Η μουσική αποτελεί χαρακτηριστικό γνώρισμα του ανθρώπινου πολιτισμού από τους προϊστορικούς χρόνους. Σως να μην αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η μουσική έχει μια ιδιαίτερη σύνδεση με τον ανθρώπινο εγκέφαλο, επιτρέποντάς του να ανεβάσει τη διάθεση και να αλλάξει τις διαθέσεις. Χρησιμοποιήστε τη μουσική προς όφελός σας βρίσκοντας την καλύτερη μουσική για να νικήσετε τα blues, επιλέγοντας τη σωστή μουσική για διαφορετικές ώρες της ημέρας και πειραματιζόμενοι με την ενεργή ακρόαση. Με πολύ λίγη προσπάθεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μουσική για να αυξήσετε τη διάθεσή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εύρεση μουσικής που κερδίζει τα μπλουζ
Βήμα 1. Βρείτε το ρυθμό σας
Όταν ακούτε μουσική, η καρδιά σας στην πραγματικότητα προσπαθεί να συγχρονιστεί με τον ρυθμό. Όσο πιο γρήγορος είναι ο ρυθμός, τόσο περισσότερο ενθουσιάζεται το νευρικό σας σύστημα. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς ρυθμούς μέχρι να βρείτε αυτόν που σας δίνει θετική ώθηση (χωρίς να σας προκαλεί υπερβολική συγκίνηση ή άγχος). Μερικά τραγούδια με καλό ρυθμό περιλαμβάνουν:
- «Τόλμη» του Γκορίλαζ.
- "Παιδιά" της MGMT.
- "Sleepyhead" από τον Passion Pit.
Βήμα 2. Ακούστε τον τόνο
Ο τόνος της μουσικής έχει επίσης μεγάλη επίδραση στη σωματική ανταπόκρισή σας σε αυτό. Σε γενικές γραμμές, η μουσική που παίζεται σε ένα σημαντικό κλειδί μεταδίδει χαρούμενα συναισθήματα, ενώ η μουσική που παίζεται σε ένα μικρό κλειδί επικοινωνεί τη θλίψη. Όταν ακούτε μουσική με χαρούμενους ήχους, είναι πιο πιθανό να νιώσετε μια συναισθηματική ώθηση. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορούν ακόμη και να νιώσουν ευτυχισμένοι αφού ακούσουν θλιβερή μουσική. Μερικά τραγούδια με καλό τόνο περιλαμβάνουν:
- Το "Born This Way" της Lady Gaga.
- Το "Send Me on My Way" του Rusted Root.
- "Τίποτα να ανησυχείς" του Peter Bjorn & John.
Βήμα 3. Παίξτε μουσική με θετικό μήνυμα
Ακριβώς όπως ο ρυθμός και ο τόνος, οι στίχοι που ακούτε μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματά σας. Δοκιμάστε να ακούσετε μουσική με ένα κίνητρο ή μια καλή ιστορία. Λόγω της στενής σύνδεσης μεταξύ μουσικής και διάθεσης, η ακρόαση μουσικής με ένα θετικό μήνυμα μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε την πορεία της ημέρας σας. Προσπαθήστε να ακούσετε ένα ανεβαστικό τραγούδι το πρώτο πράγμα το πρωί, ώστε να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα. Τα τραγούδια με θετικό μήνυμα περιλαμβάνουν:
- Το "Roar" της Katy Perry.
- "Μάτι της τίγρης" του Survivor.
- Το «Κυνήγι της Ευτυχίας» του Κιντ Κούντι.
Βήμα 4. Βάλτε μουσική που σας αρέσει ήδη
Έχει αποδειχθεί ότι ακούγοντας οικεία μουσική που φυσικά απολαμβάνετε απελευθερώνει ντοπαμίνη στον εγκέφαλο, δημιουργώντας μια ορμή χαρούμενων συναισθημάτων. Μπορεί ακόμη και να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό σας και να μειώσει το άγχος και τον πόνο. Σε περίπτωση αμφιβολίας, πιέστε τα αγαπημένα σας τραγούδια και δώστε ώθηση στον εαυτό σας.
