Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική για τον πάσχοντα και δυσνόητη για τους φίλους και τους αγαπημένους της. Τα άτομα με ΙCDΔ έχουν εμμονές - επαναλαμβανόμενες, επίμονες σκέψεις που είναι συνήθως δυσάρεστες. Αυτές οι σκέψεις προκαλούν καταναγκασμούς - επαναλαμβανόμενες ενέργειες ή τελετουργίες που χρησιμεύουν για την αντιμετώπιση των εμμονών. Πολύ συχνά τα άτομα με ΙCDΔ πιστεύουν ότι σίγουρα θα συμβεί κάτι θανατηφόρο αν δεν ολοκληρώσουν τις ψυχαναγκαστικές τους ενέργειες. Ωστόσο, μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει ΙCDΔ υποστηρίζοντας, αποφεύγοντας την ενεργοποίηση, την ενθάρρυνση και τη συμμετοχή στη θεραπεία και την εκπαίδευση σχετικά με την ΙCDΔ.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Να είστε υποστηρικτικοί
Βήμα 1. Υποστηρίξτε το αγαπημένο σας πρόσωπο συναισθηματικά
Η συναισθηματική υποστήριξη είναι απίστευτα σημαντική, καθώς μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται συνδεδεμένοι, προστατευμένοι και αγαπημένοι, αλλά είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας για το αγαπημένο σας πρόσωπο με ΙCDΔ.
- Ακόμα κι αν δεν έχετε εκπαίδευση ψυχικής υγείας ή δεν αισθάνεστε σαν να είστε σε θέση να «θεραπεύσετε» τη διαταραχή, η υποστήριξή σας και η αγάπη σας μπορεί να βοηθήσουν το αγαπημένο σας πρόσωπο που πάσχει από ΙCDΔ να αισθάνεται πολύ πιο αποδεκτό και σίγουρο.
- Μπορείτε να δείξετε υποστήριξη για τον αγαπημένο σας άνθρωπο απλά με το να είστε εκεί όταν θέλει να συζητήσει τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τους καταναγκασμούς της. Θα μπορούσατε να πείτε: «Είμαι εδώ για εσάς αν θέλετε ποτέ να μιλήσετε για οτιδήποτε. Θα μπορούσαμε να πιούμε ένα φλιτζάνι καφέ ή μια μπουκιά για φαγητό ».
- Προσπαθήστε να εξηγήσετε στον αγαπημένο σας ότι θέλετε το καλύτερο για αυτήν και ζητήστε της να σας ενημερώσει εάν λέτε ή κάνετε κάτι που την κάνει να νιώθει άβολα - αυτό θα βοηθήσει τον αγαπημένο σας να ανοίξει μπροστά σας και να νιώσει σαν να μπορείτε να είσαι αξιόπιστος.
Βήμα 2. Να είστε ενσυναισθητικοί
Η ενσυναίσθηση είναι μια κοινή πρακτική στη θεραπεία επειδή βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται συνδεδεμένοι και κατανοητοί. είναι ζωτικής σημασίας όταν επικοινωνείτε με ένα άτομο που πάσχει από ΙCDΔ. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι περνάει ο αγαπημένος σας.
- Η ενσυναίσθηση ενισχύεται με την κατανόηση. Για παράδειγμα, απεικονίστε ότι ο ρομαντικός σας σύντροφος χρειάζεται να κανονίσει το φαγητό της με έναν πολύ συγκεκριμένο, περίεργο τρόπο πριν από κάθε γεύμα. Στην αρχή μπορεί να σας φαίνεται περίεργο και να της ζητήσετε να σταματήσει ή να την επικρίνει για αυτήν την περίεργη συμπεριφορά. Ωστόσο, μετά από λίγο, όταν ανακαλύψετε τους βαθύτερους λόγους του συντρόφου σας για να ενεργήσει με αυτόν τον τρόπο και τους φόβους που κρύβονται πίσω τους, είναι πολύ πιθανό να αισθανθείτε ενσυναίσθηση.
- Εδώ είναι ένα παράδειγμα για το πώς μπορείτε να δείξετε την ενσυναίσθησή σας στη συνομιλία, «Προσπαθείτε όσο καλύτερα μπορείτε και ξέρω πόσο πονάει όταν προσπαθείτε τόσο σκληρά αλλά τα συμπτώματά σας δεν θα εξαφανιστούν, ειδικά όταν δεν είναι πραγματικά υπό τον έλεγχό σας. Δεν σε κατηγορώ που είσαι νευριασμένος και απογοητευμένος τον τελευταίο καιρό. Πιθανότατα όχι μόνο πληγώνεστε αλλά θυμώνετε που κολλάτε με αυτήν τη διαταραχή ».
