Η σκλήρυνση κατά πλάκας, συχνά γνωστή ως MS, μπορεί να είναι μια δύσκολη ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Παράλληλα με μια ποικιλία συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον έλεγχο των μυών, τα προβλήματα του εντέρου είναι κοινά μεταξύ των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας. Περίπου το 50% των ατόμων με ΣΚ παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα, αν και περίπου 29% μπορεί να έχουν διάρροια ή χαλαρά κόπρανα. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να συμβεί ολική απώλεια ελέγχου του εντέρου. Για να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα θέματα, ξεκινήστε μιλώντας με το γιατρό σας, παρακολουθώντας τις καθημερινές σας συνήθειες και συζητώντας φαρμακευτική αγωγή. Στη συνέχεια, προσαρμόστε τη διατροφή σας ανάλογα με το συγκεκριμένο σύνολο συμπτωμάτων και αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας για να προσαρμοστείτε καλύτερα στις ανάγκες του εντέρου σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διάγνωση και διαχείριση των συμπτωμάτων
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας μόλις αρχίσετε να παρουσιάζετε συμπτώματα
Μόλις αναγνωρίσετε ότι τα προβλήματα του εντέρου σας δεν είναι ένα ή δύο μεμονωμένα περιστατικά, συζητήστε τα προβλήματά σας με το γιατρό σας. Η δυσκοιλιότητα, η διάρροια και η απώλεια ελέγχου του εντέρου είναι εξαιρετικά συνηθισμένα σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας, οπότε δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε. Εξηγήστε τα συμπτώματά σας στον γιατρό σας και ρωτήστε εάν έχουν συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να λάβετε για να περιορίσετε τα συμπτώματα με βάση το προσωπικό σας ιατρικό ιστορικό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι τα φάρμακά σας που προκαλούν προβλήματα με το έντερο σας. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να είναι η διατροφή σας, η έλλειψη άσκησης ή τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας που προκαλούν τα προβλήματα
Βήμα 2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο της διατροφής σας, των φαρμάκων και των κενώσεων για να βρείτε μοτίβα
Πάρτε ένα μικρό σημειωματάριο και ένα στυλό ή μολύβι και κρατήστε το στην τσέπη σας όταν περνάτε την ημέρα σας. Το βράδυ, κρατήστε το δίπλα στο κρεβάτι σας. Κάθε μέρα, γράψτε τι τρώτε, τι ώρα πηγαίνετε στο μπάνιο και αν η εντερική σας κίνηση ήταν απαλή ή σκληρή. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το ημερολόγιο ως εργαλείο για να βρείτε πρότυπα στα φάρμακα, τα τρόφιμα ή τις συνήθειές σας που επηρεάζουν τα σπλάχνα σας.
Τα συνήθη μοτίβα περιλαμβάνουν προβλήματα με το μπάνιο το πρωί, προβλήματα με την πλήρη εκκένωση του συστήματός σας, προβλήματα ελέγχου των εντέρων σας μετά από μεγάλα γεύματα και μειωμένα συμπτώματα μετά την άσκηση
Υπόδειξη:
Εάν έχετε λάθη ή ατυχήματα, σημειώστε τα στο ημερολόγιό σας. Εάν μπορείτε να παρακολουθείτε σημαντικά προβλήματα με το έντερό σας με την πάροδο του χρόνου, ίσως μπορείτε να απομονώσετε τα περιστατικά καθορίζοντας τι τα προκαλεί.
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων
Πριν έχετε μια καλή διαχείριση για το τι προκαλεί (και βοηθά) τα συμπτώματά σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα φάρμακο για τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Υπάρχουν πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν άμεσα στα προβλήματα του εντέρου που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα, την απώλεια ελέγχου ή τη διάρροια. Υπάρχουν επίσης μερικά φάρμακα που βοηθούν τα συμπτώματα της ΣΚ που σχετίζονται με το έντερο, όπως το προ-βανθίνη ή το Ditropan, τα οποία θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τους πυελικούς μυς σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα χρειαστεί να πάρετε μια συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή μακροπρόθεσμα για να σας βοηθήσει ειδικά με τα προβλήματα του εντέρου σας
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή της διατροφής σας
Βήμα 1. Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στην παραγωγή εντέρου, προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Το πλιγούρι βρώμης, το μπρόκολο, το αβοκάντο και η αγκινάρα είναι όλα πλούσια σε φυτικές ίνες. Πάρτε τουλάχιστον 25 γραμμάρια την ημέρα και παρακολουθήστε τις τροφές με πολλές φυτικές ίνες που τρώτε στο ημερολόγιό σας. Εάν δεν μπορείτε να λάβετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα ινών για να προσθέσετε στη συνολική πρόσληψη φυτικών ινών.
- Οι φυτικές ίνες αυξάνουν το μέγεθος των κινήσεων του εντέρου σας ενώ το μαλακώνουν, καθιστώντας ευκολότερο το μπάνιο και ρυθμίζοντας τον αριθμό των φορών που χρειάζεστε για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο σε μια μέρα.
- Εάν αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό νερό όλη την ημέρα, ώστε να μην αφυδατωθείτε.
- Είναι πάντα προτιμότερο να λαμβάνετε τις φυτικές ίνες σας από τα τρόφιμα, αλλά αν απλά δεν τρώτε πολύ κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, η λήψη ενός τακτικού συμπληρώματος μπορεί να κάνει τις φυτικές ίνες σας ένα αεράκι.
