Είτε έχετε μελανιασμένο δάχτυλο του ποδιού ή νύχι λόγω αθλητικού ατυχήματος, τρέξιμο ή τζόκινγκ, ή τραυματισμό στο δάχτυλο, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε τη διαδικασία επούλωσης. Αντιμετωπίστε το πρήξιμο και τον πόνο τις πρώτες ημέρες μετά τον τραυματισμό. Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες και άλλες τεχνικές για την προώθηση της επούλωσης και την πρόληψη της μόλυνσης, ειδικά εάν έχετε μώλωπες κάτω από το νύχι του ποδιού. Εάν το δάχτυλο του ποδιού δεν φαίνεται να βελτιώνεται μετά από μερικές εβδομάδες, επισκεφθείτε έναν γιατρό για να το εξετάσετε. Τα περισσότερα μελανιασμένα δάχτυλα των ποδιών, ακόμη και σπασμένα, θα επουλωθούν εντελώς σε διάστημα μεγαλύτερο των 4-6 εβδομάδων, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση του πόνου και του πρηξίματος
Βήμα 1. Εφαρμόστε πάγο στη μελανιά το συντομότερο δυνατό
Βάλτε ένα πακέτο πάγου στο δάχτυλο των ποδιών σας για 10 λεπτά κάθε φορά την ίδια μέρα που θα εμφανιστεί μώλωπας. Βγάλτε το μετά από 10 λεπτά και εφαρμόστε το ξανά μετά από 20 λεπτά ξεκούρασης. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο και θα συσφίξει τα σπασμένα αιμοφόρα αγγεία, οπότε ο μώλωπας δεν θα εξαπλωθεί τόσο πολύ.
- Εάν δεν έχετε πακέτο πάγου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά τυλιγμένα σε μια καθαρή πετσέτα ή ένα καθαρό πανί εμποτισμένο με παγωμένο νερό.
- Μια άλλη επιλογή είναι να μουλιάσετε το δάχτυλο του ποδιού και του ποδιού σας σε ένα κουβά γεμάτο παγωμένο νερό.
Υπόδειξη: Οι περισσότεροι μώλωπες θα ξεθωριάσουν και θα επουλωθούν από μόνες τους σε 2-3 εβδομάδες. Παρακολουθήστε το μελανιασμένο δάχτυλο του ποδιού σας και δείτε έναν γιατρό εάν ένα μελανιασμένο δάχτυλο ή νύχι δεν εξασθενίσει ή επιδεινωθεί μετά από αυτό το χρονικό διάστημα.
Βήμα 2. Ανυψώστε το δάχτυλο του ποδιού για να μειώσετε τη ροή αίματος σε αυτό
Καθίστε ή ξαπλώστε κάπου όπου μπορείτε να βάλετε το πόδι σας σε κάτι για να το ανεβάσετε πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Αυτό θα μειώσει την πίεση στην μελανιασμένη περιοχή και θα περιορίσει τον αποχρωματισμό.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ξαπλώσετε σε έναν καναπέ και να ακουμπήσετε το πόδι σας προς τα πάνω με μερικά μαξιλάρια ή μαξιλάρια για να ανυψώσετε το μελανιασμένο δάχτυλο του ποδιού πάνω από το επίπεδο της καρδιάς
Βήμα 3. Αποφύγετε τη θέρμανση του μώλωπα για 2-3 ημέρες
Η υπερβολική ζέστη θα προκαλέσει περισσότερο πρήξιμο της μελανιασμένης περιοχής. Μην κάνετε ιδιαίτερα ζεστά ντους ή μπάνια ή μην χρησιμοποιείτε ζεστές κομπρέσες τις πρώτες 2-3 ημέρες μετά το μώλωμα του ποδιού σας.
Εάν τραυματίσατε το νύχι του ποδιού σας και αιμορραγούσε εκτός από μώλωπες από κάτω, η θερμότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει περισσότερη αιμορραγία
Βήμα 4. Πάρτε ακεταμινοφαίνη εάν χρειάζεστε ανακούφιση από τον πόνο
Άλλοι τύποι παυσίπονων όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη μπορούν να επηρεάσουν την πήξη του αίματος. Πάρτε ένα παυσίπονο που περιέχει μόνο ακεταμινοφαίνη για να αποφύγετε την παρεμβολή στην επούλωση του μώλωπα.
