Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Συχνά, τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για την ψωρίαση μειώνουν την ανοσολογική απάντηση του σώματος και μπορούν να σας αφήσουν πιο ευαίσθητους σε βακτηριακές και ιογενείς ασθένειες. Εάν έχετε ψωρίαση, μπορεί να ανησυχείτε για το κρυολόγημα ή τη γρίπη κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ωστόσο, εάν διατηρείτε τη διατροφή σας ισορροπημένη, παίρνετε ένα αντιικό και μιλήστε με το γιατρό σας για τη διακοπή των φαρμάκων σας, μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κρυολογήματος και γρίπης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποφυγή ιών και βακτηρίων
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας μετά την έξοδο
Όταν βρίσκεστε έξω, αγγίζετε πολλές επιφάνειες που έχουν βακτήρια και ιούς. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε συχνά τα χέρια σας, ειδικά αφού βρίσκεστε σε μέρη που συχνάζουν πολλοί άλλοι άνθρωποι, όπως καταστήματα, εστιατόρια και μέσα μαζικής μεταφοράς.
Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα για να καθαρίσετε καλά τα χέρια σας
Βήμα 2. Καθαρίστε τις επιφάνειες που αγγίζονται πολύ, όπως πόμολα και πάγκους
Το σπίτι σας μπορεί να συλλέξει πολλά βακτήρια που αγγίζετε με τα γυμνά χέρια σας. Επιφάνειες όπως πόμολα, πάγκοι και λαβές νεροχύτη αγγίζονται από πολλούς ανθρώπους που φέρουν πολλά διαφορετικά μικρόβια. Σκουπίστε αυτές τις επιφάνειες με ένα σπρέι καθαρισμού χλωρίνης μία φορά την ημέρα για να βεβαιωθείτε ότι τα βακτήρια και οι ιοί δεν κολλάνε γύρω.
Το σπρέι καθαρισμού χλωρίνης μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα καταστήματα παντοπωλείων και ειδών οικιακής χρήσης
Βήμα 3. Φορέστε μάσκα προσώπου δημόσια ή γύρω από άτομα που είναι άρρωστα
Εάν φροντίζετε κάποιον που είναι άρρωστο ή πηγαίνετε σε πολυσύχναστο δημόσιο χώρο, μπορείτε να φορέσετε μια χειρουργική μάσκα προσώπου για να αποτρέψετε τον ιό και τα βακτήρια που εισέρχονται στον αέρα από το στόμα και τη μύτη σας. Αυτές οι μάσκες δεν είναι ανθεκτικές, αλλά βοηθούν.
Μπορείτε να αγοράσετε χειρουργικές μάσκες προσώπου στα περισσότερα καταστήματα υλικού
Βήμα 4. Κάντε ένα εμβόλιο γρίπης χωρίς το ζωντανό εμβόλιο σε αυτό
Εάν χρησιμοποιείτε βιολογικά φάρμακα για τη διαχείριση της ψωρίασης, δεν πρέπει να κάνετε εμβόλιο γρίπης με το ζωντανό εμβόλιο. Τα περισσότερα εμβόλια γρίπης έχουν μια μικρή ποσότητα του ιού της γρίπης που είναι ζωντανή. Όταν αυτό εισαχθεί στο σώμα σας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα ανταποκρίνεται επιτίθεται σε αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, ξέρει τι πρέπει να κάνει αν πάρετε γρίπη στο μέλλον. Ο ιός στα περισσότερα εμβόλια γρίπης μπορεί να αλληλεπιδράσει με ανοσοκατασταλτικά φάρμακα. Αντ 'αυτού, ρωτήστε το γιατρό σας για μια έκδοση του εμβολίου γρίπης που δεν έχει ζωντανό εμβόλιο. Ένα εμβόλιο γρίπης χωρίς ζωντανό εμβόλιο εξακολουθεί να περιέχει τον ιό της γρίπης, αλλά είναι νεκρός, επομένως είναι λιγότερο σκληρό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Προειδοποίηση:
Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο αλληλεπίδρασης του εμβολίου με τα φάρμακά σας.
Μέθοδος 2 από 3: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Βήμα 1. Πιείτε νερό για να χαλαρώσετε το φλέγμα και να μείνετε ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση μπορεί να είναι σκληρή για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να κάνει το σώμα σας να δουλεύει σκληρότερα για να παραμείνει υγιές. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε όποτε διψάτε. Το να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υγρά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως τσάι ή ζωμό για να σας κρατήσει ενυδατωμένο.
