Τα στοματικά έλκη μπορεί να είναι πραγματικός πόνος, κυριολεκτικά! Οι πιο συνηθισμένες είναι απλές πληγές, οι οποίες είναι μικρές, λευκές βλάβες που προκαλούνται από ερεθισμό. Οι έρπης και η τσίχλα, που προκαλούνται από λοιμώξεις, μπορούν επίσης να εξελιχθούν σε έλκη. Για να αποφύγετε τα στοματικά έλκη, αντιμετωπίστε τυχόν οδοντιατρικά προβλήματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν το πρόβλημα, καθώς και πυροδοτήσεις όπως το άγχος ή ορισμένα τρόφιμα. Εάν τα έλκη σας παραμένουν ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να φταίει μια υποκείμενη πάθηση, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας για θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση οδοντικών θεμάτων
Βήμα 1. Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα που δεν περιέχει λαουρυλοθειικό νάτριο
Σε μερικούς ανθρώπους, αυτό το συστατικό προκαλεί χρόνια έλκη στο στόμα. Μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε μελλοντικά έλκη μόνο αν αλλάξετε την τρέχουσα οδοντόκρεμα σας με διαφορετική μάρκα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τη λίστα συστατικών πριν αγοράσετε μια οδοντόκρεμα
Βήμα 2. Επιλέξτε μια μαλακή τρίχα οδοντόβουρτσα
Μερικές φορές, μόνο το βούρτσισμα των δοντιών σας με μια πολύ σκληρή οδοντόβουρτσα μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό. Με τη σειρά του, είστε πιο επιρρεπείς σε στοματικά έλκη. Όταν αγοράζετε μια οδοντόβουρτσα, αναζητήστε μια που να λέει "μαλακές" ή "μαλακές τρίχες" για να προστατεύσετε τα ούλα σας από αυτόν τον ερεθισμό.
Ομοίως, να είστε ευγενικοί όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Μην βουρτσίζετε καθόλου τα ούλα σας. Χρησιμοποιήστε απαλές, σύντομες πινελιές στα δόντια σας
Βήμα 3. Εφαρμόστε καλή στοματική υγιεινή με βούρτσισμα και οδοντικό νήμα τακτικά
Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά τα γεύματα ή τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και καθαρίστε με νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Θυμηθείτε να βουρτσίζετε όλες τις πλευρές των δοντιών σας και να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να απομακρύνετε τα βακτήρια.
Η χρήση αντιμικροβιακού στοματικού διαλύματος μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγιεινή του στόματος
Βήμα 4. Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας εάν οι οδοντοστοιχίες σας δεν ταιριάζουν καλά
Εάν η οδοντοστοιχία σας δεν ταιριάζει σωστά, είναι σημαντικό να ρωτήσετε τον οδοντίατρό σας εάν μπορεί να κάνει οποιεσδήποτε προσαρμογές. Είτε έχετε κάνει τις οδοντοστοιχίες σας για μεγάλο χρονικό διάστημα είτε μόνο για μια μικρή περίοδο, θα πρέπει να ταιριάζουν καλά χωρίς να προκαλούν έλκη στο στόμα σας.
- Όταν οι οδοντοστοιχίες είναι ακατάλληλες, μπορούν να τρίβονται σε σημεία στο στόμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνα έλκη στο στόμα, καθιστώντας δύσκολη τη χρήση των οδοντοστοιχιών σας.
- Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα οδοντοστοιχίας για να βοηθήσετε τις οδοντοστοιχίες σας να παραμείνουν στη θέση τους, δεν θα λειτουργήσει εάν οι οδοντοστοιχίες σας δεν εφαρμόζουν σωστά.
- Οι αλλαγές στο σωματικό σας βάρος μπορούν να κάνουν τις οδοντοστοιχίες σας να ταιριάζουν διαφορετικά, οπότε αυτό μπορεί να είναι η αιτία εάν έχετε κάνει τις οδοντοστοιχίες σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε διαλείμματα από τις οδοντοστοιχίες σας. Βάλτε τα σε νερό ή διάλυμα οδοντοστοιχίας για έως και 4 ώρες την ημέρα.
Βήμα 5. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο για ένα αιχμηρό και σκισμένο δόντι
Εάν έχετε σπάσει ή σπάσει ένα δόντι, μπορεί να αφήσει ένα αιχμηρό άκρο που προκαλεί έλκη. Μόνο ένας οδοντίατρος μπορεί να διορθώσει αυτό το ζήτημα, οπότε δείτε ένα το συντομότερο δυνατό.
