Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια χρόνια ιατρική κατάσταση που μπορεί να επιβαρύνει τις κοινωνικές σχέσεις. Εάν έχετε φίλο, μέλος της οικογένειας ή συνεργάτη με IBS, μπορεί να δυσκολευτείτε να τους υποστηρίξετε. Για να τους βοηθήσετε να διαχειριστούν αυτή τη χρόνια ιατρική κατάσταση, είναι καλύτερο να ενδυναμώσετε τη λήψη αποφάσεων και να δείξετε την άνευ όρων αγάπη και υποστήριξή σας. Επιπλέον, είναι συνετό να ενσωματώσετε κάποια ευελιξία στο πρόγραμμά σας, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τις αλλαγές του προγράμματος που σχετίζονται με το IBS. Τέλος, να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σχετικά με το IBS, να προγραμματίσετε εκ των προτέρων και να είστε εκεί σε δύσκολες συνθήκες μπορεί να είναι σημαντικοί τρόποι προσφοράς βοήθειας σε κάποιον με IBS.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προώθηση μιας υγιούς σχέσης
Βήμα 1. Εκπαιδευτείτε για την κατάστασή τους
Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το IBS, είναι σημαντικό να μάθετε λίγο τον εαυτό σας σχετικά με αυτό, ώστε να έχετε καλύτερη αίσθηση του τι περνά ο φίλος σας. Το IBS είναι μια χρόνια ιατρική κατάσταση που επηρεάζει το παχύ έντερο ή το παχύ έντερο. Το IBS δεν είναι ασθένεια, είναι λειτουργική γαστρεντερική διαταραχή και σύνδρομο που ταξινομείται με βάση τα συμπτώματά του. Μπορεί να έχετε συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, διάρροια, αέρια και δυσκοιλιότητα. Παρόλο που τα συμπτώματα μπορεί να είναι σοβαρά, πολλοί άνθρωποι είναι σε θέση να διαχειριστούν αυτή τη χρόνια κατάσταση με τη σωστή προσέγγιση στη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τη διαχείριση του άγχους. Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να εξαφανιστούν από μόνα τους. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το IBS, δείτε μερικά από τα χρήσιμα βιβλία για την υγεία και τον τρόπο ζωής σχετικά με το θέμα:
- Μια νέα λύση IBS: Βακτήρια-Ο δεσμός που λείπει στη θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου από τον Mark Pimentel.
- Gut: The Inside Story of Our Most Underrated Organ by Giulia Enders.
- Αίσθηση του IBS: Ένας γιατρός απαντά στις ερωτήσεις σας σχετικά με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου από τον Brian E. Lacy PhD MD.
Βήμα 2. Επικοινωνήστε με την αγάπη και την υποστήριξή σας
Πείτε στον φίλο, το μέλος της οικογένειας ή τον σύντροφό σας με το IBS ότι τους αγαπάτε και τους υποστηρίζετε ό, τι κι αν συμβαίνει. Είναι σημαντικό να επικοινωνείτε με τη φροντίδα και την υποστήριξή σας, έτσι ώστε να μην αισθάνονται ότι αποτελούν βάρος. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να πείτε:
Ξέρω ότι τα πράγματα ήταν δύσκολα τον τελευταίο καιρό. Θέλω απλώς να ξέρεις ότι είμαι εδώ για σένα ό, τι κι αν συμβαίνει. Αν τα πράγματα γίνουν άγρια, απλά ενημέρωσέ με
Βήμα 3. Ενισχύστε τη λήψη αποφάσεων
Αφήστε τον φίλο, τον σύντροφο ή το μέλος της οικογένειάς σας με IBS να αποφασίσει τι, πότε και πώς θα φάει. Έχουν την εμπειρία να αντιμετωπίζουν το IBS για να γνωρίζουν ποια τρόφιμα προκαλούν προβλήματα και πώς να διαχειριστούν τη διατροφή τους για να μειώσουν τα συμπτώματα. Επομένως, είναι καλύτερο να ενισχύσετε τη λήψη αποφάσεων IBS των αγαπημένων σας προσώπων.
- Προσπαθήστε να τους πείτε: "Γιατί δεν αποφασίζετε για μια συνταγή για δείπνο. Είμαι ανοιχτός σε οτιδήποτε, οπότε προχωρήστε και επιλέξτε κάτι που πιστεύετε ότι μπορεί να κάνει καλό στο στομάχι σας."
- Εάν ανησυχείτε για τη λήψη αποφάσεων από τον φίλο ή τον σύντροφό σας, ίσως ρωτήστε αν έχουν μιλήσει πρόσφατα με το γιατρό τους. Είναι καλύτερο να αφήσετε τις ανησυχίες που σχετίζονται με το IBS σε έναν επαγγελματία υγείας.
