Εάν έχετε κάποιον στη ζωή σας με πρόβλημα βάρους, το να λέτε στον φίλο σας ότι πιστεύετε ότι πρέπει να χάσει βάρος μπορεί να είναι η πιο δύσκολη συνομιλία που έχετε κάνει ποτέ μαζί. Λαμβάνοντας μια τακτική προσέγγιση για να συζητήσετε την ανάγκη να χάσετε βάρος, μπορείτε να διατηρήσετε τη σχέση σας, ενθαρρύνοντάς τον παράλληλα να χάσει τα περιττά κιλά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Κάντε περιστασιακά προτάσεις παθητικής απώλειας βάρους
Αντί να αντιμετωπίσετε άμεσα τον σύντροφό σας με την ιδέα της απώλειας βάρους, ασχοληθείτε ανεπιφύλακτα με το θέμα για να διαπιστώσετε εάν το έχει σκεφτεί ανεξάρτητα. Εάν ο φίλος σας έχει ήδη αρχίσει να σκέφτεται να χάσει βάρος, η δουλειά σας μπορεί να συνίσταται μόνο στο να τον παρακινήσετε να ξεκινήσει τη διαδικασία και όχι να πείσει τον φίλο σας για την ανάγκη να χάσει μερικά κιλά.
Βήμα 1. Αξιολογήστε την ετοιμότητα του συντρόφου σας για απώλεια βάρους
Εάν ο φίλος σας αρνείται τα προβλήματα βάρους του ή εάν ο σύντροφός σας απλά δεν ενδιαφέρεται να αλλάξει διατροφή ή συνήθειες άσκησης, οι πιο εμφανείς προσπάθειες από την πλευρά σας είναι απίθανο να τον επηρεάσουν να δεσμευτεί να χάσει βάρος.
Βήμα 2. Προτείνετε στον φίλο σας να δοκιμάσει μια νέα δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης μαζί σας
Κάντε έρευνα για υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή ή προγράμματα άσκησης και ρωτήστε αν ο φίλος σας θα συμμετάσχει στην προσπάθειά σας να ακολουθήσετε το νέο σχέδιο. Πλαισιώστε τη συζήτηση σαν ο σύντροφός σας να είναι αυτός που θα σας βοηθήσει να τηρήσετε τη δέσμευση να είστε πιο υγιείς, αντί για το αντίστροφο.
Βήμα 3. Ρωτήστε αν ο σύντροφός σας σκέφτηκε να χάσει βάρος
Εάν αισθάνεστε άνετα με απαλή και άμεση αντιμετώπιση του θέματος, ρωτήστε ιδιωτικά αν έχει σκεφτεί να προσπαθήσει να χάσει βάρος.
- Εάν ο φίλος σας προσπαθεί ήδη, προσφέρετε την υποστήριξή σας και την ενθάρρυνσή σας.
- Εάν ο σύντροφός σας προσβάλλεται από την ιδέα ή δεν βλέπει λόγο να χάσει βάρος, σκεφτείτε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας για την υγεία του ή αφήστε το θέμα για έναν ή δύο μήνες για να δώσετε στην ιδέα χρόνο να κρατηθεί στο κεφάλι του. Οι πιθανότητες είναι ότι ο σύντροφός σας γνωρίζει ιδιωτικά την ανάγκη του να χάσει βάρος και απλά ντρέπεται να συζητήσει το θέμα ή να συνειδητοποιήσει ότι κάποιος άλλος ανησυχεί αρκετά για να το αναφέρει άμεσα.
Μέθοδος 2 από 5: Μιλήστε για τα προβλήματα που θα εξαφανιστούν εάν ο σύντροφός σας χάσει βάρος
Δεν είναι μυστικό ότι η απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σωματική, ψυχική και κοινωνική υγεία. Κάνοντας μια λίστα με όλα τα πράγματα που θα βοηθούσαν στη βελτίωση της ζωής του συντρόφου σας μόλις επιτευχθεί η απώλεια βάρους, μπορεί να είστε σε θέση να τον ενθαρρύνετε να εργαστεί σκληρά για να χάσει το βάρος. Η οπτικοποίηση μιας πιο ευτυχισμένης, υγιεινής ζωής μετά την απώλεια βάρους μπορεί να είναι το κίνητρο που χρειάζεται ο σύντροφός σας για να ακολουθήσει μια σοβαρή στρατηγική απώλειας βάρους.