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε υποστηρικτική επικοινωνία
Όταν επικοινωνείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο πρέπει να είστε υποστηρικτικοί, αλλά μην εγκρίνετε ή επικυρώσετε τις συμπεριφορές της που σχετίζονται με την ΙCDΔ.
- Κάντε τα σχόλιά σας ανθρωποκεντρικά, όπως: «Λυπάμαι πολύ που το περνάτε αυτό τώρα. Τι πιστεύετε ότι κάνει τα συμπτώματα της ΙCDΔ σας τόσο άσχημα αυτή τη στιγμή; Είμαι εδώ για εσάς για υποστήριξη ή κάποιον για να μιλήσετε. Ελπίζω να γίνετε καλύτερα σύντομα."
- Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να επανεκτιμήσει τη σοβαρότητα των παρεμβατικών σκέψεών της.
Βήμα 4. Μην κρίνετε ή επικρίνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο
Ανεξάρτητα από το τι κάνετε, αποφύγετε πάντα να κρίνετε και να επικρίνετε τις εμμονές και τους καταναγκασμούς του πάσχοντος από ΙCDΔ. Η κρίση και η κριτική είναι πιθανό να αναγκάσουν το αγαπημένο σας πρόσωπο να κρύψει την αταξία του. Αυτό καθιστά πολύ πιο δύσκολο να τους λάβετε την κατάλληλη θεραπεία και μπορεί επίσης να προκαλέσει ρήξη στη σχέση σας. Μπορεί να αισθάνεται καλύτερα να σου μιλάει αν δέχεσαι.
- Ένα παράδειγμα κριτικής δήλωσης είναι: "Γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε αυτήν την ανοησία;" Αποφύγετε τις προσωπικές κριτικές για να βεβαιωθείτε ότι δεν απομονώνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Θυμηθείτε ότι το άτομο συχνά αισθάνεται εκτός ελέγχου της διαταραχής
- Η συνεχής κριτική κάνει τον αγαπημένο σας να αισθάνεται σαν να μην μπορεί να ικανοποιήσει τις προσδοκίες σας. Αυτό μπορεί να την αναγκάσει να υποχωρήσει και να προστατευτεί από την αλληλεπίδραση μαζί σας.
Βήμα 5. Τροποποιήστε τις προσδοκίες σας για να αποφύγετε την απογοήτευση
Εάν είστε απογοητευμένοι ή δυσαρεστημένοι για το αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να παρέχετε επαρκή ή χρήσιμη υποστήριξη.
- Κατανοήστε ότι τα άτομα με OCD είναι συχνά ανθεκτικά στις αλλαγές και η ξαφνική αλλαγή μπορεί να προκαλέσει έξαρση των συμπτωμάτων OCD.
- Θυμηθείτε να μετρήσετε την πρόοδο του ατόμου μόνο με τον εαυτό της και να την ωθήσετε να αμφισβητήσει τον εαυτό της. Ωστόσο, μην την πιέζετε να λειτουργεί τέλεια, ειδικά αν είναι πέρα από τις δυνατότητές της αυτή τη στιγμή.
- Η σύγκριση του αγαπημένου σας προσώπου με τους άλλους δεν είναι ποτέ πολύτιμη, γιατί μπορεί να την κάνει να νιώσει ανεπαρκής και να γίνει αμυντική.
Βήμα 6. Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι γίνονται καλύτεροι με διαφορετικούς ρυθμούς
Υπάρχει μεγάλη ποικιλία της σοβαρότητας των συμπτωμάτων OCD και υπάρχουν διαφορετικές απαντήσεις στη θεραπεία.
- Κάντε υπομονή όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο λαμβάνει θεραπεία για OCD.
- Η αργή σταδιακή πρόοδος είναι καλύτερη από μια υποτροπή, οπότε βεβαιωθείτε ότι παραμένετε υποστηρικτικοί και μην την αποθαρρύνετε με την εξωτερική απογοήτευση.
- Αποφύγετε τις καθημερινές συγκρίσεις, επειδή δεν αντιπροσωπεύουν τη μεγαλύτερη εικόνα.