Βήμα 4. Προσφέρετε τη βοήθειά σας
Το IBS μπορεί να είναι απίστευτα ενοχλητικό και μπορεί να διαταράξει τα καθημερινά σχέδια με απρόβλεπτους τρόπους. Εάν εμφανίσουν συμπτώματα και χρειάζονται βοήθεια για να παρακολουθήσουν τα παιδιά ή να κάνουν μια αγγαρεία, θα πρέπει να προσφέρετε τη βοήθειά σας. Θα είναι ευγνώμονες και θα εμβαθύνετε τη φιλία σας. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε να κάνετε προκλητικές προτάσεις. Για παράδειγμα, μην υποθέσετε ότι γνωρίζετε τη θεραπεία της κατάστασής τους λέγοντας "Αγόρασα αυτό το ψωμί χωρίς γλουτένη ειδικά για εσάς" ή "Άκουσα για ένα νέο χάπι στο κατάστημα υγιεινής διατροφής". Είναι αλαζονικό να κάνετε προτάσεις για κάτι που πιθανότατα γνωρίζετε πολύ λιγότερο από τον φίλο σας με IBS. Mightσως προσπαθήσετε να πείτε:
- "Αν χρειαστείς ποτέ βοήθεια με τα παιδιά ή για δείπνο, μπορώ πάντα να περάσω και να βοηθήσω. Θα ήθελα πολύ να βοηθήσω".
- "Χρειάζεστε βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού αυτό το Σαββατοκύριακο;"
- «Χρειάζεστε βοήθεια παρακολουθώντας τα παιδιά ενώ είστε στο νοσοκομείο;»
Βήμα 5. Μειώστε τη σύγκρουση στη σχέση
Η σύγκρουση σχέσεων μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα του IBS. Εάν είστε σε σχέση με κάποιον με IBS, θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε οποιαδήποτε σύγκρουση στη σχέση. Οι ακόλουθες συμβουλές διαχείρισης συγκρούσεων μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των συγκρούσεων και των σχετικών συμπτωμάτων IBS:
- Μην φωνάζεις.
- Αποφύγετε την ονομασία.
- Ξεκινήστε και τελειώστε κάθε συνομιλία με μια καταφατική δήλωση φροντίδας και υποστήριξης.
- Αποφύγετε τη χρήση βρισιών.
- Απολογούμαι.
- Επικεντρωθείτε στις αξίες, τα κίνητρα και τις αντιλήψεις του άλλου ατόμου αντί να εστιάσετε σε αυτό που είναι σωστό ή λάθος. Προσπαθήστε να δείτε τη σύγκρουση ως ευκαιρία ανάπτυξης.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Εγκεκριμένη Νοσοκόμα
Η Sarah Gehrke, εγγεγραμμένη νοσοκόμα, σημειώνει:
"
Βήμα 6. Αποφύγετε το αστείο σχετικά με την κατάσταση
Αποφύγετε να κάνετε σκανδαλώδη αστεία για το πόσο καιρό ήταν στο μπάνιο ή αλλιώς να κάνετε αγενή αστεία για το IBS. Αυτά τα αστεία θα βλάψουν τα συναισθήματά τους και θα τους κάνουν να νιώσουν άβολα. Αν αστειεύεστε για την κατάστασή τους, μπορεί να μην θέλουν να περνούν χρόνο μαζί σας. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να κάνετε αυθάδη σχόλια ή προτάσεις σχετικά με την κατάστασή τους.
- Αποφύγετε τα ανόητα αστεία που υποτιμούν ή εξευτελίζουν. Όταν ο φίλος σας με IBS βγαίνει από το μπάνιο, ίσως θελήσετε να αποφύγετε να ρωτήσετε τον φίλο σας: "Έπεσες μέσα;"
- Αποφύγετε τα καυτά σχόλια. Για παράδειγμα, όταν ο φίλος σας με IBS επιστρέψει στο τραπέζι, μην πείτε "ουάου, έχετε φύγει πολύ καιρό!"
Μέθοδος 2 από 3: Να είσαι εκεί για αυτούς σε δύσκολες συνθήκες
Βήμα 1. Ρωτήστε τους πώς είναι
Τα άτομα με IBS έχουν καλές και κακές μέρες. Ένας τρόπος για να είστε εκεί για αυτούς είναι να κάνετε check -in μαζί τους. Δείτε πώς είναι και αν μπορείτε να βοηθήσετε. Mightσως δοκιμάσετε να ρωτήσετε:
- "Πώς ήταν η μέρα σου?"
- «Πώς νιώθεις να κάνεις σήμερα;»
- Πώς λειτουργεί η νέα σας δίαιτα; »
Βήμα 2. Επισκεφτείτε τους στο νοσοκομείο
Εάν νοσηλευτούν, θυμηθείτε να τους κάνετε μια επίσκεψη. Φέρτε λουλούδια και θυμηθείτε τους ότι δεν είναι η κατάστασή τους. Αυτή τη στιγμή, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επικοινωνήσετε με τη φροντίδα και την υποστήριξή σας.
