Πιθανότατα ανησυχείτε για το ξέσπασμα του κοροναϊού (που ονομάζεται επίσης COVID-19), αλλά είναι δύσκολο να βρείτε την ισορροπία μεταξύ του να είστε προσεκτικοί και να πανικοβληθείτε. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), είστε σε ομάδα υψηλού κινδύνου για λοίμωξη και επιπλοκές εάν είστε άνω των 65 ετών, ζείτε σε γηροκομείο ή σε μονάδα μακροχρόνιας περίθαλψης ή έχετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης χρόνιας πνευμονικής νόσου, άσθματος, σοβαρών καρδιακών παθήσεων, έχετε ανοσοκατεσταλμένο (θεραπεία καρκίνου, κάπνισμα, μεταμόσχευση μυελού των οστών ή οργάνων, ανοσοανεπάρκειες, ανεπαρκώς ελεγχόμενος HIV ή AIDS ή παίρνετε φάρμακα για την εξασθένηση του ανοσοποιητικού), σοβαρή παχυσαρκία (ΔΜΣ 40 και άνω), διαβήτης, άτομα με χρόνια νεφρική νόσο που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση ή ηπατική νόσο. Ευτυχώς, μπορείτε να προστατευτείτε από τον ιό, οπότε προσπαθήστε να μην ανησυχείτε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Πρακτική κοινωνικής απόστασης
Βήμα 1. Μείνετε στο σπίτι όσο πιο συχνά γίνεται για να αποφύγετε την επαφή με άλλους
Ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε πραγματικά τη μόλυνση από τον κορωνοϊό είναι να αποφύγετε την επαφή με άτομα που την έχουν. Δυστυχώς, δεν είναι εύκολο να αναγνωρίσουμε ποιος είναι μεταδοτικός, ειδικά επειδή μερικοί άνθρωποι έχουν ήπια ή καθόλου συμπτώματα. Μέχρι να υποχωρήσει σημαντικά η απειλή για τον ιό, απολαύστε το χρόνο σας στο σπίτι και βγείτε μόνο όταν είναι απαραίτητο.
- Εάν χρειάζεστε κάτι από το κατάστημα, δείτε αν μπορείτε να το παραδώσετε πριν βγείτε για να το πάρετε.
- Κάντε πράγματα που σας αρέσουν, όπως να διαβάζετε ένα βιβλίο, να παίζετε με τα κατοικίδια ζώα σας, να ψήνετε ή να παίζετε παιχνίδια. Το να περνάς χρόνο στο σπίτι δεν χρειάζεται να είναι βαρετό!
- Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να βγείτε για καθαρό αέρα και να ασκηθείτε όσο ο καιρός είναι ευχάριστος. Απλά φροντίστε να μείνετε μακριά από τους άλλους.
Βήμα 2. Απομακρυνθείτε από τα πλήθη, ειδικά σε χώρους με χαμηλό εξαερισμό
Ο ιός φαίνεται να εξαπλώνεται γρηγορότερα σε πολυσύχναστες περιοχές, ειδικά αν δεν κυκλοφορεί πολύς καθαρός αέρας. Όταν βγαίνετε έξω, αποφύγετε περιοχές και εκδηλώσεις όπου τείνουν να συγκεντρώνονται μεγάλες ομάδες. Εάν βρείτε ένα μέρος που γεμίζει κόσμο, δικαιολογήστε τον εαυτό σας και φύγετε.
- Σως χρειαστεί να παραλείψετε πάρτι και άλλες εκδηλώσεις. Μπορεί να έχετε κάποιον που παρευρίσκεται να σας φέρει ουσιαστικά κάνοντας μια βιντεοκλήση ή χρησιμοποιώντας το Facebook ζωντανά.
- Αν συνήθως παρακολουθείτε θρησκευτικές λειτουργίες, δείτε αν μπορείτε να τις παρακολουθήσετε στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε μια βιντεοκλήση με τον θρησκευτικό ηγέτη σας για να συνδεθείτε με την πίστη σας.
