2 εβδομάδες
Η πτήση αυξάνει την πίεση στο σώμα σας, καθιστώντας πιο πιθανό ότι τα χείλη σας θα πρηστούν ή θα εμφανιστούν μώλωπες. Αν επρόκειτο να πάτε σε αεροπλάνο, το επιπλέον πρήξιμο θα ήταν λεπτό και είστε το μόνο άτομο που μπορεί να παρατηρήσει μια μικρή διαφορά. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφύγετε ένα ταξίδι μεγάλων αποστάσεων μέχρι τα χείλη σας να ξεφουσκώσουν λίγο στο νέο τους σχήμα.
- Εάν έχετε προγραμματίσει να γεμίσουν τα χείλη σας πριν από ένα ταξίδι, προγραμματίστε ξανά το ραντεβού σας για 3 εβδομάδες πριν από το ταξίδι ή μετά την επιστροφή σας.
- Μερικοί γιατροί λένε ότι είναι εντάξει να πετάτε μέσα σε 1 εβδομάδα από τη λήψη των ενέσεων στα χείλη, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό που προτείνουν.
Βήμα 8. Κλείστε ένα επόμενο ραντεβού με το γιατρό σας 2 έως 3 εβδομάδες αργότερα
Προγραμματίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας 2 έως 3 εβδομάδες μετά το αρχικό σας ραντεβού, ώστε να ελέγξει πώς τα χείλη σας έρχονται. Πείτε τους για οτιδήποτε έχετε βιώσει τις τελευταίες εβδομάδες σχετικά με τα χείλη σας. Από ελαφρά μυρμήγκιασμα έως ερυθρότητα, εξογκώματα ή μικρούς μώλωπες-ενημερώστε τους. Τις περισσότερες φορές, αυτά τα πράγματα είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας.
Ενώ είναι σπάνιο να έχετε αλλεργική αντίδραση σε πληρωτικά χείλη, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε αντιμετωπίσει κνησμό, φουσκάλες, ξεφλούδισμα ή εξάνθημα
Μέθοδος 3 από 3: Τρώτε για να μειώσετε το πρήξιμο
Βήμα 1. Πίνετε περίπου 11 φλιτζάνια (2, 600 mL) νερό κάθε μέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε 11 φλιτζάνια (2, 600 mL) έως 15 φλιτζάνια (3, 500 mL) νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να προετοιμαστείτε για μια γρήγορη ανάρρωση. Μπορείτε να βρείτε την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα διαιρώντας το βάρος σας (σε κιλά) με 2. Το αποτέλεσμα είναι πόσες ουγγιές πρέπει να πίνετε κάθε μέρα.
- Για παράδειγμα, αν ζυγίζετε 64 κιλά, στοχεύστε να πίνετε 70 υγρές ουγγιές (2, 100 mL) νερό κάθε μέρα.
- Περιορίστε ή αποφύγετε τα καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ποτά όπως ο καφές, το μαύρο τσάι, το κρασί, τα οινοπνευματώδη ποτά και η μπύρα, επειδή μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και κατακράτηση νερού.
Βήμα 2. Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου σε λιγότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού (2,1 έως 4,2 g)
Μαγειρέψτε μόνο με μια μικρή πρέζα αλάτι και αντισταθείτε στην επιθυμία να αλατίσετε το φαγητό σας στο τραπέζι. Πολύ αλάτι μπορεί να σας κάνει να φουσκώνετε, κάτι που θα προσθέσει μόνο στο πρήξιμο στα χείλη σας. Ωστόσο, κάθε πρόσθετο πρήξιμο από φούσκωμα δεν θα είναι δραστικό και οι πιθανότητες είναι, άλλοι άνθρωποι δεν θα το παρατηρήσουν καν.
- Διαβάστε τις ετικέτες για κατεψυγμένα τρόφιμα, κονσερβοποιημένα λαχανικά, καρυκεύματα και ντρέσινγκ επειδή ορισμένες ποικιλίες έχουν πολύ νάτριο.
- Παραλείψτε τα αλυσίδες εστιατορίων ή δημοφιλή εστιατόρια και μαγειρέψτε στο σπίτι χρησιμοποιώντας ολόκληρα τρόφιμα όσο πιο συχνά μπορείτε.
- Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα νατρίου ανά ημέρα είναι 2, 300 mg, που ισούται με 1 κουταλάκι του γλυκού (4,2 g). Ωστόσο, το σώμα σας μπορεί να λειτουργήσει με μόλις 500 mg ημερησίως, οπότε είναι εντάξει να κρατάτε αλάτι τις πρώτες 2 έως 3 ημέρες της ανάρρωσής σας εάν είστε επιρρεπείς σε φούσκωμα μετά από αλμυρά γεύματα.
Βήμα 3. Πιείτε λίγο ανανά για να μειώσετε το πρήξιμο και τους μώλωπες
Ο ανανάς περιέχει μια ένωση που ονομάζεται βρωμελίνη και προάγει άλλα ένζυμα στο σώμα σας για να αφήσει επιπλέον νερό. Σνακ σε κομμάτια ανανά ή πιείτε χυμό ανανά μετά το ραντεβού σας για να αποκομίσετε τα αντιφλεγμονώδη οφέλη.