Τα παυσίπονα που περιέχουν ακεταμινοφαίνη είναι η Tylenol και η Excedrin, για παράδειγμα
Βήμα 5. Κολλήστε το τραυματισμένο δάχτυλο στο δάχτυλο του ποδιού δίπλα του για να το διατηρήσετε σταθερό
Βάλτε ένα μικρό βαμβάκι ανάμεσα στα 2 δάχτυλα των ποδιών και, στη συνέχεια, τυλίξτε ταινία κάλυψης ή ιατρική ταινία γύρω από αυτά για να διατηρήσετε το τραυματισμένο δάχτυλο σας σταθερό. Αλλάξτε το βαμβάκι και την ταινία κάθε μέρα μέχρι να μειωθεί το πρήξιμο.
Το βαμβάκι θα απορροφήσει την υγρασία ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών ενώ είναι κολλημένα μεταξύ τους
Μέθοδος 2 από 2: Επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης
Βήμα 1. Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα και την πίεση στο δάχτυλο των ποδιών τις ημέρες μετά τον τραυματισμό
Αποφύγετε κάθε αθλητική δραστηριότητα μέχρι ο μώλωπας να αρχίσει να ξεθωριάζει. Προσπαθήστε να αποφύγετε οποιαδήποτε επιβάρυνση περπατώντας ή στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
- Μπορείτε να επιστρέψετε σε κανονικές ποσότητες περπατήματος και σωματικής δραστηριότητας όταν το πρήξιμο έχει φύγει.
- Αποφύγετε να φοράτε στενά παπούτσια ενώ το δάχτυλο του ποδιού θεραπεύεται για να κρατήσετε την πίεση και από αυτό. Μπορείτε να φορέσετε παπούτσια που είναι πολύ μεγάλα για εσάς ή απλά να χαλαρώσετε τα κορδόνια ενός άνετου ζευγαριού παπουτσιών και να μην τα σφίξετε μέχρι το τέλος.
Βήμα 2. Εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες στον μώλωπα μετά από 2-3 ημέρες
Οι ζεστές κομπρέσες βοηθούν στο άνοιγμα των υγιών αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της ροής του αίματος για την προώθηση της επούλωσης. Βάλτε μια ζεστή κομπρέσα στο δάχτυλο του ποδιού 3 φορές την ημέρα για 15 λεπτά κάθε φορά.
Μια ζεστή κομπρέσα είναι ένας τρόπος για να εφαρμόσετε θερμότητα σε μέρος του σώματός σας. Αυτό μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους, για παράδειγμα, με ζεστό νερό, μαξιλάρια για φούρνο μικροκυμάτων, μπουκάλια ζεστού νερού ή ηλεκτρικά μαξιλάρια θέρμανσης
Βήμα 3. Τρίψτε μια φυσική θεραπεία, αλοιφή ή λάδι στον μώλωπα για να βοηθήσει στην επούλωση
Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα αλοιφής arnica, θρυμματισμένα φύλλα μαϊντανού, λάδι St. John’s Wort, μουστάρδα, πάστα κουρκουμά ή κρέμα βιταμίνης Κ στον μώλωπα 2-3 φορές την ημέρα. Αυτές είναι φυσικές ουσίες που λειτουργούν για να μειώσουν τη φλεγμονή και το πρήξιμο, να προωθήσουν την κυκλοφορία και να βοηθήσουν τον μώλωπα να επουλωθεί γρηγορότερα.
- Αυτοί οι τύποι θεραπειών, αλοιφών και ελαίων μπορούν να εφαρμοστούν τόσο σε μώλωπες στο δέρμα του ποδιού σας όσο και σε μελανιασμένα νύχια.
- Η Arnica μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην επιτάχυνση του χρόνου επούλωσης.
Βήμα 4. Βυθίστε το πόδι σας σε αλατούχο διάλυμα καθημερινά για να αποφύγετε τη μόλυνση ενός μελανιασμένου νυχιού
Ανακατέψτε μια κουταλιά αλάτι που έχετε γύρω από το σπίτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Μουλιάστε το πόδι σας 3 φορές την ημέρα για περίπου 10 λεπτά κάθε φορά για να αποφύγετε τη μόλυνση εάν έχετε μώλωπες στο νύχι.
