Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σεξουαλικά προβλήματα κάποια στιγμή. Μπορεί να νιώθουμε απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ ή οικειότητα, αυτοσυνείδηση, δυσκολία στην επίτευξη ή διατήρηση της διέγερσης ή ακόμα και αδυναμία να κάνουμε σεξ. Είναι πιθανό ότι η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει, όμως. Όποιο και αν είναι το πρόβλημα, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό για τις επιλογές σας - ατομική θεραπεία, σεξουαλική θεραπεία με έναν σύντροφο ή ενδεχομένως επίλυση του προβλήματος με άλλα μέσα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αναζητώντας ατομική ψυχοθεραπεία
Βήμα 1. Ζητήστε παραπομπή
Για να αναζητήσετε ψυχοθεραπεία για σεξουαλικά θέματα, ξεκινήστε με τον κανονικό σας γιατρό και ζητήστε παραπομπή σε θεραπευτή. Ο γιατρός σας μπορεί ήδη να γνωρίζει μια κοντινή πρακτική ή συγκεκριμένους γιατρούς να σας συστήσουν. Εάν όχι, μπορεί να είναι ακόμα σε θέση να σας βοηθήσει να βρείτε έναν κατάλληλο θεραπευτή.
- Τα στενά μέλη της οικογένειας μπορεί επίσης να έχουν ιδέες. Μπορεί να αισθάνεστε πιο σίγουροι για έναν θεραπευτή εάν έχετε μια σύσταση από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Μη διστάσετε να ζητήσετε από στενούς φίλους παραπομπές ή προτάσεις. Δεν χρειάζεται να πείτε ποιο είναι το ζήτημα, απλώς ότι ψάχνετε έναν θεραπευτή. Το ίδιο ισχύει και για συστάσεις από άλλα αξιόπιστα στοιχεία.
Βήμα 2. Αναζητήστε μόνοι σας έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να εντοπίσετε προσωπικά έναν ψυχοθεραπευτή στην περιοχή σας, είτε online είτε συμβουλευόμενοι τοπικούς πόρους ψυχικής υγείας. Ορισμένοι ιστότοποι όπως το Psychology Today μπορούν να σας κατευθύνουν σε θεραπευτές που βρίσκουν και μηχανές αναζήτησης. Διαφορετικά, ρίξτε μια ματιά σε κοντινά νοσοκομεία και επαγγελματικούς οργανισμούς.
- Δοκιμάστε διαδικτυακές βάσεις δεδομένων, όπως είπατε. Αυτοί οι πόροι θα παρέχουν συχνά λίγο περισσότερες πληροφορίες από τον τηλεφωνικό κατάλογο, όπως η εμπειρία, τα πτυχία και οι ειδικότητες του θεραπευτή.
- Πολλές πολιτείες και περιοχές έχουν επίσης επαγγελματικές ψυχολογικές ενώσεις. Σκεφτείτε να καλέσετε και να ζητήσετε έναν ειδικό σεξουαλικών θεμάτων.
- Δοκιμάστε το κέντρο ψυχικής υγείας της κοινότητάς σας για περισσότερες προτάσεις ή, αν είναι δυνατόν, ένα κοντινό πανεπιστήμιο ή κολλέγιο τμήμα ψυχολογίας.
Βήμα 3. Κάντε πολλές ερωτήσεις πριν τακτοποιήσετε
Το Fit είναι σημαντικό για την εύρεση του σωστού θεραπευτή, ειδικά για ευαίσθητα σεξουαλικά θέματα. Δεν χρειάζεται να συμβιβαστείτε με τον πρώτο θεραπευτή που θα συναντήσετε. Αντ 'αυτού, να είστε έτοιμοι να κάνετε ερωτήσεις για να διαπιστώσετε ότι ο θεραπευτής είναι κατάλληλος να σας βοηθήσει, ότι είστε άνετοι μαζί του και ότι είστε πρόθυμοι να συνεργαστείτε.
- Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής έχει άδεια. Μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε ρωτώντας πόσο καιρό ήταν στην πράξη.
