Ο αυτοτραυματισμός εξακολουθεί να φέρει ένα στίγμα και μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πώς να χειρίζεστε ερωτήσεις σχετικά με τα σημάδια σας από καλοπροαίρετους φίλους, οικογένεια και αγνώστους. Ανάλογα με το πώς αισθάνεστε για τα σημάδια σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανταποκριθείτε. Ξεκινήστε σκεπτόμενοι τι αισθάνεστε άνετα να αποκαλύψετε στους ανθρώπους. Εάν προτιμάτε να μην απαντάτε καθόλου στις ερωτήσεις, μπορείτε να αποφύγετε το πρόβλημα παρακάμπτοντας την ερώτηση ή κρύβοντας τα σημάδια σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλέγοντας την απάντησή σας
Βήμα 1. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να μιλήσετε για τις ουλές
Τα σημάδια σας είναι προσωπικά. Εάν δεν θέλετε να πείτε σε κανέναν πώς προέκυψε, δεν χρειάζεται. Αν κάποιος ρωτήσει για αυτούς, είναι εντάξει να πει ευγενικά ότι προτιμάτε να μην μιλήσετε για αυτό.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι όπως: "Προτιμώ να μην μιλήσω γι 'αυτό" ή "Είναι μια μεγάλη ιστορία, αλλά τώρα δεν είναι η ώρα να το πω".
- Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να συζητάτε τα σημάδια σας, σκεφτείτε να τα καλύψετε για να αποφύγετε ερωτήσεις.
- Να γνωρίζετε ότι η άρνηση να συζητήσετε τα σημάδια σας μπορεί να κάνει τους ανθρώπους ακόμη πιο περίεργους για αυτά.
Βήμα 2. Δώστε μια σύντομη, ειλικρινή απάντηση
Η ειλικρίνεια είναι συχνά η καλύτερη πολιτική όσον αφορά την εξήγηση ουλών αυτοτραυματισμού, αλλά δεν χρειάζεται να μπείτε σε λεπτομέρειες. Αναγνωρίστε τα σημάδια και αναφέρετε ότι ήταν από μια δύσκολη εποχή στο παρελθόν σας και, στη συνέχεια, αφήστε το θέμα να φύγει. Το άτομο με το οποίο μιλάτε μπορεί επίσης να εγκαταλείψει το θέμα.
- Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη συμπεριφορά που βλάπτει τον εαυτό τους και δεν την καταλαβαίνουν, οπότε μπορεί να ανταποκριθούν με μη χρήσιμους τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να προσπαθήσουν να σας αναγκάσουν να αλλάξετε, να σας κατηγορήσουν ότι το κάνετε για προσοχή, να επικεντρωθούν μόνο στους τραυματισμούς και τις ουλές σας ή να αρνηθούν να το αναγνωρίσουν ή να το συζητήσουν μαζί σας. Προετοιμαστείτε για τέτοιου είδους αντιδράσεις προτού αποφασίσετε να μοιραστείτε με κάποιον.
- Μπορείτε να πείτε κάτι απλό και επίκαιρο, όπως: «Έκοψα τον εαυτό μου όταν ήμουν σε κατάθλιψη πριν από αρκετά χρόνια, αλλά τώρα είμαι καλύτερα». Στη συνέχεια, αλλάξτε θέμα.
Βήμα 3. Εξηγήστε τα συναισθήματά σας, όχι τη δράση του αυτοτραυματισμού
Αν αποφασίσετε να πείτε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας την αλήθεια για τα σημάδια σας, επικεντρωθείτε στα συναισθήματα που είχατε να αντιμετωπίσετε εκείνη τη στιγμή. Μην μπείτε σε λεπτομέρειες σχετικά με την πράξη αυτοτραυματισμού. Μπορεί να βρίσκουν αυτές τις πληροφορίες ενοχλητικές ή δύσκολο να αντιμετωπιστούν.
Για παράδειγμα, μην μιλάτε για το ποιο εργαλείο χρησιμοποιήσατε για να κόψετε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, πείτε κάτι σαν: "Ένιωσα πραγματικά απομονωμένος και μόνος τότε, και έτσι το αντιμετώπισα"
Βήμα 4. Δώστε μια απάντηση κατάλληλη για την ηλικία στα παιδιά
Τα παιδιά μπορεί να είναι πιο πιθανό από τους ενήλικες να ρωτήσουν αθώα από πού προέρχονται οι ουλές σας. Ενώ μπορείτε να είστε ειλικρινείς μαζί τους, βεβαιωθείτε ότι η απάντησή σας είναι κατάλληλη για την ηλικία. Μην μπείτε σε λεπτομέρειες που μπορεί να τους τρομάξουν ή να τους ενοχλήσουν. Αντ 'αυτού, κρατήστε την απάντησή σας σύντομη και απλή και στη συνέχεια κατευθύνετε τη συζήτηση σε άλλη κατεύθυνση.
- Για παράδειγμα, είναι γενικά εντάξει να εξηγήσετε σε ένα παιδί έξι ετών τι είναι τα σημάδια. Δεδομένου ότι τα μικρά παιδιά δεν καταλαβαίνουν περίπλοκα ζητήματα όπως ο αυτοτραυματισμός, ωστόσο, μην μιλάτε για κακό στον εαυτό σας. Αντίθετα, πείτε ότι είχατε τις ουλές όταν ήσασταν άρρωστοι.
