Ένα μελανιασμένο νύχι μπορεί να δυσκολέψει το περπάτημα και να σας αφήσει με έναν παλλόμενο πόνο για μερικές ημέρες. Αν τρέχετε πολύ ή συμμετέχετε σε αθλήματα με βαριά ποδοσφαιρικά βήματα, όπως ποδόσφαιρο ή χορός, έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να εκχυμώσετε το νύχι σας. Μπορεί επίσης να συμβεί εάν κατά λάθος κλωτσήσετε ή σκοντάψετε πάνω σε κάτι σκληρό ή ρίξετε ένα βαρύ αντικείμενο στο δάχτυλό σας. Θα θεραπευτεί με τον καιρό, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης και να την κάνετε πιο άνετη. Εάν το δάχτυλό σας είναι μελανιασμένο, σκληρό και πονάει υπερβολικά, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι είναι σπασμένο. Σε αυτή την περίπτωση, επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Καταπραϋντικό πόνο και πρήξιμο
Βήμα 1. Παγάρετε το δάχτυλό σας για 10-20 λεπτά κάθε φορά
Εφαρμόστε ένα κρύο πακέτο πάγου στο δάχτυλο των ποδιών σας τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα για να διευκολύνετε το πρήξιμο. Βάλτε μια πετσέτα πάνω από το πακέτο πάγου έτσι ώστε η κρύα επιφάνεια να μην αγγίζει το δέρμα σας.
- Η κρυοθεραπεία είναι η καλύτερη για τη μείωση του οιδήματος αμέσως μετά από τραυματισμό, επειδή μειώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή.
- Δοκιμάστε να βυθίσετε το δάχτυλό σας σε ένα λουτρό πάγου εάν θέλετε καλύτερη κάλυψη της πληγείσας περιοχής.
Βήμα 2. Ανυψώστε το πόδι σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας όποτε ξαπλώνετε
Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια ή ψηλό υποπόδιο για να στηρίξετε το πόδι σας ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε. Βεβαιωθείτε ότι το δάχτυλό σας είναι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να βοηθήσει το πρήξιμο να πέσει πιο γρήγορα.
- Η ανύψωση μειώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή, η οποία βοηθά στη διαχείριση του πόνου και του οιδήματος.
- Προσπαθήστε να το διατηρήσετε ανυψωμένο για τουλάχιστον 2 έως 3 ώρες την ημέρα για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης.
Βήμα 3. Ξεκουραστείτε όσο μπορείτε για να ανακουφίσετε τον πόνο και να αποτρέψετε περαιτέρω τραυματισμό στο δάχτυλο του ποδιού σας
Αφιερώστε χρόνο από την προπόνησή σας και μετακινηθείτε μόνο όταν το χρειαστείτε. Όταν χρειάζεται να περπατήσετε για να τρέξετε, φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια που δεν είναι περιοριστικά γύρω από το δάχτυλό σας ή την κορυφή του ποδιού σας.
- Τα ολισθηρά σανδάλια με στήριγμα καμάρας είναι μια καλή επιλογή. Απλά προσέξτε να τα φορέσετε και να τα αφαιρέσετε.
- Εάν τραυματίσατε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας, αποφύγετε να φορέσετε σανδάλια που κρατούν το δάχτυλό σας.
Βήμα 4. Εφαρμόστε θερμότητα για 15 λεπτά κάθε φορά μετά από 48-72 ώρες
Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μια θερμαινόμενη κομπρέσα στο δάχτυλο των ποδιών σας μόνο αφού υποχωρήσει το πρήξιμο, το οποίο μπορεί να διαρκέσει από 2 έως 3 ημέρες μετά τον τραυματισμό σας. Αφήστε το να δράσει μόνο για 15 λεπτά κάθε φορά και κάντε το έως και 3 φορές την ημέρα.
Μην εφαρμόζετε θερμότητα πριν τελειώσει το πρήξιμο-απλά κολλήστε στον πάγο. Η θερμότητα αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή και μπορεί να επιδεινώσει οποιοδήποτε πρήξιμο
Βήμα 5. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο παυσίπονο για να μειώσετε λίγο τον πόνο
Πάρτε 1 έως 2 κάψουλες (200 έως 400 mg) ακεταμινοφαίνης ή ιβουπροφαίνης με 8 ουγγιές υγρού (240 mL) νερού κάθε 4 έως 6 ώρες για να διευκολύνετε τον πόνο. Εάν το δάχτυλο του ποδιού σας ή η περιοχή γύρω από το νύχι σας είναι πρησμένο, η ιβουπροφαίνη είναι η καλύτερη αφού περιέχει αντιφλεγμονώδη.
