Τα σπασμένα δάχτυλα των ποδιών είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός, ειδικά στο «ροζέ» (το μικρότερο πέμπτο δάχτυλο), το οποίο είναι πιο ευάλωτο στο να τραυματιστεί και να συντριβεί. Παρόλο που τα κατάγματα στο μεγάλο δάχτυλο συχνά χρειάζονται γύψο ή νάρθηκα για να επουλωθούν σωστά, η αντιμετώπιση ενός σπασμένου ροζ δακτύλου του ποδιού συχνά περιλαμβάνει μια τεχνική κολλήματος που ονομάζεται "buddy taping", η οποία μπορεί να γίνει στο σπίτι. Ωστόσο, εάν το σπασμένο ροζ δάχτυλο του ποδιού είναι πραγματικά στραβό, πεπλατυσμένο ή εάν ένα κόκαλο έχει τρυπήσει το δέρμα, τότε απαιτείται επείγουσα ιατρική βοήθεια.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Πατώντας ένα σπασμένο δάχτυλο
Βήμα 1. Καθορίστε εάν είναι κατάλληλη η ταινία
Τα περισσότερα κατάγματα των δακτύλων των ποδιών, συμπεριλαμβανομένου του ροζ, είναι στρες ή κατάγματα μαλλιών, τα οποία είναι μικροσκοπικές ρωγμές στην επιφάνεια του οστού. Τα κατάγματα από στρες είναι συχνά αρκετά οδυνηρά και περιλαμβάνουν κάποιο πρήξιμο ή/και μώλωπες στην περιοχή του μπροστινού ποδιού, αλλά δεν προκαλούν τα οστά να στραβώνουν, να συνθλίβονται, να καταστρέφονται ή να κολλάνε έξω από το δέρμα. Ως εκ τούτου, το απλό στρες ή τα κατάγματα της τρίχας είναι κατάλληλα για ταινία, αν και τα πιο περίπλοκα κατάγματα χρειάζονται διαφορετικές ιατρικές διαδικασίες, όπως χειρουργική επέμβαση, χύτευση ή νάρθηκες.
- Επισκεφθείτε το γιατρό σας για ακτινογραφία του ποδιού σας εάν ο πόνος δεν βελτιωθεί σημαντικά μέσα σε λίγες ημέρες. Τα κατάγματα στρες μπορεί να είναι δύσκολο να φανούν στην ακτινογραφία εάν υπάρχει πολύ οίδημα.
- Εάν υπάρχει πολύ οίδημα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει σάρωση οστού για να εντοπίσει το κάταγμα στρες.
- Σπαστικά κατάγματα του ροζ μπορεί να συμβούν με έντονη άσκηση (πολύ τζόκινγκ ή αερόμπικ, για παράδειγμα), ακατάλληλες τεχνικές προπόνησης στο γυμναστήριο, τραύματα από το χτύπημα του δακτύλου του ποδιού ή την πτώση κάτι βαρύ πάνω του και έντονα διαστρέμματα των αστραγάλων.
Βήμα 2. Καθαρίστε τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας
Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε έναν τραυματισμό του σώματος χρησιμοποιώντας κάποιο είδος υποστηρικτικής ταινίας, είναι καλύτερο να καθαρίσετε πρώτα την περιοχή. Ο καθαρισμός της περιοχής θα απομακρύνει τα βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς που θα μπορούσαν να προκαλέσουν λοίμωξη (όπως μύκητες), καθώς και τυχόν βρωμιά και συντρίμμια που μπορούν να εμποδίσουν την ταινία να κολλήσει καλά στα δάχτυλα των ποδιών σας. Το κανονικό σαπούνι και το ζεστό νερό είναι συνήθως επαρκή για τον καθαρισμό των ποδιών και των ποδιών σας.
- Εάν θέλετε πραγματικά να απολυμάνετε τα δάχτυλα / τα πόδια σας και να αφαιρέσετε τα περισσότερα από τα φυσικά έλαια, χρησιμοποιήστε ένα τζελ ή λοσιόν απολύμανσης με βάση το αλκοόλ.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει εντελώς τα δάχτυλα των ποδιών σας και τα ενδιάμεσα διαστήματα πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε γάζα ή ταινία.