Βήμα 7. Αναγνωρίστε μικρές βελτιώσεις για να ενθαρρύνετε
Αναγνωρίστε τα φαινομενικά μικρά επιτεύγματα για να ενημερώσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι βλέπετε την πρόοδό της και είστε περήφανοι για αυτήν. Αυτό είναι ένα ισχυρό εργαλείο που ενθαρρύνει το αγαπημένο σας πρόσωπο να συνεχίσει να προσπαθεί.
Πείτε κάτι σαν: «Παρατήρησα ότι μειώσατε το πλύσιμο των χεριών σας σήμερα. Καλή δουλειά!"
Βήμα 8. Δημιουργήστε απόσταση και χώρο μεταξύ εσάς και του αγαπημένου σας προσώπου όταν χρειάζεται
Μην προσπαθήσετε να σταματήσετε τη συμπεριφορά του αγαπημένου σας προσώπου με το OCD να είστε μαζί της όλη την ώρα. Αυτό δεν είναι υγιές για τον αγαπημένο σας ή για τον εαυτό σας. Χρειάζεστε τον μόνο χρόνο σας για να επαναφορτιστείτε και να είστε όσο το δυνατόν πιο υποστηρικτικοί και κατανοητοί.
Βεβαιωθείτε ότι όταν βρίσκεστε κοντά στο αγαπημένο σας πρόσωπο συνομιλείτε για πράγματα που δεν σχετίζονται με την ΙCDΔ και τα συμπτώματά της. Δεν θέλετε το OCD να γίνει η μόνη σύνδεση μεταξύ εσάς και του αγαπημένου σας προσώπου
Μέθοδος 2 από 4: Μείωση της ενεργοποίησης συμπεριφορών
Βήμα 1. Μην συγχέετε την υποστήριξη με την ενεργοποίηση
Είναι πολύ σημαντικό να μην συγχέουμε την υποστήριξη με το παραπάνω σημείο, το οποίο ήταν δυνατό. Ενεργοποίηση σημαίνει να φιλοξενήσουμε ή να βοηθήσουμε το άτομο να διατηρήσει τους καταναγκασμούς και τις τελετουργίες του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά συμπτώματα OCD, επειδή ενισχύετε αυτές τις ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές.
Η υποστήριξη δεν σημαίνει να αναλαμβάνεις τους καταναγκασμούς του πάσχοντος, αλλά να μιλάς μαζί της για τους φόβους της και να έχεις κατανόηση, ακόμα κι αν πιστεύεις ότι αυτό που κάνει είναι περίεργο
Βήμα 2. Μην επιτρέπετε στη συμπεριφορά του αγαπημένου σας προσώπου να αποφύγει να την ενισχύσει
Δεν είναι ασυνήθιστο για οικογένειες με πάσχοντα από OCD να τους φιλοξενούν ή ακόμα και να μιμούνται ορισμένες συμπεριφορές, σε μια προσπάθεια να προστατεύσουν και να βοηθήσουν τον πάσχοντα στις τελετουργίες του. Για παράδειγμα, εάν ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας έχει εξαναγκασμό να διαχωρίσει διαφορετικά πιάτα στο πιάτο της, μπορείτε να αρχίσετε να διαχωρίζετε το φαγητό για αυτούς. Στο μυαλό σας, αυτό θα φαίνεται πιθανώς χρήσιμο και υποστηρικτικό, αλλά στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς το αντίθετο. Αυτή η συμπεριφορά επιτρέπει και ενισχύει τον καταναγκασμό. Παρόλο που ο στόχος της φυσικής σας αντίδρασης είναι να μοιραστείτε το φορτίο, ολόκληρη η οικογένεια ή το κοινωνικό δίκτυο μπορεί να αρχίσει να «υποφέρει από ΙCDΔ», με όλους να συμμετέχουν στις καταναγκαστικές ενέργειες.
- Βοηθώντας τα αγαπημένα σας πρόσωπα με τους καταναγκασμούς της συνεπάγεται ότι δικαιολογείται στους παράλογους φόβους της και ότι θα πρέπει να συνεχίσει να κάνει αυτό που κάνει και να επιβάλλεται σε ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές.
- Όσο δύσκολο κι αν είναι, πρέπει πάντα να προσπαθείτε να αποφύγετε να δώσετε τη δυνατότητα στο αγαπημένο σας πρόσωπο, καθώς θα αυξήσετε τους καταναγκασμούς της με αυτόν τον τρόπο.