- Εάν είστε έγκυος, αποφύγετε να πάρετε ιβουπροφαίνη γιατί μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη.
- Μην πάρετε ιβουπροφαίνη σε υψηλές δόσεις ή καθημερινά για περισσότερο από 1 εβδομάδα, διότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού. Η μέγιστη ημερήσια δόση είναι 800-1, 200 mg την ημέρα για μικρούς πόνους.
- Κάθε χάπι ακεταμινοφαίνης περιέχει περίπου 325 mg-μην πάρετε περισσότερα από 4, 000 mg εντός 24 ωρών.
Βήμα 6. Αφήστε το όσο το δυνατόν περισσότερο και αποφύγετε τα περιοριστικά παπούτσια
Μην το πιάνετε ή το αγγίζετε και προσπαθήστε να αποφύγετε να φορέσετε κάλτσες ή παπούτσια που είναι εξαιρετικά σφιχτά γιατί μπορεί να ερεθίσει και να ασκήσει πίεση στο τραύμα. Το σώμα σας είναι φτιαγμένο για να αντιμετωπίζει τους μώλωπες ανάλογα, οπότε είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια χειροκροτητική προσέγγιση και να το αφήσετε να κάνει τα πάντα.
Εάν τρέχετε πολύ ή παίζετε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο που απαιτούν πολλή δράση στα πόδια, κάντε τουλάχιστον 5-7 ημέρες άδεια, ώστε το νύχι του ποδιού σας να επουλωθεί
Υπόδειξη:
Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να φοράτε παπούτσια με κοντά δάχτυλα για λίγο, σκεφτείτε να φορέσετε ένα κάλυμμα για να το προστατέψετε. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ σφιχτό και δεν τρίβεται στο δέρμα σας ή στο κρεβάτι των νυχιών σας όταν περπατάτε.
Βήμα 7. Πλύνετε και συνδέστε το δάχτυλό σας εάν αιμορραγεί
Εάν βγαίνει αίμα κάτω από το νύχι σας, κρατήστε το δάχτυλό σας κάτω από τη βρύση και ξεπλύνετε με δροσερό νερό. Χτυπήστε την περιοχή γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών σας με μια καθαρή πετσέτα και αφήστε το δάχτυλό σας να στεγνώσει στον αέρα. Τυλίξτε έναν καθαρό αυτοκόλλητο επίδεσμο γύρω από το δάχτυλό σας όταν στεγνώσει.
- Η τεντωμένη γάζα μπορεί να είναι πιο άνετη και να παραμένει καλύτερα από έναν κανονικό αυτοκόλλητο επίδεσμο. Για να το φορέσετε, καλύψτε το δάχτυλό σας με ένα μικρό μαξιλάρι γάζας και στη συνέχεια τυλίξτε τη γάζα γύρω από το δάχτυλό σας ώστε να είναι ελαφρώς σφιχτό αλλά όχι τόσο σφιχτό ώστε να αισθάνεστε μεγάλη πίεση.
- Αφαιρέστε τον επίδεσμο και αφήστε το τραύμα να «αναπνεύσει» μόλις παρατηρήσετε ότι η αιμορραγία έχει σταματήσει.
- Εφαρμόστε αντιβακτηριακή αλοιφή ή βαζελίνη στο δάχτυλό σας πριν το επιδέσετε για να επιταχυνθεί η διαδικασία επούλωσης.
Μέθοδος 2 από 4: Επιταχύνετε την ανάρρωσή σας φυσικά
Βήμα 1. Πίνετε τουλάχιστον 96 fl oz (2, 800 mL) νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Το νερό βοηθά στην επιτάχυνση της αποκατάστασης της πληγής, οπότε πιείτε το! Εάν είστε γυναίκα, στοχεύστε να πίνετε τουλάχιστον 96 ουγγιές υγρού (2, 800 mL) την ημέρα. Εάν είστε άντρας, προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 104 ουγγιές υγρού (3, 100 mL) την ημέρα.