Η βρωμελίνη στον ανανά μπορεί επίσης να λειτουργήσει σαν ένα ήπιο, φυσικό παυσίπονο
Βήμα 4. Φάτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά για να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας
Τα κόκκινα σταφύλια, τα βατόμουρα, οι φράουλες, τα σμέουρα, τα μούρα goji, το ρόδι, τα σκούρα φυλλώδη χόρτα και οι γλυκοπατάτες περιέχουν θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας τη φλεγμονή σε όλο το σώμα σας. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ενισχύσει επίσης τη βιταμίνη C και τον ψευδάργυρο, βοηθώντας τα πληρωτικά να προσαρμοστούν στους μύες των χειλιών σας με ευκολία. Όσο καλύτερα εγκλιματίζεται το πληρωτικό, τόσο πιο φυσικό θα φαίνεται το παχουλό καινούργιο μπουκάλι σας.
Εάν σκοπεύετε να φτιάξετε ένα smoothie που περιέχει πολλά φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, θυμηθείτε να αποφύγετε να το πιείτε από ένα καλαμάκι για τις πρώτες 24 ώρες μετά τη θεραπεία σας
Βήμα 5. Ανταλλάξτε τρανς λιπαρά με υγιή έλαια και ξηρούς καρπούς για να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή
Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν την ανθυγιεινή χοληστερόλη (LDL) και προάγουν τη φλεγμονή στο σώμα σας. Είναι απίθανο να παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά στα χείλη σας, αλλά είναι καλύτερο να μείνετε σε υγιή, αντιφλεγμονώδη λίπη, ώστε να μπορείτε να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα νωρίτερα. Αντί να μαγειρεύετε με βούτυρο και λαρδί, χρησιμοποιήστε λάδι ελιάς, κανόλας, καρύδας, σταφυλιού ή αβοκάντο στα πιάτα σας.
- Οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα κάσιους, τα φιστίκια Αιγίνης και τα πεκάν περιέχουν επίσης ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν το σώμα σας να κάνει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια που θεραπεύουν τους ιστούς.
- Το πλήρες γάλα, το τυρί, το παγωτό και το κόκκινο κρέας περιέχουν επίσης τρανς λιπαρά, οπότε μείνετε μακριά από τα γαλακτοκομικά και το κρέας μέχρι να θεραπευτούν τα χείλη σας.
Βήμα 6. Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι εξευγενισμένων υδατανθράκων για να ανακουφίσετε το πρήξιμο
Η κατανάλωση πολλών εξευγενισμένων σιτηρών μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας, γεγονός που οδηγεί σε κατακράτηση νερού και, με τη σειρά του, φούσκωμα και φλεγμονή. Αντί για λευκό ρύζι, λευκό ψωμί και κανονικά ζυμαρικά, επιλέξτε καστανό ή μαύρο ρύζι και ποικιλίες σίτου ολικής αλέσεως ψωμιού και ζυμαρικών. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να προωθήσουν τη θεραπεία, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αναδείξετε τη νέα σας μύκητα νωρίτερα!
Η βρώμη, η κινόα, το κεχρί, το κριθάρι, το φαγόπυρο, το φάρο και το σόργο είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να φορτώσετε δημητριακά ολικής αλέσεως και φυτικές ίνες χωρίς τις φλεγμονώδεις επιδράσεις
Βήμα 7. Μην τρώτε πικάντικα τρόφιμα για να αποφύγετε τον ερεθισμό των χειλιών σας
Η καψαϊκίνη σε πικάντικα τρόφιμα όπως καυτερή σάλτσα, πικάντικες πιπεριές και καγιέν μπορεί να ερεθίσει τα χείλη σας, κάτι που δεν είναι χρήσιμο εάν είναι ήδη λίγο ευαίσθητα και πρησμένα. Το μαύρο πιπέρι είναι εντάξει, απλώς αφήστε την καυτερή σάλτσα για 5 έως 7 ημέρες μετά το ραντεβού σας.
Η καψαϊκίνη (η ένωση που κάνει τα πικάντικα φαγητά να έχουν τόσο ζεστή γεύση) αυξάνει την ποσότητα θερμότητας που παράγει το σώμα σας. Ενώ τα χείλη σας θεραπεύονται, είναι καλύτερο να αποφύγετε την άσκοπη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας
Συμβουλές
- Περιμένετε τα χείλη σας να πονάνε για μερικές ημέρες μετά τη θεραπεία σας.
- Σχεδιάστε να κάνετε τη θεραπεία σας το νωρίτερο 3 εβδομάδες πριν από ειδικές εκδηλώσεις, ώστε τα χείλη σας να επουλωθούν πλήρως.
- Το άγχος μπορεί να προάγει τη φλεγμονή, οπότε προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος κατά την περίοδο της ανάρρωσής σας. Ο διαλογισμός Mindfulness είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσει το άγχος και τη φλεγμονή. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε βόλτες, να κάνετε απαλή γιόγκα και να κάνετε χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως να διαβάσετε ή να ακούσετε ειρηνική μουσική.
