Το να γίνετε σεξουαλικά εξουσιοδοτημένοι σημαίνει ότι αναλαμβάνετε την ιδιοκτησία της σεξουαλικότητάς σας, κάνετε τις δικές σας επιλογές και σέβεστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Διαφορετικά πράγματα μπορεί να είναι σεξουαλικά ενδυναμωτικά για διαφορετικούς ανθρώπους, οπότε το ταξίδι θα είναι μοναδικό για εσάς. Για να αποκτήσετε σεξουαλική εξουσία, ίσως χρειαστεί να ξεφύγετε από τα στερεότυπα που επιβάλλει η κοινωνία στους ανθρώπους και να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα που έχετε αποκτήσει σχετικά με τη σεξουαλικότητα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Γνώση της σεξουαλικότητας και του φύλου
Βήμα 1. Μάθετε για το ασφαλές σεξ
Για να αποκτήσετε σεξουαλική εξουσία, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις πιθανές συνέπειες του σεξ και πώς να προστατευθείτε από αυτές. Όσο πιο ενημερωμένοι είστε για το σεξ, τόσο καλύτερα εξοπλισμένοι θα είστε για να κάνετε τις σωστές αποφάσεις για τον εαυτό σας.
- Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ) στις οποίες μπορεί να εκτεθείτε όταν επιλέγετε να κάνετε σεξ με κάποιον. Η χρήση προφυλακτικού μπορεί να σας προστατεύσει από τη μετάδοση ΣΜΝ.
- Η εγκυμοσύνη είναι επίσης μια πιθανή συνέπεια του ετεροφυλόφιλου σεξ. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι πρόληψης της εγκυμοσύνης, οπότε επιλέξτε τη μέθοδο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Μέθοδοι φραγμού όπως προφυλακτικά, διαφράγματα και αυχενικά καλύμματα παρέχουν προστασία κατά τη διάρκεια κάθε σεξουαλικής συνάντησης, ενώ οι ορμονικές μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων όπως χάπια, εμβόλια, μπαλώματα και εμφυτεύματα εμποδίζουν την εγκυμοσύνη για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Βήμα 2. Κατανοήστε τα δικαιώματά σας
Σύμφωνα με το νόμο, έχετε το δικαίωμα να συναινέσετε σε κάθε σεξουαλική εμπειρία που έχετε. Εάν κάποιος παραβιάσει ποτέ αυτό το δικαίωμα και σας υποχρεώσει να κάνετε σεξ χωρίς τη συγκατάθεσή σας, αυτό θεωρείται βιασμός.
- Μην νιώθετε ότι πρέπει να κάνετε οτιδήποτε δεν αισθάνεστε άνετα, ανεξάρτητα από το πόσο πολύ το θέλει ο σύντροφός σας. Η σεξουαλική εξουσία σημαίνει ότι παίρνετε τις αποφάσεις που σας ταιριάζουν καλύτερα.
- Ο νόμος σας προστατεύει από κάτι περισσότερο από απλώς ανεπιθύμητο σεξ. Εάν κάποιος σας αγγίξει ποτέ με οποιονδήποτε τρόπο που δεν αισθάνεστε άνετα, έχετε το δικαίωμα να πείτε όχι και να αναφέρετε το περιστατικό στην αστυνομία εάν το άτομο δεν ακούει. Θα πρέπει επίσης να αναφέρετε τυχόν περιστατικά λεκτικής παρενόχλησης.
- Αν σας βιάζουν ή σας επιτίθενται σεξουαλικά, καταλάβετε ότι δεν φταίτε ποτέ. Ανεξάρτητα από το τι φοράτε ή πώς συμπεριφέρεστε, δεν ζητήσατε να σας επιτεθούν.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε τα στερεότυπα του ρόλου του φύλου
Τα στερεότυπα του ρόλου του φύλου είναι πεποιθήσεις που μια κοινότητα διατηρεί στον τρόπο με τον οποίο τα άτομα ενός συγκεκριμένου φύλου πρέπει να φαίνονται ή να ενεργούν. Αυτές οι πεποιθήσεις είναι συχνά αναληθείς και μπορεί να είναι πολύ επιζήμιες για άτομα που δεν συμμορφώνονται με τα στερεότυπα. Οι περισσότεροι άνθρωποι εισάγονται σε αυτές τις πεποιθήσεις σε πολύ μικρή ηλικία, οπότε είναι σημαντικό να κάνετε πίσω και να αμφισβητήσετε όλα όσα νομίζετε ότι γνωρίζετε για τους ρόλους του φύλου.
