Το να νιώθεις σιγουριά με ένα μαγιό δεν είναι πραγματικά να χάσεις αυτό το επιπλέον βάρος ή να έχεις ένα σούπερ μοντέλο σώμα. Η εμπιστοσύνη προέρχεται από το να φοράς ρούχα που σου ταιριάζουν και να νιώθεις καλά για το ποιος είσαι. Το μόνο που είναι απαραίτητο για να νιώσετε σίγουροι για το μπικίνι σας είναι να επιλέξετε το σωστό μαγιό για εσάς και να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλέγοντας το σωστό μαγιό
Βήμα 1. Βρείτε ένα μαγιό που σας ταιριάζει
Αυτό σημαίνει ότι δοκιμάζετε πολλά μαγιό μέχρι να βρείτε το μαγιό που ταιριάζει ακριβώς στο σώμα σας - ανεξάρτητα από το τι μπορεί να είναι. Θα πρέπει να είναι το σωστό μέγεθος για εσάς - χωρίς ιμάντες κοπής ή ελαστικό τσίμπημα. Αλλά αφορά επίσης την εύρεση ενός κοστουμιού που ταιριάζει στην προσωπικότητά σας.
- Επιλέξτε τις περικοπές και τα χρώματα που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο σίγουροι και μην ανησυχείτε για το ποια είναι η τρέχουσα τάση ή μόδα.
- Συνδυάστε και ταιριάξτε με κοστούμια tankini, μπικίνι και σέρφερ, ή οποιοδήποτε άλλο συνδυασμό που σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι για τον εαυτό σας.
- Εάν έχετε μεγαλύτερο στήθος, μπορεί να θέλετε να βρείτε ένα κοστούμι με υποστήριξη κάτω από καλώδιο. Αυτά τα κοστούμια έχουν γενικά το μέγεθος του φλιτζανιού, όπως το σουτιέν σας.
- Οι υπάλληλοι πωλήσεων σε τμήματα εσωρούχων και τμήματα πωλήσεων ανώτερου επιπέδου μπορούν συχνά να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε το καλύτερο μέγεθος μαγιό για εσάς.
Βήμα 2. Αγοράστε online
Μπορείτε συχνά να βρείτε μια ευρύτερη επιλογή κοστουμιών στο διαδίκτυο από ό, τι στα τοπικά σας καταστήματα και τα ηλεκτρονικά καταστήματα συνήθως σας επιτρέπουν να επιστρέψετε ρούχα που δεν ταιριάζουν όσο δεν τα έχετε φορέσει. Οι καλοί έμποροι λιανικής πώλησης συχνά σας ενθαρρύνουν να καλέσετε και να συνομιλήσετε, ή άμεσο μήνυμα με τυχόν ερωτήσεις.
- Ξεκινήστε λαμβάνοντας τις μετρήσεις σας και, στη συνέχεια, συγκρίνετε τις προσεκτικά με τις μετρήσεις που εμφανίζονται στο διαδικτυακό μέγεθος.
- Είναι καλή ιδέα να παραγγείλετε δύο μεγέθη από κάθε κοστούμι που παραγγέλνετε, ώστε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
- Η online παραγγελία σάς επιτρέπει να δοκιμάσετε το κοστούμι με συνηθισμένο φωτισμό, με τον τρόπο που πραγματικά θα φαίνεστε σε αυτό. Δοκιμάστε τα όταν είστε σε καλή διάθεση, με αυτοπεποίθηση και στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας.
- Μετακινηθείτε με το κοστούμι σας πριν το αγοράσετε. Μετά από όλα, θέλετε να παραμείνει στη θέση του όταν το φοράτε πραγματικά.
Βήμα 3. Σκεφτείτε πού θα φορέσετε το κοστούμι
Αν αγοράζετε μαγιό για να χαλαρώσετε στην πλευρά της πισίνας, μπορείτε να επιλέξετε ένα μπικίνι με χορδή ή μπανέλα που αναδεικνύει το ντεκολτέ σας. Αλλά αν σκοπεύετε να κολυμπήσετε στο γυμναστήριο ή να φοράτε το μαγιό σας για να βουτήξετε στο σερφ με τους φίλους σας, ίσως χρειαστεί κάτι λίγο πιο ασφαλές.
Θυμηθείτε ότι τα μαγιό θα επεκταθούν στο νερό, οπότε ίσως θελήσετε να επιλέξετε ένα κοστούμι λίγο πιο σφιχτό από αυτό που θέλετε αν σκοπεύετε να το βρέξετε
Βήμα 4. Τονίστε τα χαρακτηριστικά που αγαπάτε
Maybeσως έχετε υπέροχες κολάρες ή είστε πραγματικά περήφανοι για τα μυώδη χέρια σας. Ό, τι αγαπάτε στο σώμα σας, μπορείτε να βρείτε ένα μαγιό που είναι φτιαγμένο για να το κολακεύει.
