Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται σίγουροι σε ορισμένες καταστάσεις, αλλά όχι σε άλλες. Perhapsσως αισθάνεστε σίγουροι στο σχολείο επειδή έχετε καλούς βαθμούς. Ωστόσο, όταν είστε σε ένα πάρτι, αισθάνεστε σαν ψάρι χωρίς νερό και γίνεστε ντροπαλός και χωρίς αυτοπεποίθηση. Or ίσως αισθάνεστε σίγουροι με τους συμμαθητές σας, αλλά δεν έχετε εμπιστοσύνη σε μια εργασιακή κατάσταση. Για οποιονδήποτε λόγο, μπορεί να υπάρχουν κάποιες καταστάσεις στις οποίες νιώθετε την ανάγκη να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας. Το να ενεργείς με αυτοπεποίθηση είναι ένα στάδιο για να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου. Μπορείτε να το επιτύχετε κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο που σκέφτεστε τον εαυτό σας και πώς συμπεριφέρεστε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Μιμούμενη Αυτοπεποίθηση
Βήμα 1. Βρείτε μερικά παραδείγματα ανθρώπων με αυτοπεποίθηση
Σκεφτείτε άτομα που γνωρίζετε και έχουν αυτοπεποίθηση. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να αποτελέσουν πρότυπα για να μιμηθείτε για να ενεργείτε με αυτοπεποίθηση. Μπορείτε να επιλέξετε έναν γονέα, δάσκαλο ή ακόμα και μια διασημότητα. Παρατηρήστε τις ενέργειες, την ομιλία και τη γλώσσα του σώματος αυτού του ατόμου. Μιμηθείτε αυτές τις συμπεριφορές μέχρι να γίνουν δικές σας.
Βήμα 2. Χαμογελάτε συχνά και συμπεριφέρεστε φιλικά
Το να είσαι φιλικός προς τους άλλους και να χαμογελάς σε κάνει να δείχνεις αυτοπεποίθηση. Κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι είστε ένα ωραίο και χαρούμενο άτομο που απολαμβάνει να βρίσκεται κοντά σε άλλους ανθρώπους. Με τη σειρά τους, θα θέλουν να είναι κοντά σας.
- Η συμμετοχή σε μια ποικιλία διαφορετικών δραστηριοτήτων θα σας δώσει την ευκαιρία να είστε φιλικοί και να δείξετε την εμπιστοσύνη σας.
- Παρουσιάστε τον εαυτό σας με το όνομα σε άλλους ανθρώπους. Αυτό θα τους δώσει την εντύπωση ότι σέβεστε τον εαυτό σας και ότι αξίζει να τον ακούτε όταν μιλάτε.
Βήμα 3. Μιλήστε και ακούστε κατάλληλα
Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν μιλούν υπερβολικά, δεν φλυαρούν ή λένε πολλά. Μιλούν κατάλληλα και ακούνε άλλους ανθρώπους, συμμετέχουν σε συνομιλίες με κοινωνικά κατάλληλους τρόπους.
- Για παράδειγμα, μην μιλάτε συνεχώς για τον εαυτό σας. Όταν μιλάτε συνεχώς για τα επιτεύγματά σας, οι άνθρωποι αρχίζουν να πιστεύουν ότι ψάχνετε για έγκριση και αποδοχή. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση δεν προσπαθεί να ζητήσει μεγάλη εξωτερική έγκριση. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να ρωτήσετε άλλους ανθρώπους για τα επιτεύγματα και τη ζωή τους!
- Αποδεχτείτε τα κομπλιμέντα ευγενικά. Όταν οι άνθρωποι σας δίνουν θετικά σχόλια, ευχαριστήστε τους και αποδεχτείτε το κομπλιμέντο. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση γνωρίζουν ότι αξίζουν κομπλιμέντα και σεβασμό. Μην αυτοεκτιμάτε λέγοντας ότι δεν είστε καλοί σε κάτι ή συμπεριφέρεστε σαν η επιτυχία σας να ήταν απλά τυχερή.
Βήμα 4. Έχετε αυτοπεποίθηση στη γλώσσα του σώματος
Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση συνήθως δεν φαίνονται ανήσυχοι ή νευρικοί. Κάνοντας μικρές προσαρμογές στη γλώσσα του σώματός σας μπορεί να μεταδώσετε εμπιστοσύνη και δύναμη, παρά το τι μπορεί να νιώθετε μέσα σας.