Βήμα 3. Απομακρυνθείτε τουλάχιστον 6 πόδια (1,8 μέτρα) μακριά από άτομα που είναι εμφανώς άρρωστα
Είναι σημαντικό για εσάς να αποφύγετε οποιονδήποτε βήχει ή φτερνίζεται. Ακόμα κι αν αυτό που έχουν δεν είναι κορωνοϊός, είναι μια πιθανή απειλή για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αν δείτε κάποιον που φαίνεται άρρωστο, ευγενικά αποστασιοποιηθείτε από αυτόν. Εάν είναι απαραίτητο, πείτε τους καλά ότι προσπαθείτε να αποφύγετε να αρρωστήσετε.
Mightσως πείτε: «Βλέπω ότι βήχετε. Ευχομαι να γινεις γρηγορα καλα! Θα σταθώ εδώ γιατί αρρωσταίνω εύκολα. Σε παρακαλώ μην νομίζεις ότι έχω κάτι εναντίον σου. Προσπαθώ απλώς να κρατήσω αποστάσεις από άρρωστους ανθρώπους για να μην αρρωστήσω εγώ »
Βήμα 4. Αντικαταστήστε τις αγκαλιές και τις χειραψίες με πεντάρια και νεύματα
Συνήθως χαιρετάτε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας με μια αγκαλιά και οι χειραψίες είναι συχνές σε μέρη όπως η δουλειά. Ωστόσο, μέχρι ο κορονοϊός να μην αποτελεί πλέον απειλή, είναι σημαντικό να αποφεύγεται η επαφή με άλλους όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντί να αγκαλιάζετε ή να σφίγγετε τα χέρια σας, δώστε στους ανθρώπους ένα διασκεδαστικό αέρα ή ένα νεύμα.
Άλλες ιδέες περιλαμβάνουν να κάνεις τζαζ χέρια, να χτυπάς αγκώνες ή να δίνεις μεγάλα κύματα. Μάθετε τι είναι διασκεδαστικό για εσάς και είναι ασφαλές ταυτόχρονα
Βήμα 5. Διατηρήστε επαφή με αγαπημένα πρόσωπα χρησιμοποιώντας συνομιλία μέσω βίντεο, κλήσεις και αποστολή μηνυμάτων
Η κοινωνική απόσταση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε απομονωμένοι και μόνοι, κάτι που δεν είναι διασκεδαστικό! Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να περάσετε χρόνο με κανέναν. Χρησιμοποιήστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές για να επικοινωνείτε με τους φίλους και τους αγαπημένους σας καθημερινά.
Για παράδειγμα, μπορείτε να στείλετε μηνύματα στους φίλους σας όλη την ημέρα και να κάνετε μια βιντεοκλήση με κάποιον κάθε βράδυ
Παραλλαγή:
Απολαύστε προσωπικές ή μικρές ομαδικές επισκέψεις με άτομα στο σπίτι σας ή στο δικό τους, αρκεί να μην είναι πολύ μεγάλη ομάδα. Απλά βεβαιωθείτε ότι όλοι ακολουθούν τις οδηγίες του CDC για να πλένουν τα χέρια τους και να απολυμαίνουν καθημερινά επιφάνειες με υψηλή αφή.
Βήμα 6. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να μεταβείτε σε ραντεβού τηλεϊατρικής
Mayσως χρειαστεί να παρακολουθήσετε ραντεβού με γιατρούς για να παρακολουθείτε την κατάστασή σας. Καλέστε το γιατρό σας για να μάθετε αν μπορείτε να κλείσετε αυτά τα ραντεβού μέσω τηλεφώνου ή μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να πάτε στο γραφείο και ενδεχομένως να έρθετε σε επαφή με άρρωστα άτομα.
- Τα ραντεβού τηλεθεραπείας γίνονται πιο συνηθισμένα από τότε που ο κορονοϊός άρχισε να εξαπλώνεται. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει ήδη ρυθμίσει αυτήν την υπηρεσία για άλλους ασθενείς.