- Τα vintage μαγιό, για παράδειγμα, συχνά επιδεικνύουν πολλή διάσπαση ενώ κόβονται χαμηλά στο ισχίο.
- Εάν είστε περήφανοι για τα πόδια σας, δοκιμάστε ένα κοστούμι με ψηλούς μηρούς. Τα μαγιό με μπανέλες θα αναδείξουν τα δυνατά σας χέρια.
- Αν αισθάνεστε πιο άνετα σε ένα κομμάτι, πηγαίνετε με μια vintage αναπαραγωγή για μια σιλουέτα που δεν θα βγει ποτέ από τη μόδα!
Βήμα 5. Αφεθείτε στα αξεσουάρ
Φορώντας μαντήλια, γυαλιά ηλίου, καπέλα με φαρδιά γείσα, πολύχρωμα σκουλαρίκια ή ένα νέο ζευγάρι γόβες θα σας βοηθήσουν να φέρετε τον πιο λαμπερό εαυτό σας στην παραλία. Εάν αισθάνεστε λιγότερο από σίγουροι για το μαγιό σας, τα αξεσουάρ μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε για να νιώσετε ξανά υπέροχα με τον εαυτό σας.
- Θα θέλετε να είστε ρεαλιστές όταν κάνετε αξεσουάρ με το μαγιό σας. Παρακολουθώντας ένα πάρτι στην πισίνα, μπορείτε να πάτε πολύ γκλάμ, αλλά ηρεμήστε το για ένα ταξίδι ράφτινγκ στο βουνό.
- Μην ξεχνάτε το κραγιόν! Το κραγιόν όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε πιο σίγουροι, αλλά συνήθως προστατεύει τα χείλη σας από τις ακτίνες UVA.
Βήμα 6. Δοκιμάστε διαφορετικές καλύψεις μαγιό
Μπορείτε να διασκεδάσετε με αξεσουάρ με καλύμματα μαγιό που θα σας επιτρέψουν να νιώσετε πιο σίγουροι για το μαγιό σας. Μπορείτε να βρείτε συγκαλύψεις που πραγματικά αναδεικνύουν τα μέρη του σώματός σας για τα οποία μπορεί να αισθάνεστε υπερήφανοι, ενώ κρύβετε τα μέρη που δεν σας βολεύουν.
- Αν δεν σας αρέσει να δείχνετε τους γοφούς και τους μηρούς σας, για παράδειγμα, δοκιμάστε να φορέσετε ένα πολύχρωμο περιτύλιγμα σαρόνγκ στη μέση σας.
- Οι σαμπάνιες ή τα καφτάνια που γλιστράνε πάνω από μπικίνι θα κολακεύουν σχεδόν κάθε σώμα και θα σας εμποδίσουν να καείτε επίσης από τον ήλιο.
Μέθοδος 2 από 3: Ανάπτυξη αυτοπεποίθησης
Βήμα 1. Μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας
Η εστίαση σε αυτό που πρέπει να βελτιώσετε προτού να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθάνεται σίγουρος είναι ένα χαμένο παιχνίδι. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα σας είναι τέλειο, όπως ακριβώς είναι, θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν φοράτε κάθε είδους μαγιό.
- Θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι είστε πιθανώς ο μόνος που εστιάζετε στα αντιληπτά ελαττώματά σας. Άλλοι άνθρωποι είναι πιο ενήμεροι για το αν διασκεδάζετε ή όχι, ή φαίνονται να βρίσκονται στα σκουπίδια.
- Αν βρεθείτε να σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις, πιέστε την προσοχή σας σε κάτι θετικό. Για παράδειγμα, ακολουθήστε την αρνητική σκέψη, «Μισώ πόσο μεγάλοι είναι οι μηροί μου», με τη θετική συστροφή, «αλλά οι κολάρβες μου είναι υπέροχες».
Βήμα 2. Χαμογέλα
Η απλή πράξη του χαμόγελου επικοινωνεί την αυτοπεποίθηση και τη φιλικότητα. Όταν χαμογελάτε, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να σας χαμογελάσουν. Πιθανότατα θα επιστρέψετε το χαμόγελο και θα νιώσετε πιο σίγουροι.
- Όταν χαμογελάτε, η φωνή σας θα ακούγεται πιο φιλική και πιο ευχάριστη στο άκουσμα.
- Το χαμόγελο απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες προκαλούν καλά συναισθήματα και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
- Το γέλιο κάνει καλό και στο σώμα σας. Τεντώνει τους μυς σας και σας βοηθά να απελευθερώσετε την ένταση.
