Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που μειώνει την κινητικότητα και προκαλεί πόνο και δυσκαμψία. Επηρεάζει την επένδυση των αρθρώσεων, προκαλώντας σοβαρή φλεγμονή. Για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να αλλάξετε το σπίτι σας για να το κάνετε πιο άνετο. Αυτό θα περιλαμβάνει τόσο τη δημιουργία του σπιτιού σας για να διευκολύνει τη ζωή σας όσο και την πραγματοποίηση αλλαγών στο σπίτι σας για να σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα σωματικά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ρύθμιση του σπιτιού σας
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε προβλήματα κινητικότητας
Όταν έχετε RA μπορεί να είναι δύσκολο να μπείτε και να βγείτε εύκολα από το σπίτι σας. Maybeσως έχετε πολλές σκάλες που δυσκολεύεστε να περπατήσετε πάνω και κάτω. Maybeσως έχετε μόνο μερικά σκαλοπάτια αλλά δεν έχετε κιγκλιδώματα για να σας κρατήσει σταθερό ενώ τα ανεβαίνετε. Όποιο και αν είναι το ζήτημα, βρείτε τρόπο να το εξαλείψετε ή να το ελαχιστοποιήσετε.
- Σε περιπτώσεις σοβαρής RA, μπορεί να μην μπορείτε να περπατήσετε μόνοι σας. Εάν συμβαίνει αυτό, θα χρειαστεί να εγκαταστήσετε μια ράμπα αναπηρικού αμαξιδίου εάν υπάρχουν βήματα μέχρι το σπίτι σας.
- Για παράδειγμα, το μπάνιο μπορεί να γλιστρήσει και μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να πλοηγηθείτε μέσα και έξω από το ντους χωρίς να διακινδυνεύσετε να πέσετε. Δοκιμάστε να εγκαταστήσετε μπάρες κοντά στο ντους, το μπάνιο και την τουαλέτα, καθώς και σε οποιοδήποτε άλλο μέρος όπου αισθάνεστε ανασφαλής.
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα αντικείμενα κοντά στα χέρια σας
Εάν έχετε RA, μπορεί να είναι δύσκολο για σας να σκύψετε ή να φτάσετε σε ψηλά σημεία. Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να οργανώσετε τα πράγματα που χρησιμοποιείτε συχνά, έτσι ώστε να είναι κοντά στα χέρια σας. Αυτό μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο για να το κάνετε, καθώς θα χρειαστεί να αναδιοργανώσετε πολλά αντικείμενα στο σπίτι σας.
- Ένα δωμάτιο στο σπίτι όπου αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, αλλά η οργάνωση μπορεί να είναι δύσκολη, είναι η κουζίνα. Τοποθετήστε αντικείμενα που χρησιμοποιείτε καθημερινά, όπως καρυκεύματα, εργαλεία και πιάτα, στους πάγκους σας ή στα πάνω συρτάρια. Επίσης, τοποθετήστε τα ψυγμένα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνότερα στα επάνω ράφια του ψυγείου σας.
- Όταν σχεδιάζετε τον οργανισμό σας, λάβετε υπόψη ποιες είναι οι ανάγκες σας κατά τις περιόδους που αισθάνεστε τα χειρότερα, όχι όταν αισθάνεστε τα καλύτερα. Όταν αισθάνεστε τα χειρότερα, αυτές οι αλλαγές και τροποποιήσεις θα σας βοηθήσουν περισσότερο.
Βήμα 3. Βάλτε βαριά πράγματα στους τροχούς
Εάν έχετε αντικείμενα στο σπίτι σας που πρέπει να μετακινείτε σε τακτική βάση αλλά είναι βαριά, βάλτε τα σε τροχούς. Η προσθήκη τροχών σε πράγματα όπως τα έπιπλα θα σας βοηθήσει να τους μετακινήσετε για να καθαρίσετε κάτω από αυτές ή να τους αναδιατάξετε.