Αυτό δεν είναι απαραίτητο εάν ο μώλωπας είναι μόνο στο δέρμα του ποδιού σας και όχι κάτω από το νύχι. Τα μελανιασμένα νύχια συχνά έχουν και μια πληγή από κάτω, οπότε είναι σημαντικό να τα διατηρείτε καθαρά
Βήμα 5. Κόψτε το νύχι του ποδιού σας κοντά εάν έχετε μώλωπες κάτω από το νύχι σας
Κρατήστε το νύχι σας κομμένο ενώ ο μώλωπας επουλώνεται για να επιταχύνει τη διαδικασία. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην αποφυγή περαιτέρω τραυματισμών και ερεθισμών.
Εάν κόβετε το νύχι σας στα πόδια αντί για στρογγυλό, θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε ένα εισρομένο νύχι
Προειδοποίηση: Τα νύχια των ποδιών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε μυκητιασικές λοιμώξεις μετά από τραυματισμό. Παρακολουθήστε το νύχι σας και επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε ότι αρχίζει να διαχωρίζεται από το δέρμα από κάτω ή εάν αποχρωματίζεται μετά την επούλωση του μώλωπα από κάτω.
Βήμα 6. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C και βιταμίνης Κ
Η βιταμίνη C και η βιταμίνη Κ σας καθιστούν λιγότερο ευαίσθητους σε μώλωπες και βοηθούν τους μώλωπες να επουλωθούν γρηγορότερα. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη C τρώγοντας εσπεριδοειδή και πιπεριές και λάβετε περισσότερη βιταμίνη Κ τρώγοντας λαχανικά όπως το μπρόκολο και τα φυλλώδη χόρτα.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε περισσότερες βιταμίνες λαμβάνοντας μια πολυβιταμίνη ή συμπλήρωμα κάθε μέρα.
- Τα φλαβονοειδή βοηθούν επίσης τη βιταμίνη C να λειτουργεί καλύτερα στο σώμα σας. Μπορείτε να πάρετε φλαβονοειδή από καρότα, εσπεριδοειδή και βερίκοκα.
Βήμα 7. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το μελανιασμένο δάχτυλο δεν φαίνεται να θεραπεύεται μετά από 2 εβδομάδες
Ο πόνος και το πρήξιμο συνήθως υποχωρούν μετά από μερικές ημέρες ή μια εβδομάδα και οι μώλωπες συνήθως δεν διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν αυτά τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο και η επούλωση φαίνεται να πηγαίνει πιο αργά από το κανονικό.
- Ακόμα και τα σπασμένα δάχτυλα των ποδιών μπορούν να επουλωθούν μόνα τους στο σπίτι με την κατάλληλη φροντίδα. Ωστόσο, εάν το δάχτυλό σας φαίνεται στραβό μετά τον τραυματισμό, είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να ισιώσει για να θεραπευτεί σωστά.
- Εάν εμφανίσετε ξαφνικό μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αύξηση του πόνου ή πρήξιμο ενώ το δάχτυλο του ποδιού θεραπεύεται κατά τις πρώτες 2 εβδομάδες, επισκεφθείτε επίσης γιατρό.
Συμβουλές
- Η υγιεινή διατροφή μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης μώλωπες. Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά, ειδικά εσπεριδοειδή και φυλλώδη χόρτα για να πάρετε πολλή βιταμίνη C και βιταμίνη Κ.
- Εάν έχετε μώλωπες στα δάχτυλα των ποδιών λόγω τρεξίματος, τζόκινγκ ή άλλων αθλητικών δραστηριοτήτων, επισκεφτείτε έναν ειδικό επαγγελματία υποδημάτων για να τοποθετήσετε αθλητικά παπούτσια τέλεια στα πόδια σας.
- Εάν εργάζεστε σε ένα επάγγελμα όπου υπάρχει κίνδυνος να πέσουν βαριά αντικείμενα στα δάχτυλα των ποδιών σας, φροντίστε να φοράτε σκληρά, προστατευτικά υποδήματα, όπως μπότες από χάλυβα.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη όταν θέλετε να θεραπεύσετε γρήγορα ένα μελανιασμένο δάχτυλο.
- Τα τραυματισμένα νύχια των ποδιών είναι επιρρεπή σε μυκητιασικές λοιμώξεις, οπότε φροντίστε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν έχετε μώλωπες κάτω από ένα καρφί για να αποφύγετε λοιμώξεις.
- Μην καπνίζετε αν θέλετε ένα μελανιασμένο δάχτυλο να θεραπευτεί γρήγορα. Τα τσιγάρα επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης.
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το μελανιασμένο δάχτυλό σας δεν ξεθωριάσει ή επιδεινωθεί μετά από 2-3 εβδομάδες.