- Αυτά τα στερεότυπα συχνά ενισχύουν τις πεποιθήσεις ότι οι άνθρωποι πρέπει να προσελκύονται μόνο από το αντίθετο φύλο ή ότι οι άνδρες πρέπει να έχουν την εξουσία σε μια ετεροφυλοφιλική σχέση.
- Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα διπλά πρότυπα που υπάρχουν στα στερεότυπα φύλου και να διαμορφώσετε τις δικές σας απόψεις για αυτά. Για παράδειγμα, οι άνδρες που έχουν πολλαπλούς σεξουαλικούς συντρόφους ενθαρρύνονται συχνά από τους συνομηλίκους τους, ενώ οι γυναίκες που έχουν πολλαπλούς σεξουαλικούς συντρόφους συχνά τιμωρούνται ότι είναι ανυπόφοροι.
- Τα άτομα που δεν εντάσσονται στα όρια των παραδοσιακών στερεοτύπων για το φύλο, συχνά αισθάνονται εξοστρακισμένα και παρεξηγημένα. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, αναζητήστε υποστήριξη από φίλους και αγαπημένους σας ομοϊδεάτες ή από μια ομάδα υποστήριξης. Υπάρχει μια ποικιλία ομάδων υποστήριξης και τηλεφωνικών γραμμών για μέλη της κοινότητας LGBTQ, για παράδειγμα.
Βήμα 4. Κατανοήστε τη δύναμη της επιλογής
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να είστε σεξουαλικά ενεργός για να έχετε σεξουαλική εξουσία. Ενώ όλοι βρίσκουν ενδυνάμωση με διαφορετικούς τρόπους, το πιο σημαντικό είναι να αποφασίσετε τι θα κάνετε με το δικό σας σώμα. Εάν επιλέξετε να μην κάνετε σεξ, αυτή είναι η επιλογή σας και δεν πρέπει να αφήσετε κανέναν να σας πείσει να κάνετε οτιδήποτε δεν θέλετε να κάνετε.
Μέρος 2 από 3: Αγαπώντας τον εαυτό σου
Βήμα 1. Μάθετε να αγαπάτε και να αποδέχεστε το σώμα σας
Πολλοί άνδρες και γυναίκες αισθάνονται ντροπή για το σώμα τους και μερικοί δεν έχουν δει όλα τα μέρη του σώματός τους. Για να αποκτήσετε σεξουαλική εξουσία, πρέπει να βλέπετε και να αγαπάτε το σώμα σας.
Για να βελτιώσετε την εικόνα του σώματός σας, δοκιμάστε να κοιτάξετε τον εαυτό σας γυμνό στον καθρέφτη. Χαμογέλα στον εαυτό σου και κάνε κομπλιμέντα στον εαυτό σου. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλα τα υπέροχα πράγματα που το σώμα μας είναι ικανό. Όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, τόσο πιο άνετα θα είναι για εσάς
Βήμα 2. Αποδεχτείτε τις σεξουαλικές σας επιθυμίες ως συνήθως
Είναι απολύτως φυσικό να έχεις σεξουαλικά συναισθήματα και πρέπει να το αγκαλιάσεις. Αν δεν ήταν το σεξ δεν θα ήμασταν εδώ! Εάν αισθάνεστε ενοχές ή ντροπή για τις σεξουαλικές σας επιθυμίες, συνειδητοποιήστε ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος για κανέναν να σας κάνει να αισθανθείτε έτσι.
- Επειδή κάτι στιγματίζεται από την κοινωνία, δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτό. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, διδάσκονται ότι ο αυνανισμός είναι λάθος ή αμαρτωλός, κάτι που μπορεί να τους προκαλέσει σύγχυση και να διατηρήσουν αρνητικά συναισθήματα για το σεξ και το σώμα τους. Η πραγματικότητα είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες αυνανίζονται και είναι απολύτως φυσιολογικό.