Εάν έχετε ομάδες πραγμάτων, όπως προμήθειες έργων χειροτεχνίας, που πρέπει να μετακινηθούν όταν δεν τα χρησιμοποιείτε, σκεφτείτε να τα αποθηκεύσετε σε μια ελαφριά κυλιόμενη βαλίτσα. Αυτό θα σας επιτρέψει να τα μετακινήσετε πιο εύκολα
Βήμα 4. Ανυψώστε τα έπιπλα που είναι χαμηλά στο έδαφος
Μπορεί να είναι δύσκολο για εκείνους με RA να μετακινούνται και να κατεβαίνουν έπιπλα που είναι χαμηλά στο έδαφος. Έχοντας αυτό κατά νου, σηκώστε χαμηλά έπιπλα με τη χρήση επεκτάσεων ποδιών επίπλων ή εξειδικευμένων προϊόντων.
- Ένα εξειδικευμένο προϊόν που μπορεί να σηκώσει μια χαμηλή επιφάνεια είναι ένα ανυψωμένο κάθισμα τουαλέτας.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ανασηκωτές επίπλων για να σηκώσετε άλλα έπιπλα, όπως τον καναπέ, τις καρέκλες και το κρεβάτι σας.
- Youσως σκεφτείτε να εγκαταστήσετε ψηλότερους πάγκους κουζίνας για να βοηθήσετε.
Βήμα 5. Λάβετε βοήθεια
Εάν πρέπει να κάνετε πολλές αλλαγές στο σπίτι σας, θα πρέπει να λάβετε βοήθεια για να το κάνετε από το σύστημα υποστήριξής σας. Αυτό το σύστημα υποστήριξης μπορεί να περιλαμβάνει τόσο οικογένεια και φίλους, όσο και αμειβόμενους φροντιστές.
Μπορεί να είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να είστε αυτάρκεις. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι όσοι σας αγαπούν και σας φροντίζουν θα είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν στην ώρα που έχετε ανάγκη και ότι μόνο η υπερηφάνεια θα σας εμποδίσει να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε
Βήμα 6. Υποβάλετε αίτηση για επιδότηση τροποποίησης σπιτιού
Ενδέχεται να μπορείτε να λάβετε επιχορήγηση για τη χρηματοδότηση τυχόν ανακαινίσεων που κάνετε. Ορισμένες από αυτές τις επιχορηγήσεις προσφέρονται από κυβερνητικά προγράμματα ενώ άλλες μπορεί να δοθούν από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς.
- Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον Εθνικό Κατάλογο Πόρων Τροποποίησης Σπίτι για να βρείτε επιχορηγήσεις και άλλους πόρους για τους οποίους πληροίτε τις προϋποθέσεις.
- Εάν νοικιάζετε το σπίτι σας, ο ιδιοκτήτης σας πρέπει να παρέχει λογικά καταλύματα σύμφωνα με τον νόμο περί δίκαιης στέγασης.
Μέθοδος 2 από 2: Να κάνετε τον εαυτό σας άνετο
Βήμα 1. Κρατήστε το σπίτι σας ζεστό
Μπορεί να είναι δύσκολο για εκείνους με RA να αντιμετωπίσουν τις χαμηλές θερμοκρασίες. Εξαιτίας αυτού, είναι καλή ιδέα να διατηρείτε το σπίτι σας σε σχετικά υψηλή θερμοκρασία. Εάν δεν έχετε την πολυτέλεια να διατηρείτε ολόκληρο το σπίτι σας ζεστό σε υψηλή θερμοκρασία, σκεφτείτε να πάρετε έναν θερμαντήρα χώρου και να θερμάνετε το δωμάτιο στο οποίο περνάτε τον περισσότερο χρόνο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε στοχευμένα προϊόντα θέρμανσης, όπως μαξιλάρια θέρμανσης, ηλεκτρικές κουβέρτες και μπουκάλια ζεστού νερού, για να ζεσταθείτε
Βήμα 2. Φωτίστε το σπίτι σας
Εάν έχετε RA, είναι πιθανό να έχετε πόνο και δυσφορία πολλές ημέρες. Για να φωτίσετε τη διάθεσή σας, πρέπει να γεμίσετε το σπίτι σας με έντονο φως τόσο από φυσικές όσο και από τεχνητές πηγές.