Υπόδειξη:
Αποφύγετε τα υγρά που επιδεινώνουν την αφυδάτωση, όπως ο καφές, η σόδα και το αλκοόλ.
Βήμα 2. Διατηρήστε μια διατροφή που περιέχει δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τη λειτουργία του σώματός σας έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει για την πρόληψη κρυολογήματος και άλλων ασθενειών. Η ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των αμυντικών συστημάτων του σώματός σας και να σας κρατήσει υγιείς περισσότερο. Ένα ισορροπημένο γεύμα περιλαμβάνει:
- ½ πιάτο φρούτων και λαχανικών
- ¼ πιάτο ολικής αλέσεως
- ¼ πλάκα πρωτεΐνης
- φυτικά έλαια με μέτρο
Βήμα 3. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D για προστασία από τη γρίπη
Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να προστατευθεί από οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι ασφαλή για εσάς.
Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα στα περισσότερα καταστήματα παντοπωλείων και υγιεινών τροφίμων
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν ένα αδύνατο έργο, η διαχείριση των επιπέδων άγχους μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επικεντρωθεί στη διατήρηση της υγείας σας αντί να προσπαθεί να μειώσει το άγχος σας. Δοκιμάστε τεχνικές όπως το περπάτημα στη φύση, η άσκηση ή η εκτέλεση έργων τέχνης για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Όλοι διαχειρίζονται το άγχος διαφορετικά, οπότε δοκιμάστε μερικές τακτικές για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
Ο διαλογισμός, το μπάνιο, το παιχνίδι με τα κατοικίδια ζώα ή η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο χαλαροί
Βήμα 5. Κοιμηθείτε κάθε βράδυ για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές
Ο ύπνος δίνει στο σώμα σας χρόνο για να επιδιορθωθεί και να ξεκουραστεί και είναι ένα σημαντικό μέρος για να παραμείνετε υγιείς. Στόχος είναι να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ σε ένα σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό δωμάτιο. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι, ξαπλώστε και προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα από το κανονικό, ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
- Εάν ζείτε σε δυνατά περιβάλλον, δοκιμάστε να φοράτε ωτοασπίδες ή να χρησιμοποιείτε μια μηχανή λευκού θορύβου για να αποκλείσετε τους άλλους ήχους.
- Καλύψτε τα παράθυρα με σκούρες κουρτίνες ή φορέστε μάσκα μάτι για να μην σας κρατάει ξύπνιο το φως όλη τη νύχτα.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της ψωρίασης ενώ είστε άρρωστοι
Βήμα 1. Συνεχίστε να παίρνετε τους ρυθμιστές του ανοσοποιητικού σας για να ρυθμίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Εάν χρησιμοποιείτε διαμορφωτές του ανοσοποιητικού για τη ρύθμιση της ψωρίασης, συνεχίστε να τις παίρνετε εκτός εάν ο γιατρός σας συστήσει διαφορετικά. Τα ανοσοποιητικά ρυθμιστικά βοηθούν στην πρόληψη εξάρσεων της ψωρίασης. Οι εξάρσεις μπορούν να κάνουν το σώμα σας πιο ευάλωτο στον ιό της γρίπης.
Η διατήρηση του σώματός σας στα ίδια φάρμακα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των απαντήσεών σας στους ιούς του κρυολογήματος και της γρίπης
Βήμα 2. Πάρτε ένα αντιικό αν το συστήσει ο γιατρός σας
Εάν κολλήσετε γρίπη και αναγνωρίσετε τα συμπτώματά σας νωρίς, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη αντιιικού. Τα αντιιικά λειτουργούν καλύτερα μέσα σε 2 ημέρες από τη μόλυνση από τη γρίπη. Τα αντιιικά πιθανότατα δεν θα θεραπεύσουν τη γρίπη σας, αλλά μπορούν να την κάνουν λιγότερο σοβαρή.
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας για τη διακοπή της βιολογικής σας
Δεδομένου ότι τα βιολογικά μπορούν να καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτά εάν πάρετε γρίπη, έτσι ώστε το σώμα σας να καταπολεμήσει τον ιό. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη «διακοπών για ναρκωτικά» για 4 έως 6 εβδομάδες, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να μπορεί να λειτουργήσει σε πλήρη ικανότητα.
Προειδοποίηση:
Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν σταματήσετε ένα φάρμακο.