- Οι περισσότερες κλινικές προγραμματίζουν ήδη επαναπρογραμματισμό επισκέψεων ρουτίνας ως τηλεφωνικών ή βιντεοεπισκέψεων. Μην πηγαίνετε προσωπικά εκτός εάν ο γιατρός σας πει ότι είναι απολύτως απαραίτητο.
Μέθοδος 2 από 5: Προστασία του εαυτού σας δημόσια
Βήμα 1. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας
Αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο από ότι ακούγεται, αλλά είναι απαραίτητο για να παραμείνετε ασφαλείς. Τα χέρια σας μπορεί να έρθουν σε επαφή με μικρόβια που βρίσκονται στον αέρα ή σε επιφάνειες. Εάν αγγίξετε το πρόσωπό σας, μπορεί να μολυνθείτε κατά λάθος. Κάνε ό, τι περνάει από το χέρι σου για να αποφύγεις να αγγίξεις το πρόσωπό σου, εκτός αν έχεις πλύνει μόλις τα χέρια σου.
Εάν είναι δυνατόν, πιάστε τα χέρια σας ώστε να είναι πιο δύσκολο να αγγίξετε το πρόσωπό σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ασχοληθείτε με ένα χόμπι όπως το πλέξιμο ή το παιχνίδι ενός βιντεοπαιχνιδιού ενώ οδηγείτε στο λεωφορείο, οπότε τα χέρια σας είναι απασχολημένα
Βήμα 2. Δέστε τα μαλλιά σας ή φορέστε καπέλο όταν βγαίνετε έξω
Τα μαλλιά σας έχουν πορώδη δομή που μπορούν να συγκρατήσουν μικρόβια που συναντάτε στον αέρα. Επιπλέον, τα μαλλιά σας είναι κοντά στο πρόσωπό σας, οπότε τα μικρόβια μπορούν να μεταφερθούν στα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας. Όταν πρέπει να φύγετε από το σπίτι σας, τυλίξτε μακριά μαλλιά σε κότσο ή καλύψτε τα μαλλιά σας με ένα καπέλο.
Τις ημέρες που βγαίνετε, πλύνετε τα μαλλιά σας πριν κοιμηθείτε για να μην μεταφέρετε κατά λάθος μικρόβια στο μαξιλάρι σας
Βήμα 3. Καλύψτε το χέρι σας με χαρτομάντιλο ή μανίκι όταν αγγίζετε δημόσια επιφάνειες
Ενδέχεται να συναντήσετε τον κορονοϊό ή άλλα μικρόβια όταν βρίσκεστε στο κοινό, ειδικά όταν ανοίγετε πόρτες ή χρησιμοποιείτε κιγκλιδώματα. Για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να μαζέψει μικρόβια, χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντιλο, το άκρο του μανικιού σας ή το κάτω μέρος του πουκαμίσου σας για να καλύψετε το χέρι σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη συλλογή των μικροβίων.
Εάν αγγίξετε κατά λάθος μια επιφάνεια ή ξεχάσετε να καλύψετε το χέρι σας, καθαρίστε αμέσως τα χέρια σας με απολυμαντικό ή σαπούνι και νερό
Παραλλαγή:
Εάν δεν έχετε χαρτομάντηλο και δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μανίκι σας, χρησιμοποιήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας για να αγγίξετε τα πόμολα της πόρτας και τις επιφάνειες δημόσια. Πιθανότατα θα αγγίξετε κατά λάθος το πρόσωπό σας μερικές φορές, συνήθως με το κυρίαρχο χέρι σας. Η χρήση του μη κυρίαρχου χεριού σας για να αγγίξετε δυνητικά μολυσμένες επιφάνειες θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τον κίνδυνο τυχαίας μεταφοράς μικροβίων στο πρόσωπό σας.