- Ρωτήστε για τους τομείς εξειδίκευσης του θεραπευτή. Πείτε, «Νιώθω άγχος/κατάθλιψη/όχι ο εαυτός μου και έχω κάποια σεξουαλικά προβλήματα. Τι εμπειρία έχετε δουλεύοντας με τέτοιου είδους ζητήματα; » Θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε για τεχνικές και θεραπείες.
- Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε πιθανούς θεραπευτές σχετικά με τα τέλη, δηλαδή πόσο χρεώνουν ανά συνεδρία, καθώς και ποιες μέθοδοι πληρωμής δέχονται. Θα δεχτούν την ασφάλισή σας, για παράδειγμα;
Βήμα 4. Ξεκινήστε να εξερευνάτε τη «σεξουαλική ιστορία» σας
«Μόλις καταλήξετε σε έναν θεραπευτή, θα πρέπει να συνεργαστείτε για να φτάσετε στο τέλος των σεξουαλικών σας ζητημάτων. Σκεφτείτε αυτό ως εξερεύνηση της δικής σας «ιστορίας». Ο καθένας έχει μια σεξουαλική ιστορία - όχι μόνο το σεξουαλικό σας παρελθόν, αλλά όλες τις πολιτιστικές, φυλετικές, οικογενειακές και προσωπικές αποσκευές που κουβαλάτε και σχετίζονται με το σεξ. Οι πιθανότητες είναι ότι ο θεραπευτής σας θα προσπαθήσει να εντοπίσει το πρόβλημα στα υποκείμενα ζητήματα.
- Περιμένετε από τον θεραπευτή να σας ρωτήσει για το σπίτι και την επαγγελματική σας ζωή. Βιώνετε άγχος ή ανησυχία; Δυσκολεύεστε να εξισορροπήσετε τις απαιτήσεις της εργασίας και της οικογένειας;
- Βρίσκεται κάτι από το παρελθόν πίσω από τα προβλήματα οικειότητας σας; Μεγαλώσατε για να δείτε το σεξ ως αρνητικό ή κακό ή βιώσατε κάποιο τραύμα;
- Or μήπως σας απασχολεί ένα μεγάλο γεγονός στη ζωή - ένας θάνατος, η γέννηση παιδιών, το διαζύγιο ή η απόλυση από την εργασία; Αυτό μπορεί να εξηγήσει την έλλειψη επιθυμίας ή ενδιαφέροντος για σεξ, μεταξύ άλλων.
Μέρος 2 από 3: Λήψη σεξουαλικής θεραπείας για ζευγάρια
Βήμα 1. withάξτε με τον σύντροφό σας για σεξουαλίστρια
Η σεξουαλική θεραπεία είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που έχει σχεδιαστεί για ζευγάρια που θέλουν να αντιμετωπίσουν ζητήματα επιθυμίας, σεξουαλικής λειτουργίας ή οικειότητας. Ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει θεραπευτές σεξ, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, φύλου ή σεξουαλικού προσανατολισμού. Οι σεξουαλικοί θεραπευτές μπορεί να είναι ψυχολόγοι αλλά και κοινωνικοί λειτουργοί, γιατροί ή αδειοδοτημένοι θεραπευτές με ειδική εκπαίδευση στις σχέσεις.
- Ζητήστε παραπομπή από γιατρό ή, ίσως, από έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τους πόρους που αναφέρονται παραπάνω σε τοπικούς ψυχολογικούς συλλόγους, διαδικτυακές βάσεις δεδομένων, τμήματα ψυχολογίας και κοινοτικά κέντρα ψυχικής υγείας.
- Αναζητήστε μια καλή εφαρμογή. Ρωτήστε τον πιθανό σεξουαλικό θεραπευτή για την εκπαίδευση, τα διαπιστευτήρια και την εμπειρία του - έχει άδεια από το κράτος, για παράδειγμα, ή έχει διαπιστευτεί στην Αμερικανική Ένωση Εκπαιδευτικών, Συμβούλων και Θεραπευτών της Σεξουαλικότητας;
- Μάθετε αν ο θεραπευτής έχει εμπειρία να συνεργάζεται με το συγκεκριμένο σεξουαλικό σας ζήτημα. Οι σεξουαλικοί θεραπευτές μπορούν να ειδικευτούν σε διάφορους τομείς όπως σεξουαλική κακοποίηση στο παρελθόν, θέματα φύλου και κοινωνικοπολιτισμικούς παράγοντες σεξουαλικών αξιών.