- Ο οδοντίατρος μπορεί απλά να χρειαστεί να καταργήσει την άκρη, μια διόρθωση που δεν είναι πολύ ακριβή. Ωστόσο, εάν έχει ραγίσει μέχρι κάτω, μπορεί να χρειαστείτε ριζικό κανάλι ή άλλη εκτεταμένη οδοντιατρική, η οποία μπορεί να είναι δαπανηρή.
- Μέχρι να μπείτε στον οδοντίατρο, μπορείτε να βάλετε οδοντικό κερί ή ακόμα και ένα μικρό κομμάτι τσίχλας χωρίς ζάχαρη πάνω από το δόντι. Αυτό θα κρατήσει την αιχμηρή άκρη από το να μην κοπεί στα ούλα ή το μάγουλό σας.
Μέθοδος 2 από 4: Εξάλειψη των ενεργοποιητών
Βήμα 1. Βγάλτε τις τροφές που ενεργοποιούνται από τη διατροφή σας μία προς μία
Για μερικούς ανθρώπους, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν έλκη στο στόμα. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να περιλαμβάνουν αλεύρι σίτου, ντομάτες, πικάντικα τρόφιμα, σοκολάτα, φυστίκια, αμύγδαλα, τυρί, καφέ και φράουλες. Δοκιμάστε να τα βγάζετε ένα κάθε φορά, στοχεύοντας για 2 εβδομάδες τη φορά, για να δείτε αν σας προσφέρει κάποια ανακούφιση.
- Εναλλακτικά, δοκιμάστε να τα αφαιρέσετε όλα ταυτόχρονα και, στη συνέχεια, προσθέστε τα ξανά ένα προς ένα για να δείτε αν κάποιο από αυτά σας προκαλεί έλκη.
- Επίσης, αποφύγετε κάθε τροφή που φαίνεται να ερεθίζει το στόμα σας, όπως όξινα τρόφιμα, πατατάκια, κουλούρια, ακόμη και ξηρούς καρπούς ή ορισμένα μπαχαρικά.
Βήμα 2. Διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος σας
Το άγχος μπορεί να είναι έναυσμα για έλκη στο στόμα, όπως μπορεί να προκαλέσει πολλά άλλα σωματικά συμπτώματα. Φυσικά, είναι σχεδόν αδύνατο να ζήσετε μια ζωή χωρίς άγχος, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας, ώστε να μην αναλάβει. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τους στρεσογόνους παράγοντες όταν είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, αν αγχωθείτε το πρωί παρακολουθώντας τις ειδήσεις, παραλείψτε το ή δοκιμάστε να διαβάσετε μια σύντομη περίληψη. Εάν το ψήσιμο σας αγχώνει, αγοράστε αρτοσκευάσματα για εκείνη την πώληση ή το παιδικό πάρτι.
- Για παράδειγμα, δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό, τα οποία σας βοηθούν να απαλλαγείτε από το άγχος σας. Μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκείστε τακτικά.
- Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν όταν αγχώνεστε. Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε βαθιά μέχρι τον αριθμό 4 μέσω της μύτης σας. Κρατήστε την αναπνοή για 4 μετρήσεις και, στη συνέχεια, εκπνεύστε από το στόμα σας μέχρι τον αριθμό 4. Καθώς συνεχίζετε αυτήν την αναπνοή, προσπαθήστε να καθαρίσετε εντελώς το κεφάλι σας και να επικεντρωθείτε μόνο στο σώμα σας. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε τον εαυτό σας να ηρεμεί.
- Εάν το άγχος καταλαμβάνει τη ζωή σας, δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Θα μπορούσατε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης φαρμάκων άγχους.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε καλά
Ακριβώς όπως το άγχος, το να μην κοιμάσαι αρκετά μπορεί να προκαλέσει έλκη στο στόμα. Όλοι χρειάζονται ελαφρώς διαφορετική ποσότητα ύπνου, αλλά οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Οι έφηβοι χρειάζονται 8-11 ώρες κάθε βράδυ, ενώ τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται 10-13 ώρες κάθε βράδυ.
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τις οθόνες για τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο
Βήμα 4. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρούτα και λαχανικά
Στόχος είναι να γεμίζετε το μισό πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά κάθε φορά που τρώτε. Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως στα περισσότερα γεύματα, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Η λήψη μιας μεγάλης ποικιλίας φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι δεν έχετε έλλειψη βιταμίνης που προκαλεί έλκη στο στόμα σας.
Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμινών, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής με σίδηρο, ψευδάργυρο ή βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Β12 ή C, ανάλογα με τις βιταμίνες που δεν λαμβάνετε τακτικά στη διατροφή σας
Βήμα 5. Μασήστε αργά για να αποφύγετε να δαγκώσετε το εσωτερικό του στόματος σας
Όλοι δαγκώνουν το μάγουλο ή τη γλώσσα τους μια στο τόσο! Ωστόσο, αν το κάνετε αυτό τακτικά, μπορεί να προκαλέσει έλκη. Προσπαθήστε να πάρετε το χρόνο σας όταν μασάτε για να δείτε αν αυτό βοηθά. Επιβραδύνετε όταν τρώτε και κόψτε το φαγητό σας σε μικρότερες μπουκιές.
Εάν μασάτε το μάγουλό σας όταν είστε ανήσυχοι, προσπαθήστε να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση αυτής της συμπεριφοράς και σταματήστε τον εαυτό σας όταν το κάνετε. Μειώστε το άγχος σας όταν είναι δυνατόν και χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης για να βοηθήσετε
Βήμα 6. Σταματήστε το κάπνισμα εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα καπνού
Αν ψάχνετε έναν λόγο για να σταματήσετε, εδώ είναι ένας άλλος: το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για έλκος στο στόμα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διακοπή και μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το έμπλαστρο ή το χάπι νικοτίνης, το οποίο μπορεί να διευκολύνει τη διακοπή.
- Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που προσπαθούν να σταματήσουν.
- Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι προσπαθείτε να σταματήσετε να σας βοηθήσουν να λάβετε καλύτερες αποφάσεις.
- Προσπαθήστε να βρείτε δραστηριότητες που θα αντικαταστήσουν το κάπνισμα. Για παράδειγμα, αν καπνίζετε κανονικά μετά το δείπνο, δοκιμάστε να κάνετε έναν περίπατο.
Μέθοδος 3 από 4: Διαχείριση συμπτωμάτων στο σπίτι
Βήμα 1. Αφήστε ένα έλκος εάν είναι μια μικρή πληγή
Μια μικρή πληγή είναι συνήθως μικρή, οβάλ σχήμα με κόκκινη άκρη και είναι ενοχλητική, αλλά όχι έντονα επώδυνη. Οι περισσότερες μικρές πληγές ξεθωριάζουν από μόνες τους σε περίπου μία ή δύο εβδομάδες, οπότε δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα γι 'αυτό. Ωστόσο, εάν πρόκειται για επώδυνο, επαναλαμβανόμενο έλκος, θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό για βοήθεια.
Εάν η πληγή εκτείνεται στα χείλη, θα θέλετε επίσης να δείτε έναν γιατρό
Βήμα 2. Ξεπλύνετε το στόμα σας με αλάτι και ζεστό νερό
Ζεστάνετε ένα φλιτζάνι νερό στο φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να είναι ζεστό, αλλά όχι ζεστό. Προσθέστε ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι στο νερό και αφήστε το να διαλυθεί. Στη συνέχεια, γυρίστε το ζεστό νερό γύρω από το στόμα σας για 10 έως 12 δευτερόλεπτα και φτύστε το. Φροντίστε να μην καταπιείτε το αλμυρό νερό- όχι μόνο έχει άσχημη γεύση, αλλά μπορεί να αφυδατώσει.
Μην χρησιμοποιείτε ξέβγαλμα με αλάτι περισσότερες από 3 ή 4 φορές την εβδομάδα
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα αντιμικροβιακό στοματικό διάλυμα για να επιταχύνετε την επούλωση
Μπορείτε να βρείτε αντιμικροβιακά στοματικά διαλύματα σε φαρμακεία και φαρμακεία. Τα παιδιά κάτω των δύο ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτήν τη θεραπεία. Τα αντιμικροβιακά στοματικά διαλύματα μπορούν επίσης να αποτρέψουν τη μόλυνση ενός έλκους που έχετε ήδη.
- Αυτά τα στοματικά διαλύματα μπορούν να λεκιάσουν τα δόντια σας, αλλά ο λεκές μπορεί να εξαφανιστεί μετά τη θεραπεία.
- Εάν ένα στοματικό διάλυμα επιδεινώσει τα συμπτώματά σας, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε αμέσως.
- Εάν προτιμάτε τις φυσικές θεραπείες, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα φυσικό στοματικό διάλυμα με λάδι από δέντρο τσαγιού και ζεστό νερό.
Βήμα 4. Πάρτε φάρμακα για ανακούφιση από τον πόνο, όπως ακεταμινοφαίνη
Εάν τα έλκη του στόματος σας προκαλούν πολύ πόνο, δεν χρειάζεται απλώς να υποφέρετε. Η ακεταμινοφαίνη είναι ένα παυσίπονο που θεραπεύει μικρούς πόνους. Μπορείτε να το αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή. Αναζητήστε επωνυμίες ακεταμινοφαίνης όπως Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες στη συσκευασία για να καθορίσετε τη σωστή δοσολογία για εσάς
Βήμα 5. Cύξτε το στόμα σας με παγάκια για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο
Αφήστε τα παγάκια να διαλυθούν αργά πάνω στις πληγές στο στόμα σας. Μπορείτε επίσης να φάτε κρύο φαγητό, όπως παγωτά, παγωμένο γιαούρτι ή παγωτό, για να έχετε το ίδιο μουδιαστικό αποτέλεσμα.