- Εάν έχετε σεξουαλικές επιθυμίες που θα συνεπαγόταν βλάβη των άλλων με οποιονδήποτε τρόπο, δεν πρέπει να τις αγκαλιάσετε. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε από πού προέρχονται αυτές οι επιθυμίες και να σας βοηθήσει να βρείτε πιο κατάλληλες διεξόδους για αυτές.
Βήμα 3. Διαθέστε την ταυτότητα φύλου και τον σεξουαλικό προσανατολισμό σας
Τα άτομα αντιμετωπίζουν συχνά διακρίσεις επειδή δεν συμμορφώνονται με τα στερεότυπα φύλου ή δεν είναι ετεροφυλόφιλα. Παρόλο που σίγουρα δεν είναι εύκολο να το κάνεις, η καταπολέμηση αυτής της διάκρισης και το να είσαι περήφανος για το ποιος είσαι είναι απαραίτητο για να αποκτήσεις σεξουαλική εξουσία.
Μην αφήνετε τους άλλους να σας λένε ποιος πρέπει να είναι ο ρόλος σας σε μια σχέση ή ποιος πρέπει να σας ελκύει. Αυτές οι αποφάσεις εξαρτώνται αποκλειστικά από εσάς
Βήμα 4. Απολύστε τους επικριτές
Πολλοί πολιτισμοί, θρησκείες και άτομα στιγματίζουν ανθρώπους που δεν συμμορφώνονται με τα πρότυπα αυτής της κοινότητας. Εάν η κοινότητά σας δεν σας αποδέχεται, θα αντιμετωπίσετε πολλές προκλήσεις στο ταξίδι σας για να εξουσιοδοτηθείτε σεξουαλικά. Τελικά θα πρέπει να αποφασίσετε αν θα συμμορφωθείτε με τους κανόνες ή θα αγνοήσετε όλους όσους δεν σας αποδέχονται για αυτό που είστε.
- Πάντα να σκέφτεστε πρώτα την ασφάλειά σας. Εάν αισθανθείτε ποτέ ότι κινδυνεύει με οποιονδήποτε τρόπο, καλέστε την αστυνομία. Έχετε το δικαίωμα να είστε ασφαλείς και να εκφράζεστε!
- Είναι στο χέρι σας αν θέλετε να μοιραστείτε λεπτομέρειες για τον σεξουαλικό σας προσανατολισμό, την ταυτότητα φύλου και τον τρόπο ζωής με την οικογένειά σας. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να το κάνουν για να είναι ο πραγματικός εαυτός τους, αλλά για άλλους, οι συνέπειες δεν αξίζουν τον κόπο. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη το δικό σας επίπεδο άνεσης όταν αποφασίζετε σε ποιον θα έρθετε.
- Εάν γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι στη ζωή σας είναι πιθανό να είναι πιο αποδεκτοί από άλλους, σκεφτείτε πρώτα να έρθετε σε αυτούς. Μπορούν να σας προσφέρουν την υποστήριξη που χρειάζεστε και να σας καθοδηγήσουν καθώς μιλάτε με όλο και περισσότερα άτομα.
- Για μερικούς ανθρώπους, η αποχώρηση από την μη αποδεκτή κοινότητα είναι η καλύτερη επιλογή. Ακόμα κι αν δεν κόψετε τελείως τους δεσμούς σας με την κοινότητα, ίσως μπορέσετε να βρείτε μια υποστηρικτική ομάδα ομοϊδεάτων εκτός της κοινότητας. Lookάξτε στο διαδίκτυο για ομάδες υποστήριξης, τηλεφωνικές γραμμές ή ακόμη και αίθουσες συνομιλίας που είναι αφιερωμένες στην υποστήριξη ατόμων σαν εσάς.