- Σηκωθείτε με ίσια την πλάτη και τους ώμους.
- Κάντε οπτική επαφή όταν μιλάτε με κάποιον.
- Μην τρελαίνεσαι.
- Χαλαρώστε την ένταση στους μυς σας.
Βήμα 5. Δώστε μια σταθερή χειραψία
Όταν συναντάτε κάποιον νέο, κάντε οπτική επαφή και δώστε μια σταθερή χειραψία. Αυτό θα δείξει ότι έχετε αυτοπεποίθηση και ενδιαφέρον.
Βήμα 6. Μιλήστε σκόπιμα και καθαρά
Χρησιμοποιήστε μια καθαρή, σίγουρη φωνή όταν μιλάτε. Όταν η φωνή σας είναι δειλή ή ταλαντευόμενη, δεν μεταδίδετε τόση εμπιστοσύνη. Αν βιαστείτε να περάσετε τα λόγια σας, υποδηλώνετε ότι ίσως δεν περιμένετε από τους άλλους να σας ακούσουν.
Προσπαθήστε να εξαλείψετε λέξεις όπως "um" και "uh" από το λεξιλόγιό σας
Βήμα 7. Ντύσου με σιγουριά και κατάλληλα
Οι άνθρωποι συχνά κάνουν γρήγορες κρίσεις με βάση την εμφάνιση ενός ατόμου. Μερικές φορές, το να ενεργείς με αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι πρέπει να ντύσεις το μέρος. Αν φοράτε ρούχα που μοιάζουν σαν να μόλις σηκωθήκατε, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να μην σας πάρει στα σοβαρά. Από την άλλη πλευρά, αν φανείτε ότι είστε έτοιμοι να ολοκληρώσετε τα πράγματα, οι άνθρωποι θα θεωρήσουν ότι έχετε αυτοπεποίθηση και πιθανότατα θα είναι πιο σεβαστοί.
Κάνοντας μια προσπάθεια να είστε σοβαροί με την εμφάνισή σας, θα φαίνεται ότι είστε πιο σοβαροί στις απαιτήσεις σας
Βήμα 8. Μιλήστε μόνοι σας
Μην αφήνετε τους άλλους να μιλούν για εσάς, γιατί μπορούν εύκολα να σας εκμεταλλευτούν με αυτόν τον τρόπο. Εάν μιλήσετε για τον εαυτό σας και δείξετε στους ανθρώπους ότι δεν πρόκειται να αντιμετωπιστείτε με ασέβεια, θα δουν την εμπιστοσύνη σας και θα σας δείξουν τον σεβασμό που σας αξίζει.
Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να μιλήσετε και κάποιος σας διακόψει, πείτε: «Συγγνώμη, θα ήθελα να τελειώσω τη σκέψη μου»
Βήμα 9. Μην επικρίνετε τον εαυτό σας μπροστά στους άλλους
Οι άνθρωποι τείνουν να σας αντιμετωπίζουν όπως εσείς τον εαυτό σας. Εάν είστε πάντα αυτοτιμητικοί, οι άλλοι άνθρωποι θα αρχίσουν να σας αντιμετωπίζουν με αυτόν τον τρόπο. Έχοντας αυτοσεβασμό, μπορείτε να αποδείξετε ότι δεν θα συμβιβαστείτε με τίποτα λιγότερο από τους άλλους.
Για παράδειγμα, μην μιλάτε σε άλλους για το πόσο μισείτε τα μαλλιά σας. Βρείτε κάτι για την εμφάνισή σας που σας ικανοποιεί και επικεντρωθείτε σε αυτό. Or, κάντε ένα νέο κούρεμα και μετατρέψτε μια αρνητική εικόνα του εαυτού σας σε θετική
Βήμα 10. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε διαφορετική κατάσταση
Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα να ενεργείτε με αυτοπεποίθηση σε μία κατάσταση, φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε διαφορετική κατάσταση όπου έχετε αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, δεν έχετε πρόβλημα να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους στο σχολείο. Αλλά ανακατεύεσαι όταν μιλάς σε πάρτι. Όταν είστε σε ένα πάρτι, φανταστείτε ότι απλά μιλάτε με κάποιον στην τάξη σας.
Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις που κάνετε στην κατάσταση του πάρτι, καθησυχάζοντας τον εαυτό σας ότι έχετε κοινωνικές δεξιότητες και ότι μπορείτε να μιλήσετε εύκολα σε άλλες καταστάσεις
Βήμα 11. Δώστε συγχαρητήρια στους άλλους
Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση όχι μόνο βλέπουν τον εαυτό τους με θετικό τρόπο. αναγνωρίζουν επίσης θετικά χαρακτηριστικά σε άλλους ανθρώπους. Εάν ο συνεργάτης σας έκανε εξαιρετική δουλειά ή κέρδισε ένα βραβείο επίτευξης, συγχαίρετε αυτό το άτομο με χαμόγελο. Δώστε κομπλιμέντα στους ανθρώπους για μικρά και μεγάλα πράγματα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε αυτοπεποίθηση σε άλλα άτομα.
Βήμα 12. Πάρτε βαθιές ανάσες
Ξεκινήστε την ηρεμιστική απόκριση του σώματός σας καταπιέζοντας την ανταπόκριση του αγώνα ή της πτήσης. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πιο σίγουροι προς το παρόν, η βαθιά αναπνοή μπορεί να ηρεμήσει το σώμα σας.
Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε νευρικοί για μια συνέντευξη για δουλειά, ενεργοποιήστε την ηρεμιστική απάντηση του σώματός σας παίρνοντας δέκα βαθιές αναπνοές, εισπνέοντας για έναν αριθμό τεσσάρων, κρατώντας για έναν αριθμό τεσσάρων και στη συνέχεια εκπνέοντας για έναν αριθμό τεσσάρων. Το σώμα σας θα γίνει πιο χαλαρό, κάτι που θα σας βοηθήσει να φαίνεστε πιο σίγουροι στους άλλους
Βήμα 13. Επιπλέον, μην μιλάτε ποτέ για άλλους ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτείνουν ότι για να γίνεις δημοφιλής πρέπει να είσαι κακός με τους άλλους. Ωστόσο, αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Η εμπιστοσύνη δεν περιλαμβάνει ποτέ να μιλάς άσχημα για τους άλλους.
Μέθοδος 2 από 4: Πρακτική Εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Επικοινωνήστε διεκδικητικά
Η επικοινωνία με έναν ειλικρινή, απλό τρόπο θα βοηθήσει την εμπιστοσύνη σας σε κάθε δεδομένη κατάσταση. Η ισχυρή επικοινωνία διασφαλίζει ότι προστατεύονται τα δικαιώματα όλων (ομιλητής και ακροατής). Εξασφαλίζει επίσης ότι όλοι μπαίνουν στη συζήτηση με κατανόηση της συνεργασίας. Αυτό σημαίνει επίσης ότι λαμβάνονται υπόψη οι απόψεις όλων κατά την επεξεργασία μιας λύσης.
- Για παράδειγμα, εάν θέλετε να ενεργείτε με αυτοπεποίθηση κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τη συνέντευξη ως μια ευκαιρία για να δείτε πώς η εργασιακή εμπειρία και οι γνώσεις σας θα συμβάλουν στην ικανοποίηση των αναγκών της εταιρείας. Θα μπορούσατε να πείτε: «Από ό, τι μου είπατε, μία από τις δεξιότητες που αναζητάτε είναι να βοηθήσετε να επεκταθείτε στη χρήση των υφιστάμενων πελατών των διατροπικών σιδηροδρομικών υπηρεσιών. Στη θέση μου στην ABC Transport, μπόρεσα να βοηθήσω τρεις σημαντικούς εθνικούς πελάτες να επεκτείνουν τη χρήση των διατροπικών σιδηροδρομικών υπηρεσιών, φέρνοντας επιπλέον ένα εκατομμύριο δολάρια για την εταιρεία. Θα ήθελα να κάνω το ίδιο, αν όχι περισσότερο, για το XYZ Intermodal."
