Το να είσαι άρρωστος δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό. Το να μείνετε στο κρεβάτι με ένα ραβδί κάτω από τη γλώσσα σας είναι ένας από τους λιγότερο διασκεδαστικούς τρόπους για να περάσετε τη μέρα σας. Αλλά αν ξέρετε πώς να ξεχωρίσετε τη γρίπη από το κρυολόγημα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την πάθηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αξιολόγηση των συμπτωμάτων σας
Βήμα 1. Μετρήστε τη θερμοκρασία σας
Ο πυρετός είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της γρίπης και σπάνια εμφανίζεται με το κοινό κρυολόγημα. Μετρήστε τη θερμοκρασία σας χρησιμοποιώντας ένα θερμόμετρο στο σπίτι ή επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας εκεί. Η μέση υγιής θερμοκρασία σώματος είναι 98,6ºF (37ºC) όταν μετράται από το στόμα (από το στόμα), αλλά είναι φυσιολογικό να ποικίλλει κατά 1ºF (0,6ºC) προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Η ένδειξη θερμοκρασίας που θεωρείται πυρετός εξαρτάται από την ηλικία σας και τον τύπο θερμόμετρου που χρησιμοποιείτε:
- Στόμα: 100.4ºF (38ºC) ή υψηλότερο για ενήλικες, 99.5ºF (37.5ºC) για παιδιά
- Αυτί ή ορθό (κάτω): 101ºF (38,3ºC) ή υψηλότερο για ενήλικες, 100,4ºF (38ºC) για παιδιά
- Μασχάλη: 99.4ºF (37.4ºC) ή υψηλότερη. Αυτή είναι μια λιγότερο ακριβής μέθοδος μέτρησης.
Βήμα 2. Σκεφτείτε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας
Με ένα κρυολόγημα, τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε είναι λιγότερο έντονα. Ενώ μπορεί να αντιμετωπίσετε πράγματα όπως ρινική καταρροή, πονόλαιμο και άλλες ασθένειες, δεν θα αισθανθείτε τελείως. Με τη γρίπη, τα συμπτώματα θα είναι πιο έντονα και πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε απλές εργασίες.
- Κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο ημερών της γρίπης, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνους, ρίγη, ζάλη, ναυτία, έμετο, λήθαργο και κοκκινισμένο πρόσωπο.
- Εάν η γρίπη προκαλεί υψηλό πυρετό (103ºF / 39.4ºC ή υψηλότερο), μπορεί να εμφανίσετε παραισθήσεις, σύγχυση, αφυδάτωση, ευερεθιστότητα ή σπασμούς.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τη συμφόρηση από το κρυολόγημα έναντι της γρίπης
Τα κύρια συμπτώματα του κρυολογήματος συχνά σχετίζονται με τη συμφόρηση, όπως βήχα, φτέρνισμα και καταρροή. Όταν έχετε γρίπη, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μόνο αφού ο πυρετός έχει τελειώσει, μετά από δύο έως τέσσερις ημέρες. Η ρινική βλέννα από τη γρίπη τείνει επίσης να είναι διαυγής και υδαρή, όχι παχιά.
Θυμηθείτε να λάβετε υπόψη και τη σοβαρότητα. Εάν τα συμπτώματα συμφόρησης είναι εξουθενωτικά, μπορεί να προκληθούν από πυρετό. Επίσης, δεν θα είναι τα μόνα συμπτώματά σας. Θα παρατηρήσετε άλλα πράγματα, όπως εξάντληση και γενικούς πόνους, εάν έχετε πυρετό
Βήμα 4. Σημειώστε την ενόχληση στο στήθος
Η γενική δυσφορία που επικεντρώνεται στο στήθος σας είναι συχνή όταν έχετε γρίπη (και συνοδό πυρετό). Είναι λιγότερο συχνό όταν κρυώνετε και τείνει να είναι πιο ήπιο και σχετίζεται με βήχα και φτέρνισμα.