Βήμα 1. Αποδείξτε ότι άτομα με υγιές βάρος αντιμετωπίζουν λιγότερες διακρίσεις
Δίνεται όλο και μεγαλύτερη προσοχή στην κοινωνική μεροληψία έναντι των βαρέων ανθρώπων από γιατρούς, εταιρείες, ασφαλιστικούς οργανισμούς, μέσα ενημέρωσης, καταστήματα ρούχων, εργοδότες, πιθανούς και από τρέχοντες ρομαντικούς συνεργάτες.
- Η επίτευξη ενός υγιούς βάρους θα κάνει το σύντροφό σας πιο πιθανό να λάβει λιγότερη κρίση υγειονομικής περίθαλψης από έναν πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης, μπορεί να μειώσει τα έξοδα ασφάλισης υγείας, να τον κάνει πιο ελκυστικό να προσληφθεί ή να προωθηθεί, θα κάνει τις αγορές ρούχων πιο ευχάριστες και θα μειώσει η εμπειρία του συντρόφου σας για κοινωνικό στίγμα που συνδέεται με το βάρος.
- Τα άτομα με πιο υγιές βάρος είναι πιο πιθανό να έχουν μια ικανοποιητική ερωτική ζωή. Όσοι έχουν υγιές βάρος έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σεξουαλική δυσλειτουργία και τα άτομα μεσαίου βάρους είναι επίσης πιο πιθανό να αξιολογήσουν θετικά τη σεξουαλική τους υγεία και ικανοποίηση.
Βήμα 2. Δείξτε στοιχεία ότι τα άτομα με πιο υγιές βάρος απολαμβάνουν καλύτερη ψυχική υγεία
Τα άτομα με μέσο βάρος βιώνουν λιγότερη κατάθλιψη, λιγότερες διατροφικές διαταραχές και χαμηλότερα ποσοστά άλλων ψυχικών διαταραχών.
Το να δείξετε στο σύντροφό σας ότι πιο υγιές βάρος μπορεί να ισοδυναμεί με μια πιο ευτυχισμένη ζωή-λιγότερο πιθανό να περιλαμβάνει αρνητική εικόνα για τον εαυτό σας και άλλα άγχη και ανησυχίες που σχετίζονται με το επιπλέον βάρος-μπορεί να είναι το ερέθισμα που χρειάζεται για να εργαστεί προς τους σοβαρούς στόχους απώλειας βάρους
Βήμα 3. Καταγράψτε τις σοβαρές φυσικές συνέπειες του να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
Η μεταφορά σημαντικής ποσότητας υπερβολικού βάρους συμβάλλει σε πολλαπλές ασθένειες.
- Ακόμα και λίγα επιπλέον κιλά αυξάνουν τον κίνδυνο του συζύγου σας για καρδιακές παθήσεις, ορισμένους τύπους καρκίνου, διαβήτη, υπέρταση, άπνοια ύπνου και υψηλή χοληστερόλη, μεταξύ άλλων καταστάσεων.
- Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να εμποδίσει την ανάρρωση από ορισμένες ασθένειες και χειρουργικές επεμβάσεις, να αποτρέψει την παροχή συγκεκριμένων θεραπειών ή υπηρεσιών διάσωσης, και να περιπλέξει τη χορήγηση αποτελεσματικών φαρμάκων και ιατρικών θεραπειών.
- Οι γυναίκες που είναι σημαντικά υπέρβαροι διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο διαβήτη κύησης, επιπλοκών εγκυμοσύνης και καισαρικής τομής, γενετικών ανωμαλιών στα μωρά και άλλων επιπλοκών της μητρικής υγείας.
Μέθοδος 3 από 5: Αντιμετωπίστε άμεσα το ζήτημα της υγείας
Εάν έχετε συζητήσει το θέμα της απώλειας βάρους με τον σύντροφό σας και ο φίλος σας είναι επιδέξιος στην ιδέα ή απλά φαίνεται ότι χρειάζεται επιπλέον ώθηση, προσπαθήστε να του ενημερώσετε ότι ανησυχείτε για τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει το πρόσθετο βάρος. Μερικές φορές, η εκμάθηση των κινδύνων που μπορεί να προκαλέσει το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο για τους ανθρώπους, ειδικά εάν έχει παιδιά ή οικογένεια. Εάν ο φίλος σας αντιμετωπίζει ήδη επιπλοκές στην υγεία του λόγω βάρους, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το πρόβλημα ως παράδειγμα της δυσκολίας με την οποία μισείτε να τον βλέπετε να παλεύει.