Βήμα 3. Βάλτε λίγη γάζα ή τσόχα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας
Μόλις διαπιστώσετε ότι το ρόδινο δάχτυλό σας είναι σπασμένο, αλλά όχι πολύ σοβαρά, τότε το πρώτο βήμα του κολλητού είναι να βάλετε μια γάζα, τσόχα ή κομμάτι βαμβάκι ανάμεσα στο μικρό δάχτυλο του ποδιού σας και το δάχτυλο του ποδιού δίπλα του (που ονομάζεται 4ο δάχτυλο). Αυτό θα αποτρέψει τον ερεθισμό του δέρματος και τυχόν φουσκάλες καθώς τα 2 πλευρικά δάχτυλά σας είναι κολλημένα μαζί. Η πρόληψη του ερεθισμού / της φλύκταινας του δέρματος μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης λοίμωξης.
- Χρησιμοποιήστε αρκετή στείρα γάζα, τσόχα ή μπαλάκια ανάμεσα στο 4ο και το 5ο δάχτυλο των ποδιών σας, έτσι ώστε να μην πέσει εύκολα πριν το στερεώσετε με ταινία.
- Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο σε ιατρική ταινία (ίσως ερεθιστεί και φαγούρα από την κόλλα), τότε τυλίξτε τη γάζα εντελώς γύρω από το 4ο και το 5ο δάχτυλό σας και καλύψτε όσο το δυνατόν περισσότερο δέρμα πριν χρησιμοποιήσετε τη ταινία.
Βήμα 4. Κολλήστε μαζί το ροζ και το 4ο δάχτυλό σας
Αφού τοποθετήσετε κάποια αποστειρωμένη γάζα, τσόχα ή βαμβάκι ανάμεσα στα δάχτυλά σας, κολλήστε χαλαρά το 4ο και το 5ο δάχτυλο των ποδιών μαζί με κάποια ιατρική ή χειρουργική ταινία που έχει σχεδιαστεί για εφαρμογή στο σώμα. Αυτή είναι η μέθοδος κολλητικής ταινίας, καθώς ουσιαστικά χρησιμοποιείτε το 4ο δάχτυλό σας ως νάρθηκα για να υποστηρίξετε, να σταθεροποιήσετε και να προστατέψετε το σπασμένο ροζ δάχτυλο του ποδιού σας. Ταινία από τη βάση των δακτύλων μέχρι περίπου 1/4 ίντσα από την κορυφή των δακτύλων. Τυλίξτε την ταινία δύο φορές χρησιμοποιώντας 2 ξεχωριστές λωρίδες για να μην σφίξει πολύ.
- Αν τυλίξετε την ταινία πολύ σφιχτά, θα διακόψετε την κυκλοφορία και θα μετατρέψετε τα άκρα των δακτύλων σας σε πορφυρό-μπλε χρώμα. Τα δάχτυλα των ποδιών σας θα αισθάνονται επίσης μουδιασμένα ή τσιμπημένα εάν έχετε τυλίξει την ταινία πολύ σφιχτά.
- Η μειωμένη κυκλοφορία στα δάχτυλα των ποδιών επιβραδύνει επίσης τη διαδικασία επούλωσης, οπότε φροντίστε να κολλήσετε τα δάχτυλα μεταξύ τους σταθερά, αλλά αρκετά χαλαρά ώστε το αίμα να ρέει κανονικά.
- Εάν δεν έχετε ιατρική ή χειρουργική ταινία (πωλείται σε κανονικά φαρμακεία), τότε κολλητική ταινία, ταινία ηλεκτρολόγου ή μικρά (στενά) λουριά Velcro μπορούν επίσης να λειτουργήσουν.
- Τα περισσότερα απλά κατάγματα (άγχος) των δακτύλων των ποδιών χρειάζονται περίπου 4 εβδομάδες για να επουλωθούν σωστά, οπότε σχεδιάστε το κολλητικό φιλικό για την πλειοψηφία εκείνου του χρόνου.
Βήμα 5. Αλλάξτε την ταινία και τη γάζα καθημερινά
Ο φίλος να κολλάει τα δάχτυλα των ποδιών για να παρέχει υποστήριξη και να προωθεί την επούλωση είναι μια συνεχής διαδικασία, όχι μόνο μια εφάπαξ διαδικασία. Εάν κάνετε ντους ή κάνετε μπάνιο κάθε μέρα, τότε θα πρέπει να κολλήσετε ξανά τα δάχτυλα των ποδιών σας σε καθημερινή βάση, επειδή η υγρή γάζα ή η τσόχα είναι λιγότερο αποτελεσματική στην πρόληψη φουσκάλων και το νερό αρχίζει να διαλύει την κολλητική κόλλα στην ταινία. Ως εκ τούτου, αφαιρέστε την παλιά ταινία και τη γάζα μετά το μπάνιο και χρησιμοποιήστε στεγνή γάζα ή βαμβάκι και φρέσκια ταινία αφού τα πόδια σας είναι καθαρά και στεγνά.