- Λάβετε υπόψη: οι πιστοποιημένοι θεραπευτές σεξ ΔΕΝ έχουν σεξουαλική επαφή με ασθενείς. Η σωματική επαφή (μερικές φορές ονομάζεται παρένθεση φύλου) ΔΕΝ είναι μέρος της συνηθισμένης σεξουαλικής θεραπείας.
Βήμα 2. Εξετάστε έναν θεραπευτή γάμου και οικογένειας (MFT)
Ένα MFT δεν είναι το ίδιο με έναν θεραπευτή σεξ, αν και οι ρόλοι μπορεί να επικαλύπτονται. Οι MFT είναι επαγγελματίες ψυχικής υγείας που εκπαιδεύονται τόσο στην ψυχοθεραπεία όσο και στη δυναμική της οικογένειας. Έχουν άδεια για τη θεραπεία συναισθηματικών και ψυχικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένου του σεξ και της οικειότητας, στο πλαίσιο μιας οικογένειας, γάμου ή στενής συνεργασίας.
- Ένα πλεονέκτημα ενός MFT έναντι ενός τακτικού ψυχοθεραπευτή είναι ότι εκπαιδεύονται να αντιμετωπίζουν όχι μόνο το άτομο, αλλά το άτομο στο πλαίσιο μιας σχέσης ή οικογένειας.
- Συνήθως, τα MFT έχουν κάποιο επίπεδο μεταπτυχιακής κατάρτισης. Πρέπει να έχουν πλήρη πιστοποίηση και μπορεί να προέρχονται από υπόβαθρα όπως η ψυχολογία, η ψυχιατρική, η νοσηλευτική, η ποιμαντική φροντίδα και η κοινωνική εργασία.
- Αναζητήστε MFT κοντά σας στο διαδίκτυο, όπως μέσω του εντοπισμού θεραπευτή της Αμερικανικής Ένωσης για το Γάμο και την Οικογενειακή Θεραπεία.
Βήμα 3. Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα θεραπείας
Γενικά, η θεραπεία για σεξουαλικά θέματα είναι μια σύντομη διαδικασία με περιορισμένο μόνο αριθμό συνεδριών. Θα επιδιώξει επίσης να αντιμετωπίσει τυχόν συναισθηματικά ή ψυχικά προβλήματα που συμβάλλουν στα σεξουαλικά σας ζητήματα και να σας διδάξει τη συμπεριφορά για τον έλεγχο των σωματικών συμπτωμάτων. Ενώ οι περιπτώσεις που αφορούν πράγματα όπως το τραύμα μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο, τα περισσότερα ζευγάρια επιλύουν τα παράπονά τους μέσα σε δύο μήνες έως ένα χρόνο.
- Οι θεραπευτές μπορεί να προσπαθήσουν να εντοπίσουν αρνητικές στάσεις, εάν το πρόβλημα είναι η έλλειψη επιθυμίας, και να προσπαθήσουν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε νέους τρόπους σκέψης για το σεξ. Μια δημοφιλής τεχνική ονομάζεται αισθησιακή εστίαση, στην οποία τα ζευγάρια αγγίζουν ή χαϊδεύουν το ένα το άλλο χωρίς σεξουαλική επαφή. Η ιδέα είναι να μάθουμε να νιώθουμε ασφάλεια ενώ δίνουμε και λαμβάνουμε απόλαυση μαζί.
- Για τη στυτική δυσλειτουργία, οι θεραπευτές μπορεί να προσπαθήσουν να αντιμετωπίσουν το πιθανό άγχος απόδοσης και να διδάξουν το ζευγάρι να απομακρύνει την εστίαση από τη συνουσία. Or, για προβλήματα πρόωρης εκσπερμάτωσης, τα ζευγάρια μπορεί να μάθουν τεχνικές εστίασης για να επιτρέψουν στο σεξ να διαρκέσει περισσότερο.
- Περιμένετε αυτές οι ασκήσεις να σας προκαλέσουν έντονα συναισθήματα και στη συνέχεια να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με τον θεραπευτή στην ψυχοθεραπεία.