Βήμα 1. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με τις ανησυχίες σας
Εάν ο σύντροφός σας είναι παχύσαρκος ή σημαντικά υπέρβαρος, κινδυνεύει από πολλά προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, πόνο στις αρθρώσεις και ορισμένους τύπους καρκίνου.
- Κάντε μια ιδιωτική συνομιλία στην οποία εστιάζετε αποκλειστικά στις ανησυχίες σας για την υγεία του / της, αναφέροντας την ανησυχία σας για την ευημερία του. Ενημερώστε τον φίλο σας ότι δεν θέλετε να τον δείτε να περνά από οποιοδήποτε από τα κοινά προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει το επιπλέον βάρος.
- Εκφράστε τρυφερότητα και ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι ανησυχείτε πραγματικά ότι το βάρος του θα εμποδίσει εσάς τους δύο να μπορέσετε να απολαύσετε πλήρως τη ζωή μαζί (όπως η γέννηση ενός παιδιού ή εγγονιού σας ή η απόλαυση συνταξιοδότησης ή ακόμα και 40α γενέθλια μαζί).
Βήμα 2. Εστιάστε τις συζητήσεις για την υγεία και όχι τον αριθμό στην κλίμακα
Αποφύγετε να εστιάσετε τα σχόλιά σας στο βάρος του φίλου σας και, αντίθετα, τονίστε το γεγονός ότι αισθάνεστε ότι δεν είναι υγιής. Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι νοιάζεστε για αυτόν και ότι θα θέλατε να τον δείτε να δεσμεύεται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- Η επισήμανση των δυσκολιών που έχει ο σύντροφός σας για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης ή η ολοκλήρωση απλών σωματικών εργασιών χωρίς να σας κόβει η ανάσα θα δείξει ότι ανησυχείτε πραγματικά για θέματα υγείας και όχι μόνο για μια πλήρη εικόνα.
- Σκεφτείτε να κάνετε τη συζήτηση αποκλειστικά για το ζήτημα της υγείας, όπως η εργασία για τη μείωση της χοληστερόλης, η εκμάθηση της καλύτερης διαχείρισης του διαβήτη ή η πρόληψη επανάληψης καρδιακής προσβολής.
- Η αντιμετώπιση συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας μέσω διαιτητικών αλλαγών ή αυξημένης άσκησης μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση των μέτρων υγείας και τη μείωση των κιλών χωρίς να επικεντρώνετε την παρέμβασή σας μόνο στο υπερβολικό βάρος.
Βήμα 3. Αναλάβετε μια δέσμευση για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής με το σύντροφό σας
Το να δώσετε ένα καλό παράδειγμα και να είστε φιλικός σύντροφος μπορεί να βοηθήσει τον φίλο σας να αποφασίσει να υιοθετήσει υγιείς αλλαγές. Ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, μπορεί να είστε σε θέση να επωφεληθείτε σημαντικά από την υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής.
- Εάν μπορείτε προσωπικά να δεσμευτείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας (πίνετε λιγότερο αλκοόλ, τρώτε λιγότερο γρήγορο φαγητό, μαγειρεύετε περισσότερα λαχανικά κ.λπ.), μπορείτε να δεσμευτείτε από κοινού για τη βελτίωση της υγείας με το σύντροφό σας.
- Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να κάνει ένα σύμφωνο για τη βελτίωση της υγείας και για τους δύο σας, συμμετέχοντας σε ένα γυμναστήριο μαζί, δοκιμάζοντας ένα νέο άθλημα ή ένα φυσικό παιχνίδι, παρακολουθώντας ένα μάθημα υγιεινής μαγειρικής ή απλά κάνοντας βόλτες μαζί κάθε βράδυ.