- Εάν κάνετε μπάνιο κάθε δεύτερη μέρα, τότε μπορείτε να περιμένετε μια επιπλέον ημέρα για να κολλήσετε ξανά τα δάχτυλα των ποδιών σας, εκτός αν βραχούν τα πόδια σας από κάποιον άλλο λόγο, όπως πτώση σε καταιγίδα ή πλημμύρα.
- Η χρήση αδιάβροχης ιατρικής / χειρουργικής ταινίας μπορεί να μειώσει τη συχνή ανάγκη να ξανακολλήσετε, αλλά κάθε φορά που η γάζα / το βαμβάκι ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας βρέχεται (ή ακόμα και υγραίνεται) θα πρέπει να το ξανακάνετε.
- Θυμηθείτε να μην χρησιμοποιείτε πάρα πολύ ταινία (ακόμα και αν εφαρμόζεται χαλαρά) γιατί μπορεί να μην μπορείτε να τοποθετήσετε σωστά το πόδι σας στα παπούτσια σας. Η υπερβολική ταινία προκαλεί επίσης υπερθέρμανση και εφίδρωση.
Μέρος 2 από 2: Χρήση άλλων τεχνικών φροντίδας στο σπίτι για σπασμένα δάχτυλα
Βήμα 1. Εφαρμόστε θεραπεία με πάγο ή κρύο
Ακόμα και πριν επισκεφθείτε έναν γιατρό για να επιβεβαιώσετε ένα σπασμένο κάταγμα στο ροζ δάχτυλό σας, θα πρέπει να εφαρμόσετε πάγο ή κάποια μορφή κρυοθεραπείας σε οποιοδήποτε μυοσκελετικό τραυματισμό, προκειμένου να μειώσετε τη φλεγμονή και να μουδιάσετε τον πόνο. Χρησιμοποιήστε θρυμματισμένο πάγο τυλιγμένο σε λεπτή πετσέτα (για να μην προκαλέσει κρυοπαγήματα) ή παγωμένη συσκευασία τζελ στο μπροστινό μέρος του ποδιού σας. Οι μικρές σακούλες με κατεψυγμένα λαχανικά λειτουργούν επίσης καλά.
- Εφαρμόστε τη θεραπεία πάγου ή κρυολογήματος για όχι περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά στο πλευρικό (έξω) μέρος του ποδιού σας. Χρησιμοποιήστε την ψυχρή θεραπεία 3-5 φορές την ημέρα για τις πρώτες ημέρες μετά τον τραυματισμό.
- Τυλίξτε τη σακούλα πάγου ή το πακέτο τζελ στο μπροστινό μέρος του ποδιού σας με έναν ελαστικό επίδεσμο για καλύτερα αποτελέσματα, διότι η συμπίεση βοηθά επίσης στη μείωση του οιδήματος.
Βήμα 2. Ανυψώστε το πόδι σας για να μειώσετε τη φλεγμονή
Ενώ εφαρμόζετε πάγο στο πλευρικό μπροστινό σας πόδι για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο, είναι επίσης καλή ιδέα να κρατήσετε το πόδι σας ψηλά. Η ανύψωση του ποδιού μειώνει τη ροή του αίματος, γεγονός που βοηθά στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής κατά τη διάρκεια τραυματισμών. Σηκώστε το πόδι σας όποτε είναι δυνατόν (πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το γλάσο) έτσι ώστε να είναι υψηλότερο από το επίπεδο της καρδιάς σας για καλύτερα αποτελέσματα.
- Εάν βρίσκεστε στον καναπέ, χρησιμοποιήστε ένα σκαμπό ή μερικά μαξιλάρια για να κρατήσετε το πόδι / το πόδι σας ψηλά πάνω από την καρδιά σας.
- Ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι ξαπλωμένοι, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι, μια διπλωμένη κουβέρτα ή ένα ρολό αφρού για να στηρίξετε το πόδι σας μερικά επιπλέον εκατοστά.
- Προσπαθείτε πάντα να σηκώνετε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα, ώστε να μην δημιουργείτε ισχίο, λεκάνη και/ή πόνο ή ερεθισμό στη μέση.