Ωστόσο, εάν το κρύο φαγητό κάνει τα έλκη σας χειρότερα, πρέπει να σταματήσετε
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι όταν πίνετε για να μειώσετε τον πόνο
Εάν το πόσιμο τείνει να τσιμπάει και να επιδεινώνει τα έλκη του στόματος, η χρήση καλαμάκι μπορεί να σας βοηθήσει να κατευθύνετε το υγρό μακριά από την περιοχή του στόματος σας με το έλκος. Είναι σημαντικό να μείνετε ενυδατωμένοι και να διατηρείτε το στόμα σας καθαρό, οπότε δεν πρέπει να διακόψετε το ποτό μόνο και μόνο επειδή πονάει.
Πολλοί άνθρωποι έχουν ιδιαίτερα προβλήματα με τα δροσερά ποτά, οπότε έχετε ένα καλαμάκι στο χέρι για τους παγωμένους χυμούς και το νερό σας
Μέθοδος 4 από 4: Επισκόπηση γιατρού
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό εάν οποιοδήποτε έλκος διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι το έλκος σας είναι απλώς μια πληγή, είναι καλή ιδέα να πάτε στο γιατρό εάν παραμείνει ή έχετε έλκη που συμβαίνουν ξανά και ξανά. Είναι πιθανό οι πληγές σας να είναι σημάδι μιας άλλης κατάστασης, την οποία ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση.
Για παράδειγμα, τα έλκη μπορεί να είναι σημάδια ασθενειών όπως η κοιλιοκάκη, η νόσος του Crohn ή η αντιδραστική αρθρίτιδα
Βήμα 2. Ζητήστε ένα αντιμυκητιασικό φάρμακο από το γιατρό σας για λοίμωξη από τσίχλα
Η τσίχλα είναι μια μυκητιακή λοίμωξη που μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλές βλάβες στο στόμα σας. Μπορεί να είναι ελαφρώς ανασηκωμένα με εμφάνιση σαν τυρί cottage. Μπορεί ακόμη και να αιμορραγήσουν ή να προκαλέσουν έντονο πόνο. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντιμυκητιασικό φάρμακο για τη θεραπεία της τσίχλας.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ρωγμές στη γωνία των χειλιών σας ή μια βαμβακερή αίσθηση στο στόμα σας
Βήμα 3. Συζητήστε τη δυνατότητα ενός αντι-ιικού φαρμάκου για συχνές πληγές πληγών
Ο έρπης είναι αποτέλεσμα του ιού του απλού έρπητα. Συνήθως, πρόκειται για μικρές φουσκάλες που εκρήγνυνται έξω από το στόμα σας, αλλά μπορείτε να τις εισάγετε και μέσα στο στόμα σας. Ενώ συνήθως ξεκαθαρίζουν μόνοι τους, εάν τα έχετε συχνά ή δεν φαίνεται να εξαφανίζονται, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντι-ιικό φάρμακο.
Αυτός ο ιός μεταδίδεται από άτομο σε άτομο με στενή επαφή, όπως φιλιά ή στοματικό σεξ
Βήμα 4. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν τα έλκη σας επιδεινωθούν ή προκαλέσουν πυρετό
Εάν τα έλκη σας ξεκινούν ελαφρώς επώδυνα αλλά γίνονται όλο και περισσότερο, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Επίσης, αν αλλάξουν από λευκό σε κόκκινο, κλείστε ραντεβού με γιατρό. Και τα δύο αυτά συμπτώματα θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι έχετε βακτηριακή λοίμωξη που χρειάζεται αντιβιοτικά για τη θεραπεία της.
Εάν έχετε υψηλό πυρετό 103 ° F (39 ° C) που συνοδεύει τις πληγές του στόματος σας, αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι σημάδι βακτηριακής λοίμωξης
Βήμα 5. Ζητήστε να γίνουν εξετάσεις αίματος για επαναλαμβανόμενα έλκη στο στόμα
Τα έλκη μπορεί επίσης να είναι σημάδι ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών, συνηθέστερα βιταμίνης Β12 ή σιδήρου. Μια εξέταση αίματος μπορεί να σας πει εάν χρειάζεστε περισσότερα από αυτά στη διατροφή σας. Μπορεί επίσης να φταίει η έλλειψη ψευδαργύρου ή φυλλικού οξέος.