Αυτό ισχύει τόσο για συγκεκριμένα τραγούδια που ήδη αγαπάτε, όσο και για καλλιτέχνες και στυλ μουσικής που γνωρίζετε ότι απολαμβάνετε
Βήμα 5. Δοκιμάστε να ακούσετε μουσική με διχρωμία
Η τεχνολογία Binaural Beat Technology (BBT) είναι ένας τύπος μουσικής που εναλλάσσει διαφορετικούς ήχους για να δημιουργήσει νέους τόνους και μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το BBT μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το άγχος και ακόμη και να μειώσει τον πόνο.
Δοκιμάστε να ακούσετε μουσική με δύο φωνές την επόμενη φορά που θα νιώσετε άγχος ή άγχος και δείτε αν σας βοηθάει
Βήμα 6. Έχετε στη διάθεσή σας μια λίστα αναπαραγωγής
Εξετάστε το ενδεχόμενο δημιουργίας μιας λίστας αναπαραγωγής "νιώστε καλά" για να έχετε στη διάθεσή σας. Επιλέξτε αισιόδοξα τραγούδια που έχουν καλό ρυθμό, καλό τόνο και καλό μήνυμα. Φροντίστε επίσης να επιλέξετε μερικά από τα παλιά αγαπημένα σας. Στη συνέχεια, απλώς πατήστε το play κάθε φορά που η διάθεσή σας χρειάζεται γρήγορη ώθηση.
Μέθοδος 2 από 3: Επιλέγοντας τη σωστή μουσική για διαφορετικές ώρες της ημέρας
Βήμα 1. Ακούστε «δυνατή» μουσική το πρωί
Όταν ξεκινάτε τη μέρα σας, χρειάζεστε αυτοπεποίθηση και δύναμη για να προχωρήσετε. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η ακρόαση μουσικής με βαρύ μπάσο (όπως ροκ ή χιπ χοπ) μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα δύναμης και αυτοπεποίθησης, ακόμη και να βελτιώσει την ικανότητά σας να κάνετε πολύπλοκες σκέψεις. Προσπαθήστε να ακούτε δυνατή μουσική σαν αυτή όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά.
- Δείτε ροκ καλλιτέχνες όπως οι Led Zeppelin, Nirvana ή Credence Clearwater Revival.
- Ρίξτε μια ματιά σε καλλιτέχνες hip hop όπως Atmosphere, Aesop Rock ή A Tribe Called Quest.
Βήμα 2. Τονώστε τον εγκέφαλό σας με μουσική ενώ βρίσκεστε στη δουλειά
Αν και η οικεία μουσική μπορεί να σας χαρίσει χαρούμενα συναισθήματα, μπορεί ταυτόχρονα να μειώσει την ικανότητά σας να εστιάζετε. Εάν η διάθεσή σας χρειάζεται αύξηση της προσοχής στη δουλειά, δοκιμάστε να ακούσετε κάτι ασυνήθιστο για εσάς. Αυτό μπορεί να τονώσει τον εγκέφαλό σας και να αυξήσει την παραγωγικότητά σας.
- Δοκιμάστε έναν καλλιτέχνη που δεν γνωρίζετε.
- Δείτε τα Bjork, Beck ή Belle and Sebastian.
Βήμα 3. Παίξτε ποπ μουσική όταν γυμνάζεστε
Η ακρόαση μουσικής ενώ γυμνάζεστε μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την κούραση και να συνεχίσετε. Η ποπ μουσική είναι ιδανική για να γυμναστείτε γιατί σας δίνει έναν αισιόδοξο, σταθερό ρυθμό για να ακολουθήσετε. Δοκιμάστε να μπερδέψετε λίγο ποπ στα ακουστικά σας στο γυμναστήριο. Μερικά υπέροχα τραγούδια προπόνησης περιλαμβάνουν:
- «Τοξικό» της Μπρίτνεϊ Σπίαρς.
