Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική ασθένεια από την οποία πάσχουν εκατομμύρια άνθρωποι σε καθημερινή βάση. Για τους ηλικιωμένους, η διαχείριση των κινδύνων για τον διαβήτη παρουσιάζει ακόμη μεγαλύτερες προκλήσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ηλικιωμένοι είναι ευάλωτοι σε μια ακόμη μεγαλύτερη ποικιλία παραγόντων κινδύνου από τους νεότερους ενήλικες. Ευτυχώς, διατηρώντας επαφή με το γιατρό σας, παρακολουθώντας κοινά προβλήματα και ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε τους κινδύνους για διαβήτη ως μεγαλύτερος ενήλικας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Επικοινωνία με γιατρό
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Το κύριο σημείο επαφής για πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του διαβήτη πρέπει να είναι ο γιατρός σας. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας πει ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για να διαχειριστείτε τους κινδύνους για την υγεία σας.
- Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να διαγνώσει την κατάστασή σας και να σας ενημερώσει για σημαντικούς κινδύνους για την υγεία.
- Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία των προβλημάτων υγείας και των κινδύνων για την υγεία σας.
- Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον τρόπο ζωής και τη γενική υγεία σας.
- Ενημερώστε τον γιατρό σας εάν έχετε ιδιαίτερες ανησυχίες σχετικά με την κατάστασή σας. Για παράδειγμα, πείτε "Πραγματικά ανησυχώ ότι οι κίνδυνοι διαβήτη μου θα με εμποδίσουν να κάνω πράγματα που μου αρέσουν. Είναι αλήθεια αυτό;"
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι γιατροί σας γνωρίζουν ο ένας τον άλλον
Μία από τις προκλήσεις για τους ηλικιωμένους στη διαχείριση του διαβήτη είναι ότι συχνά έχουν πολλές ασθένειες και διαταραχές και μπορεί να λαμβάνουν ταυτόχρονα πολλά φάρμακα. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να βγείτε από τον δρόμο σας για να βεβαιωθείτε ότι οι γιατροί σας γνωρίζουν ο ένας τον άλλον και ότι επικοινωνούν μεταξύ τους.
- Δώστε σε όλους τους γιατρούς σας τα στοιχεία επικοινωνίας όλων των άλλων γιατρών σας.
- Βεβαιωθείτε ότι οι γιατροί σας γνωρίζουν ακριβώς τι φάρμακα παίρνετε - συμπεριλαμβανομένων αυτών που συνταγογραφούνται από άλλους γιατρούς. Για παράδειγμα, εάν ο καρδιολόγος σας έχει συνταγογραφήσει το Mavik και ο ουρολόγος σας έχει συνταγογραφήσει το Flomax, θα πρέπει να ενημερώσετε αμέσως τον γιατρό που θεραπεύει τον διαβήτη σας.
- Συνειδητοποιήστε ότι ορισμένα φάρμακα μπορεί να συγκρούονται μεταξύ τους ή να προκαλούν αρνητικές αλληλεπιδράσεις.
Βήμα 3. Μάθετε για τις ανάγκες σας
Η διαχείριση των παραγόντων κινδύνου δεν πρέπει να τελειώνει με το γιατρό σας. Για να διαχειριστείτε σωστά τον διαβήτη σας, πρέπει να συνεχίσετε να μαθαίνετε για τις ανάγκες σας στο σπίτι. Φροντίζοντας να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σχετικά με την κατάστασή σας, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να διαχειριστείτε όλους τους κινδύνους που σχετίζονται με αυτήν.
- Γίνετε μέλος υπηρεσιών υποστήριξης και πληροφόρησης. Για παράδειγμα, εγγραφείτε στην Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA).
- Χρησιμοποιήστε το Διαδίκτυο για να αναζητήσετε πόρους σχετικά με τον διαβήτη σε ηλικιωμένους ενήλικες.
- Παρακολουθήστε ομάδες υποστήριξης, συνέδρια και συνέδρια για ηλικιωμένους με διαβήτη.
Μέθοδος 2 από 4: Παρακολούθηση της υγείας σας
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι ίσως ένας από τους σημαντικότερους δείκτες της υγείας ενός ατόμου όσον αφορά τον διαβήτη. Είτε έχετε διαβήτη είτε είστε προ-διαβητικός, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Στόχος 80 έως 130 mg/dl επίπεδο σακχάρου στο αίμα πριν από το γεύμα.
- Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας πρέπει να είναι μικρότερο από 180 mg/dl εντός 1 ή 2 ωρών μετά το γεύμα.
- Θυμηθείτε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και άλλες συνθήκες.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό
Ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ένας άλλος ζωτικός δείκτης της συνολικής υγείας σας. Δίνει επίσης σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τα τέλη που καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης έχουν στο σώμα σας. Ως αποτέλεσμα, φροντίστε να παρακολουθείτε συχνά τον καρδιακό σας ρυθμό.
- Ο υψηλός καρδιακός ρυθμός στόχος ενός ενήλικα μεταξύ 65 και 75 ετών είναι 105.
- Ο χαμηλός στόχος καρδιακού ρυθμού ενός ενήλικα μεταξύ 65 και 75 ετών είναι 90.
- Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός για έναν ενήλικα μεταξύ 65 και 75 ετών είναι 150.
- Ο καρδιακός ρυθμός ποικίλλει ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την ηλικία, το φύλο και άλλες ιατρικές καταστάσεις.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον καρδιακό ρυθμό και τον διαβήτη σας.
Βήμα 3. Ελέγξτε τη χοληστερόλη σας
Παρόλο που η χοληστερόλη δεν αποτελεί άμεσο δείκτη του κινδύνου για διαβήτη, σας δίνει καλές πληροφορίες για τη γενική υγεία και την καρδιο υγεία σας. Επειδή πολλοί άνθρωποι που έχουν διαβήτη υποφέρουν επίσης από καρδιαγγειακές παθήσεις, θα πρέπει να παρακολουθείτε συχνά τη χοληστερόλη σας.
- Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων εάν τα επίπεδα HDL σας είναι κάτω από 40.
- Τα επίπεδα στόχου LDL είναι 100 ή χαμηλότερα.
- Τα επίπεδα HDL και LDL μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, τους γενετικούς παράγοντες και άλλους παράγοντες.
- Χαμηλή HDL και υψηλά επίπεδα LDL σε συνδυασμό με διαβήτη μπορεί να αυξήσουν προβλήματα υγείας.
Μέθοδος 3 από 4: Παρακολούθηση προβλημάτων που σχετίζονται με τον διαβήτη
Βήμα 1. Προσέξτε για διαβητική νόσο των ματιών
Πολλοί ηλικιωμένοι ενήλικες με διαβήτη διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο διαβητικής οφθαλμικής νόσου. Η διαβητική νόσος των ματιών αναφέρεται σε μια ποικιλία οφθαλμικών παθήσεων που κινδυνεύουν από τους ηλικιωμένους. Ενώ οι ερευνητές δεν καταλαβαίνουν τη σχέση μεταξύ ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων και διαβήτη, είναι σίγουροι ότι τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οφθαλμικής νόσου. Οι διαβητικές ασθένειες των ματιών περιλαμβάνουν:
- Γλαύκωμα, η οποία είναι μια ασθένεια στην οποία αυξάνεται η ενδοφθάλμια πίεση του ματιού.
- Διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, η οποία είναι μια ασθένεια κατά την οποία τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στα μάτια έχουν υποστεί βλάβη.
- Καταρράκτης, που είναι η σταδιακή θόλωση των ματιών.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε την υπογλυκαιμία
Οι ηλικιωμένοι με διαβήτη έχουν προδιάθεση για υπογλυκαιμία, μια κατάσταση που συμβαίνει όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέσουν κάτω από ένα ορισμένο σημείο. Η υπογλυκαιμία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ιατρικά προβλήματα όπως απώλεια συνείδησης ή κώμα. Ως αποτέλεσμα, οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας πρέπει να γνωρίζουν πολύ αυτόν τον πιθανό κίνδυνο.
- Να παρακολουθείτε πάντα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Φέρτε μαζί σας δισκία γλυκόζης ή ζαχαρούχα ποτά ή σνακ για κατανάλωση εάν αισθανθείτε τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας.
- Προσέξτε τα συμπτώματα εφίδρωσης, κόπωσης, ζάλης, ωχρότητας ή θολής όρασης.
