Η Τρισκαϊδεκαφοβία, ή ο φόβος του αριθμού δεκατρία, είναι παράλογη, αλλά φαίνεται πολύ πραγματική για πολλούς πάσχοντες και μπορεί να είναι εξουθενωτική. Ο αριθμός δεκατρείς προκαλεί τόσο άγχος που οι άνθρωποι που τον φοβούνται βγαίνουν από το δρόμο τους για να αποφύγουν να τον δουν. Ωστόσο, είναι δυνατόν να ξεπεράσετε αυτόν τον δύσκολο φόβο και να μάθετε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει τίποτα που να φοβάστε.
Βήματα
Βήμα 1. Γνωρίστε το ιστορικό και πολιτισμικό πλαίσιο
Ο φόβος του αριθμού δεκατρία δεν προέκυψε από το πουθενά. Προκύπτει εν μέρει από διάφορα ιστορικά γεγονότα και πολιτιστικές παραδόσεις.
- Μερικοί Βραζιλιάνοι φοβούνται την Παρασκευή στις δέκατη τρίτη του Αυγούστου, επειδή η πορτογαλική λέξη για τον Αύγουστο ομοιάζει με "desgosto", που σημαίνει "θλίψη" στα αγγλικά.
- Αρκετά ιστορικά γεγονότα έχουν επίσης προκαλέσει στους ανθρώπους να αισθάνονται άγχος γύρω στον αριθμό δεκατρία. Ένα είναι το γεγονός ότι ο βασιλιάς Φίλιππος Δ of της Γαλλίας έκανε κατάχρηση εξουσίας την Παρασκευή, 13 Οκτωβρίου 1307.
- Κάποιοι φοβούνται αυτήν την ημέρα επειδή σύμφωνα με μια ιστορία, υπήρχαν δεκατρείς άνθρωποι στο Μυστικό Δείπνο και ο Ιησούς σταυρώθηκε την Παρασκευή του δέκατου τρίτου.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι άσχημα πράγματα συνέβησαν στην ιστορία σε πολλές διαφορετικές ημερομηνίες του μήνα. Είναι εξαιρετικά απίθανο ότι η συντριπτική πλειοψηφία αυτών συνέβη στις δέκατη τρίτη.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ότι οι άνθρωποι έχουν κάθε είδους δεισιδαιμονίες και ότι δεν σημαίνει ότι πρέπει να φοβάστε κι εσείς αυτά τα πράγματα
Διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν διαφορετικές ιδέες για το τι συνιστά κακή τύχη. Εάν τα δεκατρία προκαλούσαν πραγματικά κακή τύχη, τότε άνθρωποι διαφορετικών πολιτισμών θα το είχαν παρατηρήσει, αλλά δεν το έκαναν.
- Ο αριθμός 4 είναι άτυχος στην Κίνα επειδή ακούγεται πολύ παρόμοιος με τη λέξη "νεκρός".
- Ο αριθμός 17 είναι άτυχος στην Ιταλία επειδή οι ρωμαϊκοί αριθμοί XVII μπορούν να αναδιαταχθούν σε VIXI, που σημαίνει "Είσαι ζωντανός", αλλά είναι ευφημισμός για το "You are dead".
Βήμα 3. Σταματήστε να κοιτάτε μύθους και δεισιδαιμονίες για τον αριθμό δεκατρείς
Αυτά μπορούν να προκαλέσουν ακόμη μεγαλύτερη αγωνία. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είναι αληθινά και ότι οι άνθρωποι τα έφτιαξαν.
Οι άνθρωποι δημιουργούν κάθε είδους δεισιδαιμονίες που δεν έχουν νόημα. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι στη δυτική κουλτούρα πιστεύουν ότι οι μαύρες γάτες είναι κακή τύχη. Οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων με μαύρες γάτες, ωστόσο, πιθανότατα θα σας έλεγαν ότι οι γάτες τους φέρνουν πολλή χαρά και ευτυχία στη ζωή τους
Βήμα 4. Πείτε στον εαυτό σας ότι το δεκατρία είναι απλώς ένας αριθμός
Είναι ακριβώς το ίδιο με 1, 12 ή 45. Κακά πράγματα συμβαίνουν κάθε μέρα του μήνα, όχι μόνο στις δέκατες τρίτες. Ομοίως, πολλά καλά πράγματα μπορούν να συμβούν στις δέκατες τρίτες.
Βήμα 5. Ηρεμήστε το άγχος σας όταν βλέπετε τον αριθμό
Ενώ μπορεί να αισθάνεστε φοβισμένοι, δεν θα σας βλάψει-είναι απλά ένας αριθμός όπως οι υπόλοιποι. Αν κοιτάξετε τον αριθμό δεκατρία και σιγά σιγά ηρεμήσετε και πάρτε μια βαθιά ανάσα, δεν θα σας συμβεί τίποτα απαίσιο.
Βήμα 6. Συνδέστε το δεκατρία με μια ευτυχισμένη ανάμνηση
Perhapsσως είχατε το καλύτερο πάρτι ή διακοπές στα δέκατα γενέθλιά σας ή γιορτάζετε τη δέκατη τρίτη επέτειο του γάμου σας. Το wikiHow έκλεισε επίσης τα δεκατρία του στις 15 Ιανουαρίου 2018, οπότε το γεγονός ότι αυτό το έργο κράτησε πάνω από δεκατρία χρόνια είναι ένα καλό σημάδι.
Βήμα 7. Μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για αυτό που περνάτε
Αναζητήστε κάποιον που είναι καλός ακροατής και δεν θα σας κρίνει για τα συναισθήματά σας. Μπορεί να είναι πρόθυμοι να σας ακούσουν και να σας προσφέρουν άνεση και σιγουριά.
Βήμα 8. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας
Σας επιτρέπεται να αγωνίζεστε και να αισθάνεστε άσχημα και να έχετε παράλογα συναισθήματα μερικές φορές. Δεν σε κάνει κακό, ανόητο ή ηλίθιο άτομο. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να αντιμετωπίσετε δύσκολα συναισθήματα.
Βήμα 9. Μάθετε πότε να λάβετε βοήθεια
Εάν ο φόβος σας για τον αριθμό δεκατρία παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να ζείτε μια φυσιολογική ζωή, τότε θα ήταν καλό να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στις φοβίες. Θεραπείες όπως η CBT και η υπνοθεραπεία μπορούν να είναι χρήσιμες για τη μείωση ή την εξάλειψη των φοβιών και για να σας δώσουν καλύτερες στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε.