- Θα φανείτε σίγουροι στον μελλοντικό σας εργοδότη επειδή έχετε μεταφέρει τα προηγούμενα επιτεύγματά σας με τρόπο που να είναι πραγματικός και όχι καυχηστικός. Επιπλέον, μεταδίδετε τον ενθουσιασμό σας για να γίνετε μέλος της ομάδας.
Βήμα 2. Πάρτε ισχυρές αποφάσεις
Όταν πρέπει να πάρετε μια απόφαση, μην ασχολείστε με τις επιλογές. Να είστε αποφασιστικοί και σταθεροί και να σταθείτε στην απόφασή σας.
- Αυτό μπορεί να είναι κάτι δευτερεύον, όπως να αποφασίσετε σε ποιο εστιατόριο θα πάτε για δείπνο. Μην υπερβαίνετε αυτήν την απόφαση. Αποφασίστε για ένα εστιατόριο και διασκεδάστε.
- Εάν η απόφαση είναι μεγάλη, όπως η αποδοχή μιας νέας εργασίας, μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για να σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των αποτελεσμάτων της απόφασης. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν σφίγγετε και δεν χαζεύετε πολύ.
Βήμα 3. Εργαστείτε σκληρά
Διοχετεύστε οποιαδήποτε νευρική ενέργεια έχετε πάρει σε κάτι παραγωγικό. Μετατοπίστε την εστίασή σας στη σκληρή δουλειά. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν φοβούνται να κοιτάξουν προς τη βελτίωση, γιατί αυτό που κάνουν δεν επηρεάζει τη δική τους γνώμη. Ξέρουν ότι πάντοτε θα κάνουν το καλύτερο δυνατό σε κάθε δεδομένη κατάσταση, οπότε θα ενεργούν με αυτοπεποίθηση ακόμη και αν συμβούν λάθη.
Βήμα 4. Μην τα παρατάτε εύκολα
Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν τα παρατάνε εύκολα σε καταστάσεις. Αντίθετα, συνεχίζουν μέχρι να βρουν μια λύση ή έναν τρόπο επιτυχίας. Αν θέλετε να ενεργείτε με αυτοπεποίθηση, μην προσκρούετε όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια πρόκληση.
Μέθοδος 3 από 4: Χτίζοντας την αυτοπεποίθησή σας από μέσα προς τα έξω
Βήμα 1. Πιστέψτε στον εαυτό σας
Ο καλύτερος τρόπος για να ενεργείτε με αυτοπεποίθηση είναι να αισθάνεστε σίγουροι. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας, τα οποία με τη σειρά τους θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα σε διάφορες καταστάσεις. Το να πιστεύεις στον εαυτό σου είναι το μυστικό της αυτοπεποίθησης. Ενώ μπορείτε να ενεργείτε με αυτοπεποίθηση, θα είστε πολύ πιο πειστικοί εάν πιστεύετε στην εμπιστοσύνη σας. Κοιτάξτε βαθιά μέσα σας και αναγνωρίστε τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας. Μπορεί να μην νομίζετε ότι έχετε κάτι ιδιαίτερο μέσα σας, αλλά το κάνετε. Αυτή η εσωτερική εμπιστοσύνη θα σας κάνει φυσικά να αισθανθείτε και να φαίνεστε υπέροχοι.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και επιτύχετε τους. Δώστε στον εαυτό σας την εμπιστοσύνη για να ξέρετε ότι μπορείτε να πετύχετε με επιτυχία τους στόχους.
- Αγάπα τον εαυτό σου για αυτό που είσαι. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για τα θετικά και τα αρνητικά σας. Δώστε στον εαυτό σας περιθώρια για λάθη και δώστε στον εαυτό σας επαίνους όταν είστε επιτυχημένοι.
- Μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Οι άνθρωποι που σε αγαπούν μπορούν να σε βοηθήσουν να δεις το θετικό στον εαυτό σου. Σε αγαπούν για συγκεκριμένους λόγους και η επιρροή τους θα έχει θετική επίδραση στην αυτοεκτίμησή σου.
Βήμα 2. Κάντε μια λίστα με τα θετικά σας χαρακτηριστικά
Για να ενεργείτε με αυτοπεποίθηση, στρέψτε την προσοχή σας σε πράγματα που σας δίνουν αυτοπεποίθηση. Σκεφτείτε τα θετικά σας χαρακτηριστικά. Εξετάστε τα πράγματα που έχετε κάνει καλά και πετύχατε (ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλα ή μικρά). Φτιάξτε μια λίστα με θετικά πράγματα για να πείτε για τον εαυτό σας. Μερικά παραδείγματα είναι:
- Είμαι μεγάλος φίλος.