- Ωστόσο, για μεγαλύτερους εφήβους ή εφήβους, μπορείτε να δώσετε λίγο περισσότερες λεπτομέρειες όπως "wasμουν πολύ λυπημένος για λίγο και έτσι το αντιμετώπισα. Δεν ήταν η σωστή απόφαση, αλλά χαίρομαι που το έκανα το πέρασε ».
Μέθοδος 2 από 3: Εκτροπή της ερώτησης
Βήμα 1. Βρείτε μια δικαιολογία
Εάν αντιμετωπίζετε μια ερώτηση σχετικά με τα σημάδια σας, αλλά δεν θέλετε να πείτε την αλήθεια, ένα λευκό ψέμα μπορεί μερικές φορές να μειώσει την πίεση. Ευθύνετε τα σημάδια σας σε ένα ατύχημα ή ατύχημα που συνέβη πολύ καιρό πριν.
- Αυτό λειτουργεί μόνο εάν τα σημάδια σας μοιάζουν να έχουν προκληθεί από ατύχημα.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε σειρές ουλών που προφανώς προκλήθηκαν από αυτοτραυματισμό, οι άνθρωποι πιθανότατα δεν θα πιστέψουν την ιστορία σας ότι η γάτα σας σας ξύστηκε.
Βήμα 2. Εκτροπή της ερώτησης
Μπορείτε να απομακρύνετε την πίεση από τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε σχέσεις με το άτομο που σας μιλά, γυρίζοντας την ερώτηση σε αυτόν. Αναγνωρίστε τα σημάδια σας και, στη συνέχεια, πείτε κάτι σαν: "Έχετε ουλές;" ή «Έχετε περάσει ποτέ από μια εποχή που σας προκάλεσε πολύ πόνο;»
Αυτή η προσέγγιση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για παιδιά και εφήβους, καθώς τους βοηθά να συσχετιστούν με εσάς
Βήμα 3. Εκτροπή με χιούμορ
Μια ελαφριά προσέγγιση μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημα εάν αισθάνεστε άβολα όταν συζητάτε τα σημάδια σας με αγνώστους ή χαλαρούς γνωστούς. Σε τέτοιες καταστάσεις, μπορείτε να αποτινάξετε την ερώτηση με χιούμορ.
- Πείτε κάτι που προφανώς δεν είναι αλήθεια, όπως "Πολέμησα με έναν δράκο όταν ήμουν παιδί". Γελάστε και αλλάξτε θέμα το συντομότερο δυνατό.
- Φυσικά, ο αυτοτραυματισμός δεν είναι κάτι που πρέπει να επισημανθεί, αλλά αυτό μπορεί να είναι ο μόνος δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε εάν προτιμάτε να μην αποκαλύψετε προσωπικά στοιχεία σε ένα άτομο ή ομάδα.
Μέθοδος 3 από 3: Αποφυγή εντελώς της ερώτησης
Βήμα 1. Καλύψτε με ρούχα
Ο πιο απλός τρόπος για να αποφύγετε ερωτήσεις σχετικά με τα σημάδια σας είναι να φοράτε ρούχα που τα καλύπτουν. Τα μακριά παντελόνια και τα πουκάμισα με μακριά μανίκια είναι ένας εύκολος τρόπος για να κρύψετε το μεγαλύτερο μέρος του δέρματός σας.
- Εάν είστε γυναίκα, ίσως μπορείτε να παραμείνετε πιο δροσεροί το καλοκαίρι φορώντας μακριές φούστες, διάφανο καλσόν και ελαφρές ζακέτες.
- Για μοναδικές εκδηλώσεις όταν δεν μπορείτε να καλυφθείτε με ρούχα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα επαγγελματικό concealer. Μπορείτε να το πάρετε από έναν δερματολόγο. Μια άλλη επιλογή είναι να καλύψετε το χέρι σας με ένα ελαφρύ σάλι.
Βήμα 2. Κρύψτε ουλές με μακιγιάζ ή τέχνη σώματος
Εάν το να καλύψετε τα σημάδια σας με ρούχα δεν είναι επιλογή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μακιγιάζ του σώματος για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνισή τους. Αν θέλετε να καλύψετε μόνιμα τις ουλές, σκεφτείτε να κάνετε ένα τατουάζ.
- Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε μακιγιάζ, αναζητήστε ένα concealer βαρέως τύπου που έχει σχεδιαστεί για να καλύπτει τατουάζ ή ουλές. Πολλά τακτικά ιδρύματα δεν παρέχουν επαρκή κάλυψη.
- Μην βάζετε μακιγιάζ σε μια ουλή μέχρι να επουλωθεί πλήρως.
Βήμα 3. Εξετάστε τις ιατρικές θεραπείες
Ρωτήστε το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο για να μειώσετε την εμφάνιση των ουλών σας. Μια εξωχρηματιστηριακή τοπική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην εξασθένιση μικρότερων ουλών. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, διαδικασίες όπως η δερμοαπόξεση και η επανεμφάνιση λέιζερ μπορούν να βοηθήσουν στην εξομάλυνση της εμφάνισης του δέρματός σας.