Μέρος 3 από 3: Ανάληψη ιδιοκτησίας της σεξουαλικότητάς σας
Βήμα 1. Διατηρήστε την ισχύ
Για να είναι δυνατή η σεξουαλική πράξη για εσάς, πρέπει να είναι δική σας επιλογή. Εάν κάποιος άλλος σας αναγκάζει να κάνετε κάτι, θα σας αντικειμενοποιήσει και όχι θα σας δώσει δύναμη.
- Εάν αισθάνεστε ότι πιέζεστε από ένα άτομο ή από την κοινωνία στο σύνολό της για να κάνετε μια σεξουαλική πράξη, δεν έχετε πλέον τη δύναμη. Η επιλογή πρέπει να είναι εντελώς χωρίς εξαναγκασμό για να είναι δυναμική.
- Θυμηθείτε ότι έχετε πάντα το δικαίωμα να σταματήσετε να συναινείτε σε κάτι μόλις σας δυσφορήσει.
Βήμα 2. Διαμορφώστε τις δικές σας πεποιθήσεις σχετικά με την ενδυνάμωση
Όλοι έχουν διαφορετικές πεποιθήσεις για τη σεξουαλική ενδυνάμωση. Αυτό που κάποιοι θεωρούν σεξουαλικά ενδυναμωτικό, άλλοι μπορεί να το αντικειμενοποιούν. Λόγω αυτών των διαφορετικών απόψεων, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εξετάσετε τι θεωρείτε προσωπικά σεξουαλικά ισχυρό.
- Θα πρέπει πάντα να βασίζετε τις αποφάσεις σας για το σεξ στις δικές σας απόψεις στην ενδυνάμωση. Ακριβώς επειδή θέλετε να έχετε σεξουαλική εξουσία δεν σημαίνει ότι πρέπει να έχετε πολλούς σεξουαλικούς συντρόφους. σημαίνει απλώς ότι μπορείτε να επιλέξετε να έχετε πολλούς σεξουαλικούς συντρόφους εάν το επιθυμείτε χωρίς να νιώθετε άσχημα γι 'αυτό. Εάν αυτό δεν είναι σωστό για το σώμα σας, τότε δεν θα είναι ισχυρό για εσάς.
- Εκτός από το να αποφασίζετε για τις σεξουαλικές προτιμήσεις σας, θα πρέπει να αποφασίσετε πόσο θέλετε να επιδείξετε το σώμα σας. Μερικές γυναίκες το βρίσκουν ενδυναμωτικό να ποζάρουν σε σεξουαλικά υποβλητικές στάσεις ή να χορεύουν με υποβλητικούς τρόπους, για παράδειγμα. Άλλες γυναίκες μπορεί να μην βρίσκουν καθόλου ενδυναμωτικά αυτά τα πράγματα.
Βήμα 3. Συζητήστε με τους συνεργάτες σας για τις επιθυμίες σας
Όταν βρεθείτε σε σεξουαλική σχέση, επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας για τις σεξουαλικές επιθυμίες και προτιμήσεις σας. Αν καταλαβαίνετε και οι δύο τι θέλει ο άλλος, είναι πιο πιθανό να έχετε μια ικανοποιητική σεξουαλική εμπειρία.
- Μην ντρέπεστε να το λέτε στον σύντροφό σας αν κάτι δεν σας αρέσει.
- Θυμηθείτε ότι η ευχαρίστησή σας είναι εξίσου σημαντική με αυτή του συντρόφου σας και η μία δεν πρέπει να έχει προτεραιότητα πάνω από την άλλη.
- Μην κάνετε απαιτήσεις και μην εκφοβίζετε τον σύντροφό σας με οποιονδήποτε τρόπο. Αξίζει επίσης να έχει σεξουαλική εξουσία και η σεξουαλική σας ενδυνάμωση δεν θα πρέπει να έρχεται σε βάρος του συντρόφου σας.
Συμβουλές
- Να σέβεσαι πάντα τον εαυτό σου και να θυμάσαι ότι αξίζεις και τον σεβασμό των άλλων.
- Πιθανότατα θα συναντήσετε άτομα που δεν συμφωνούν με τις απόψεις σας για τη σεξουαλική ενδυνάμωση. Δικαιούνται τις απόψεις τους, αλλά μην τις αφήνετε να σας κάνουν να νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας.