- Είμαι εργατικός εργαζόμενος.
- Διακρίνομαι στα μαθηματικά, τις επιστήμες, την ορθογραφία, τη γραμματική κ.λπ.
- Κέρδισα τρόπαια για το σκάκι.
Βήμα 3. Θυμηθείτε τα καλά πράγματα που σας είπαν οι άνθρωποι
Θυμηθείτε καταστάσεις στις οποίες οι άνθρωποι σας έχουν κάνει κομπλιμέντο. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε θετικά για τον εαυτό σας, το οποίο με τη σειρά του θα σας βοηθήσει να ενεργήσετε με αυτοπεποίθηση.
Βήμα 4. Προσδιορίστε τι σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι
Μόλις κατανοήσετε τις καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε σίγουροι, μπορείτε να μεταφέρετε τις δεξιότητές σας εμπιστοσύνης σε άλλες καταστάσεις.
- Γράψτε μια λίστα με κάθε κατάσταση όπου αισθάνεστε σίγουροι. Για κάθε κατάσταση, γράψτε τι είναι αυτό που σας επιτρέπει να αισθάνεστε σίγουροι σε αυτήν την κατάσταση. Για παράδειγμα: «Αισθάνομαι σίγουρος όταν είμαι με τους φίλους μου. Λόγοι για τους οποίους νιώθω αυτοπεποίθηση: τους γνωρίζω πολύ καιρό. Ξέρω ότι δεν με κρίνουν. Με δέχονται για αυτό που είμαι ».
- Γράψτε κάθε κατάσταση όπου δεν αισθάνεστε τόσο σίγουροι. Για καθεμία από αυτές τις καταστάσεις, γράψτε τι είναι αυτό που σας εμποδίζει να νιώσετε αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα: «Δεν αισθάνομαι σίγουρος όταν είμαι στη δουλειά. Λόγοι για τους οποίους δεν νιώθω αυτοπεποίθηση: Είναι μια νέα δουλειά και δεν είμαι σίγουρος για αυτό που κάνω. Το αφεντικό μου είναι λίγο επιλεκτικό και με έχει τραβήξει για τη δουλειά που έχω κάνει ».
Βήμα 5. Επικεντρωθείτε στη βελτίωση του εαυτού σας
Μια άλλη δεξιότητα στην οποία μπορείτε να εργαστείτε είναι να προσπαθείτε να πετύχετε σε πράγματα που κάνετε στη δουλειά, στο σχολείο ή ακόμα και στις σχέσεις σας. Όλα είναι θέμα εστίασης. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση επικεντρώνονται στο πώς να βελτιώσουν αυτό που κάνουν μέχρι να πετύχουν. Οι άνθρωποι που στερούνται αυτοπεποίθησης θα επικεντρωθούν στο πώς φαίνονται, ανησυχώντας για τις αντιληπτές αδυναμίες τους (που τις περισσότερες φορές δεν είναι αληθινές) και ανησυχούν για την αποτυχία αντί να προσπαθήσουν να βρουν έναν τρόπο να λειτουργήσουν τα πράγματα.
Αναλογιστείτε μια πρόσφατη κατάσταση στην οποία βρισκόσασταν, όπως μια δημόσια ομιλία ή μια συνέντευξη για μια δουλειά. Μετρήστε τουλάχιστον τρία πράγματα που πήγαν καλά στην κατάσταση. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της αρνητικής σκέψης
Βήμα 6. Ησυχάστε τον εσωτερικό σας κριτικό
Οι αρνητικές σκέψεις προκαλούν πολλή δυστυχία σε πολλούς ανθρώπους. Οι αρνητικές σκέψεις συχνά βασίζονται σε πεποιθήσεις για τον εαυτό που είναι αναληθείς. Αυτοί οι τύποι σκέψεων μπορεί να περιλαμβάνουν: «Δεν είμαι αρκετά καλός», «Είμαι άτυχος» ή «μπερδεύομαι όλη την ώρα».