Βήμα 4. Μην μοιράζεστε τρόφιμα, σκεύη ή προϊόντα προσωπικής φροντίδας
Η κοινή χρήση δεν ενδιαφέρεται ενώ ο κορονοϊός εξαπλώνεται - είναι το αντίθετο. Είναι αδύνατο να γνωρίζουμε εάν κάποιος φέρει μικρόβια, οπότε χρησιμοποιήστε πάντα καθαρά πιάτα, σκεύη και πετσέτες. Κολλήστε στο δικό σας πιάτο και φλιτζάνι για να μην ανταλλάξετε κατά λάθος σάλιο με κάποιον. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε το δικό σας μακιγιάζ και πινέλα.
Αν και δεν είναι σαφές πόσο συχνά συμβαίνει, φαίνεται ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι "σιωπηλοί φορείς" του κοροναϊού. Αυτό σημαίνει ότι κάποιος μπορεί να φαίνεται καλά, αλλά μπορεί να σας μολύνει
Βήμα 5. Να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε τρόφιμα που παρασκευάζονται από άλλους κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας
Ενώ το φαγητό έξω είναι διασκεδαστικό και βολικό, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να προσβληθείτε από τον κορωνοϊό εάν υπάρχει εστία κοντά σας. Πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, αλλά θα μπορούσατε να συναντήσετε μικρόβια εάν κάποιος που προετοιμάζει το φαγητό σας είναι άρρωστος. Εάν πρέπει να φάτε έξω, λάβετε τις ακόλουθες προφυλάξεις:
- Επιλέξτε μια εγκατάσταση που εμφανίζεται και μυρίζει καθαρή.
- Αναζητήστε σημάδια ότι κάποιος είναι άρρωστος, όπως ο βήχας και το φτέρνισμα.
- Ενημερώστε τον διακομιστή σας ότι είστε επιρρεπής σε ασθένεια.
- Επιλέξτε τρόφιμα που μαγειρεύονται γιατί η ζέστη μπορεί να σκοτώσει τα μικρόβια.
Υπόδειξη:
Πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για φαγητό αν βρίσκεστε σε μια περιοχή που δεν έχει αναφερθεί κρούσματα κορωνοϊού.
Μέθοδος 3 από 5: Καθαρισμός και απολύμανση
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα πριν φάτε ή αγγίξετε το πρόσωπό σας
Το CDC συνιστά στους ανθρώπους να πλένουν τα χέρια τους συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πλένονται πριν από το φαγητό, ώστε να μην μεταφέρουν μικρόβια στο φαγητό σας. Βρέξτε τα χέρια σας με τρεχούμενο νερό και στη συνέχεια εφαρμόστε ένα ήπιο σαπούνι στις παλάμες σας. Αφρώστε για 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ξεπλύνετε τα χέρια σας και στεγνώστε τα σε μια καθαρή πετσέτα.
- Δοκιμάστε να τραγουδήσετε ένα τραγούδι όπως "Twinkle, Twinkle, Little Star" ή "Happy Birthday" για να σας βοηθήσει να πλυθείτε για ολόκληρα 20 δευτερόλεπτα.
- Σύμφωνα με το CDC, δεν έχει σημασία αν το νερό που χρησιμοποιείτε είναι ζεστό ή κρύο-και τα δύο είναι εξίσου καλά στο πλύσιμο των μικροβίων και των ιών. Το κρύο νερό είναι λιγότερο ερεθιστικό για το δέρμα σας και καταναλώνει λιγότερη ενέργεια.
- Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε νερό και σαπούνι, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών.
Υπόδειξη:
Πλύνετε τα χέρια σας ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών αμέσως μετά τον βήχα ή το φτέρνισμα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών αμέσως μετά το άγγιγμα των επιφανειών σε δημόσιο χώρο
Πιθανότατα δεν θα έχετε πάντα πρόσβαση σε νερό και σαπούνι. Ευτυχώς, το απολυμαντικό χεριών μπορεί να σας προστατεύσει από τον κορονοϊό. Φέρτε απολυμαντικό χεριών για να μπορείτε να το χρησιμοποιείτε όποτε είναι απαραίτητο. Επιπλέον, κρατήστε το στο αυτοκίνητο και στο χώρο εργασίας σας, ώστε να μπορείτε να απολυμαίνετε τα χέρια σας όσο συχνά χρειάζεται.