- "Get Lucky" του Daft Punk.
- "S&M" της Rihanna.
Βήμα 4. Ακούστε λυπημένη μουσική όταν είστε λυπημένοι
Αν και μπορεί να φαίνεται αντίστροφο, το να ακούτε θλιβερή μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διάθεσή σας. Εάν είστε πραγματικά κάτω από τα σκουπίδια, ακούγοντας θλιβερή μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να οδηγήσετε σε συναισθηματική άνοδο ως αποτέλεσμα.
- Δείτε τους Radiohead, ειδικά τα άλμπουμ τους "In Rainbows" και "OK Computer".
- Ακούστε οτιδήποτε από την Adele όταν αισθάνεστε μπλε.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε μουσική για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε
Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανακούφιση μουσικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την αϋπνία, να επεκτείνετε τον κύκλο ύπνου REM και να σας βοηθήσουμε να ξεκουραστείτε. Η κλασική μουσική ταιριάζει καλύτερα σε αυτό το έργο. Δοκιμάστε να ακούσετε κάποια κλασική μουσική καθώς ετοιμάζεστε για ύπνο ή ίσως ακόμη και να την αφήσετε να παίζει καθώς κοιμάστε. Μερικές εξαιρετικές κλασικές συνθέσεις περιλαμβάνουν:
- «Nocturne No. 2» του Φρεντερίκ Σοπέν
- Το "Adagio for Strings" του Samuel Barber.
- «Οι πλανήτες» του Γκούσταβ Χολστ.
Μέθοδος 3 από 3: Ακούγοντας ενεργά
Βήμα 1. Χορέψτε με μουσική
Εάν θέλετε πραγματικά να πάρετε τη μεγαλύτερη ώθηση από τη μουσική σας εμπειρία, θα πρέπει να εμπλέξετε το σώμα σας! Ενώ η μουσική από μόνη της μπορεί να σας δώσει ώθηση, η μουσική σε συνδυασμό με την ρυθμική κίνηση είναι ο δρόμος για να νιώσετε καλύτερα (και να παραμείνετε υγιείς στην πορεία).
Βήμα 2. Τραγουδήστε μαζί
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να μεγιστοποιήσετε τη συνεδρία σας για την τόνωση της διάθεσης είναι να τραγουδήσετε μαζί με τη μουσική που ακούτε. Έχει αποδειχθεί ότι το τραγούδι δημιουργεί μια άμεση ενίσχυση της διάθεσης, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τραγουδήστε στο ντους, το αυτοκίνητο ή μπροστά σε πλήθος. Όπως και να έχει, σίγουρα θα νιώσετε μια θετική ώθηση.
Βήμα 3. Παίξτε ένα μουσικό όργανο
Αν θέλετε να δημιουργήσετε θετική διάθεση, δοκιμάστε να παίξετε τη δική σας μουσική. Το να παίζεις ένα μουσικό όργανο (σε οποιαδήποτε ηλικία) ανακουφίζει από το άγχος και βοηθά στην προώθηση θετικών συναισθημάτων. Επιπλέον, το να παίζεις ένα μουσικό όργανο μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τη δύναμη του εγκεφάλου σου και να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο!
- Υπάρχει κάποιο όργανο που πάντα ήθελες να παίξεις;
- Υπάρχουν όργανα βολικά στο σπίτι σας;
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε με κάτι απλώς σαν συσκευή εγγραφής ή να ξεκινήσετε κάτι πιο δύσκολο, όπως η κιθάρα ή το πιάνο.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε μια ζωντανή παράσταση
Εάν θέλετε να αυξήσετε τη διάθεσή σας με τη μουσική, γιατί να μην ζήσετε αυτήν τη μουσική ζωντανά; Η παρακολούθηση μιας συναυλίας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας. Επιπλέον, η παρακολούθηση μιας συναυλίας καίει θερμίδες, σας βγάζει από το σπίτι και παρέχει μια μεγάλη ευκαιρία για κοινωνικοποίηση.