- Ανοίξτε τις θεραπείες του παραθύρου σας και αφήστε το φως να μπει. Ακριβώς επειδή έχετε κολλήσει μέσα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε το φως της ημέρας.
- Βάλτε λαμπτήρες πλήρους φάσματος στις λάμπες σας. Η λήψη πολύ φωτός πλήρους φάσματος μπορεί να φωτίσει τη διάθεσή σας όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι.
Βήμα 3. Προσθέστε μαλακές επιφάνειες
Όταν έχετε RA είναι σημαντικό να έχετε μαλακές επιφάνειες για να καθίσετε και να ξαπλώσετε. Αγοράστε έπιπλα με μεγάλη επένδυση και προσθέστε επιπλέον μαξιλάρια στα υπάρχοντα έπιπλα που χρειάζονται περισσότερη επένδυση.
- Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε όλα τα έπιπλά σας, εστιάστε στα κομμάτια στα οποία κάθεστε και ξαπλώνετε περισσότερο. Επενδύστε σε ένα ποιοτικό στρώμα και καρέκλα που θα σας βολεύει.
- Ενώ τα μαλακά κρεβάτια και τα καθίσματα μπορεί να σας βοηθήσουν, δεν πρέπει να προσθέτετε κουβέρτες στα μονοπάτια, καθώς αυτά μπορεί να αποτελούν κίνδυνο πτώσης. Τα χαλιά είναι ωραία αρκεί να είναι σωστά στερεωμένα στο πάτωμα. Εάν είναι σκισμένα ή χαλαρά, πρέπει να τα αντικαταστήσετε.
Βήμα 4. Αγοράστε προϊόντα που διευκολύνουν τις εργασίες
Εάν έχετε RA, οι κοινές εργασίες μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ολοκληρωθούν. Ωστόσο, υπάρχουν προϊόντα που μπορούν να μειώσουν τη δυσφορία και τη δυσκολία που έρχεται μαζί με την εκτέλεση καθηκόντων ρουτίνας. Συγκεκριμένα, υπάρχουν πολλά προϊόντα που κατασκευάζονται ειδικά για άτομα με αρθρίτιδα.
- Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλές συσκευές κουζίνας που μπορούν να κάνουν το μαγείρεμα ευκολότερο για εκείνους με RA. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν ανοιχτήρες βάζων, μαλακά σκεύη λαβής και δύο κατσαρόλες με χειρισμό, τα οποία είναι ευκολότερο να παραλάβουν και να μεταφέρουν για άτομα με ΡΑ.
- Εξετάστε τρόπους για να διευκολύνετε την πρόσβαση σε ράφια, ντουλάπια και ντουλάπες. Για παράδειγμα, μπορεί να εγκαταστήσετε ένα νωχελικό σουσάν στο ντουλάπι της κουζίνας σας για να κάνετε πιο εύκολο να πιάσετε φαγητό.
Βήμα 5. Προσλάβετε βοήθεια
Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, προσλάβετε κάποιον να έρθει στο σπίτι σας και να κάνει δουλειές που σας προκαλούν πόνο και δυσφορία. Μπορεί να προσλάβετε κάποιον να έρθει να σας μαγειρέψει ή να νοικιάσετε κάποιον να καθαρίσει το σπίτι σας. Ό, τι σας προκαλεί τη μεγαλύτερη δυσφορία, επικεντρωθείτε στην εξάλειψη αυτών των εργασιών από την ημέρα σας.
- Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να προσλάβετε έναν βοηθό όλη την ώρα, μπορεί να είναι χρήσιμο να λάβετε προσωρινή βοήθεια εάν έχετε μια έξαρση συμπτωμάτων που έχει κάνει τις δουλειές ιδιαίτερα επώδυνες.
- Εάν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να προσλάβετε βοηθό, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας.
- Μπορεί να μιλήσετε με έναν κοινωνικό λειτουργό ή με το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού στην εργασία για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε κρατικούς πόρους και άλλες πηγές βοήθειας.