Μέρος 3 από 3: Αποφασίζοντας εάν η θεραπεία είναι για εσάς
Βήμα 1. Αποκτήστε ένα φυσικό
Η σεξουαλική δυσλειτουργία έρχεται σε διάφορες ποικιλίες: διαταραχές της επιθυμίας, της διέγερσης, του οργασμού και του πόνου. Ορισμένα από αυτά μπορεί να προκληθούν από ψυχολογικά ζητήματα, ενώ άλλα μπορεί να προέρχονται από φυσικά αίτια. Εάν αντιμετωπίζετε σεξουαλικό πρόβλημα, θα πρέπει πρώτα να καλέσετε το γιατρό σας για να κλείσει ένα φυσικό και να καθορίσει τι κρύβεται πίσω από το ζήτημα. Ένα σωματικό πρόβλημα μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα ή άλλα μέσα, παρά με ψυχοθεραπεία.
- Περιμένετε να έχετε μια πλήρη φυσική επαφή με το γιατρό σας και να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να διατάξει διαγνωστικές εξετάσεις για να εντοπίσει το πρόβλημα.
- Καταστάσεις όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, οι ορμονικές ανισορροπίες, η κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ ή η χρόνια ασθένεια των νεφρών και του ήπατος μπορούν να επηρεάσουν, για παράδειγμα, τη σεξουαλική υγεία. Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία, όπως ορισμένα αντικαταθλιπτικά.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα άγχους, το σεξουαλικό ιστορικό, τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών και άλλα για να προσδιορίσετε την αιτία.
Βήμα 2. Δοκιμάστε τη φαρμακευτική αγωγή, εάν αντιμετωπίζετε σωματικά προβλήματα
Μερικές φορές τα σεξουαλικά ζητήματα είναι αποτέλεσμα υποκείμενων σωματικών προβλημάτων και μπορούν να επιλυθούν με φαρμακευτική αγωγή. Αυτό συχνά ισχύει για τη στυτική δυσλειτουργία, αλλά και για άλλες καταστάσεις επίσης. Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας συμβουλεύσει μετά τη διενέργεια φυσικής.
- Εάν το πρόβλημα είναι ορμονικό, ρωτήστε το γιατρό σας για ενέσεις, χάπια ή κρέμες που μπορούν να θεραπεύσουν ανισορροπίες ή ελλείψεις. Για τις γυναίκες αυτό μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία με οιστρογόνα ή ανδρογόνα, και τα δύο είναι σημαντικά για τη σεξουαλική λειτουργία.
- Για τους άνδρες, τα φάρμακα που αυξάνουν τη ροή του αίματος στο πέος όπως το Viagra ή το Cialis μπορούν να θεραπεύσουν αποτελεσματικά τη στυτική δυσλειτουργία. Ο αμερικανικός FDA ενέκρινε επίσης πρόσφατα ένα φάρμακο Flibanserin, ένα λεγόμενο γυναικείο Viagra που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της λίμπιντο.
Βήμα 3. Πειραματιστείτε με μηχανικά βοηθήματα, εάν χρειάζεται
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να μην είναι απαραίτητη ούτε για εσάς εάν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με μηχανικά μέσα. Υπάρχουν μια σειρά από βοηθήματα που βοηθούν στην επίλυση σωματικών σεξουαλικών δυσλειτουργιών. Οι άνδρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν αντλίες ή εμφυτεύματα για να βοηθήσουν στη στυτική δυσλειτουργία, για παράδειγμα, μεταξύ άλλων.
- Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με πιθανά βοηθήματα και αν αυτό είναι μια επιλογή. Στη συνέχεια, μπορεί να σας συμβουλεύσει για ασφαλή προϊόντα.
- Μπορείτε να βρείτε πολλά σεξουαλικά βοηθήματα όπως αντλίες κενού στο διαδίκτυο. Αυτά είναι διαθέσιμα τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες - το Eros είναι ένα βοήθημα που εγκρίθηκε ειδικά για γυναίκες, για παράδειγμα, αν και είναι ακριβό.
- Οι γυναίκες μπορεί επίσης να βρουν έναν δονητή χρήσιμο για σεξουαλική διέγερση, ενώ εκείνες που έχουν σπασμωδικές συσπάσεις (κολπίτιδα) μπορούν να δοκιμάσουν διαστολείς.