Επιλέξτε ένα απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ. Χρησιμοποιήστε λοσιόν στη συνέχεια για να αποφύγετε το δέρμα σας να στεγνώσει και να ερεθιστεί
Βήμα 3. Καθαρίστε το κινητό σας μόλις επιστρέψετε στο σπίτι από δημόσιο χώρο
Δυστυχώς, το κινητό σας είναι ένα πιάτο petri μικροβίων και αυτά τα μικρόβια μεταφέρονται πίσω στα χέρια σας. Σκουπίστε το τηλέφωνό σας με ένα απολυμαντικό μαντηλάκι ή μια πετσέτα σαπουνιού για να το καθαρίσετε. Κάνετε αυτό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, καθώς και κάθε φορά που επιστρέφετε από το να είστε δημόσια.
Μην βυθίζετε το τηλέφωνό σας στο νερό γιατί μπορεί να το καταστρέψετε. Χρησιμοποιείτε πάντα ένα πανί ή πανί για να το καθαρίσετε
Βήμα 4. Απολυμαίνετε καθημερινά χώρους με υψηλό άγγιγμα στο σπίτι σας
Τα μικρόβια μπορούν να συσσωρευτούν σε επιφάνειες που αγγίζετε συνεχώς. Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε επιφάνειες υψηλής αφής τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό πανί ή σπρέι για να καθαρίζετε τις ακόλουθες επιφάνειες κάθε μέρα:
- Πόμολα
- Διακόπτες φωτός
- Τηλεχειριστήρια
- Λαβές τουαλέτας
- Λαβές βρύσης
- Πάγκοι κουζίνας και μπάνιου
- Κομοδίνα
- Παιχνίδια
- Ηλεκτρονικές συσκευές
Μέθοδος 4 από 5: Προστασία της συνολικής σας υγείας
Βήμα 1. Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας σας για να διατηρήσετε μια ιατρική κατάσταση υπό έλεγχο
Μην αφήνετε τις ανησυχίες σας για τον κορονοϊό να σας αποσπούν από τη διαχείριση της υγείας σας. Συνεχίστε να παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Επιπλέον, τηρήστε τις επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη θεραπεία σας, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να προστατευθείτε από τον κορονοϊό και να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς.
- Εάν χρειάζεστε τακτικά ραντεβού που σχετίζονται με μια χρόνια ασθένεια ή για να ξαναγεμίσετε φάρμακα, προγραμματίστε επισκέψεις τηλεϊατρικής μέχρι να μπορέσετε να επισκεφθείτε ξανά την κλινική αυτοπροσώπως. Συνεχίστε να παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα εκτός εάν ο γιατρός σας σας πει διαφορετικά.
- Μην καθυστερείτε τη φροντίδα για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ή άλλες σοβαρές καταστάσεις υγείας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να αποφύγετε να αναζητήσετε υγειονομική περίθαλψη για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να προσβληθείτε από τον ιό, αλλά άλλες καταστάσεις μπορεί να βλάψουν την υγεία σας και είναι πολύ επικίνδυνο να καθυστερήσετε τη φροντίδα.
Προειδοποίηση:
Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε κάποιο από τα φάρμακά σας χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Για παράδειγμα, μην σταματήσετε να παίρνετε ανοσοκατασταλτικά επειδή ανησυχείτε ότι θα αρρωστήσετε, καθώς η υποκείμενη κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί.
Βήμα 2. Εμβολιαστείτε
Εμβολιαστείτε εάν έχετε διαθέσιμο εμβόλιο. Αρκετά εμβόλια έχουν εγκριθεί για επείγουσα χρήση στις ΗΠΑ και σε όλο τον κόσμο. Το αν δικαιούστε να λάβετε το εμβόλιο εξαρτάται από τους συγκεκριμένους κανονισμούς στην περιοχή σας και εάν υπάρχουν διαθέσιμα τοπικά εφόδια. Γενικά άτομα με ιατρικές παθήσεις που τους θέτουν σε κίνδυνο θα είναι επιλέξιμα να λάβουν το εμβόλιο νωρίτερα από άλλα, αλλά θα χρειαστεί να κλείσετε ραντεβού μόνοι σας.