Βήμα 5. Εξετάστε αν αισθάνεστε εξαντλημένοι
Εάν έχετε κρυολόγημα, είστε γενικά ακόμα σε θέση να ασχοληθείτε με καθημερινές εργασίες. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι, θα μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να κάνετε ντους, να κάνετε δουλειές κ.ο.κ. Με τη γρίπη, όμως, θα νιώσετε εντελώς εξαντλημένοι. Θα νιώσετε την ανάγκη να ξαπλώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μέθοδος 2 από 4: Λαμβάνοντας υπόψη άλλους παράγοντες
Βήμα 1. Εξετάστε πόσο γρήγορα ξεκίνησαν τα συμπτώματα
Τα κρυολογήματα τείνουν να εμφανίζονται σταδιακά. Θα αρχίσετε να μυρίζετε για μερικές ημέρες και στη συνέχεια τα συμπτώματα θα γίνουν πιο έντονα. Η γρίπη, ωστόσο, μπορεί γρήγορα να προκαλέσει πυρετό. Μπορεί να πάτε για ύπνο νιώθοντας μια χαρά και να ξυπνήσετε πολύ άρρωστοι.
Βήμα 2. Κοιτάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες
Έχετε παρατηρήσει κάποια αλλαγή στην όρεξη; Με ένα κρυολόγημα, θα θέλετε ακόμα φαγητό. Οι διατροφικές σας συνήθειες θα αλλάξουν ελαφρώς, αν όχι καθόλου. Ωστόσο, με τη γρίπη, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δεν ενδιαφέρεστε καθόλου για το φαγητό. Μπορεί να μην θέλετε να φάτε ενώ τα συμπτώματα επιμένουν.
Βήμα 3. Σκεφτείτε τους παράγοντες κινδύνου
Και το κρυολόγημα και η γρίπη είναι μεταδοτικές ασθένειες. Σκεφτείτε τυχόν άρρωστα άτομα στα οποία έχετε εκτεθεί και αν είχαν κρυώσει ή γρίπη.
- Τα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι πιο μεταδοτικά κατά τα πρώτα στάδια μόλυνσης, όταν η ασθένεια είναι λιγότερο σοβαρή. Εάν ήσασταν πρόσφατα κοντά σε κάποιον που αντιμετώπιζε ήπιο μύρισμα ή φτέρνισμα, μπορεί να έχετε κρυώσει.
- Τα συμπτώματα της γρίπης εμφανίζονται συνήθως δύο ή τρεις ημέρες μετά την έκθεσή σας στον ιό, αλλά μπορεί να διαρκέσει από μία έως επτά ημέρες.
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση κρυολογήματος
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε πολύ
Τα κρυολογήματα μπορεί να είναι συνηθισμένα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αγνοήσετε. Εάν είναι δυνατόν, ξεκουραστείτε στο σπίτι για μερικές μέρες ή μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν δεν μπορείτε να χάσετε το σχολείο ή τη δουλειά, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς για να κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε - δυνητικά έως και 12 ώρες.
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων
Εάν νομίζετε ότι έχετε κρυολογήσει, πηγαίνετε σε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό, όπως ακεταμινοφαίνη. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένα συμπτώματα με θεραπείες όπως ρινικά σπρέι, αποσυμφορητικά ή σιρόπια βήχα. Ελέγχετε πάντα για να βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακα δεν επηρεάζουν τα υπάρχοντα φάρμακά σας και ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του πακέτου. Μην πάρετε αποσυμφορητικά για περισσότερες από πέντε ημέρες στη σειρά.
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χορηγήσετε φάρμακο σε μικρά παιδιά.
- Μην πάρετε ασπιρίνη εάν είστε 18 ετών ή νεότεροι, λόγω του κινδύνου συνδρόμου Reye.
Βήμα 3. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η κατανάλωση άφθονων υγρών θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα. Εάν έχετε πόνο στους κόλπους ή ξηρότητα στη μύτη, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τρέξετε έναν υγραντήρα ή να εισπνεύσετε ατμό.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για νέα ή επιδεινούμενα συμπτώματα
Τα περισσότερα κρυολογήματα εξαφανίζονται μετά από τρεις ή τέσσερις ξεκούραστες ημέρες. Εάν αισθανθείτε χειρότερα μετά από αυτό το χρονικό διάστημα ή εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε νέα συμπτώματα, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μερικά πιο σοβαρά προβλήματα μπερδεύονται εύκολα με κρυολόγημα, οπότε μη διστάσετε να κάνετε έναν έλεγχο.
- Ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν αισθάνεστε δύσπνοια, βήχετε αίμα ή έγχρωμη βλέννα (συμπεριλαμβανομένου του κίτρινου) ή εάν οι βαθιές αναπνοές προκαλούν πόνο στο στήθος.
- Καλέστε έναν γιατρό εάν ο πονόλαιμος σας διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα ή εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα του λαιμού, όπως πόνο κατά την κατάποση, πρησμένους αδένες, λευκά μπαλώματα ή εξάνθημα.
- Μετρήστε τη θερμοκρασία σας τακτικά. Εάν έχετε πυρετό, μπορεί να έχετε γρίπη τελικά. Εάν τα συμπτώματά σας δεν ταιριάζουν με τη γρίπη ή το κρυολόγημα, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.
Βήμα 5. Λάβετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε ορισμένες παθήσεις υγείας
Εάν έχετε ορισμένες παθήσεις υγείας, θα πρέπει να αξιολογηθούν τυχόν συμπτώματα κρυολογήματος. Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι έχετε πυρετό, επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις:
- Ασθμα
- Διαβήτης
- Νεφρική ή ηπατική νόσος
- Μειωμένη ασυλία
- Ιστορικό εγκεφαλικών επεισοδίων ή παροδικών ισχαιμικών κρίσεων
Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση της γρίπης
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε
Οι περισσότεροι άνθρωποι με ήπια συμπτώματα γρίπης αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα μετά από τρεις ή τέσσερις ημέρες ξεκούρασης στο κρεβάτι και αναρρώνουν εντελώς μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες. Χαλαρώστε και ακυρώστε τα σχέδιά σας - η υγεία σας και η υγεία των γύρω σας είναι πιο σημαντική.
Βήμα 2. Μείνετε ενυδατωμένοι και αποφύγετε τα τσιγάρα και το αλκοόλ
Η κατανάλωση άφθονων υγρών είναι μια βασική αλλά σημαντική θεραπεία. Κόψτε το κάπνισμα και το αλκοόλ ενώ εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα.
Βήμα 3. Καταπολεμήστε χαμηλό πυρετό με εξωχρηματιστηριακά φάρμακα
Εάν είστε ενήλικας και έχετε πυρετό όχι υψηλότερο από 103ºF (39,4ºC) όταν μετράται από το στόμα, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε στο σπίτι. Πάρτε έναν μη συνταγογραφούμενο μειωτήρα πυρετού όπως ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη για να το μειώσετε. Δεν χρειάζεται να εξαλείψετε εντελώς τον πυρετό. ακόμη και μια μικρή πτώση της θερμοκρασίας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Οποιοσδήποτε ηλικίας 18 ετών και κάτω πρέπει να αποφεύγει την ασπιρίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια σπάνια αλλά δυνητικά θανατηφόρα ασθένεια που ονομάζεται σύνδρομο Reye. Η πιθανότητα είναι μεγαλύτερη κατά τη διάρκεια ιογενούς λοίμωξης όπως η γρίπη
Βήμα 4. Πάρτε κρυολογήματα για άλλα συμπτώματα
Εάν έχετε συμφόρηση ή πονόλαιμο, μπορείτε να πάρετε τα φάρμακα για το κρύο για να νιώσετε καλύτερα. Αυτά απλώς αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα, όχι την υποκείμενη αιτία, οπότε θα λειτουργήσει ακόμη και όταν έχετε γρίπη.