Βήμα 3. Περιορίστε το περπάτημα, το τρέξιμο και άλλες ασκήσεις
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο της φροντίδας στο σπίτι για ένα σπασμένο δάχτυλο των ποδιών είναι λίγη ξεκούραση και χαλάρωση. Στην πραγματικότητα, η ανάπαυση αφαιρώντας το βάρος από το πόδι σας είναι η κύρια θεραπεία και σύσταση για όλα τα κατάγματα στρες του ποδιού. Ως εκ τούτου, αποφύγετε τη δραστηριότητα που προκάλεσε τον τραυματισμό και όλες τις άλλες ασκήσεις με βάρη (περπάτημα, πεζοπορία, τζόκινγκ) που επιβαρύνουν το πλευρικό τμήμα του ποδιού για 3-4 εβδομάδες.
- Το ποδήλατο μπορεί να είναι ακόμα μια καλή επιλογή για άσκηση και διατήρηση της φυσικής κατάστασης εάν είστε σε θέση να τοποθετήσετε το πεντάλ πιο κοντά στην επούλωσή σας και μακριά από τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Η κολύμβηση είναι μια άσκηση χωρίς βάρη και είναι κατάλληλη για ένα σπασμένο δάχτυλο του ποδιού μόλις υποχωρήσει το πρήξιμο και ο πόνος. Μην ξεχάσετε να κολλήσετε ξανά τα δάχτυλα των ποδιών σας στη συνέχεια.
Βήμα 4. Πάρτε βραχυπρόθεσμα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Το σπάσιμο ενός δακτύλου του ποδιού, ακόμη και αν πρόκειται για άγχος ή κάταγμα στην τρίχα, είναι επώδυνο και η διαχείριση του πόνου είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Ως εκ τούτου, εκτός από την εφαρμογή κρυοθεραπείας για να αμβλύνει τον πόνο, σκεφτείτε τη λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ) ή παυσίπονα, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες ανεπιθύμητων παρενεργειών, όπως ερεθισμός στο στομάχι, πάρτε αυτά τα φάρμακα για λιγότερο από 2 εβδομάδες σε καθημερινή βάση. Για τα περισσότερα απλά κατάγματα, 3-5 ημέρες φαρμακευτικής αγωγής θα πρέπει να είναι επαρκείς.
- Τα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), ναπροξένη (Aleve, Naprosyn) και ασπιρίνη (Excedrin). Τα ΜΣΑΦ είναι καλύτερα για κατάγματα οστών επειδή αναστέλλουν το πρήξιμο, ενώ τα παυσίπονα όχι. Ωστόσο, τα ΜΣΑΦ όπως η ναπροξένη μπορεί να επιβραδύνουν την επούλωση των οστών, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.
- Η ασπιρίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά, ενώ η ιβουπροφαίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε βρέφη - κολλήστε με ακεταμινοφαίνη εάν το παιδί σας χρειάζεται ανακούφιση από τον πόνο.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Δεν πρέπει να κολλάτε με ταινία ένα σπασμένο δάχτυλο εάν έχετε προχωρημένο διαβήτη ή πρόβλημα στην περιφερική αρτηρία, επειδή οποιαδήποτε μειωμένη ροή αίματος από την ταινία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νέκρωσης ή θανάτου ιστού.
- Καθώς τα συμπτώματα υποχωρούν μετά από περίπου μία εβδομάδα περίπου, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να κάνει άλλη ακτινογραφία για να δει πώς επουλώνεται το οστό.
- Εάν πάτε στο γιατρό για ακτινογραφίες για να επιβεβαιώσετε ένα κάταγμα στρες στο ροζ δάχτυλο του ποδιού σας, πιθανότατα θα σας δείξουν πώς να κολλήσετε τα δάχτυλα των ποδιών μαζί πριν φύγετε από το γραφείο.
- Ενώ χτυπάτε και αναρρώνετε από το σπασμένο ροζ δάχτυλο του ποδιού σας, όπου παπούτσια με φαρδύ άκαμπτο πάτο για περισσότερο χώρο και προστασία. Αποφύγετε τα σανδάλια και τα παπούτσια για τρέξιμο για τουλάχιστον 4 εβδομάδες.
- Τα απλά κατάγματα των οστών χρειάζονται μεταξύ 4-6 εβδομάδων για να επουλωθούν, ανάλογα με την υγεία και την ηλικία του ατόμου.
- Αφού υποχωρήσει ο πόνος και το πρήξιμο (1-2 εβδομάδες), αυξήστε αργά την ποσότητα βάρους που κάνετε στέκεστε και περπατάτε λίγο περισσότερο κάθε μέρα.