Βήμα 3. Μην περνάτε χρόνο με καταγγέλλοντες
Εάν οι φίλοι σας διαμαρτύρονται πάντα για το σώμα τους, πιθανότατα θα μπείτε στον πειρασμό να συμμετάσχετε μαζί τους. Αυτό δεν θα κάνει τη χάρη στην εμπιστοσύνη σας. Αντ 'αυτού, κάντε μια προσπάθεια να κάνετε παρέα με φίλους που είναι περήφανοι για αυτό που είναι. Η εμπιστοσύνη είναι μεταδοτική!
- Θυμηθείτε, όσο περισσότερο διαμαρτύρεστε για τα δικά σας ελαττώματα, τόσο πιο πιθανό είναι να αρχίσετε να πιστεύετε ότι είναι αληθινά.
- Εάν οι φίλοι σας αρχίσουν να επικρίνουν το σώμα τους, αποδεσμευτείτε. Αλλάξτε θέμα, γελάστε και μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεκινήσει τον κύκλο της καταγγελίας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε την προσοχή για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση
Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 5-10 λεπτά και αφιερώστε αυτό το χρόνο για να διαλογιστείτε σε σκέψεις αγάπης που συμπονούν τον εαυτό σας. Η απόφαση να απέχετε από την αρνητική αυτοδικία είναι μια πειθαρχία που πρέπει να εξασκηθεί ενεργά και να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου.
- Ένα παράδειγμα θετικού διαλογισμού στο οποίο μπορείτε να επικεντρωθείτε μπορεί να είναι: «Αγαπώ» ή απλώς η λέξη «αγάπη».
- Επικεντρωθείτε στην αίσθηση της αναπνοής σας. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε την αυτοδικία να εισέρχεται στη συνείδησή σας, αφήστε τα να φύγουν.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε σε θέματα ευπάθειας
Δοκιμάστε να φορέσετε ρούχα που τραβούν την προσοχή, όπως ζωικές εκτυπώσεις, έντονα χρώματα ή αποκαλυπτικά ντεκολτέ. Εάν δώσετε προσοχή στο πώς αισθάνεστε όταν φοράτε αυτά τα "απαγορευμένα" ρούχα, θα χτίσετε κουράγιο αργά με την πάροδο του χρόνου.
- Το να φοράς ρούχα που σου φαίνονται αποκαλυπτικά, όπως κοντές φούστες ή μπλουζάκια με χαμηλό κόψιμο, είναι ένας τρόπος να συνηθίσεις να νιώθεις γενναίος για τις ενδυματολογικές σου επιλογές.
- Μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά σταδιακά θα συνειδητοποιήσετε ότι αξίζετε να σας προσέχουν και να σας βλέπουν.
Βήμα 6. Παρατηρήστε πώς βλέπετε τους άλλους
Εάν βρίσκεστε υπερβολικά επικριτικοί απέναντι στους άλλους, πιθανότατα είστε πολύ σκληροί και με τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που θαυμάζετε για τους άλλους με τα μαγιό τους. Εξασκηθείτε να μετατρέψετε την αρνητικότητά σας σε μια νέα, θετική κατεύθυνση.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία σύγκρισης με τον εαυτό σας. Ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε τη συνολική σας καλοσύνη, έτσι ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
- Αυτός είναι ένας τρόπος για να συνειδητοποιήσετε ότι κανένα σώμα δεν είναι ακριβώς το ίδιο: το σώμα του καθενός είναι διαφορετικά όμορφο. Αυτό περιλαμβάνει το δικό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετωπίστε καλά το σώμα σας
Βήμα 1. Αποφύγετε τις δίαιτες συντριβής
Οι δίαιτες συντριβής συνήθως περιλαμβάνουν σοβαρό περιορισμό της θερμιδικής σας πρόσληψης για ένα χρονικό διάστημα, με στόχο την ταχεία απώλεια βάρους. Μερικές φορές οι 500 ή 1000 θερμίδες ημερησίως συμπληρώνονται με χυμό «καθαρίζει», χάπια διατροφής ή διουρητικά. Ενώ η δίαιτα μπορεί να φαίνεται να λειτουργεί αρχικά, το μεγαλύτερο μέρος αυτής της απώλειας βάρους οφείλεται στην απώλεια νερού. Εν τω μεταξύ, ο μεταβολισμός του σώματός σας στην πραγματικότητα επιβραδύνεται, καίγοντας λιγότερες θερμίδες.
- Δεν θα μπορείτε να έχετε μια υγιεινή διατροφική ισορροπία για τις περισσότερες δίαιτες συντριβής.
- Οι δίαιτες με συντριβή έχουν επίσης αρνητικές συνέπειες για την ψυχική σας υγεία. Η μη λήψη αρκετών θερμίδων είναι πιθανό να σας κάνει ευερέθιστους, κουρασμένους και λήθαργους.
- Είναι απίθανο να αισθάνεστε πιο σίγουροι όταν δεν λαμβάνετε την καθημερινή διατροφή που χρειάζεστε.