Βήμα 3. Αντισταθείτε στη βοήθεια αποφυγής συμπεριφοράς
Μην βοηθάτε συνεχώς το μέλος της οικογένειας ή τον φίλο σας να αποφεύγει τα πράγματα που την στεναχωρούν, ειδικά όταν αυτά είναι αναπόσπαστα μέρη της καθημερινής ζωής. Αυτός είναι ένας άλλος τύπος ενεργοποίησης ή προσαρμογής των ψυχαναγκαστικών συμπεριφορών.
Για παράδειγμα, μην την βοηθήσετε να αποφύγει τις βρώμικες επιφάνειες, μην βγαίνοντας ποτέ έξω για φαγητό
Βήμα 4. Προσπαθήστε να μην διευκολύνετε τη συμπτωματική συμπεριφορά/τελετουργίες
Μην κάνετε πράγματα για το αγαπημένο σας πρόσωπο που της επιτρέπουν να προβεί σε συμπτωματική συμπεριφορά.
Ένα παράδειγμα αυτού θα μπορούσε να είναι να αγοράσετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο τα προϊόντα καθαρισμού που θέλει για να καθαρίσει με εμμονή
Βήμα 5. Αποφύγετε να τροποποιήσετε τη ρουτίνα σας
Εάν τροποποιήσετε τη ρουτίνα σας για να προσαρμόσετε τα συμπτώματα της ΙCDΔ, αυτό μπορεί να αλλάξει τη συμπεριφορά ολόκληρης της οικογένειας για να προσαρμόσει τις βασικές συμπεριφορές OCD.
- Ένα παράδειγμα θα μπορούσε να περιμένει να ξεκινήσει το δείπνο μέχρι το άτομο με ΙCDΔ να τελειώσει με το τελετουργικό της.
- Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι το να βγαίνεις από το χέρι σου για να κάνεις περισσότερες δουλειές επειδή η OCD της αγαπημένης σου δυσκολεύει να ολοκληρώσει τις δουλειές της εγκαίρως.
Βήμα 6. Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους να σταματήσουν να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της ΙCDΔ
Εάν υπήρξατε συνεργός στο OCD του αγαπημένου σας προσώπου και το αναγνωρίσατε, απομακρυνθείτε απαλά από αυτές τις ενθαρρυντικές συμπεριφορές και κρατήστε τη γραμμή.
- Εξηγήστε ότι η συμμετοχή σας επιδεινώνει το πρόβλημα. Περιμένετε ότι ο αγαπημένος σας μπορεί να στενοχωρηθεί από αυτό και να αντιμετωπίσετε τα δικά σας συναισθήματα που περιβάλλουν τον πόνο της. Μείνε δυνατός!
- Για παράδειγμα, ένα οικογενειακό σχέδιο για μια οικογένεια που συχνά προσαρμόζει τη συμπεριφορά OCD περιμένοντας το άτομο να ολοκληρώσει τις τελετουργίες του πριν ξεκινήσει τα γεύματα, μπορεί να αλλάξει αν δεν περιμένετε πια να ξεκινήσετε τα γεύματα και πλένετε τα χέρια σας με το άτομο που έχει OCD.
- Ανεξάρτητα από το σχέδιο δράσης σας, βεβαιωθείτε ότι είστε συνεπείς.
Μέθοδος 3 από 4: Ενθαρρυντική θεραπεία
Βήμα 1. Βοηθήστε να παρακινήσετε το άτομο προς θεραπεία
Ένας τρόπος για να παρακινήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με OCD είναι να την βοηθήσετε να εντοπίσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της αλλαγής. Εάν το άτομο εξακολουθεί να έχει πρόβλημα να παρακινηθεί για θεραπεία, μπορείτε να κάνετε μερικά από τα ακόλουθα:
- Φέρτε τη λογοτεχνία στο σπίτι.
- Ενθαρρύνετε το άτομο ότι η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.
- Συζητήστε τρόπους με τους οποίους έχετε προσαρμόσει τη συμπεριφορά OCD.
- Προτείνετε μια ομάδα υποστήριξης.
Βήμα 2. Συζητήστε τις επιλογές θεραπείας για να ανοίξετε την πόρτα σε επαγγελματική βοήθεια
Η υποστήριξή σας είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές για να βοηθήσετε έναν πάσχοντα από ΙCDΔ, καθώς θα σηκώσει μέρος του βάρους από τους ώμους της και θα την βοηθήσει να βρει την καλύτερη δυνατή θεραπεία. Δώστε νόημα να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας με το αγαπημένο σας πρόσωπο, προκειμένου να το παρουσιάσετε ως θέμα συζήτησης. Φροντίστε να ενημερώσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι η ΙCDΔ είναι πολύ θεραπεύσιμη και τα συμπτώματα και η αγωνία της μπορούν να μειωθούν σοβαρά.