- Ένας άλλος τρόπος για να υπολογίσετε την ιδανική πρόσληψη είναι να διαιρέσετε το βάρος σας (σε κιλά) με το 2. Το αποτέλεσμα είναι πόσες ουγγιές πρέπει να πίνετε την ημέρα. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 64 κιλά, πρέπει να πίνετε περίπου 70 ουγγιές υγρού (2, 100 mL) την ημέρα.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη όπως ο καφές και το μαύρο τσάι ενώ το δάχτυλο του ποδιού σας θεραπεύεται επειδή αυτά θα αφυδατώσουν μόνο το σώμα σας και θα παρατείνουν τον χρόνο αποκατάστασής σας.
Βήμα 2. Φάτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C για να προωθήσετε τη θεραπεία
Σνακ σε υγιεινά τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, ανανά, πιπεριά, φυλλώδη λαχανικά και δαμάσκηνα για να βοηθήσετε το μελανιασμένο δάχτυλο να επουλωθεί γρηγορότερα. Στόχος είναι να λαμβάνετε περίπου 65 έως 90 mg βιταμίνης C κάθε μέρα.
- Οι γλυκοπατάτες, οι ντομάτες, η χειμωνιάτικη κολοκύθα, το μπρόκολο, τα λαχανάκια βρυξελλών και το κουνουπίδι είναι επίσης εξαιρετικές πηγές αυτού του ζωτικού θρεπτικού συστατικού.
- Εάν ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει, μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C για να αυξήσετε την πρόσληψή σας.
- Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C είναι 2.000 mg. Περισσότερο από αυτό δεν θα σας βλάψει, αλλά μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι εάν πάρετε τη μέγιστη ημερήσια δοσολογία ταυτόχρονα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τζελ αλόης βέρα για να βοηθήσετε τον μώλωπα να φύγει πιο γρήγορα
Τρίψτε απαλά μια ποσότητα τζελ αλόης βέρα σε μέγεθος μπιζελιού στο μελανιασμένο δάχτυλό σας 3 έως 4 φορές την ημέρα. Ελέγξτε τα συστατικά στο πίσω μέρος της συσκευασίας για να βεβαιωθείτε ότι το τζελ είναι 100% αλόη βέρα. Τα πρόσθετα αραιώνουν το πραγματικό περιεχόμενο της αλόης βέρα, πράγμα που σημαίνει ότι το τζελ δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό.
Η αλόη βέρα μπορεί να βοηθήσει να καταπρανει το φλεγμονώδες δέρμα πάνω και γύρω από το δάχτυλό σας. Θα βοηθήσει επίσης στην επιδιόρθωση των σπασμένων αιμοφόρων αγγείων ακριβώς κάτω από το δέρμα σας
Βήμα 4. Εφαρμόστε τζελ arnica στον μώλωπα 3 φορές την ημέρα
Πιέστε μια ποσότητα τζελ μεγέθους μπιζελιού στο καθαρό δάχτυλό σας ή μια μπατονέτα και κάντε απαλό μασάζ στο μελανιασμένο δάχτυλό σας. Κάνετε αυτό 3 φορές την ημέρα για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε το arnica από το στόμα διαλύοντας 2 χάπια κάτω από τη γλώσσα σας κάθε 6 ώρες ή πίνοντας 2 έως 3 φλιτζάνια τσάι arnica κάθε μέρα.
- Σημειώστε ότι η άρνικα είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο και δεν έχουν διαπιστωθεί όλες οι ιατρικές μελέτες ότι είναι αποτελεσματικές στη γρηγορότερη επούλωση των μώλωπες.
Μέθοδος 3 από 4: Αναζητώντας ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Αξιολογήστε το επίπεδο του πόνου σας για να διαπιστώσετε εάν το δάχτυλό σας είναι σπασμένο
Εάν δεν μπορείτε να ισιώσετε ή να μετακινήσετε το δάχτυλό σας, εάν αισθάνεστε μουδιασμένο ή εάν είναι αισθητά λυγισμένο, μπορεί να έχετε σπασμένο δάχτυλο. Επιπλέον, εάν διογκώνεται πολύ και παραμένει πρησμένο ή εάν ο πόνος επιδεινώνεται, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό (ιδανικά, έναν ποδίατρο) το συντομότερο δυνατό.