- Τρία εμβόλια έχουν εγκριθεί για επείγουσα χρήση στις ΗΠΑ, τα οποία κατασκευάζονται από τους Pfizer-BioNTech, Moderna και Johnson & Johnson.
- Είναι απίθανο να μπορείτε να επιλέξετε ποιο εμβόλιο θα λάβετε όταν λάβετε ραντεβού επειδή οι προμήθειες είναι περιορισμένες. Ωστόσο, κάθε εμβόλιο έχει δείξει εξαιρετική προστασία έναντι του COVID-19 σε δοκιμές και μειώνει σημαντικά τις πιθανότητές σας για σοβαρή ασθένεια και νοσηλεία.
- Η συνέχιση με τα άλλα εμβόλια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη άλλων ασθενειών που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας.
Βήμα 3. Ρωτήστε το αφεντικό σας εάν μπορείτε να εργαστείτε από το σπίτι, αν είναι δυνατόν
Με το ξέσπασμα του κορωνοϊού, το CDC και ο ΠΟΥ συνιστούν στις επιχειρήσεις να επιτρέπουν στους εργαζόμενους να εργάζονται στο σπίτι όποτε είναι δυνατόν. Συζητήστε με το αφεντικό σας για αυτήν τη δυνατότητα εάν εργάζεστε αυτήν τη στιγμή εκτός σπιτιού. Μπορεί να είναι σε θέση να συνεργαστούν μαζί σας.
Εάν δεν μπορείτε να εργαστείτε από το σπίτι, το αφεντικό σας μπορεί να είναι σε θέση να τροποποιήσει το πρόγραμμά σας ή να θεσπίσει νέες διαδικασίες καθαρισμού
Βήμα 4. Αποφύγετε τα μη απαραίτητα ταξίδια και κρουαζιέρες μέχρι να τελειώσει το ξέσπασμα
Μπορεί να συναντήσετε ένα μολυσμένο άτομο ενώ ταξιδεύετε. Επιπλέον, ορισμένες περιοχές αντιμετωπίζουν ένα ξέσπασμα αυτή τη στιγμή. Το CDC συνιστά στα άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης από τον κορονοϊό και επιπλοκές να σταματήσουν να ταξιδεύουν μέχρι να τεθεί υπό έλεγχο ο ιός.
Εάν πρέπει να ταξιδέψετε, ελέγξτε τις ενημερώσεις ταξιδιού του CDC και του WHO πριν πάτε
Βήμα 5. Κάντε υγιεινές επιλογές για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Ενώ ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν εγγυάται ότι δεν θα αρρωστήσετε, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε μια μόλυνση. Παίξτε με ασφάλεια ακολουθώντας αυτήν την υγιεινή συμβουλή:
- Βασίστε τη διατροφή σας γύρω από λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και φρούτα.
- Ασκηθείτε για 30 λεπτά την ημέρα 5-7 ημέρες την εβδομάδα.
- Εντάξτε στην ημέρα σας ανακουφιστικά άγχους.
- Κοιμηθείτε 7-9 ώρες τη νύχτα.
- Περιορίστε το αλκοόλ αν το πίνετε.
- Μην καπνίζετε.
Μέθοδος 5 από 5: Συλλογή τροφίμων και αναγκών
Βήμα 1. Κρατήστε μια προμήθεια 30 ημερών του φαρμάκου σας στο σπίτι
Πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, αλλά μπορεί να χρειαστεί να μείνετε στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το CDC συνιστά να είστε προετοιμασμένοι για 2-4 εβδομάδες απομόνωσης, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά φάρμακα στο χέρι. Επικοινωνήστε με το γιατρό ή το φαρμακείο σας για να ρωτήσετε εάν χρειάζεται να ξαναγεμίσετε.