Πάντα να ελέγχετε τα ενεργά συστατικά πριν πάρετε πολλαπλά φάρμακα. Μην πάρετε δύο φάρμακα που αναφέρουν το ίδιο δραστικό συστατικό, όπως ακεταμινοφαίνη, καθώς μια διπλή δόση μπορεί να είναι επικίνδυνη. Πολλές θεραπείες για την αντιμετώπιση της ψύξης συνδυάζουν πολλαπλά φάρμακα και δεν τα αναγράφουν απαραίτητα στο μπροστινό μέρος του δοχείου
Βήμα 5. Προσδιορίστε έναν επικίνδυνο πυρετό με βάση την ηλικία
Ένας υψηλός πυρετός μπορεί να απαιτεί συνταγογράφηση αντι-ιικών φαρμάκων για την πρόληψη σοβαρότερων προβλημάτων όπως η πνευμονία. Το "σημείο κινδύνου" εξαρτάται από την ηλικία σας:
- Βρέφη κάτω των 3 μηνών: καλέστε αμέσως γιατρό για θερμοκρασία 100.4ºF (38ºC) ή υψηλότερη.
- Παιδιά 3 μηνών έως 5 ετών: καλέστε αμέσως γιατρό για θερμοκρασία 102ºF (38,9ºC).
- Ενήλικες και παιδιά ηλικίας 5 ετών και άνω: εάν η από του στόματος θερμοκρασία 104ºF (40ºC) διαρκεί περισσότερο από 4 ώρες, καλέστε γιατρό.
- Ενήλικες 65 ετών και άνω: αυτή η ομάδα διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών από τη γρίπη και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μην έχει υψηλή θερμοκρασία παρά την κακή μόλυνση. Σε περίπτωση αμφιβολίας, καλέστε γιατρό.
Βήμα 6. Προσέξτε για προειδοποιητικές πινακίδες
Ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- Οποιοσδήποτε πυρετός διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες.
- Αδυναμία κατανάλωσης υγρών χωρίς έμετο.
- Συμπτώματα μηνιγγίτιδας όπως ευαισθησία στο έντονο φως, δυσκαμψία στον αυχένα ή έντονο πονοκέφαλο.
- Τυχόν ασυνήθιστα συμπτώματα, ιδιαίτερα σημαντικές αλλαγές στη διάθεση, επιληπτικές κρίσεις, δερματικό εξάνθημα ή έντονο πρήξιμο του λαιμού.
- Τυχόν συμπτώματα που δεν αρχίζουν να βελτιώνονται μέσα σε 3 έως 5 ημέρες.
Βήμα 7. Επισκεφθείτε έναν γιατρό νωρίς εάν κινδυνεύετε από επιπλοκές
Η γρίπη είναι πιο πιθανό να προκαλέσει πνευμονία, βρογχίτιδα και άλλες επιπλοκές σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων. Η λήψη συνταγογραφούμενων αντιιικών φαρμάκων εντός 48 ωρών από την εμφάνιση των συμπτωμάτων μειώνει αυτόν τον κίνδυνο και επιταχύνει την ανάρρωση. Τα ακόλουθα άτομα πρέπει πάντα να βλέπουν γιατρό μόλις εμφανίσουν συμπτώματα γρίπης:
- Όποιος έχει χρόνιο ή μακροχρόνιο ιατρικό πρόβλημα, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος, άλλων πνευμονικών παθήσεων, διαβήτη, νεφρικής ή ηπατικής νόσου ή διαταραχής του αίματος.
- Όποιος έχει ιστορικό εγκεφαλικών επεισοδίων ή παροδικών ισχαιμικών κρίσεων.
- Όποιος έχει εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, για παράδειγμα λόγω AIDS ή χημειοθεραπείας.
- Γυναίκες άνω των 3 μηνών έγκυες.
- Όποιος ζει σε μονάδα μακροχρόνιας φροντίδας.
- Παιδιά κάτω των 2 ετών και ενήλικες άνω των 65 ετών.
Συμβουλές
- Είτε έχετε κρυολόγημα είτε πυρετό, προσπαθήστε να αποτρέψετε τη μετάδοση της ασθένειάς σας σε άλλους. Πλύνετε τα χέρια σας μετά από βήχα ή φτέρνισμα, βήχετε και φτερνίζεστε στους ιστούς και πετάτε αμέσως τα χαρτομάντιλα. Εάν είστε άρρωστοι με έναν ιό όπως η γρίπη, μείνετε σπίτι από τη δουλειά ή το σχολείο μέχρι να περάσει.
- Είναι καλή ιδέα να κάνετε εμβόλιο γρίπης κάθε χρόνο για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να προσβληθείτε από τη γρίπη.