- Το να ρίξεις ένα βαρύ αντικείμενο στο δάχτυλο του ποδιού σου ή να το χτυπήσεις με κάτι σκληρό είναι οι 2 από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να σπάσουν το δάχτυλό τους.
- Συνήθως χρειάζονται περίπου 4-6 εβδομάδες για να επουλωθεί τελείως ένα σπασμένο δάχτυλο.
- Εάν δεν είναι το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας που μπορεί να σπάσει, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να το αντιμετωπίσετε πρώτα στο σπίτι.
Βήμα 2. Ζητήστε από το γιατρό σας να στραγγίσει το αίμα κάτω από το νύχι για να ανακουφίσει την πίεση
Ρωτήστε το γιατρό σας για την αποστράγγιση του αίματος κάτω από το νύχι εάν είναι τόσο επώδυνο που δυσκολεύεστε να ξεκουραστείτε. Ο τρεφτισμός των νυχιών είναι όταν ο γιατρός χρησιμοποιεί μια μικρή αποστειρωμένη βελόνα για να ανοίξει μια τρύπα στο νύχι σας για να αποστραγγίσει λίγο από το αίμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την πίεση στο νύχι σας και, ελπίζουμε, να διευκολύνει τον περισσότερο πόνο.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε από γιατρό (ειδικά αν είστε αδιάφοροι για αίμα ή βελόνες)
Βήμα 3. Ζητήστε από το γιατρό σας να αφαιρέσει το καρφί εάν είναι σπασμένο ή χαλαρό
Εάν το νύχι σας σπάσει ή πρόκειται να πέσει, επιτρέψτε στον γιατρό σας να αφαιρέσει το νύχι ώστε να επουλωθεί και να αναπτυχθεί ξανά χωρίς επιπλοκές. Αφού αφαιρεθεί, εφαρμόστε αντιβιοτική αλοιφή στην περιοχή δύο φορές την ημέρα και τυλίξτε την με αποστειρωμένο επίδεσμο. Αλλάξτε τον επίδεσμο εάν δείτε υγρό ή αίμα να διαπερνά.
- Κρατήστε το δάχτυλό σας τυλιγμένο για 1 εβδομάδα μετά την αφαίρεση του νυχιού και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε υπερβολική αιμορραγία, πρήξιμο ή πόνο.
- Χαλαρώστε για 2 εβδομάδες μετά τη διαδικασία-αυτό σημαίνει ότι δεν τρέχετε, δεν πηδάτε ή δεν κάνετε σπορ για λίγο.
- Θα χρειαστούν 6 έως 18 μήνες για να αναπτυχθεί ένα νέο νύχι.
Βήμα 4. Πηγαίνετε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή στην επείγουσα περίθαλψη εάν παρατηρήσετε σημάδια λοίμωξης
Προσέξτε για κόκκινες ραβδώσεις ή πύον που αποστραγγίζονται από το νύχι σας. Επιπλέον, εάν αισθάνεστε πυρετός ή εάν το καρφί αισθάνεται ζεστό στην αφή, καλέστε για επείγουσα φροντίδα.
Εάν διαρρέει πολύ πύον από το νύχι και η περιοχή γύρω του έχει φλεγμονή, ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση. Η εκτομή σφήνας είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος χειρουργικής επέμβασης για τη θεραπεία αυτής (καθώς και τα διασταυρωμένα νύχια)
Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη μελανιασμένων νυχιών
Βήμα 1. Κόψτε τα νύχια των ποδιών σας τακτικά, ώστε να υπάρχει μόνο μια μικρή λευκή λωρίδα στην άκρη
Κλείστε τα νύχια των ποδιών σας κάθε 1 ή 2 εβδομάδες, έτσι ώστε το νύχι να μην μεγαλώνει πέρα από την άκρη του δακτύλου σας. Μην σφίγγετε τις γωνίες πολύ σύντομα γιατί μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη του νυχιού στο δέρμα γύρω από το νύχι σας.
- Μπορείτε επίσης να τα καταχωρήσετε, αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος.
- Για τα μικρότερα νύχια των ποδιών σας, χρησιμοποιήστε ένα μικρότερο ζευγάρι κουρευτικών αν έχετε.