Βήμα 2. Καταναλώστε περισσότερα υγρά για να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι
Το σώμα σας χάνει πολλά υγρά μέσω της ούρησης και των κινήσεων του εντέρου, και εάν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας χάνει τον έλεγχο των μυών του και το έντερό σας αναπτύσσει προβλήματα που σχετίζονται με τη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, κάνοντας τα πράγματα ακόμη χειρότερα. Για να αντισταθμίσετε, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα σας και πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε φορά που χρησιμοποιείτε το μπάνιο.
Ενώ υπάρχει πολλή συζήτηση σχετικά με το πόσο νερό πρέπει να πίνει ο μέσος ενήλικας όλη την ημέρα, κάπου μεταξύ 6 και 10 ποτηριών (240 mL) ποτήρια θα πρέπει να είναι κατάλληλα ανάλογα με το μέγεθός σας
Βήμα 3. Τρώτε πιο μαλακά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρό για να αποφύγετε τη διάρροια
Ενώ μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, η κατανάλωση πιο μαλακών τροφών βοηθά συνήθως στη διάρροια. Πουτίγκα, γιαούρτι, μήλο, πατάτες και σούπα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο είναι όλα τα τρόφιμα που το σώμα σας μπορεί εύκολα να αφομοιώσει και να μετατρέψει σε τυπικά απόβλητα. Εάν η διάρροια είναι το κύριο μέλημά σας, μεταβείτε σε μαλακά τρόφιμα για 2 από τα 3 κύρια γεύματά σας την ημέρα για να δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.
Η καφεΐνη είναι επίσης ένα σημαντικό πρόβλημα για άτομα με διάρροια. Εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης σε 1 φλιτζάνι υγρό καφεΐνης την ημέρα
Υπόδειξη:
Για προβλήματα με διάρροια, μπορεί πραγματικά να θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη φυτικών ινών σε λιγότερο από 13 γραμμάρια την ημέρα. Πολλές φυτικές ίνες μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μαλακτικά κοπράνων και καθαρτικά όπως απαιτείται, αλλά μην το παρακάνετε
Κρατήστε μερικά δισκία ή καθαρτικά που μαλακώνουν τα κόπρανα στο σπίτι σας για ιδιαίτερα ενοχλητικά επεισόδια, αλλά προσπαθήστε να περιορίσετε τη χρήση σας σε λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα. Το σώμα σας μπορεί να εξαρτηθεί από αυτά εάν τα χρησιμοποιήσετε υπερβολικά, γεγονός που θα δυσκολέψει τη χρήση του μπάνιου στο μέλλον.
Τα διεγερτικά μαλακτικά κοπράνων που περιέχουν δισακοδύλιο ή senna γενικά δεν συνιστώνται για μακροχρόνια χρήση
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Ασκηθείτε όσο πιο συχνά μπορείτε για να αποτρέψετε τα συμπτώματα
Ενώ η τακτική άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη όταν έχετε ΣΚΠ, πρέπει να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να ασκηθείτε. Είτε πρόκειται για τζόκινγκ, αθλήματα, ποδηλασία, ή κάποια άλλη μορφή καρδιο ή προπόνηση με βάρη, ασκηθείτε τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας παίρνει μια υγιή δόση άσκησης, η οποία θα βοηθήσει το σώμα σας να ρυθμίσει το έντερο σας πιο αποτελεσματικά Το
Υπόδειξη:
Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι σωματικά απαιτητική, ειδικά αν είστε μεγαλύτεροι. Η κηπουρική, το σκούπισμα, το περπάτημα και το μαγείρεμα μπορούν να είναι σωματικές δραστηριότητες που βοηθούν το σώμα σας να ρυθμίζει τα συστήματά του.
Βήμα 2. Καθιερώστε μια ρουτίνα όπου χρησιμοποιείτε το μπάνιο σε τακτά χρονικά διαστήματα
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις τακτικές κινήσεις του εντέρου, καθορίστε ένα πρόγραμμα διακοπών στο μπάνιο και τηρήστε το. Δώστε στον εαυτό σας 4-5 διαλείμματα 10 λεπτών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο και να επιλέξετε χρονικά διαστήματα για τα διαλείμματα σας. Βάλτε τα δυνατά σας για να τηρήσετε τα προγραμματισμένα σας διαλείμματα. Ακόμα κι αν δεν συμβαίνει τίποτα κατά τη διάρκεια του διαλείμματος του μπάνιου, το σώμα σας θα προσαρμοστεί με την πάροδο του χρόνου στο πρόγραμμά σας και θα γίνει ευκολότερο να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο.
Μην πιέζετε πολύ όταν χρησιμοποιείτε τακτικά τα διαλείμματα του μπάνιου σας ή μπορεί να εμφανίσετε αιμορροΐδες
Βήμα 3. Φορέστε πάνες ενηλίκων εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τα έντερά σας
Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη διαχείριση των διαλειμμάτων του μπάνιου σας και καταλήγετε σε διαρροές ή ανικανότητα να το κρατήσετε, αρχίστε να φοράτε πάνες ενηλίκων. Κρατήστε μερικά ανταλλακτικά στην τσάντα ή στο πορτ μπαγκάζ σας και ασχοληθείτε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες όπως θα κάνατε συνήθως. Παρόλο που δεν αποτελούν μόνιμη λύση, οι πάνες ενηλίκων μπορούν να είναι μια μεγάλη βοήθεια εάν πραγματικά δεν μπορείτε να βρείτε άμεση επίλυση των προβλημάτων του εντέρου σας και ο έλεγχός σας μειώνεται.
- Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν το άγχος που περιβάλλει τις κενώσεις σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή σας όπως θα κάνατε συνήθως.
- Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε που χρησιμοποιείτε πάνες ενηλίκων-υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που τις φορούν καθημερινά και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτές.