Ο γιατρός και το φαρμακείο σας μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πότε πρέπει να λάβετε τα ανταλλακτικά σας. Μπορεί να είναι σε θέση να στείλουν τα φάρμακά σας στο σπίτι σας, αρκεί να μην είναι ελεγχόμενες ουσίες
Βήμα 2. Αγοράστε επιπλέον τρόφιμα και είδη πρώτης ανάγκης σε περίπτωση εμφάνισης εστίας
Πιθανότατα έχετε δει αναφορές για άτομα που αγοράζουν όλο το χαρτί υγείας, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο. Απλώς χρειάζεστε αρκετά επιπλέον εφόδια για να σας καλύψουν για δύο έως τέσσερις εβδομάδες στο σπίτι. Εάν μπορείτε, αγοράστε επιπλέον τρόφιμα και είδη σπιτιού, ώστε να τα έχετε σε περίπτωση που δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι για να ψωνίσετε.
- Εφοδιάστε το ντουλάπι σας με μη φθαρτά τρόφιμα αξίας περίπου 4 εβδομάδων και παγώστε φθαρτά, αξίας περίπου 1-2 εβδομάδων, όπως κρέας ή ψωμί.
- Σχεδιάστε να έχετε 2-4 εβδομάδες πράγματα όπως σαπούνι, προϊόντα προσωπικής φροντίδας, είδη καθαρισμού, χαρτί υγείας, σερβιέτες, ταμπόν, πάνες και απορρυπαντικό πλυντηρίου. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να σημαίνει την αγορά 1 ή 2 επιπλέον πακέτων χαρτιού υγείας ή ενός επιπλέον μπουκαλιού σαπουνιού.
Βήμα 3. Επικοινωνήστε με τοπικούς μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς εάν χρειάζεστε βοήθεια για να προμηθευτείτε
Μπορεί να μην έχετε επιπλέον χρήματα στον προϋπολογισμό σας για επιπλέον τρόφιμα και προμήθειες, ειδικά εάν χάνετε εργασία λόγω της επιδημίας. Ευτυχώς, οι μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί και οι οργανώσεις που βασίζονται στην πίστη μπαίνουν για να βοηθήσουν. Επικοινωνήστε με την τοπική σας τράπεζα τροφίμων, τον Ερυθρό Σταυρό, τον Στρατό της Σωτηρίας ή τον οργανισμό πίστης σας για να ζητήσετε βοήθεια. Μπορεί να μπορείτε να πάρετε φαγητό και άλλα απαραίτητα.
- Είστε πολύ σημαντικοί, οπότε μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Ορισμένοι οργανισμοί έχουν ήδη ετοιμάσει τσάντες για άτομα σε κίνδυνο που πρέπει να μείνουν στο σπίτι, οπότε θα είναι ευτυχείς αν διεκδικήσετε ένα.
- Ορισμένες σχολικές περιοχές προσφέρουν δωρεάν γεύματα για παιδιά και οικογένειες με χαμηλό εισόδημα, οπότε τα παιδιά εξακολουθούν να έχουν πρόσβαση σε θρεπτικά τρόφιμα ενώ το σχολείο είναι κλειστό.
Συμβουλές
- Το CDC δεν συνιστά τη χρήση μάσκας προσώπου για προστασία από τον κορονοϊό. Ωστόσο, πρέπει να φοράτε μάσκα προσώπου εάν είστε άρρωστοι, έτσι θα προστατεύσει τους άλλους από τα μικρόβια σας.
- Τα φάρμακα για τη γρίπη, όπως το Tamiflu, δεν θα λειτουργήσουν ενάντια στον κορονοϊό.
Προειδοποιήσεις
- Μείνετε σπίτι αν υποψιάζεστε ότι έχετε κορονοϊό. Βγείτε από το σπίτι μόνο για να λάβετε ιατρική φροντίδα.
- Καλέστε το γιατρό σας πριν πάτε για εξετάσεις για κορονοϊό. Πρέπει να λάβει ειδικές προφυλάξεις για την προστασία άλλων ασθενών.