Μέθοδος 4 από 5: Επικεντρωθείτε στα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε μαζί
Εάν ο σύντροφός σας έχασε βάρος, πώς θα ήταν καλύτερη η ζωή σας μαζί; Ποια πράγματα θα μπορούσατε να κάνετε μαζί που δεν μπορείτε να κάνετε τώρα; Η σκέψη για την απώλεια βάρους ως μια διαδικασία ενδυνάμωσης που συμβάλλει στη σχέση σας και βελτιώνει την ποιότητα της ζωής σας μαζί θα μπορούσε να σας ενθαρρύνει να εξετάσετε τι έχετε να πείτε.
Βήμα 1. Εξηγήστε ότι θα μπορούσατε να περάσετε περισσότερο ποιοτικό οικογενειακό χρόνο μαζί εάν ο σύντροφός σας έχασε βάρος
Η απώλεια βάρους θα μπορούσε να βοηθήσει τον σύντροφό σας να απολαύσει δραστηριότητες με την οικογένειά σας που δεν ήταν προηγουμένως διαθέσιμες σε εσάς λόγω των περιορισμών που επιβάλλονταν σε ένα άτομο με υπερβολικό βάρος.
- Τα λούνα παρκ και τα υδάτινα πάρκα είναι ασφαλέστερα και πιο προσβάσιμα όταν ο επισκέπτης έχει υγιές βάρος.
- Το να παίζεις Frisbee, να κάνεις 5K βόλτες ή να τρέχεις ως οικογενειακή ομάδα, να χρησιμοποιείς το σετ κούνιας και να κυνηγάς τα μικρά παιδιά είναι παραδείγματα οικογενειακών δραστηριοτήτων που είναι ευκολότερο να εκτελεστούν όταν ένα άτομο έχει μέσο βάρος.
- Οικογενειακές εκδηλώσεις που απαιτούν αντοχή ή αρκετό χρόνο στάσης, όπως το να επευφημείς σε μια αθλητική εκδήλωση ενός παιδιού ή να προσφέρεις εθελοντικά σε μια σχολική έκθεση, θα είναι ευκολότερο και πιο ευχάριστο για το σύντροφό σου να συμμετέχει μόλις χάσει βάρος.
Βήμα 2. Μιλήστε για το πώς θα ήταν πιο εύκολο να ταξιδέψετε
Η μεταφορά υπερβολικού βάρους μπορεί να κάνει τα ταξίδια πιο ακριβά και λιγότερο άνετα. Χάνοντας βάρος, ο σύντροφός σας μπορεί να ενώσει την οικογένεια και τους φίλους σας σε ταξίδια με λιγότερη ταλαιπωρία και έξοδα.
- Τα αεροπλάνα έχουν συχνά στενά καθίσματα επιβατών που κάνουν τα αεροπορικά ταξίδια άβολα για ένα υπέρβαρο άτομο και τους επιβάτες που ταξιδεύουν δίπλα τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι υπερβολικά υπέρβαροι επιβάτες καλούνται να αγοράσουν εισιτήρια για δύο θέσεις, έτσι ώστε να μην παραβιάζουν το χώρο των γειτονικών επιβατών. Αν και αυτό μπορεί να αυξήσει γρήγορα τα έξοδα ταξιδιού και να προκαλέσει αμηχανία στα υπέρβαρα άτομα, αυτό το πρόβλημα μπορεί να εξαλειφθεί με ακόμη και μέτρια απώλεια βάρους σε πολλές περιπτώσεις.
- Τα ταξίδια απαιτούν συχνά σημαντικό χρόνο για περπάτημα, στάση στην ουρά, μεταφορά αποσκευών, αναρρίχηση σκαλοπατιών και περιήγηση με τα πόδια. Η απαρίθμηση μερικών ταξιδιωτικών ονείρων του συντρόφου σας και η επίδειξη του πώς θα ήταν ευκολότερη η επίσκεψη σε αυτά τα μέρη χωρίς την πίεση του υπερβολικού βάρους (και επομένως με αυξημένη κινητικότητα, αντοχή και ενέργεια) μπορεί να τον βοηθήσει να προσπαθήσει να χάσει βάρος.
Βήμα 3. Φτιάξτε μια «κουβά λίστα» με όνειρα που δια βίου
Έχοντας μια συγκεκριμένη λίστα με τα πράγματα που εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε να κάνετε μαζί, αλλά δεν μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε λόγω της δυσφορίας ή της ταλαιπωρίας του υπερβολικού του βάρους, μπορεί να ενθαρρύνει το σύντροφό σας να χάσει τα περιττά κιλά.
