Οι συντριβές είναι ένα συνηθισμένο θέαμα όταν περνάτε την εφηβεία και ακόμη και μετά το πέρας της εφηβείας. Ωστόσο, εάν είστε αυτιστικοί, η πρόσθετη πρόκληση να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κοινωνική αλληλεπίδραση και να καταλαβαίνετε τα συναισθήματά σας μπορεί να κάνει τις συντριβές πολύ πιο δύσκολες από ό, τι οι περισσότεροι άλλοι. Ενώ οι θρυμματισμοί είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής για πολλούς ανθρώπους, μπορεί να είναι δύσκολο να τις αντιμετωπίσεις, ειδικά αν είσαι αυτιστικός. Ωστόσο, είναι δυνατό να ξεπεράσετε τη συντριβή ανεξάρτητα από τις περιστάσεις.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση
Βήμα 1. Αναγνωρίστε εάν έχετε μια συμπάθεια
Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε συναισθήματα ή συναισθήματα εάν είστε αυτιστικοί, οπότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε αν έχετε μια αγάπη για αυτό το άτομο. Βρείτε έναν τρόπο να διευθετήσετε τι αισθάνεστε γράφοντας το ή συζητώντας για αυτό με έναν αξιόπιστο φίλο και αναζητήστε τυχόν βασικά σημάδια ότι μπορεί να σας αρέσει.
- Μήπως αυτό το άτομο προκαλεί ένα μπέρδεμα σκέψεων που έρχεται ορμητικά στο κεφάλι σας ταυτόχρονα; Θα μπορούσες να τους αγαπήσεις.
- Αν θέλετε να περάσετε τον περισσότερο χρόνο σας με αυτό το άτομο ή αν συμβεί κάτι συναρπαστικό και επιθυμείτε να ήταν εκεί για να το δουν, τότε μπορεί να σας αρέσει.
- Εάν διεγείρετε όταν είστε ενθουσιασμένοι ή νευρικοί, προσπαθήστε να παρακολουθείτε πόσο διεγείρετε όποτε βρίσκεστε κοντά σε αυτό το άτομο. Εάν αρχίσετε να διεγείρετε πολύ κάθε φορά που σκέφτεστε ή βρίσκεστε κοντά σε αυτό το άτομο, τότε είναι πιθανό να έχετε μια αγάπη.
- Αν χαμογελάτε πολύ όταν τους σκέφτεστε ή τους μιλάτε, πιθανόν να έχετε μια αγάπη.
- Αν μπορούσατε προηγουμένως να μιλάτε κάπως ομαλά γύρω από αυτό το άτομο και τώρα ξαφνικά παραπαίετε τα λόγια σας ή δεν είστε σίγουροι για το τι να λέτε όλη την ώρα γύρω του, θα μπορούσατε να σας αρέσει.
- Εάν ντρέπεστε για αυτό το άτομο και φοβάστε την εντύπωση που θα αφήσετε στη συνομιλία, πιθανότατα έχετε μια αγάπη.
- Αν ονειρεύεστε τακτικά για να περνάτε χρόνο με αυτό το άτομο, ή ακόμα και για πράγματα όπως το ραντεβού ή το φιλί, σίγουρα έχετε μια αγάπη.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας
Αν έχετε όρεξη, το να προσποιούμαστε ότι δεν σας αρέσει δεν είναι μια πολύ καλή πορεία δράσης! Ενώ μπορεί να φαίνεται ένας πολύ καλός τρόπος αντιμετώπισης, όταν τελικά καταλήξετε να το παραδεχτείτε στον εαυτό σας, θα καταλήξει μόνο να το κάνει χειρότερο. Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και να αναγνωρίσετε πώς σκέφτεστε αυτό το άτομο.
Βήμα 3. Συνειδητοποιήστε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με τις συνθλίψεις
Μερικές φορές, οι συνθλίψεις μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε αστείοι ή σαν να έχετε κάτι λάθος μαζί σας. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να αγαπάς κάποιον και ότι οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν να ερωτεύονται κάποια στιγμή στη ζωή τους. Εφόσον σέβεστε το άτομο που σας αρέσει και δεν κάνετε τίποτα για να το κάνετε να νιώσετε σκόπιμα, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να σας αρέσει κάποιος.