Βήμα 2. Μην παραλείπετε γεύματα
Η παράλειψη γευμάτων αυξάνει την ποσότητα του λίπους που αποθηκεύεται γύρω από το μεσαίο τμήμα ή το λίπος της κοιλιάς. Σύμφωνα με την κλινική έρευνα, η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί να παραλείπει τα γεύματα, είναι πιθανότερο να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
- Η παράλειψη ενός γεύματος οδηγεί στην πείνα για μεταγενέστερα γεύματα και μπορεί να οδηγήσει σε κατανάλωση περισσότερων θερμίδων αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει έναν κύκλο υπερφαγίας, ακολουθούμενη από νηστεία, που μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από ανησυχίες για την υγεία.
- Η παρατεταμένη χρονική περίοδος χωρίς φαγητό θα οδηγήσει το σώμα σας σε κατάσταση επιβίωσης: το σώμα σας θα στραφεί στη μυϊκή μάζα για καύσιμο προκειμένου να διατηρήσει τα αποθέματα λίπους του. Σαφώς, αυτό είναι το αντίθετο από αυτό που θα θέλατε καθώς προετοιμάζεστε για τη σεζόν μαγιό!
Βήμα 3. Συμπεριλάβετε καθημερινά μέτρια άσκηση
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στο μαγιό σας, θυμηθείτε ότι τόσο η διατροφή όσο και η άσκηση έχουν ρόλο. Κάθε εβδομάδα, στοχεύστε για τουλάχιστον 150 λεπτά (2 ώρες και 30 λεπτά) αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης, 75 λεπτά (1 ώρα και 15 λεπτά) έντονης δραστηριότητας ή συνδυασμό των δύο.
- Για τους εφήβους, η προτεινόμενη άσκηση είναι περίπου μία ώρα την ημέρα.
- Επιλέξτε ρουτίνες άσκησης που μπορείτε να διατηρήσετε με την πάροδο του χρόνου, πράγμα που σημαίνει ότι κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Η εύρεση του συνδυασμού που λειτουργεί καλύτερα για το σώμα σας θα οδηγήσει σε αισθήματα αυτοπεποίθησης, είτε πρόκειται για ποδήλατο, τζόκινγκ, κολύμβηση, ποδηλασία, μαθήματα χορού ή συνδυασμός.
- Συμπεριλάβετε δραστηριότητες ενδυνάμωσης των μυών τουλάχιστον 2 ημέρες την εβδομάδα. Οι δραστηριότητες ενδυνάμωσης των μυών περιλαμβάνουν άρση βαρών, προπόνηση αντίστασης, καθιστικά και push-ups και πολλά μαθήματα γιόγκα.
Βήμα 4. Τρώτε υγιεινά
Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει πολλά λαχανικά και φρούτα, μια καλή ποσότητα δημητριακών ολικής αλέσεως. Φροντίστε να συμπεριλάβετε άπαχο κρέας και άλλες πρωτεΐνες, όπως ψάρια, φασόλια, αυγά και ξηρούς καρπούς. Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά και τα κορεσμένα λίπη, αλλά συμπεριλάβετε μικρές μερίδες υγιεινών λιπαρών από φυτικά έλαια, φτιαγμένα από ελιά, ηλίανθο, φυστίκι, κανόλα και άλλα.
- Αποφύγετε να πίνετε ζαχαρούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών, ενεργειακών ποτών, γλυκών ροφημάτων καφέ. Περιορίστε το χυμό σε μία μερίδα την ημέρα.
- Τα αλκοολούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του κρασιού, της μπύρας και του ποτού, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Περιορίστε τα ποτά σας σε ένα την ημέρα εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Βήμα 5. Σταθείτε όρθιοι
Η εξωτερική συμπεριφορά με αυτοπεποίθηση συχνά θα οδηγήσει σε αισθήματα εμπιστοσύνης στο εσωτερικό. Επιπλέον, όταν κάθεστε ή στέκεστε ίσια, θα βελτιώσετε τη ροή του αίματός σας στον εγκέφαλο. Θα λάβετε περισσότερο οξυγόνο, το οποίο θα οδηγήσει σε πιο έντονη προσοχή και θα αισθανθείτε πιο ενεργητικοί.
- Ελέγξτε και δείτε πώς κρατάτε τα χέρια σας. Τα χέρια που κρατούνται με τις παλάμες στραμμένες προς τα έξω είναι ένα σημάδι ανασφάλειας.
- Η κακή στάση του σώματος, ή η πτώση, παρουσιάζει μια εντύπωση κακής αυτοπεποίθησης και ανασφάλειας. Κάνει επίσης τους μύες σας να δουλεύουν σκληρότερα, καθώς κρατούνται σε αφύσικη θέση και μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκολίες υγείας με την πάροδο του χρόνου.