- Σκεφτείτε όλα τα μέρη που θα θέλατε να ταξιδέψετε, τις υπαίθριες δραστηριότητες που θα θέλατε να πραγματοποιήσετε, τον τύπο των εργασιών που θα ήθελε να επιτύχει ο σύντροφός σας και ακόμη και τις δραστηριότητες που θα θέλατε να κάνετε μαζί όταν έχει πιο αδύνατη σωματική διάπλαση, και παρουσιάστε τη λίστα των στόχων ως πιο εύκολα επιτεύξιμους με μικρότερο πλεόνασμα.
- Αναρρίχηση στο Έβερεστ, περπάτημα σε διάσημο μονοπάτι προσκυνήματος, να είσαι μοντέλο, να δείχνεις υπέροχη με νυφικό ή σμόκιν, και πολλές άλλες δραστηριότητες μπορεί να μπουν καλά στη «λίστα κουβά» για τον σύντροφό σου μόλις χάσει λίγο βάρος.
Βήμα 4. Προσκαλέστε το σύντροφό σας να συμμετάσχει σε μια ομάδα ή δραστηριότητα μαζί σας
Η δέσμευση για μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε μαζί θα μειώσει τα συναισθήματα απομόνωσης στο σύντροφό σας και θα τον ενθαρρύνει να χάσει βάρος για να συμμετάσχει ή μπορεί να τον βοηθήσει να χάσει βάρος λόγω της συμμετοχής του.
Το να παίζετε σε μια ομάδα ράγκμπι, να παρακολουθείτε μαθήματα γιόγκα ή να συμμετέχετε σε μια ομάδα μητέρων που κάνουν τακτικές βόλτες μαζί μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να εστιάσει στις απολαυστικές δραστηριότητες στις οποίες θα μπορούσε να λάβει μέρος μόλις επιτευχθεί η απώλεια βάρους (ή για να το επιτύχει)
Μέθοδος 5 από 5: Κατανοήστε τι ενθαρρύνει και αποθαρρύνει τις προσπάθειες απώλειας βάρους
Ακόμα κι αν έχετε τις καλύτερες προθέσεις, ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι έτοιμος να προσπαθήσει να χάσει βάρος. Ο σύντροφός σας μπορεί να μην αισθάνεται σίγουρος ότι μπορεί να πετύχει, μπορεί να μην θέλει να αναγνωρίσει το πρόβλημα βάρους ή μπορεί ακόμη και να ντρέπεται να συζητήσει θέματα βάρους μαζί σας. Η προσέγγιση του συντρόφου σας σχετικά με την απώλεια βάρους μπορεί να είναι περίπλοκη και μπορεί να μην έχει το αποτέλεσμα που περιμένατε. Θυμηθείτε ότι η προετοιμασία για να χάσετε βάρος με ασφάλεια και μόνιμα είναι μια μακρά, προσωπική διαδικασία στην οποία ο φίλος σας θα πρέπει να δεσμευτεί ξεχωριστά. Πολλές φορές, το περισσότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ενθαρρύνετε και να υποστηρίζετε τον φίλο σας και να εργάζεστε για να αποφύγετε να αποτύχουν οι προσπάθειές σας.
Βήμα 1. Να είστε υποστηρικτικοί και ενθαρρυντικό - εντός ορίων.
Εάν έχετε εμμονή με την ανάγκη του φίλου σας να χάσει βάρος, μπορεί να τον διώξετε. Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι είστε εκεί για να τον βοηθήσετε με όποιον τρόπο χρειάζεται, είτε πρόκειται να ακούσει είτε να τηλεφωνήσει καθημερινά στις 5 το πρωί.
Βήμα 2. Μην απειλείτε τον σύντροφό σας
Εάν είστε απελπισμένοι για τον φίλο σας να δεσμευτεί να χάσει βάρος, αντισταθείτε στον πειρασμό να απειλήσετε χρησιμοποιώντας δηλώσεις «ή αλλιώς» ή εξαρτώντας τη φιλία ή τη στοργή σας από τη δέσμευσή του για απώλεια βάρους.
- Ο εξαναγκασμός του συντρόφου σας να επιλέξει μεταξύ της απώλειας βάρους και του να σας έχει υποστηρικτικό φίλο δεν βοηθά και μπορεί να οδηγήσει τον φίλο σας μόνο σε κακές διατροφικές συνήθειες ή σε αίσθηση άρνησης.