Πείτε τους: «Νοιάζομαι τόσο πολύ για σένα. Θα είμαι εδώ όταν βγείτε για να σας βοηθήσω να εγκατασταθείτε ξανά στο διαμέρισμά σας. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά σίγουρα μπορείτε να ξεπεράσετε το χειρότερο από αυτό και να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή »
Βήμα 3. Ακούστε τα προβλήματα του γραφείου τους
Εάν αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στη δουλειά τους λόγω του IBS τους, θυμηθείτε να ακούσετε τις ιστορίες τους και να είστε δίπλα τους. Η επαγγελματική ζωή μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για άτομα με IBS και μπορεί να μην έχουν άτομα που τους ακούνε ή καταλαβαίνουν την εμπειρία τους στη δουλειά. Είναι λοιπόν σημαντικό να προσφέρουμε ένα προσεκτικό και συναισθηματικό αυτί. Mightσως δοκιμάσετε να ρωτήσετε:
- "Πώς πήγε η συνάντησή σας σήμερα το απόγευμα;"
- "Πώς πάνε τα πράγματα στο γραφείο;"
- "Λαμβάνετε μέρες εργασίας στο σπίτι με τη νέα σας δουλειά;"
Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση ευελιξίας
Βήμα 1. Αφήστε τους να επιλέξουν το εστιατόριο
Γνωρίζουν το φαγητό που μπορούν να χειριστούν και το φαγητό που τους προκαλεί τον περισσότερο κόπο. Γνωρίζουν επίσης ποια εστιατόρια και καφετέριες έχουν προσβάσιμα μπάνια που καλύπτουν τις ανάγκες τους. Δεδομένης αυτής της εμπειρίας, θα πρέπει να τους αφήσετε να επιλέξουν το εστιατόριο για τη συνάντηση, την ημερομηνία ή την εκδήλωσή σας. Επικοινωνήστε με το άνοιγμά σας στις αποφάσεις τους λέγοντας:
- "Γιατί δεν επιλέγετε το εστιατόριο απόψε"
- «Υπάρχει καφετέρια που να λειτουργεί καλά για εσάς;
- Πού νομίζετε ότι πρέπει να φάμε απόψε; »
Βήμα 2. Ανοίξτε τις αλλαγές της τελευταίας στιγμής
Εάν πρέπει να ακυρώσουν μια εκδήλωση ή να αλλάξουν κράτηση για δείπνο, προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί στην αλλαγή. Τα άτομα με IBS παρουσιάζουν συμπτώματα που δεν μπορούν να αγνοηθούν και συχνά οδηγούν σε αλλαγές προγραμματισμού. Είναι καλύτερο να ενσωματώσετε κάποια ευελιξία στο πρόγραμμά σας για να ικανοποιήσετε τις μοναδικές ανάγκες τους. Εάν πρέπει να αλλάξουν ένα προγραμματισμένο συμβάν, μπορείτε να δοκιμάσετε να πείτε:
- "Κανένα πρόβλημα. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό μια άλλη μέρα."
- "Δεν πειράζει, καταλαβαίνω απόλυτα την κατάστασή σου. Γιατί δεν έρχεσαι σε επαφή αργότερα για μια μέρα που σου ταιριάζει καλύτερα."
Βήμα 3. Σταματήστε για να βρείτε ένα μπάνιο
Αν οδηγείτε μαζί τους, θυμηθείτε ότι μπορεί να χρειαστεί να σταματήσετε σε τυχαία μέρη για να βρείτε μπάνιο. Εάν σχεδιάζετε μπροστά, προσπαθήστε να σκεφτείτε διαδρομές με προσβάσιμα μπάνια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προσφέρετε συμβουλές για τις θέσεις του μπάνιου όταν προκύψει η ώρα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
- Κατεβάστε μια εφαρμογή για κινητά που σας βοηθά να βρείτε μπάνια. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε Toilet Finder, Where to Wee ή Sit ή Squat. Μπορείτε να κατεβάσετε εφαρμογές τόσο για iPhone όσο και για συσκευές Android.
- Εάν σχεδιάζετε ένα ταξίδι σε διαφορετική πόλη, ρωτήστε τον ταξιδιωτικό σας πράκτορα εάν έχει πληροφορίες ή χάρτες δημοσίως διαθέσιμων μπάνιων και εστιατορίων με εγκαταστάσεις.
Βήμα 4. Προγραμματίστε τις διακοπές σας έχοντας υπόψη τις ανάγκες τους
Εάν σχεδιάζετε διακοπές με κάποιον που έχει IBS, θυμηθείτε να σχεδιάσετε κατάλληλα. Θα πρέπει να ταξιδέψετε σε ένα μέρος που περιμένουν να απολαύσουν και να λάβουν τις κατάλληλες προφυλάξεις. Ελέγξτε για ταξιδιωτικές συμβουλές σε κυβερνητικούς ιστότοπους, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν επαρκείς τουαλέτες και ιατρικές εγκαταστάσεις και αποφύγετε να προσπαθήσετε να οργανώσετε πάρα πολλές εκδηλώσεις σε κάθε μέρα του ταξιδιού σας.