Βήμα 3. Παρακολούθηση τραυματισμών
Ένα πρόβλημα για πολλούς ηλικιωμένους ασθενείς με διαβήτη είναι ότι οι τραυματισμοί συχνά δεν θεραπεύονται σωστά. Εάν οι τραυματισμοί δεν επουλωθούν σωστά, ο ασθενής μπορεί να κινδυνεύει από σοβαρότερα ιατρικά προβλήματα. Ως αποτέλεσμα, όλοι οι ηλικιωμένοι ενήλικες με διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν στενά τυχόν τραυματισμούς.
- Παρακολουθήστε περικοπές. Οι περικοπές μπορεί να επουλωθούν πιο αργά ή να είναι πιο επιρρεπείς σε λοίμωξη για ηλικιωμένους ενήλικες με διαβήτη.
- Δώστε προσοχή στους μώλωπες.
- Να γνωρίζετε τα σπασμένα οστά.
Βήμα 4. Διαχειριστείτε την καρδιαγγειακή νόσο, εάν την έχετε
Ένας σοβαρός κίνδυνος για τους ηλικιωμένους με διαβήτη είναι η καρδιαγγειακή νόσος. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορεί να αυξήσουν τη σοβαρότητα του διαβήτη σας και να δημιουργήσουν νέα προβλήματα. Για να αποφύγετε αυτό:
- Διαχειριστείτε την αρτηριακή σας πίεση.
- Προσέξτε τα επίπεδα των λιπιδίων σας.
- Παρακολουθήστε το σάκχαρο στο αίμα σας.
Μέθοδος 4 από 4: Μείνετε υγιείς
Βήμα 1. Τρώτε υγιεινά
Ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε τους κινδύνους του διαβήτη είναι να τρώτε υγιεινά. Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι ενήλικες με διαβήτη αντιμετωπίζουν μια σειρά προκλήσεων όταν προσπαθούν να τρώνε υγιεινά. Όχι μόνο πρέπει να διαχειρίζεστε τις θερμίδες, τα επίπεδα σακχάρου και τη διατροφή, αλλά πρέπει να είστε πολύ συνειδητοποιημένοι για το βάρος για να αποφύγετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
- Αποφύγετε τα υπερβολικά γλυκά.
- Τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή.
- Φροντίστε να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες.
Βήμα 2. Ασκηθείτε συχνά, αλλά με ασφάλεια
Η συχνή άσκηση είναι το κλειδί για τη διαχείριση του κινδύνου διαβήτη. Ωστόσο, οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο αφού η ηλικία τους καθιστά την άσκηση πιο δύσκολη και τους ανοίγει σε μεγαλύτερους κινδύνους από τους νεότερους ενήλικες.
- Φροντίστε να υιοθετήσετε ένα πρόγραμμα συχνών ασκήσεων. Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
- Εξετάστε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, όπως η χρήση ελλειπτικού ή ποδηλασίας.
- Προσέξτε τους κινδύνους μιας πτώσης. Ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους για τους ηλικιωμένους που ασκούνται συχνά είναι ο κίνδυνος πτώσης. Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με αυτόν τον κίνδυνο, καθώς μπορεί να μην επουλωθούν τόσο γρήγορα λόγω ηλικίας και λόγω διαβήτη.
- Προσέξτε τον κίνδυνο υπερπροσπάθειας. Οι ηλικιωμένοι, ειδικά, μπορεί να είναι επιρρεπείς στην υπερένταση, να τραβούν μυς ή να επιδεινώνουν καρδιακές παθήσεις ή παρόμοιες καρδιαγγειακές παθήσεις.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δεσμευτείτε σε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης.
Βήμα 3. Διατηρήστε την κοινωνική σας ζωή
Μην αφήσετε τον διαβήτη σας να σας εμποδίσει να απολαύσετε τη ζωή σας. Η διατήρηση μιας ζωντανής κοινωνικής ζωής είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας - τόσο διανοητικά όσο και σωματικά. Σκεφτείτε:
- Συχνάζετε το ανώτερο κέντρο στην κοινότητά σας. Μπορεί να βρείτε άλλα άτομα, ομιλίες ή εκπαίδευση που προσφέρονται στο ανώτερο κέντρο σας.
- Εγγραφείτε σε μαθήματα συνεχούς εκπαίδευσης.
- Λάβετε μέρος σε ομάδες υποστήριξης του διαβήτη.
- Γίνετε πιο δραστήριοι στη γειτονιά ή την κοινότητά σας.