Εάν δεν έχετε συμπάθεια, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, είτε. Το να μην έχεις συντριβές δεν σημαίνει ότι είσαι σπασμένος ή ότι κάτι σε απασχολεί. Είναι πιθανό να είστε αρωματικοί ή να μην αισθάνεστε ρομαντική έλξη και δεν υπάρχει τίποτα "σπασμένο" σε αυτό
Βήμα 4. Καθορίστε την καλύτερη πορεία δράσης
Όταν πρόκειται για συνθλίψεις, υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες συμβουλές - πείτε ή μην πείτε; Να είσαι τρυφερός ή απλά να συμπεριφέρεσαι κανονικά; Αυτό που επιλέγετε να κάνετε εξαρτάται συχνά από τους παράγοντες της κατάστασης, αλλά συνήθως είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο για να αποκρυπτογραφήσετε αυτό που πιστεύετε ότι είναι καλύτερο.
Εάν η αγάπη σας είναι σημαντικά μεγαλύτερη ή νεότερη από εσάς, ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε να τους πείτε για τα συναισθήματά σας ή να δείξετε στοργή. Μπορεί να εκμεταλλευτείτε ή να θεωρηθείτε ως "ανατριχιαστικοί"
Βήμα 5. Να είστε επιφυλακτικοί
Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι στον κόσμο καλές προθέσεις και μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποιον να αποφύγουμε-ειδικά αν έχετε μια αγάπη. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να πείτε ποιος είναι φίλος και ποιος όχι, καθώς η εξομολόγηση των συναισθημάτων σας στην αγάπη σας μπορεί να σας ανοίξει ένα παράθυρο για να σας εκμεταλλευτούν και ως αποτέλεσμα να πληγωθείτε άσχημα.
- Μην το θεωρείτε αυτό ότι πρέπει να υποθέσετε ότι όλοι είναι κακοί άνθρωποι. Πολλοί άνθρωποι έχουν καλές προθέσεις και αν μάθουν ότι τους αγαπάτε, η αρχική τους απάντηση δεν θα είναι να σας βλάψουν. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι στον κόσμο με κακόβουλη πρόθεση και οι οποίοι μπορεί να θέλουν να σας παρασύρουν ή να παίξουν πνευματικά παιχνίδια μαζί σας. Για το λόγο αυτό, να είστε προσεκτικοί με ποιους συναναστρέφεστε.
- Αποφύγετε να λέτε στο συναισθηματικό σας πώς αισθάνεστε αν υποτιμούν ομάδες ανθρώπων - για παράδειγμα, αν χλευάζουν ανθρώπους διαφορετικής φυλής από αυτούς ή χρησιμοποιούν το «αυτιστικό» ως προσβολή. Αυτό το άτομο πιθανότατα δεν είναι το είδος του ατόμου με το οποίο θα θέλατε να έχετε σχέση, ανεξάρτητα από το αν πιστεύετε ότι σας αρέσει πίσω ή όχι.
Μέθοδος 2 από 3: Συνέχεια
Εάν αποφασίσατε να μην ασχοληθείτε με τη συμπαράστασή σας ή εάν η αγάπη σας σας απορρίψει, εδώ είναι πώς να το αντιμετωπίσετε.
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι η απόρριψη δεν καθορίζει την αξία σας
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους θα μπορούσατε να απορριφθείτε: το άλλο άτομο είναι πολύ απασχολημένο μέχρι σήμερα, δεν είστε ο τύπος του, έχει προσωπικά προβλήματα για να αντιμετωπίσετε, δεν είστε συμβατοί κ.λπ. Ακριβώς όπως το πώς δεν θα θέλατε να βγαίνετε με κάθε καλό άνθρωπο εκεί έξω, μπορεί να απορρίψει τους καλούς ανθρώπους.
Κάντε μια λίστα με θετικά χαρακτηριστικά. Εξετάστε χαρακτηριστικά που ενισχύονται από τον αυτισμό και χαρακτηριστικά που είναι μοναδικά για εσάς
Βήμα 2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να είναι λυπημένος
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ένα μείγμα συναισθημάτων αφού χάσετε την ευκαιρία για μια σχέση. Πάρτε λίγο επιπλέον χρόνο "εγώ", απολαύστε τα ιδιαίτερα ενδιαφέροντά σας και αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει και να παρακολουθήσει τυροκομικές τηλεοπτικές εκπομπές.
Οι σκέψεις αυτοτραυματισμού ή/και αυτοκτονίας δεν είναι φυσιολογικές. Δεν αξίζετε να νιώθετε έτσι και μπορείτε να λάβετε βοήθεια
Βήμα 3. Πάρτε λίγο χώρο
Το να περνάτε πολύ χρόνο γύρω από το άλλο άτομο δεν είναι υγιές για εσάς, γιατί θα ξαναζωντανέψει παλιές πληγές.