- Εάν ο φίλος σας έχει απορρίψει τις προσπάθειές σας να ενθαρρύνετε την απώλεια βάρους, αφήστε το ζήτημα για λίγο. Μερικές φορές ο φίλος σας πρέπει να γνωρίζει ότι τον υποστηρίζετε παρά τα προβλήματα βάρους και ο χρόνος μπορεί να είναι το βασικό συστατικό για να τον βοηθήσετε να αναπτύξει το προσωπικό του κίνητρο για να χάσει βάρος.
Βήμα 3. Προσφέρετε θετική ενίσχυση
Όταν παίρνει μια υγιή απόφαση ή φτάνει σε έναν στόχο να δεσμευτεί να χάσει βάρος, γιορτάστε με μια δραστηριότητα που δεν περιλαμβάνει εστίαση στο φαγητό ή την απώλεια βάρους, όπως να κάνετε μανικιούρ μαζί, να παίξετε παιχνίδι, να κάνετε ψώνια ή απλά να προσφέρετε θετικά κομπλιμέντα.
Βήμα 4. Μην επικρίνετε ή μην είστε σκληροί
Το να προσβάλεις τον φίλο σου με λόγια ή πράξεις, να κάνεις υποτιμητικά σχόλια για το μέγεθός του ή τις διατροφικές του συνήθειες ή να αποκλείσεις τον φίλο σου από δραστηριότητες δεν θα τον παρακινήσει να χάσει βάρος με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
- Εάν επικρίνετε το βάρος, το μέγεθος των ρούχων, τις διατροφικές συνήθειες, τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας ή την εμφάνιση του φίλου σας, μπορεί να προκαλέσετε ακούσια ανθυγιεινά αρώματα, διατροφικές διαταραχές και προβλήματα ψυχικής υγείας, μειώνοντας παράλληλα την ικανότητά σας να τον επηρεάσετε θετικά στο μέλλον.
- Μην χάνετε την ψυχραιμία σας και μην μετατρέπετε το ζήτημα σε καβγά. Ο σύντροφός σας θα ξεκινήσει τη διαδικασία απώλειας βάρους όταν είναι έτοιμος και η αποξένωση του εαυτού σας μιλώντας ή ενεργώντας προσβλητικά θα θέσει σε κίνδυνο τη φιλία σας.
Βήμα 5. Αφαιρέστε τα εμπόδια στην απώλεια βάρους
Εάν η συζήτησή σας σχετικά με την απώλεια βάρους, την υγεία και τα κίνητρα έχει εντοπίσει πράγματα που μπορεί να εμποδίζουν τον φίλο σας να κάνει το πρώτο βήμα για την απώλεια βάρους, εργαστείτε για να αντιμετωπίσετε το εμπόδιο και βοηθήστε τον φίλο σας να βρει κίνητρα.
- Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται απλή διαβεβαίωση ότι είναι σε θέση να πετύχει χάνοντας βάρος και ότι θα παραμείνετε φίλοι, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. Άλλοι χρειάζονται μια τακτική, σταθερή υπενθύμιση για να ασκούνται ή να τρώνε καλά.
- Εάν ο φίλος σας δεν ξέρει πώς να τρώει καλά ή να ασκείται, αυτό μπορεί να είναι το κύριο εμπόδιο μεταξύ του συντρόφου σας και της απώλειας βάρους. Συνεργαστείτε μαζί του για να ετοιμάσετε υγιεινά γεύματα, να κάνετε βόλτες, να μάθετε πώς να σηκώνετε βάρη, να αγοράζετε περισσότερα λαχανικά αντί για πατατάκια και να εντοπίζετε υγιεινές υποκαταστάσεις για τρόφιμα και δραστηριότητες.
- Μερικές φορές, το κύριο εμπόδιο μεταξύ των ατόμων και η δέσμευση για απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια ψυχική ή συναισθηματική δυσκολία. Εάν ο σύντροφός σας δεν αναγνωρίζει την ανάγκη να χάσετε βάρος ή να γίνετε πιο υγιείς, ένας γιατρός, ένας αγαπημένος σας ή ο φίλος σας μόνος μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσει το θέμα χωρίς την παρέμβασή σας.