Βήμα 2. Φορέστε παπούτσια που δεν είναι πολύ στενά ή χαλαρά στο κουτί των ποδιών
Ένα πολύ σφιχτό κουτί ποδιών μπορεί να κάνει τα δάχτυλά σας να σπάσουν στην κορυφή, το μπροστινό μέρος και τις πλευρές του παπουτσιού, οπότε βεβαιωθείτε ότι υπάρχει τουλάχιστον 1⁄2 σε (1,3 εκατοστά) χώρο από το μεγάλο δάχτυλο στο μπροστινό μέρος του κουτιού. Μην αφήνετε περισσότερο από 1 ίντσα (2,5 εκατοστά) χώρου, επειδή το πόδι σας γλιστράει μπρος -πίσω στο παπούτσι και μπορεί να προκαλέσει τα νύχια των ποδιών σας να προσκολληθούν μπροστά.
- Θα πρέπει να έχετε αρκετό χώρο στο κουτί των ποδιών για να κουνάτε άνετα τα δάχτυλά σας.
- Εάν έχετε ιστορικό μελανιασμένων νυχιών από το τρέξιμο, αγοράστε παπούτσια που είναι 1/2 έως 1 πλήρους μεγέθους μεγαλύτερα από το κανονικό σας μέγεθος. Φροντίστε να φοράτε χαλαρές κάλτσες και να ελέγχετε την απόσταση από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας μέχρι το τέλος του κουτιού.
- Προσπαθήστε να αγοράσετε νέα παπούτσια στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι πιο πρησμένα.
Υπόδειξη:
Δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές δέσμευσης για να αποφύγετε τα μελανιασμένα νύχια. Για παράδειγμα, το να φτιάξετε ένα μεγάλο "Χ" με τα κορδόνια από τα κάτω και τα πάνω βλέφαρα πριν βάλετε τα παπούτσια με σταυρωτό τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να σηκώσετε το κουτί των ποδιών, ώστε το μεγάλο δάχτυλο να έχει περισσότερο χώρο.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τις σωστές κάλτσες από συνθετικές ίνες
Επιλέξτε κάλτσες που δεν είναι πολύ χαλαρές ή πολύ σφιχτές γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών σας, ώστε να μην τους ασκούν επιπλέον πίεση ενώ περπατάτε ή τρέχετε. Επιλέξτε συνθετικές ίνες όπως ακρυλικό και πολυεστέρα έναντι βαμβακιού για να διατηρήσετε την υγρασία στο ελάχιστο.
- Είναι σημαντικό να έχετε κάλτσες που απορροφούν την υγρασία γιατί οποιαδήποτε υγρασία μπορεί να προκαλέσει την κάλτσα να γλιστρήσει στο πόδι σας ή στην εσωτερική σόλα του παπουτσιού, ασκώντας πίεση στα δάχτυλα των ποδιών σας και προκαλώντας περιττές τριβές.
- Όταν φοράτε τις κάλτσες σας, η μπροστινή ραφή πρέπει να είναι επίπεδη στο πάνω μέρος των δακτύλων σας. Εάν η κάλτσα τείνει να γλιστράει στα παπούτσια σας και η ραφή καταλήγει κάτω από τα νύχια σας ή στις άκρες των ποδιών σας, αυτό είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε καλύτερες κάλτσες.
- Το μέρος της φτέρνας της κάλτσας πρέπει να τεντωθεί γύρω από τη φτέρνα σας χωρίς να συσσωρεύεται ή να χαλαρώνει υλικό.
- Αν φοράτε συχνά μπότες πεζοπορίας, επιλέξτε μεσαίες έως παχιές κάλτσες φτιαγμένες από ένα μείγμα υλικών όπως μαλλί μερινό, νάιλον, λύκρα και ελαστάνη.
Βήμα 4. Χτυπήστε με το μεσαίο πόδι σας όταν περπατάτε ή τρέχετε κατηφορικά
Κρατήστε το σώμα σας σε όρθια θέση και χτυπήστε στο έδαφος με το μεσαίο σας πόδι-όχι τη φτέρνα ή το μπροστινό σας πόδι. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι μαλακά και δεν κλειδώνονται ποτέ σε οποιοδήποτε μέρος του βήματος.