- Αναγνωρίστε αυτές τις σκέψεις καθώς εμφανίζονται. Απλώς έχετε πάρει κάποιες κακές συνήθειες στην πορεία. Η αλλαγή τους είναι απόλυτα στη διάθεσή σας.
- Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σκέψεις. Προσφέρετε μια αντίθετη σκέψη και στη συνέχεια δοκιμάστε ποια είναι η αλήθεια. Για παράδειγμα, αν πιάσετε τον εαυτό σας να λέει: «Είμαι άτυχος», αντιπαραθέστε τη σκέψη με όλα τα πράγματα που έχετε στη ζωή σας και σας κάνουν τυχερούς. Για παράδειγμα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Έχω μια στέγη πάνω από το κεφάλι μου, φαγητό στο τραπέζι και ρούχα στην πλάτη μου. Έχω φίλους και οικογένεια που με αγαπούν. Κέρδισα 40 δολάρια πέρυσι από λαχεία. »
- Αναγνωρίστε ότι ο εσωτερικός σας κριτικός δεν είναι ποτέ σωστός. Η ησυχία του εσωτερικού κριτικού μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργήσετε με αυτοπεποίθηση γιατί θα νιώθετε πιο σίγουροι χωρίς κάποιος (εσάς) να σας βάζει κάτω όλη την ώρα.
Βήμα 7. Πιστέψτε στην ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε προκλήσεις
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λίστα των θετικών σας για να αυξήσετε την πίστη σας στο γεγονός ότι θα αντιμετωπίσετε προκλήσεις και θα κάνετε το καλύτερο δυνατό σε κάθε δεδομένη κατάσταση.
Αν σκέφτεστε πάντα τι κάνετε λάθος, θα μειώσετε την αίσθηση της «αυτο-αποτελεσματικότητας» (την πεποίθησή σας ότι μπορείτε πραγματικά να πετύχετε πράγματα μικρά και μεγάλα). Με τη σειρά του, αυτό θα διαβρώσει την αυτοπεποίθησή σας και θα σας κάνει να ενεργείτε με λιγότερη αυτοπεποίθηση. Αντίθετα, πιστέψτε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τις προκλήσεις
Μέθοδος 4 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Γιορτάστε την ατομικότητά σας
Μπορεί να υπάρχουν πράγματα που θέλετε να αλλάξετε στον εαυτό σας. Αλλά πρέπει ακόμα να αποδεχτείτε τον εαυτό σας θεμελιωδώς προτού αρχίσετε να αλλάζετε. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς. Μάθετε να ακολουθείτε τον δικό σας δρόμο και να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε.
Βήμα 2. Κάντε κάτι που σας κάνει να νιώθετε δυνατοί
Πετύχετε κάτι στη ζωή σας που πάντα θέλατε να πραγματοποιήσετε. Ξεκινήστε να παρακολουθείτε μαθήματα, να συμμετέχετε σε μια λέσχη ή να κάνετε κάτι άλλο στο οποίο γνωρίζετε ότι είστε εξαιρετικοί. Η επίτευξη κάτι που σας κάνει να νιώθετε δυνατοί θα βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας.
Βήμα 3. Γράψτε σε ένα ημερολόγιο
Καθημερινά γράψτε κάτι για το οποίο είστε περήφανοι, είτε πρόκειται για μια πράξη καλοσύνης προς κάποιον είτε για ένα θετικό χαρακτηριστικό που μόλις ανακαλύψατε. Κάθε φορά που χρειάζεται να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, κοιτάξτε πίσω στο ημερολόγιό σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε υπέροχοι με πολλούς τρόπους.
Βήμα 4. Διατηρήστε στενές σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα
Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας αγαπούν και τους οποίους αγαπάτε. Έχοντας υποστηρικτικούς ανθρώπους στη ζωή σας θα σας βοηθήσει να χτίσετε εμπιστοσύνη σε πολλές καταστάσεις. Αυτό περιλαμβάνει οικογένεια, φίλους και σημαντικούς άλλους.
Βήμα 5. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Φροντίστε το σώμα σας για να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας. Ασκηθείτε αρκετά και τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Όταν νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και το σώμα σας, θα νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να ενεργείτε πιο σίγουροι.