- Μπορείτε να ζητήσετε από τον γενικό ιατρό σας περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία της ΙCDΔ καθώς και μια λίστα με τοπικούς ειδικούς ψυχικής υγείας.
- Η πρώτη γραμμή θεραπείας της ΙCDΔ είναι συνήθως η συνταγογράφηση ενός αντικαταθλιπτικού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις να επιβραδύνουν ή να είναι λιγότερο παρεμβατικές, οπότε ελπίζουμε ότι οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες θα γίνουν λιγότερο συχνές.
- Η φαρμακευτική αγωγή συνδυάζεται συχνά με θεραπεία πρόληψης της ανταπόκρισης στην έκθεση (XRP), όπου το άτομο εκτίθεται σκόπιμα σε ένα έναυσμα και πρέπει να προσπαθήσει να αποτρέψει τον εαυτό του από το να αναλάβει τον καταναγκασμό.
- Μια άλλη θεραπεία που μπορεί να είναι χρήσιμη για όλη την οικογένεια είναι η οικογενειακή θεραπεία. Αυτό θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως ένα ασφαλές μέρος για να συζητήσετε τα συναισθήματα και να προσφέρετε υποστήριξη.
Βήμα 3. Συνοδεύστε το αγαπημένο σας πρόσωπο σε ψυχίατρο ή ψυχολόγο για να λάβετε αποτελεσματική θεραπεία
Για να βρείτε την πιο αποτελεσματική θεραπεία, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο (MD), έναν ψυχολόγο (PhD, PsyD) ή έναν σύμβουλο (LPC, LMFT). Η συμμετοχή της οικογένειας στη θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της ΙCDΔ.
Κατά προτίμηση, θα πρέπει να δείτε κάποιον που ειδικεύεται στην ΙCDΔ ή τουλάχιστον έχει εμπειρία στη θεραπεία της διαταραχής. Όταν αποφασίζετε σε ποιον γιατρό θα πάτε, βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε εάν ο γιατρός έχει εμπειρία στη θεραπεία της ΙCDΔ
Βήμα 4. Συμμετοχή των μελών της οικογένειας στη θεραπεία
Η έρευνα δείχνει ότι η συμμετοχή της οικογένειας σε συμπεριφορικές παρεμβάσεις ή θεραπεία του ΙCDΔ βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της ΙCDΔ.
- Η οικογενειακή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ενθάρρυνση της χρήσιμης επικοινωνίας και στη μείωση του θυμού.
- Μπορείτε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να συμπληρώσει ημερολόγια ή εγγραφές σκέψεων που μπορούν να το βοηθήσουν να παρακολουθήσει τις εμμονές και τους καταναγκασμούς της.
Βήμα 5. Υποστηρίξτε τη λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες
Αν και η σκέψη για το αγαπημένο σας πρόσωπο που παίρνει ψυχιατρικά φάρμακα μπορεί να είναι μια ανησυχητική σκέψη, φροντίστε να υποστηρίξετε την εκτίμηση του γιατρού.
Μην υπονομεύετε τις οδηγίες φαρμάκων που έχουν δοθεί από το γιατρό
Βήμα 6. Συνεχίστε τη ζωή σας εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο αρνείται τη θεραπεία
Αφήστε τον έλεγχο του αγαπημένου σας προσώπου. Αναγνωρίστε ότι έχετε κάνει ό, τι μπορείτε και δεν μπορείτε να ελέγξετε ή να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας να θεραπευτεί.
- Η αυτο-φροντίδα είναι κρίσιμη όταν προσπαθείτε να φροντίσετε ένα άλλο άτομο. Δεν υπάρχει περίπτωση να φροντίσετε ένα άλλο άτομο εάν δεν μπορείτε να νοιαστείτε για τον εαυτό σας.
- Φροντίστε να μην υποστηρίζετε τα συμπτώματα της ΙCDΔ, αλλά υπενθυμίζετε περιοδικά ότι είστε εκεί για να βοηθήσετε όταν είναι έτοιμη.