Βήμα 4. Διασκεδάστε
Ελάτε μαζί με άτομα με τα οποία απολαμβάνετε να περνάτε χρόνο, κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν και δοκιμάστε νέες δραστηριότητες που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε. Είτε η ιδέα σας για διασκέδαση είναι να πάτε στην παραλία με φίλους, να παρακολουθήσετε ταινίες με ποπ κορν ή να εργαστείτε σε ένα μυθιστόρημα, προχωρήστε. Είναι καλό να σπάσεις τον κύκλο της θλίψης και να κάνεις κάτι που μπορείς να απολαύσεις.
- Αναζητήστε δραστηριότητες που μπορούν να σας βγάλουν από το σπίτι.
- Τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή. Επικεντρωθείτε σε αυτά, πώς αισθάνονται και τι έχουν κάνει. Αυτό μπορεί να σας δώσει ένα διάλειμμα από τα δικά σας προβλήματα.
- Μάθετε μια νέα δεξιότητα, είτε είναι το ψήσιμο μπισκότων είτε η ομιλία σε άλλη γλώσσα.
Βήμα 5. Μιλήστε σε κάποιον για τα συναισθήματά σας
Απευθυνθείτε σε ένα μέλος της οικογένειας, φίλο ή μέντορα που εμπιστεύεστε. Μπορούν να βοηθήσουν προσφέροντας ένα αυτί που σας ακούει και βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
Μέθοδος 3 από 3: Φλερτ και Ραντεβού
Βήμα 1. Ξεκινήστε να φλερτάρετε
Όταν φλερτάρετε, παρακολουθήστε τους και δείτε αν χαμογελούν, φαίνονται ευχαριστημένοι ή/και φλερτάρουν πίσω. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πείτε εάν ενδιαφέρονται και για εσάς. Εάν αισθάνονται άβολα, χαμηλώστε ή σταματήστε. Μπορεί φυσικά να έχετε μια ιδέα για το τι πρέπει να κάνετε, και εδώ είναι μερικές επιλογές:
- Κοιτάξτε τους από το δωμάτιο και χαμογελάστε.
- Βρείτε τρόπους να τα αγγίξετε, όπως να φτιάξετε τα μαλλιά τους, να σηκώσετε χνούδι από το πουκάμισό τους ή να αγγίξετε το χέρι τους. (Μην τους «παγιδεύετε» όμως, σε κάποιους δεν αρέσει να αγγίζουν.)
- Χαμόγελο.
- Παίξτε με τα μαλλιά σας.
- Αντιμετωπίστε τη συμπάθειά σας και χρησιμοποιήστε ανοιχτή γλώσσα σώματος.
- Κάντε τους συγχαρητήρια μία ή δύο φορές.
- Κρατήστε το ελαφρύ! Αποφύγετε να πνίξετε τη συντριβή σας με κομπλιμέντα ή να τα αγγίξετε πολύ. Αυτό μπορεί να τους κάνει να νιώσουν άβολα.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά τους
Αυτό θα σας βοηθήσει να αναλύσετε εάν ανταποκρίνονται θετικά στο φλερτ και αν σας αρέσουν ξανά. Κάποιος που ενδιαφέρεται για εσάς μπορεί να φλερτάρει, να σας αναζητήσει να μιλήσετε περισσότερο και να δείξει σημάδια αμηχανίας (όπως κοκκινίζει ή κοιτάζει μακριά) ενώ χαμογελάτε.
Ένα αδιάφορο άτομο μπορεί να χρησιμοποιεί κλειστή γλώσσα του σώματος, να αποφεύγει το άγγιγμά σας, να δείχνει σημάδια αμηχανίας ενώ δεν χαμογελάει και να κοιτάζει μακριά σαν να σχεδιάζει μια απόδραση. Είτε βγαίνετε πολύ δυνατά και πρέπει να το μειώσετε, είτε δεν τους ενδιαφέρει και θα πρέπει να σταματήσετε
Βήμα 3. Ζητήστε συμβουλές από έναν έμπιστο φίλο
Μερικές φορές, ένα άτομο έξω μπορεί να είναι πιο αντικειμενικός κριτής για το τι ακριβώς συμβαίνει εδώ. Συνήθως μπορούν να προσφέρουν καλές συμβουλές για το αν το άλλο άτομο σας αρέσει πίσω και τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.
Βήμα 4. Πείτε στη συντριβή των συναισθημάτων σας
Παρόλο που ομολογείτε την αγάπη σας για το πώς αισθάνεστε γι 'αυτούς μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα ανάλογα με τις περιστάσεις, αν πιστεύετε ότι είναι καλή ιδέα, τότε προχωρήστε. Αν θέλετε τις καλύτερες πιθανότητες να μπείτε σε μια σχέση, ωστόσο, δείτε τα σημάδια τους και αναλύστε τα προσεκτικά πριν τους πείτε πώς νιώθετε.