- Πάνω απ 'όλα, θυμηθείτε ότι έχετε μια ζωή και έχετε δικαίωμα στη δική σας ζωή.
Μέθοδος 4 από 4: Εκπαίδευση σχετικά με την ΙCDΔ
Βήμα 1. Διαλύστε τις εσφαλμένες αντιλήψεις σας σχετικά με την ΙCDΔ για να αποκτήσετε προοπτική για το αγαπημένο σας πρόσωπο
Η απόκτηση προοπτικής σχετικά με τη διαταραχή μέσω της εκπαίδευσης είναι πολύ σημαντική, επειδή υπάρχουν αρκετές παρανοήσεις σχετικά με την ΙCDΔ. Είναι σημαντικό να αμφισβητήσετε αυτές τις παρανοήσεις, καθώς είναι πιθανό να εμποδίσουν μια ικανοποιητική σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Μια από τις πιο δημοφιλείς παρανοήσεις είναι ότι τα άτομα με ΙCDΔ μπορούν να ελέγξουν τις εμμονές και τους καταναγκασμούς τους - κάτι που δυστυχώς δεν συμβαίνει. Για παράδειγμα, αν πιστεύετε ότι μπορούν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους όποτε θέλουν, θα απογοητευτείτε μόνο όταν δεν το κάνουν
Βήμα 2. Μάθετε για το OCD για να αποδεχτείτε την κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου
Η εκπαίδευση για το OCD μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε ευκολότερα ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο το έχει. Αυτό μπορεί να είναι μια επώδυνη διαδικασία, αλλά όταν γνωρίζετε τα γεγονότα θα είναι ευκολότερο να είστε αντικειμενικοί, παρά συναισθηματικοί και απαισιόδοξοι. Η αποδοχή θα σας επιτρέψει να είστε παραγωγικοί και να στρέψετε την προσοχή σας σε μελλοντικές επιλογές θεραπείας, αντί να διαψεύσετε το παρελθόν.
- Κατανοήστε κοινούς τύπους τελετουργιών και καταναγκασμών, όπως: πλύσιμο των χεριών, θρησκευτικές συμπεριφορές (όπως η προσευχή με δέσμη ενεργειών ακριβώς 15 φορές για να αποφευχθεί κάτι κακό), η καταμέτρηση και ο έλεγχος (για παράδειγμα, ο έλεγχος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κλειδώσει το πόρτα).
- Οι νέοι με OCD μπορεί να είναι πιο πιθανό να ασχοληθούν με δραστηριότητες ή να τις αποφύγουν εντελώς λόγω φόβου εμμονών ή ψυχαναγκαστικών συμπεριφορών. Μπορεί επίσης να έχουν δυσκολία στην καθημερινή ζωή (μαγείρεμα, καθαρισμό, μπάνιο κ.λπ.) και συνολικά υψηλότερα επίπεδα άγχους.
Βήμα 3. Συνεχίστε να μαθαίνετε και να αποκτάτε βαθύτερη εκπαίδευση σχετικά με την ΙCDΔ για να βοηθήσετε αποτελεσματικά το αγαπημένο σας πρόσωπο
Για να μπορέσετε να βοηθήσετε κάποιον με ΙCDΔ, μπορεί να επωφεληθείτε από την κατανόηση των συνθηκών της διαταραχής. Δεν μπορείτε να περιμένετε να βοηθήσετε κάποιον με ΙCDΔ πριν το μάθετε και το καταλάβετε σε κάποιο βαθμό.
- Υπάρχουν πολλά βιβλία σχετικά με το θέμα, καθώς και μεγάλες ποσότητες πληροφοριών στο διαδίκτυο. Απλώς κάντε αυτό που διαβάζετε να είναι αξιόπιστη ακαδημαϊκή ή ιατρική πηγή. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε διευκρινήσεις από τον γενικό ιατρό ή τον ειδικό ψυχικής υγείας.
- Εξετάστε εναλλακτικές θεραπείες για OCD, επίσης. Για παράδειγμα, μια νεότερη μορφή θεραπείας, που ονομάζεται Διακρανιακή Μαγνητική Διέγερση (TMS), εγκρίθηκε πρόσφατα από τον FDA για τη θεραπεία της ΙCDΔ. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, όταν το OCD κάποιου είναι αρκετά σοβαρό ώστε να επηρεάζει την ικανότητά του να φροντίζει τον εαυτό του, η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να είναι μια βιώσιμη επιλογή.
